- Még több embert rúgott ki a Tesla
- Több stúdiót is bezár költségcsökkentésként a Microsoft Xbox részlege
- Lejtőre került a streaming
- eBay
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Windows 10
- Windows 11
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Szabadulnak a kínai eszközöktől az amerikai szolgáltatók, de ez sokba kerül
- Bittorrent topik
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
python1
veterán
válasz python1 #181601 üzenetére
Viszont ez egy remek hír a számomra!
Lényege, hogy 40-80 éves korig tesztelték az emberek izomzatát, és nincs semmiféle száraz izomvesztés 80- éves korig, sőt még erő sem, tehát tévhit az öregedéssel járó izomvesztés és erőléti csökkenés. -
stingy2
senior tag
ha már edzéselmélet: A NEURO TÍPUS EDZÉSEK
INTJ
-
aelod
veterán
válasz headhunter #181599 üzenetére
Gyors vagy lassú koncentrikus kivitelezés teljesen mindegy mert ugyan olyan hypertrófiát lehet elérni. Time under tension (TUT) csak is akkor mérvadó ha az össz terheléssel eltöltött időt nézzük. Magyarul mennyi ismétlés végeztél. Hovatovább ez sem mérvadó mivel a volumen és az intenzitás ami a legnagyobb faktor izmosodás/edzés terén.
python1
Pedig van, átlagosan 40 körül bekövetkezik a folyamat amit súlyzós edzéssel lassíthatsz.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
stingy2
senior tag
válasz python1 #181602 üzenetére
Hát, ez csak neked újdonság
Mennyire károsítja az öregedés az izomépítés képességét?
" Az izombiopsziák arra utalnak, hogy az izomszövet önmagában egyáltalán nem szenved károsodást az életkortól."
„A szarkopénia elsődleges oka a mozgásszegény életmód és az rosszul tápláltság. A legtöbb ember nem azért gyengül meg, mert öregszik. Elgyengülnek, mert a tévé előtt töltik életüket csipszet majszolva."
"Wroblewski és társai. (2015) magas szintű master korú sportolóknál nem találtak szignifikáns sovány testtömeg- vagy erővesztést 40 és 81 év közötti életkorban azoknál az embereknél, akik nem hagyták abba az edzést."INTJ
-
Angel2014
addikt
válasz thomasvold #181585 üzenetére
Ezt hogy csinálod?
Sűtőben?
Nagyobb darabok só bors, fűszerek és a tetejét megkened tejföllel és be a sütőbe?
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
python1
veterán
válasz stingy2 #181605 üzenetére
Igen, a videóból is ezt szűrtem ki, de tulajdonképpen magamon is ezt érzem, valahol éreztem én, hogy van élet 50-en túl is, de most egy kicsit megnyugodtam.
aelod
Az volt a videó mondandója, amit stingi2-is leírt.
Súlyzózás, helyes étrend, mozgás ez mind elengedhetetlen kellékek hozzá.[ Szerkesztve ]
-
stingy2
senior tag
válasz python1 #181607 üzenetére
Hirtelen Fábri János jutott eszembe, akinél (majdnem) tökéletesen dokumentálva van a folyamat. Janos Fabri (openpowerlifting.org)
Az első eredmény 44 éves korából van. Az eredmények azt támasztják alá, hogy Janibá 44-től durván 70 éves koráig ugyanazt tudta stabilan: összetettben 610 körül. Igazából 70-től van jelentősebb visszaesés. (ok, nem 80, de ez is szép) Szóval nekünk 50 felett is van reményINTJ
-
perempe
addikt
válasz stingy2 #181608 üzenetére
Rákerestem.
(72 years old powerlifter 260.5kg World record deadlift)* Brahms: 4. szimfónia *
-
Angel2014
addikt
Várjatok hogy rakja vissza a súlyt a földre? Hát nem dobja le.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Orlin
addikt
válasz bigmasterg #181593 üzenetére
A múltkor tárogatás is volt utána fekvenyomás másnap nagyon éreztem.
Legközelebb akkor megint vegyesen csinálom.
Kíváncsi leszek ma érzem-e majd.
Tegnap éreztem edzés után hogy bedurrant.
Tudom nem szükséges másnap az izomláz,sőt elvileg a rendes fehérje bevitel csökkenti is.Asszem olvastam valahol.
Köszönöm.LENOVO IDEAPAD 5 Pro 16 - Ryzen 5 6600HS, 16, 1000 GB, 16GB, Radeon 660M Graphics, Win11
-
chop
őstag
válasz perempe #181611 üzenetére
Jani baeknak terme is volt, jartam is oda meg nagyon regen. Jo arc az oreg, nekem konkretan szomszedomek voltak, bár en akkoriban meg nagyon gyerek voltam.
A feleseget szoktam neha latni, ot mar nagyon regen nem. Tipikus csendes legenda.
Mindenesetre amikor 60 felett a 3 mazsakat rangatta fel, akkor ott mindenko bekussolt.
-
őstag
-
Speeedfire
nagyúr
válasz bigmasterg #181593 üzenetére
Nekem anno a törölközős módszer segített sokat a fekvenyomásnál
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
aleister
veterán
Lehet fura kérdés lesz, de tán többeteknek is megfordult már a fejében...szóval ma edzés után néztem magamat a tükörben, és úgy voltam vele, hogy ha az a bedurrant állapot lenne a standard (szóval így néznék ki alaphelyzetben), akkor elégedett lennék az alkatommal.
Van valami becslés arra vonatkozóan, hogy mennyi évnyi edzés után érem el ezt az állapotot bedurranás nélkül?
Remélem érthetően fogalmaztam.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz HussarF #181620 üzenetére
Nem tudom. Szerintem én ezt tudnám helyén kezelni. Tök jó időtöltés és egészséges is az én szintemen. Ha ennél komolyabb formát szeretnék, akkor precíz étrend kéne, normális alvás, több edzés...olyan dologok, amik az elmúlt években nem jöttek össze, és ebből kiindulva a jövőben sem fognak.
Szóval kétlem, hogy sokkal jobb formában leszek 1 év múlva.Tudom, hogy nem egzakt a kérdésem, de gondoltam lehet van valami ismert formula erre body-s körökben. Tudom is én +1 év edzés változatlan körülmények között, vagy hasonló.
aelod:
Ugyehogyugye?!
Esetleg ki kéne fejleszteni az alvajárás mintájára az alvaedzést. Minden ébredéskor penge formában lenne az ember.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Apollyon
Korrektor
válasz aleister #181618 üzenetére
Mótvá, de nekem meg azóta is a Márki Pain&Gain-es fizikuma jönne be, a gond az, hogy az nem épp csak és kizárólag kreatinos forma. Pölö: [link]
Ennél egy kissé kisebb, mint a képen is, szintén "vizes" tömeg ami még elérhető naturálban, és még természetesen is néz ki, meg egészségesnek is mondható ha rendesen kajálgat az ember.Ha naturálban tolod, és edzel ahogy kell, kajálsz is mellé nem épp szemetet, akkor nyilván sokkal jobb fizikumod lesz mint a többségnek. Csak épp sokan kihagyogatják az edzést, szemetet esznek szeméttel, mert most épp nyár van / mert most épp karácsony meg a bolygók úgy állnak, aztán elmarad a várt eredmény.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
python1
veterán
válasz aleister #181618 üzenetére
Nálam ez úgy működik, hogy fogom a centit megmérem melegen, majd hidegen kb, 2-3 hónap szokott eltelni mire elérem azt a szintet.
Azt is figyelembe kell venni, hogy éppen milyen fejlettségi, edzettségi szinten állsz, nyílván minél izmosabb vagy annál nehezebb, mert meg is kell tartani a szintet.
Na itt azért már érdemes számolni a tápanyagbevitelt is.[ Szerkesztve ]
-
Janaboy
veterán
Slow vs Fast Reps for Muscle Growth (Science-Based)
Mondjuk a végére már elvesztettem a fonalat hogy melyik a jó technika
[ Szerkesztve ]
Janaboy
-
Rivaul
addikt
válasz aleister #181618 üzenetére
Egész "karrierem" alatt ez az érzés kísért. De szerintem mindannyiunkat. Amikor elértem, akkor meg annak az állapotnak a "bepukkasztott" fizimiskáját akartam. Ez olyan mint a vidéki kocsma tábláján, holnap ingyen lesz a sör. Mindig csak a holnapot várod
[ Szerkesztve ]
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
chop
őstag
Eddig is tudtam, de most igazan nyilvanvalova valt, hogy mennyit szamit ez a krva szenhidrat..a dietam vege ota alapvetoen szenhidratcsokkentett etrendet tartottam es foleg gyumolcsokbol meg reggelre 50 g zabbol vittem be a szenhidratot, a maradek kaloriat pedig feherjebol potolgattam (40 g turmixbol, 40 g proteines joghurtbol, 60 g csirkebol). Es amikor ehes voltam, akkor betoltam egy almat, bogyos gyumolcsot, esetleg banant.
A sulyom csokkent (nem nagyon es nem konzisztensen, ugyhogy ebben viz is volt rendesen), de az erom is. A sulybol visszavenni nem kellett, de ugy ereztem, hogy amennyiben 10 dekaval novelni kell a sulyt felhuzasban, akkor vegem. A feherje nem_olyan_energia, mint a szenhidrat.
Mivel a fenti tortenettel semerre nem haladtam egy jo ideje, igy a heten elkezdtem megnovelni a szenhidratot. Na, nem esz nelkul, de visszaalltam a rizsre (amit en imadok is, plusz ez engem kivaloan es hosszan eltelit), ebbol eszek egy nap 170 grammot. Osszekeverem zoldborsoval (napi 200 g), amiben - zoldseghez kepest - magas a feherje, kesz a rizibizi es zoldseg is van a fo kajalasokban.
Mas minden maradt, annyi kitetellel, hogy mivel nem vagyok annyit ehes, igy a gyumolcsokbol visszavettem.
Az eredmeny: most vegeztem az edzessel es kurvajo volt! Vegre azt ereztem, amit meg regen a dieta elott, amikor szetszakadsz az energiatol. Hianyzott mar.
Janaboy: ez olyan dolog, hogy teljesen felesleges ezzel foglalkozni, amig mas, SOKKAL fontosabb tenyezok nincsenek huzamosabb ideig optimalisra hangolva. Es amator szinten ezeket a tenyezoket - szerintem - borzaszto nehez folyamatosan jol beloni (edzes, pihenes, kajalas optimuma). Ezert az, hogy te gyorsan vagy lassan csinalod: kurvamindegy, nem ezen fog mulni.
[ Szerkesztve ]
-
Biqci
aktív tag
válasz python1 #181624 üzenetére
De minek mérni? Számít valamit, ha 50-es, vagy akár mennyi is a karod? Vagy a combod, melled? Ezt számokban mérik? Jó régen edzek, sokan itt még meg sem születtek, de a p.csát sem érdekli mennyi. Lemegyek a terembe, edzek másfél órát és az aközbeni illetve az utáni fáradság, izomtónus érzet mindenért kárpótol. 44-46-48-50? A f.szt sem érdekel, maga az edzés a lényeg...
"For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin
-
dzsampi
junior tag
Sziasztok!
iPhone-ra ismertek valami olcsó alkalmazást, amivel tudnám számolni a kalóriákat és segítene a fogyásban?112 kg vagyok és szeretnék 100 körülre lemenni. Van has, de régebb óta edzek is, úgyhogy az izom nagy részét ha tudom megtartanám
-
aelod
veterán
válasz Janaboy #181628 üzenetére
Én azt értem, hogy ezt próbálja a videó megmagyarázni de sokkal inkább van jelentősége egy lassabb negatív szakasznak a gyakorlat technikai javításában annál mintsem, hogy ettől izmosabb leszel. TUT csak akkor nyer értelmet ha minél több ismétlést vagy sorozatot csinálsz. Kontrolláld a súlyt ne ejtsd magadra de tudd, hogy ettől nem leszel izmosabb cserébe végig biztonsággal mozgatod.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
python1
veterán
válasz Biqci #181631 üzenetére
Nem kell mérni, és nem attól leszel nagy vagy nagyobb, de ad valami támpontot.
Mindennek az alapja a mérés, méretarány stb, különben annak sem lenne értelme, hogy számokban, súlyban mérd mennyit eszel, mekkora a súlyod, tudomány nem létezne számok, ill méretezések nélkül.[ Szerkesztve ]
-
Biqci
aktív tag
válasz aelod #181633 üzenetére
Hááát... Ezekkel a számokkal úgy vagyok, mint amikor az autó fogyasztásáról meg a diskurzus. Na ott is szoktak megdöbbentő kijelentések elhangzani
python1 chop
Az nem motiváció, hogy mekkora súllyal, vagy mennyi ismétléssel tudsz többet? Szerintem ez jobban ösztönöz, minthogy mekkorák a testméreteid. Ott kiderül, hogy van-e haladás vagy sem. A másik, ha diétázol. De nem csak úgynevezett diéta, hanem a tényleges, amikor minden gramm ki van centizve, amikor nemhogy egy kis kocka csoki, de egy harapás dinnye sem fér bele. Tudom, mert csináltam. Na ott aztán mérheted, mert csökkenni fog minden, de az összkép mégis jobb lesz..."For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin
-
python1
veterán
válasz Biqci #181637 üzenetére
Az is egy mèrőszám igen, de azèrt mindenki azèrt edz, hogy látványos legyen a fejlődès, ès az a mèret esetünkben.
Így köbnyebb követni a fejlődèsi fázisokat, èn legalábbis így tudom meghatározni magamnak.
Erőlèti szintet tudod izomèpítès nèlkül is növelni, èn sem mèregetem mindig, most mèrem, mert nem szeretnèk fogyás közben izmot veszíteni, ami sikerült eddig.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz python1 #181638 üzenetére
Centiket is tudod izomépítés nélkül növelni, csak kalória többletben kell lenni.
Én sosem mértem, hogy mekkora a comb meg a bicepsz.
Persze lehet hogy most érdekes lenne látni, hogy 5 éve milyen számok voltak, de akkor meg alacsonyabb volt a tzs%. Szóval valójában sokra nem mennék vele. -
python1
veterán
válasz bigmasterg #181639 üzenetére
Az is számít, hogy 5- ève, de az főleg, hogy menet közben 5- èv alatt, hogyan alakultak a mèretek, ètkezèsek, edzèsek változtatása alkalmával, különben marad a saccolgatás.
-
JoolsNOS
veterán
válasz dzsampi #181632 üzenetére
Kalóriabázis szerintem ott is van, de ha nem a kkor böngészőből is ugyanúgy megy.
#181612Angel2014: a súly dobálását még egy Coleman videóban is idegesítőnek találom.
[ Szerkesztve ]
I5 9400F, Asrock B365M Pro4, Asus RTX4070 Super Dual EVO 12GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
Fred23
nagyúr
válasz dzsampi #181632 üzenetére
Yazio?
De ha nem kajálsz nagyon változatosan, és hajlandó vagy leolvasni a csomagolásokról a kalória és makró adatokat, illetve néha rákeresni pár infóra, a legszimplább jegyzettömb is jó lehet; pár hét után már fejből írnád be az adatokat, és az összeadásuk is így történne.bigmasterg: Most se késő méricskélni. Szerintem hasznos dolog, és néha még akkor is szoktam, mikor éppen se nem edzek, se nem kajálok jól, és van rajtam 20+ kiló. Néha a tükör nem mondja meg, hogy sok izmot vesztett az ember, a centi viszont igen. De persze biztosan fejleszthető ez a tükör alapján való helyzetértékelési képesség is.
-
Biqci
aktív tag
válasz python1 #181638 üzenetére
Á, dehogy azért edzenek. 10 éve egy terembe járok és ez idő alatt az emberek többségénél mindent láttam csak fejlődést nem. Annál több divat gyakorlatot, edzés közbeni telefonozást, vagy hogy a gyakorlatot kamerázzák, gondolom megy fel az instára stb.
De mindegy...
Viszont továbbra is azt gondolom, hogy amíg kezdő az ember, addig van talán értelme méricskélni, de utána sokkal jobban nyomonkövető az edzés a felhasznált súlyokkal és a terhelés progresszív emelésével"For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin
-
Rivaul
addikt
válasz python1 #181640 üzenetére
Én is mérem magam. Nem gyakran mert annak nem sok értelmét látom. De egy évben kb 3x. Az hogy hogy néztem ki a tükörben negyed éve, foggalmam sincsen. A súlyokat sem tartom számon. Mindig annyival csinálom ami már kívül esik a komfortzónámon. Így gondolom hogy elég lesz. Persze pár kilón belül azért tudom merre jártam eddig. Meg különben is. Amelyik pali azt mondja sosem méregette magát. Hát a kora tinédzser szakaszban, legtöbbünk tutira vonalzóval az egyik kezében élte napjait Persze én nem, csak így hallottam
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
stingy2
senior tag
válasz python1 #181638 üzenetére
"de azèrt mindenki azèrt edz, hogy látványos legyen a fejlődès, ès az a mèret esetünkben" Én pl. powerezek. hol nem xa.om le, hogy mekkora a bicepszem, vagy akármim? Talán vmikor csikó gyerekkoromban méregettem utoljára a karomat, meg a mellbőségemet. Amúgy mivel ez súlycsoportos sportág, így nem is lenne nagy ötlet pl. a mellkast vastagítani, a derekat meg vékonyítani (ok, hülyén hangzik) mert egy kis derékfarigcsálás gyorsan odab.sz a felhúzó erőnek. Szóval ez inkább sportág függő, egy bodysnál nyilván fontos, nálunk meg jön valamennyi izom az erővel.
Én amúgy sokkal jobban érzem magam, mikor a hobbigyúrós koxi odajön a haverjával (megtörtént eset), hogy amíg pihenek megpróbálná elemelni a 220-at (látja, hogy hozzá képest nyeszlett vagyok, és szériában húzom) már tele a gatya, haverja ordibál hogy meg tudod csinálni, de a súly még ragaszkodik a padlóhoz, és ott is maradt[ Szerkesztve ]
INTJ
-
őstag
-
emiki6
veterán
Sziasztok!
Ár/értek arányban melyik a legjobb ízesítetlen tejsavó fehérje jelenleg?
Illetve van olyan ízesített, ami jó és édesítőszer helyett cukor van benne? Az édesítőszerek ízét nem bírom, szukralózt (klór szubsztituált cukrot) meg nem vagyok hajlandó fogyasztani.Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest