-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
syl5
őstag
válasz Rivaul #68080 üzenetére
Tényleg full pénzkidobás neked a fehérje.
A fehérje izomnövelésre való, a fehérjétől nem lesz több energiád, nem leszel pörgősebb!
Éjjeli meló mellett sokat úgy se fogsz tudni változtatni a testalkatodon, se izomnövelés, se zsírégetés szempontjából.
Egyél több szénhidrátot, nem kell beszarni tőle. Kísérletezd ki, hogy mennyitől nem vagy már hulla. Egyél zsírt is, jó zsírokat. Ne csak csirkeriszt, mert teljesen le fogsz merülni. Mehet csirkecomb, marha, egész tojás, durum tészta, fehér rizs, krumpli, kevert lisztből készült kenyér, félzsíros sajtok, stb.
Ha nagyon akarsz valamit, akkor inkább valami MRP-t vegyél.Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
Casanova*
veterán
válasz Rivaul #68346 üzenetére
nyáron diétáztam kicsit,leszálkásodtam szépen. nem bírtam sokáig tartani a komoly étrendet,nekem ez nem egészséges. azóta vissza is tömegeltem,most jobban érzem magam. ehetek sokat mindenfélét. jobb erőben is vagyok. csak úgy diétázni,szálkásodni ,jól kinézni a strandon nem sok értelme van,kész kínlódás. nem nekem való. igazi fanok csinálják,mint nájtmár és elejká.
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
válasz Rivaul #68392 üzenetére
Én is ezt írtam, hogy életforma. Mérlegen mérem a kaját, megyek edzeni ha beteg vagyok is, stb. Az előző képednél azt írtad, hogy nyári forma, amikor már kb. másfél éve nem edzettél. Nekem pl. soha nem volt ekkora kihagyásom, 3-4 hónap volt a max. Ezzel a kiégéssel, meg kevésbé ambíciózussággal csak azt akartam írni, hogy nem úgy nyomom már mint 18-19 évesen, hogy én leszek a legjobb és a következő edzésen még 10 kiló a rúdra, hogy annyival toljam, amit még a legnagyobbak se nagyon mozgatnak meg a teremben stb. És hogy nem tekintek már ennyire célként erre a dologra. Tudom, hogy ha komoly fejlődést akarnék újra elérni, akkor mindent ennek kéne alárendelnem. De már nem mozgat meg annyira a dolog, hoyg beletegyek mindent. Biztos te is így vagy ezzel, öregszik az ember, változnak a prioritások
(#68389) Ijk
Sosem a fb-nek edzettem, így nem vagyok tele jó képekkel magamról. Ezek olyan képek, amik az átlagomnál jobb formát mutatnak, de nem a legjobbat. -
válasz Rivaul #68397 üzenetére
Nem ezt akartam kifejezeni, inkább azt hogy már nem csak öncélúan edzek, azért, hogy minél nagyobb legyek és csak a saját fejemben (meg még néhány ilyen elvetemültében, mnit amiylen én vagyok ) létező célokat hajtsam, ami amúgy senki mást nem érdekel. Hanem élvezni is akarom az eredményét.
Ha már a PH-n vagyunk akkor egy idevágó hasonlatot hoznék fel:
Már nem azért veszem meg a legdrágább VGA-t, hogy napokat és éjszakákat töltsek vele, hogy minél jobban széthajtsam, és abban leljem az örömöm, hogy milyen magas órajelet értem el a GPU-n és hogy az enyém hozza a legtöbb pontot 3DMARK-ban és villoghatok vele a fórumon.
Hanem, mert élvezni is szeretném, amit nyújtani tud. Jól érezzem magam játék közben. És nem érdekel, ha 81 helyett csak 78 fps-t hoz a Crysis 3, mert nem hajtottam annyira szét, attól még sokkal jobban fogok szórakozni.
Így már átjött? -
Tulku
veterán
válasz Rivaul #68430 üzenetére
Amit ìrsz már elenyészik azon a szinten...40 egység hgh általában felodja ezeket a gátakat.
Amit nem old fel ( erről ìrtam volna de nem tettem és félreérthetőre sikeredett félmondatom) az az izomtapadás, az arányosság...nos ez 180 alatt valóban jobban megoldott..gondoljunk csak arnold hibáira amiket mamár nem tolerálnának a bìrák.
Itt van a különbség az alacsonyabbak javára ( Wolf vagy Dillet sem tudott jelentős hátat produkálni 140 kilósan sem) de mint írtam ebbe nem merülnék bele mert visszavágönak hatna..s ez nem célom... -
Zola007
veterán
válasz Rivaul #68436 üzenetére
anno gimiben minden éven 182-t mértek, most 183,5 vagyok
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
válasz Rivaul #68430 üzenetére
Ez az elmélet ott dől meg, hogy akkor miért nem a 165 centis emberek a legerősebbek? És miért nem ők a legizmosabbak?
Én, ahogy már mondtam, erőemelésben versenyeztem régebben és jó nagy súlyokkal dolgoztam. Nem egyszer hallottam azt a kifogást nálam nagyobb darab emberektől, hogy nekem könnyű mert rövidebbek a végtagjaim. Attól még 200 kg nekem is 200 kg.
A legerősebbek pedig mind a 180 körüli magasságból kerültek ki mindig. -
válasz Rivaul #68441 üzenetére
De nem az számít, hogy mennyi utat jár be a súly. Hanem, hogy a mozgásban részt vevő végtagok/testrészek relatív elmozdulása milyen. Tegyük fel, hogy nekem fekvenyomásnál a súlyt mondjuk 40 cm-t kell emelnem a mellemtől. Ha valaki mondjuk 190 cm és neki ez a táv 60 cm, akkor így szerinted akkor lesz velem összemérhető, ha úgy nyom fekve, hogy az alsó 20 centin már nem ereszti le a súlyt? Úgy talán még a derékszöget sem érné el az al- és felkarja.
Ha megnézed egy fekvenyomó verseny eredményeit, akkor is azt látod majd, hogy kb. azonos marad az arány a súlycsoportok növekedésével a kinyomott súly/testsúlynál, holott egyre hosszabb kezű emberekről van szó.(#68443) Ribi
Ez is egy elterjedt tévhit. Csak hogy a hosszabb végtagnál az izom tapadása is messzebb van a forgásponttól[ Szerkesztve ]
-
Ribi
nagyúr
válasz Rivaul #68441 üzenetére
Rövidebb végtag miatt kisebb az erőkar, emiatt kevesebb nyomatékot kell kifejteni azonos súly esetén.
(#68442) HussarF Persze ha úgymond hosszabb karú ember nem ereszti le annyira akkor már lehet egyenlített a dolog. Nagy testen több izom elfér.
Kivéve ha bedobja a szar a genetikája ütőkártyát, hogy neki rosszul tapad az izma, mert az mindent visz
Sok mindentől függ, de ha tapasztalatok is azt mutatják, hogy magassággal nő a kitolt súly, akkor ez van.[ Szerkesztve ]
-
enginev3.0
félisten
válasz Rivaul #68550 üzenetére
Amikor tejsavót ittam, folyamatosan ki voltam pattogva ami azért elég zavaró, eleinte vettem 2-3 fajtát, nem foglalkoztam semmivel, majd utánaolvastam, megkerestem a legjobbat amit ajánlanak, a 100% Whey Protein Pro-t, azt vettem, ittam, imádtam. Most 2 hete semmilyen proteint nem szedek, és semmi ilyen gondom nincsen! Eleinte próbáltam, hogy reggeli műzlit nem eszem, hátha elhagyom a tejet akkor jobb lesz, ezért váltottam zabkására, amit vízzel eszek, mellette még ment a fehérje, de hiába, a tej elhagyása nem volt elég. Majd utánaolvastam, hogy sok embernél ezt okozza a tejsavó, ezért kerestem mást, ekkor jött a 100% beef protein, persze a tisztábbik verzió, (Hydro bizbasz) ami végképp semmilyen tejsavót nem tartalmaz, szóval nem kevert, csak marha. Egyébként a fentebb ajánlott csoki-mandula ízűt vettem, ami eleinte tök jó móka volt, de most már alig várnám, hogy elfogyjon , viszont iható, nincs vele különösebb gond.
Egyébként nálunk van ilyen családi örökség a tejre nézve, anyum tejallergiás, szóval nem nagyon iszik tejet, persze nem halálos, kávéba beleteszi azt a keveset, meg stb stb, de nem iszik meg minden nap egy pohár tejet vagy valami, sőt, ha lehet inkább kerüli, mert meghajtja, ahogy tesómat is, és rám sincs kifejezetten jó hatással, szóval nem véletlen mondják, hogy a tej a kisbabáknak való
Na de, szívesen próbálkoznék én több fajta fehérjével, ha lehetne belőlük kis zacskósat kapni, mert megvettem az utolsó 100% WPP-t is, amit félbehagytam, mert közben váltottam beef proteinre, alig tudtam eladni a wpp-t bárkinek is, hogy ne keljen kidobni, most itt van felbontva a beef protein, ezzel sem tudom hogy mi lesz, mivel így nem szeretném tovább szedni, és ebben is benne van 14ezer forintom, a fele meg itt van a dobozban, így nem akarok beruházni további tízezres termékekre, de még 3-4 ezer forintos cuccokra sem, mert hatalmas pénzkidobás. Remélem kapok majd több fajta 30grammos zacskós fehérjét, veszek párat, és úgy kipróbálgatom, ha nem válik be, úgy is jön a fenomenális hatás 1-2 napon belül és akkor tudom hogy azt sem kell tovább szedni
Viszont most már picit összekavartatok, és nem tudom, hogy a mi szintünkön, jó-e a növényi, a szója, vagy most akkor mit is próbáljak ki
Am, a tejsavó nálam, itt a sok rossz tulajdonság ellenére, nagyon bevált, a 100%WPP nagyon szép eredményeket ért el, tényleg szépen jött az izom, ahogy kell, elsősorban ezért szomorít el, hogy gyengébb minőség felé kell nézelődni, ami ráadásul sokszor drágább
[ Szerkesztve ]
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
enginev3.0
félisten
-
Ijk
nagyúr
válasz Rivaul #68586 üzenetére
Pont a fekvenyomástól nem fog fejlődni akinek amúgy is makacs. Azt a gyakorlatot legjobb kidobni az edzéstervből ha testépítés a cél. Szabadsúlyos tárogatás is az a gyakorlat ami nem ér semmit.
Az összes mellgyakorlatnak a lényege hogy negatívban teljesen meg kell nyúlni a rostoknak, addig kell menni amíg szinte szét nem akarnak szakadni. Utána pedig dinamikusan összepréselni, amit olyan gyakorlatokkal tudsz ahol a kezeidet folyamatosan tudod közelíteni.
Nyomógyakorlatoknál egykezessel a feszülést el lehet érni, de összepréselésnél már nem fog a súly terhelést adni fent hanem legfeljebb te feszítesz rá. A legjobb gyakorlat a nyújtott kezes peck-deck mert folyamatos terhelést biztosít teljes mozgástartományban.
A legtöbben ott basszák el hogy nem nyújtják meg az izomrostokat, pont a negatív szakaszt csalják el ami a legfontosabb a mellnek. Bizony minden centi óriásit számít.
Teljes megnyúlás és teljes összehúzódás. Ez nagyjából minden izomcsoportra érvényes./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Zola007
veterán
válasz Rivaul #68591 üzenetére
nem a szabályossággal van probléma, mert engem a súlyok nem érdekelnek, csak a kivitelezés
(sőt, kimondottam szeretek kisebb súlyokkal edzeni, mert polgárpukkasztó hatása van, hogy ugyanazt vagy többet érsz el feleakkora súllyal mint aki arcoskodik melletted)Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
-
God Vazzeg
veterán
válasz Rivaul #68768 üzenetére
Régen mikor bejött még sima biotech volt, és nem is volt ilyen silány mint mostanában. Aztán megvette az mlo-t, akkor lett biotech usa, na onnantól valamit elqrtak, mert azóta nulla a szintje. Szerintem igazi pénzkidobás tőlük bármit venni, a vitaminjaik mellett görcsöltem, a fehérjéjüktől puffadtam, a tömegnövelőjüktől meg rosszul voltam (sok cukor) Egye aki bírja, de én nem ajánlom senkinek, tapasztalatból.
-
God Vazzeg
veterán
-
kukinyo
addikt
-
Ijk
nagyúr
válasz Rivaul #68848 üzenetére
Itt az a gond hogy néha az egész topik egy paradoxon.
Azt leszögezem már most hogy nem érzem magam félistennek, nem vagyok elszállva a külsőmtől. Vannak emberek akik jóval több évet és munkát beletettek egy sokkal jobb fizikumba. Soha nem is mondtam olyat amivel a saját eredményemet magasztalnám.
Ugyanakkor nyilván büszke vagyok arra amit eddig beletettem munkát és elértem. Most hagyjuk a topikban folyó álszerénységet hogy mindenki szarozza magát, meg a szomszéd Mari nénit is izmosabbnak látja. Nyilván mindenkiben megvan egy szintű elismerés saját maga felé, de megmaradunk a földön mert ez lenne az egészséges személyiség.
Én raktam be képet, pontosan mindig ugyanazt fogom leírni minden kérdésre teljes meggyőződéssel amit az eddigi utamon végigcsináltam, tapasztaltam, tanultam. Nem gondolom azt hogy nekem van mindig igazam mindenben, de amiről most ment a vita az alapjaiban mond ellent amit eddig csináltam, amit a legtöbb testépítéssel kapcsolatos oldal alapelvként lehoz. Ráadásul már eleve azt hülyeségnek tartom hogy valaki heti 7 edzést csináljon hosszútávon hogy mindent többször leedzen, mert a kutyának nincs kedve állandóan edzeni. Azért nyírjuk ki az izmot amennyire lehet egy edzésen hogy a minél nagyobb sérüléssel növekedésre bírjuk. Lehet hogy valaki 48 óra alatt regenerálódik, és lenyom még egy edzést de kinek van erre ideje? Hatékonyság maximalizálás az egész, ha testépítés a cél. Ha meg valaki szeret edzeni és ráér heti 16-szor terembe járni hát csinálja. Én gyűlölöm még a gondolatát is hogy heti 4 alkalomnál többet a teremben töltsek.
Lehet hogy ellentmondást nem tűrőnek tűnik amit az alap dolgokkal kapcsolatban írok, de milyen ember az aki bizonytalan a dolgában miközben halad előre?
A paradoxon pedig az amikor jön a genetikázás, aztán pedig hogy mitől vagyok ennyire biztos magamban, vagy hogy nem mindenki az edzésben éli ki magát hogy csak a múltkori lábazós vitát említsem./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Nightmare
senior tag
válasz Rivaul #68927 üzenetére
Na, pont ezért kaptam ki 1 éve. Mert másról szerettem volna társalogni, más módszerrel. De itt amarad a bádibilder színvonal. Akad néha akivel lehet ( leginkább a tudományos Wood )másról, másképpen, más szemszögből beszélgetni. Ejtsd csak ki itt a következőt a szádon.
-tej
-böjtölés
-növényi fehérje
Mindjárt Neked esnek. Ellenben a milyen fehérjét vegyek, és melyik a jobb, mert ebben 1 grammal több ch van, atyavilág.Hogy ellenpéldát hozzak fel, a jelenlegi tzs-t úgy értem el, hogy naponta megettem 2 tojást, 10 deka sajtot, 3 deci tejet. Semmi lenmagolaj, tökmag, faszom tudja. És böjtöltem.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
őstag
-
őstag
válasz Rivaul #68945 üzenetére
Nahja...
Egy kis műszaki dolgot behozok a topikba azért mert lehet megoldódik végre az álló vádlizásom témaköre... a talpalávaló szinte fix, már csak a lengősúlyt kell betervezni a masinába... komolyan mire kész lesz a cucc, az agyam már izmosabb lesz a sok tervezgetéstől
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!