-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Angel2014
addikt
Múlt héten a kardiológián a 20 kilós fogyás után meggyógyultam? Azt mondják semmi bajom sincs..
Rá két napra viszont lett a lábamban egy mélyvénás trombózis. 78 ezer a gyógyszer és az injekció amit 20 napig a hasfalamba kell adnom.
Amin átmentem 2018 óta senkinek sem kívánom.
4 igazolt kovid fertőzés.
karomban trombózis ami nagyon veszélyes.
A 60 kilós hízás.
Szívpróblémák.
Comban izomszakadás.
Most a trombózis a lábamban ami szintén nagyon veszélyes.
csilis ügy, anyu betegsége, magánéleti problémák.
Kemény ez...
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
benfolds
őstag
meg lehet oldani vajon a gyúrós kajálást 2 étkezésből is? be lehet vinni elég energiát úgy, hogy az ne legyen megterhelő a szervezet számára, vagy minimum 3 részre kell osztani? tudom, youtube-on rákeresek, akkor találok rá "bizonyítékot", hogy működik. arról van szó, hogy az elmúlt fél évben, amíg nem edzettem, hozzászoktam a két étkezéshez (mondanám, hogy intermittent fasting, de simán csak úgy esik jól, hogy kétszer eszek napi 5-6 órán belül), mondjuk fogytam is 2 kg-t. az újrakezdés után két héttel az erő már tök jól visszajött, de tartok tőle, hogy tömeg így nem lesz, ha nem eszek többet. mondjuk simán belefér egy kis kísérletezés, nem készülök versenyre.
-
Fred23
nagyúr
válasz benfolds #181957 üzenetére
Két étkezéssel én még hízni is tudok, és nem érzem megterhelőnek. A megterhelő ott kezdődik, mikor átmeneti böjt van 2-3 órás evős időablakkal, és egyetlen étkezésből oldom meg. Az már tényleg nem esik jól általában. De persze kinek hogy, nem vagyunk egyformák.
Holnap push day. Push-rest-leg-pull-rest-cardio napokra bontott edzésterven vagyok, amiből a kardió nap időnként pihenővé alakul.
-
python1
veterán
válasz Dreadloord #181958 üzenetére
Mennyi a súlyod?
Nálam 90kilóban nehéz lenne 2 szilárd étkezéssel megoldani, vagy szénné kellene zabálnom magam, három működik 2-3 turmixal, így fentartható a minőségi tömegelés. -
válasz Angel2014 #181955 üzenetére
Van csajom és okafogyottá vált annyi képet lőni, nem kell küldözgetni senkinek
Néha csak az érzés kedvéért nyomok párat, aztán elküldöm neki, miközben épp a másik szobában van... Aztán nem érti, hogy mi bajom van... Hát na, a szokások nehezen halnak el
[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
válasz Fred23 #181959 üzenetére
á, én nem vagyok hízékony, nehezen szedek fel, de ektomorfnak sem mondanám magamat, csak elégetem a kalóriákat valahova. igazából az a baj, hogy a jelenlegi étkezéssel nem jön ki a matek, többet kellene ennem, két étkezéssel meg nem tudom, hogy lehet-e, érdemes-e több kaját elfogyasztani. de ezek szerint van, akinek megy. azelőtt is utáltam a harmadik étkezést, de lehet, hogy csak azért, mert általában túrót tömtem magamba, ami már a könyökömön jött a végén.
-
benfolds
őstag
válasz aelod #181961 üzenetére
ja, amúgy nem vagyok egy megrögzött fastinges, csak a két kajálás esik jól alapból.
meg egy kis nassolás harmadiknak.ébredés után legalább 4-5 órán át nem szeretek enni, vagyis az első étkezést kihagyom, csak akkor eszem, amikor már éhes vagyok. 5 óra kb mire újra megéhezek, így harmadik kajálás már nem igen van, max. megeszek még egy banánt vagy egy joghurtot, így nyáron egy jégkrémet . legalábbis amíg nem edzettem, addig így ment. -
Cs1csó
félisten
válasz benfolds #181966 üzenetére
ébredés után legalább 4-5 órán át nem szeretek enni, vagyis az első étkezést kihagyom,
Ez csak megszokás kérdése, a kulcs a rendszeresség. Pár héten keresztül minden reggel ugyanakkor kb. hasonlót (akár ugyanazt vagy minimális változtatással) eszel (mennyiségben, minőségben) akkor a szervezeted megszokja, és már igényelni is fogja. Nyilván elkezdeni a legnehezebb, ha meg sem próbálod nem is fogod tudni hogy menne e (és itt nem arról beszélek, hogy csinálod ezt vagy 3-4 napig de még utána sem "kívánod" több alkalom kell)
A szervezetbek a legfontosabb a rendszeresség, meghálálja.[ Szerkesztve ]
-
Dreadloord
senior tag
válasz benfolds #181965 üzenetére
"Utáltam a 3. Étkezést..."
Ne vedd bántásnak de a kaja az eszköz, nem cél, utálni embereket lehet, kapcsolatink is emberekkel vannak, nem ételekkel, érdémes ezt fejben tisztázni először.
Én pl. rengeteg elhízott emberen azt látom, hogy szeretne fogyni, de nincs hozzá fejben akaratereje. Általában ők az élet más területén is csak külső szemlélői sorsuknak, nem irányítói, na de nem filozofálok, a lényeg biztos érthető.
De hogy valami gyakorlati dolgot is írjak: A föbb 2 étkezés között ehetsz gyümölcsöket, magvakat, végső esetben kalória tartalmú italokat, ha nem esik jól több fő szilárd étel.
[ Szerkesztve ]
-
Qtya123
őstag
válasz Cs1csó #181967 üzenetére
Valóban megszokás. Gyerekkoromban annyira megszoktam, hogy amikor felkelek, azonnal kaja, hogy nagyon igényli a szervezetem, bármikor kelek fel. Múltkor kollégám is ki volt akadva. Éjjel 2kor tudtunk lefeküdni, de 4 órakor kelni kellett. Felkeltūnk, kiléptem a pihenőből, ő kb 20 másodperccel később lépett ki, de én már szembe jöttem egy félig megevett banánnal. Az meg kiakadt, hogy teljesen álmos kómásan hogy tudok azonnal enni, egyáltalán hogy jut az eszembe.
"A szervezetbek a legfontosabb a rendszeresség, meghálálja."
Legyen így. 11 éve csak és kizárólag váltóban dolgoztam, illetve kamionon másodállásban össze-vissza. Tehát 11 éve ismeretlen fogalom számomra az, hogy minden nap ugyanakkor kelek és fekszem.
Ez nemsokára megváltozik, mert irodai munkám lesz, elcsábított a pénz és a karrierben több előre lépési lehetőség. Egyelőre jobban félek attól, hogy fura lesz az, hogy nincs szabad hétköznapom és edzeni is délután 5 után tudok a megszokott délelőtt helyett, minthogy annak örüljek, hogy nincs éjszakai munka, és minden nap ugyanakkor le tudok feküdni. De egészségügyileg biztos jobb. Amúgy sosem éreztem, hogy szétcincál ez az összevissza és éjszakás dolog. Aztán lehet, hogy később jönne elő, jelenleg csak 37 vagyok.[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz benfolds #181966 üzenetére
Én se vagyok éhes reggel. Mondjuk kelek fél hatkor tök mindegy mikor fekszem le. Se enni se inni nem akarok. 10-11-ig simán bírom mégis megcsinálom a zabot és megeszem 7-kor. Aztán eszek 11-kor kettőkor és hatkor. Mondjuk ez csak akkor megy ha megfőzöm a kaját. Most az utóbbi pár napban nincs kedvem hozzá. Ez a meleg még rátett egy lapáttal hogy ne legyen kedvem enni
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Biqci
aktív tag
válasz Qtya123 #181969 üzenetére
Az, ha már érzed, hogy szétcincált a rendszertelenség, régen rossz. Én is úgy voltam vele mint te, 27 évig négymüszakban meló, mellette évekig taxiztam. Nem éreztem semmi gondot. De most, hogy már évek óta normál módon dolgozok, rájöttem mennyire kiégetett a rendszertelenség és hogy soha többé. Így most rendszeresen tudok edzeni is délután, az sem olyan mint régen, hogy egyik nap reggel, majd este, vagy délután...
"For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin
-
Rivaul
addikt
válasz benfolds #181966 üzenetére
Én egész nap eszek. Viszont reggel soha nem tudtam. Egy falat nem ment le a torkomon. Aztán amikor olyan munkám lett hogy vagy eszek reggel, vagy 5 órával később. Akkor kénytelen voltam megtanulni enni. Mostanra már semmi gondom vele.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
őstag
Én minden reggel 4:30-5:00 között eszem a zabot proteinnel, banánnal. Annyira hozzászoktam, hogy hiányozna. Utána pedig 8 körül reggelizek megint. Plusz a többi napközbeni.
-
perempe
addikt
válasz Fred23 #181927 üzenetére
Én bő 10 éve túrázom, az legelején volt párszor izomlázam is. Megcsináltam lakásról a Hámori-tavat is, ami 35km/1100m, de annak sok értelme nem volt, csak az ízületeket teszi tönkre. Mostanában én se megyek, részben azért, mert akivel jártam, az lesérült. Oké, nem az én korosztályom, MVSC/DTSK túravezető...
* Brahms: 4. szimfónia *
-
basaharc502
aktív tag
Ez gondolom mótvá: [link]
Érdekes, hogy az utóbbi években mennyien rámmentek a lábedzés hangsúlyozására, ami nem baj, mert régebben nagy divat volt nem is edzeni a lábat, csak a felsőtestet. Nem véletlen, hogy sok meme is született erről.
Azt érzem és látom manapság viszont, hogy mindez már átment egy vonalon. Ma mindenki nagyon zorall akar lenni, a guggolás a lényeg, még ha össze is csuklassz, mint egy colostok, akkor is guggolni kell, mert a Béla is úgy guggolt, mintn egy állat, meg a Bereczki stb.
Én személy szerint fölöslegesenek tartottam mindig is ezt a meg kell halni lábedzésen hozzállást, a szabadsúlyos guggolás az egyik legveszélyesebb gyakorlat...látom sokan erőltetik a dolgot, úgy, hogy rossz nézni magát a kivitlezést és csak egóból vannak fent a tárcsák, amibe szigorúan 1-et 1-et guggolnak a sárcok, hogy mehessen a videó instára, hogy lássa ország-világ milyen zorall lett a Pisti gyerek.
A cikkben a segítőt is kritizálják...itt látszik mennyire nem számít, hogy guggolásnál áll-e ott bárki is...ekkora súlynál csak te tudod koordinálni, hogy előre vagy hátra menjen a súly, ha melletted állnak azok sem tudnak abban a 2-3 mp-ben úgy reagálni ekkora súlynál, hogy ne történjen nagy baj....vagy nagyon tapasztalt segítőknek kell lenni...esetleg akkor tudom elképzelni, hogy nem így sült volna el a fenti mutatvány.[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz basaharc502 #181976 üzenetére
Hát itt az volt a gond, hogy nem keretben guggolt mert ott van mondjuk safety bar pont erre ha nem tudsz már felállni vele nyugodtan lent maradhatsz. Bár sokan ha keretben is csinálják kisétálnak a súllyal Makóig...
Észt nem mindig osztanak az ampullák mellé...
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #181977 üzenetére
A legjobb az a keret ahol olyan magasan van a széle hogy ki kell menni mert nem tudsz leguggolni.
Én abszolút guggolás párti voltam. Egyik edzésen foglalt volt a keret ezért smith keretben guggoltunk azóta se guggoltam szabad súllyal
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Fred23
nagyúr
válasz benfolds #181965 üzenetére
Ha nehezen szedsz fel, legalább nagyrészt izom lehet, ami feljön. Illetve gondolom, nem sokkal akarsz többet enni, az meg nagyon egyszerű dolog azért, csak letol az ember például pár szem magot, és már jött is +250 kcal, még pár szem, +500 kcal. És egy marékban elfért az egész.
Holnap jégkrémezhetek én is. Ma ch-ból 180-on meg is álltam, fehérje 130, zsír 60, az edzést élveztem, jó a kedvem.
Egyébként egy mai megfigyelésem, ami mondjuk alig pár embert érinthet (jelenleg ) a topikban: 25% testzsír felett egészen biztos vagyok benne, hogy a legjobb energiaszükséglet kalkulátor a Katch-McArdle-féle.
perempe: Nekem mostanában inkább a futás fekszik, ha sokszor el is hanyagolom, mert kevesebb időbe kerül vele ugyanakkora kcal-égetés, meg tán valamennyire az is benne van, hogy az összes közeli szép hely már kissé unalmas, a távoliak elérése meg túl időigényes. Akkor pedig már inkább koncentrálok jobban az edzés jellegére a dolognak, ahol a fő cél a zsírégetés. (A kerékpárom meg éppen szét van szedve, lehet, nem is rakom már össze, hanem beépítem inkább pár alkatrészét a következő gépbe; egy Csepel Royal 3* például jó lenne, nagyon tetszik, de úgy, hogy a mostani agyváltóm legyen beépítve.)
-
Cs1csó
félisten
válasz Qtya123 #181969 üzenetére
Azt vettem észre, hogy azokat "kevésbé" viseli meg a váltott műszak akik bármikor tudnak aludni + előny ha kevés alvással is beérik (pl.: 5-6 óra 8-9 helyett)
De úgy tudom vizsgálták már ezt kutatócsoportok és hosszú távon a többségnek árt a váltott műszak és/vagy az éjszakázás. -
benfolds
őstag
köszi a hozzászólást mindenkinek. biztos lehet sokféleképpen csinálni, nem csak egy járható út van. én nem vagyok éhes reggel, a legtöbb ember, akit ismerek így van vele, de van olyan ismerősöm is, aki farkas éhes, amikor felkel. én hajlamos vagyok az ösztöneimre hagyatkozni, pláne az olyan ösztön jellegű dolgokban, mint az éhség. pár hétig még csinálom így, aztán ha nem jön a tömeg, akkor eldöntöm, hogy mi a fontosabb: a komfortérzet vagy hogy legyen látszatja is az edzésnek.
Fred: abszolút rajta vagyok az olajos magvakon, kár, hogy 3x annyiba kerül már a földimogyoró is, mint azelőtt. naponta raktam a zabba 10 dekát, aztán elkezdtem számolgatni, hogy csak az a napi egy marék mogyoró kb. 9-10 ezer/hó, szóval röhej. azért mindannyiunkban van egy kis perempe.
-
S e t h
nagyúr
Király Laci és Molnár Peti voltak egyszerre színpadon?
Egyszer volt róla szó 2020-2021 körül, de végül nem tudom megvalósult-e.
Mivel nem találtam róla semmit, gondolom akkor volt lejtőn Laci.This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
aelod
veterán
válasz S e t h #181988 üzenetére
Szetintem nem. De mindegy is már. Peti ott ..szta el szerintem, hogy évekig cseszekedett az amatőr mezőnyben (én értem, hogy pénzt keresett) sokkal hamarabb kellett volna az IFBB ligába lépni és ott nem a classicot megcélozni hanem a 212-t. A fizikuma eltolódott mihelyst befogyott classicba, nagyon felső rész domináns lett, a lábai eltűntek. Most 40 éves csodák meg nincsenek.
Laci forint simán ott lehet az olimpián a top 6ban. Érnie kell még minél többet szerepelni és idővel feljuthat akár a csúcsra is mivel a flow, az arányok minden adott neki hozzá.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Tajték
senior tag
Sziasztok!
Az L-Carnitine-t érdemes tolni vagy csak nagyobb a füstje mint a lángja?? (Életmódváltásban vagyok, van rajtam 20 kiló felesleg)
Megy a súlyzós edzés és az aerob... -
Angel2014
addikt
-
-
benfolds
őstag
volt már valakinek ínhüvelygyulladása? amikor február elején levették a gipszet a kezemről, akkor nem is az a csont fájt, ami el volt törve, hanem a kisujjamban az ízület, illetve kézfejem és a csuklóm találkozásánál a "hajlatban". utóbbi volt a legkellemetlenebb, mert alig tudtam gépelni. nagyon lassan javult, kb. 2 hónappal később sem tudtam edzeni, mert ahogy fűrészelésnél vagy lórúgásnál rátámaszkodtam a kezemre, kurvára fájt. masszírozgattam, tornáztattam, de kurva lassan lett jobb. 2-3 hete csinálgattam a rövid, teljes testes edzéseket, akkor már rá tudtam támaszkodni a kezemre, de azért még bőven éreztem. tegnapelőtt viszont elkezdtem fekvőtámaszozni, a második sorozatnál már rendesen fájt, de azért lenyomtam 100-at, többet már nem tudtam. ma próbaképpen, súly nélkül rátámaszkodtam. kurva szar, nem fogok tudni edzeni vele. eltelt majdnem 6 hónap a gipsz levétele óta, és ugyanott vagyok ahol voltam. szétbasz az ideg. gondolom, ez ínhüvelygyulladás, ugye? ilyen hülye, irritáló érzés egy pontban. faszán ropog is. mi az istent lehet ezzel csinálni?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Óvodások homokozója
- Még ebben az üzleti évben leleplezi az új konzolját a Nintendo
- Politika
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Aliexpress tapasztalatok
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- Samsung Galaxy S21 és S21+ - húszra akartak lapot húzni
- Dragon Age: Origins
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen