-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
válasz Takuun #63022 üzenetére
Lehet vashiányos (vérszegény) is... azis fáradékonyságot meg gyengeséget okoz.
Szóval valamit amiben van vas is... bármi jó.
Én pl hébe hóba Supradyn tolok és annyi, abban van pár alap vitamin meg ásványi anyag.
Nem kell túlzásba vinni és állandóan/folyamatosan szedni sem.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #63020 üzenetére
Jó az... egyik sarkán ott van a "lefolyó"...
Ez a kerámiás cucc engem is elgondolkoztatott, van szüleimnél sima "fém" alapú és az nagyon pöpec gép, csak nehéz takarítani... de ezzel a kerámia bevonattal über lenne.
Van kerámiás serpenyőnk és az valami csoda könnyű használni meg tisztítani is.Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
bigmasterg
addikt
Mr.RiK te vagy az?
-
Cassidey
senior tag
Pilates bármilyen fajtája, különösen a labdás, és jóga is jó. Én járok ilyenekre ha van időm, mert szeretnék rugalmasabb, hajlékonyabb lenni, plusz jól erősítik a tartóizmokat. Mindig van 1-2 pasi egyébként, feltételezem hasonló okokból. Vettem egy labdát is itthonra, én nem ülök rajta, de tanultam egy-két jópofa nyújtást órán, szóval ha nagyon bemerevedek a gép előtt, vagy csak érzem, hogy kellene, rászánok 10 percet, jól ki tudom magam lazítani. Vicces egyébként, már toltam a súlyzós edzést mikor először mentem, de több gyakorlatnál komolyan megszenvedtem.
Ja, és a pilates folyamatos mozgásról szól alapvetően, a jóga pedig a statikus pózokról, nekem utóbbi abszolút nem jött be, de ez preferencia kérdése..
-
kolosanyi
veterán
válasz Cassidey #63055 üzenetére
"Vicces egyébként, már toltam a súlyzós edzést mikor először mentem, de több gyakorlatnál komolyan megszenvedtem."
Persze, mert a súlyzós edzés alapvetően nem a törzs edéséről szól. Az optikába nem tartozik bele az erős törzs, se a hajlékonyság, pedig ez segít a legtöbbet a mindennapokban. Azt baromira nem tudja sehol se hasznosítani az ember, hogy 200 kilóval guggol, meg az 50-es kart se, ellenben az erős törzs alapfeltétele annak, hogy szépen, egyenesen tudjon ülni az ember egész nap, nem kinyírva a gerincét. Tudták ezt a régiek, nem véletlen, hogy például a szertornában a két alap erőgyakorlat, amit megtanítanak a kezdőknek, az a támasz ülőtartás és a híd. Az is szándékos, hogy gyerekeket raktam be, kb 4-5 éves kis pöcsösök már kenik-vágják ezt a két elemet, erre lehet építkezni nagyon jól. A szenzációs ebben a két gyakorlatban az, hogy legalább annyira hajlékonysági, mint erő elem és igazából a teljes első és hátsó mozgási láncot megdolgoztatják. Ha az átlagember odáig eljutna, hogy csak ez a két elem megy, már nem lenne ennyi mozgásszervi beteg.
-
gghrtz
őstag
válasz kolosanyi #63056 üzenetére
Én még annyit hozzátennék, hogy a gerincspecialista orvos is azt mondta nekem, hogy az erő nem a karból jön, hanem a törzsből. Szóval hiába van az embernek nagy karja, ha a törzse gyenge. Vannak tényleg nagyon jó gyakorlatok törzse. Pl. ott vannak a hagyományos "gyúrós" gyakorlatok, és még ezt meg lehet spékelni ilyen alkaron támaszkodós kitartós dolgokkal, vagy kis terpeszben állsz, előre nyújtott kar, és a térdedet felhúzod a karodhoz felváltva úgy, hogy a gerinced ne görbüljön meg, meg számtalan törzserősítő gyakorlat van. Ilyeneket a youtube-on is tudsz keresni.
Egyszer olvastam egy cikket, hogy általánosan mindenkinek gyengébb a törzse, mint amilyennek lennie kellene, MÉG a sportolóknak is![megj.: Én nem a hagyományos fitballra gondoltam, hanem annál egy kicsit komolyabbra, ez az ülőlabda: [link]
A lényege az, hogy egy az, hogy nem kemény, a másik pedig, hogy instabil vagy ülés közben, így folyamatosan tartanod kell magad, és nem engedi, hogy az izmaid lemerevedjenek.][ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz FIREBLADE78 #63057 üzenetére
Csinál durva dolgokat a gyerek, például sétál benne, de mondjuk ez az alap gyűrű gyakorlat se rossz. Egyébként ezen dolgozom most, ez egy hátsó függőmérleg (ez már megy terpeszben) és egy mellső függőmérleg (ehhez még erősödnöm kell), illetve az elején egy abcúggal indít, amit nem csinálok, mert még nem megy a hamis fogás. Bármennyire is tűnik hülyeségnek, ezek kurva kemény gyakorlatok, hiába csak A és B szintű elemek a tornában.
(#63058) gghrtz
Teljesen igaza van a dokinak. Az erősportolók edzik egyedül a törzsüket rendesen, meg talán pár küzdősportos, mert nekik muszáj, de mindenki más leszarja, amíg baj nem lesz belőle.[ Szerkesztve ]
-
N.Ferry
senior tag
gumilabdák meg karikaWalking Dead
-
kolosanyi
veterán
válasz N.Ferry #63060 üzenetére
Csinálj meg valamit azon a "karikán", ha olyan kurva kemény vagy...
(#63062) userxy
Linkeltem már én is. Akkor most jön a kérdés: ez kinek megy? Csak egy, lendület nélküli abcúg, a lehető legkönnyebb elem gyűrűn. Ez nekik olyan, mint a gyúrósoknak felrakni a tárcsát a rúdra. A túl nagy vagyok, meg a túl nehéz vagyok nem játszik, látható, hogy egy nehéz, izmos ember is meg tudja csinálni.[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #63061 üzenetére
mindenkinek az megy amit sokat gyakorol. a kosarasnak is konnyu betalalni a gyurube a tornasz meg elsore lehet el se talalja a palankot, pedig eleg nagy...
vagy menj el lovagolni, aztan nem is biztos hogy egyedul fel tudsz ulni ra, ill ha csak fingik egyet egybol le is esel. regen meg szoren ugy megultek hogy hatrafele nyilaztak kozben stb
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
gghrtz
őstag
válasz BÁ Nutrition #63067 üzenetére
Köszönöm!
Ja láttam, egy képen a neten, hogy van olyan aminek ki lehet venni a teflonos részét, és csak bámultam, hogy miért nem ilyen vettem. (Enyémet még 180°-ra se lehet kinyitni, így a tetejét még rosszabb takarítani) Na mind1. 13-ért ezt kapja az ember.A törzserősítő témához még annyit fűznék, hogy igen, erősödik, de valószínűleg még így sem olyan szintre, mint ami optimális lenne.
-
N.Ferry
senior tag
válasz kolosanyi #63061 üzenetére
Nem, lehet a felét se tudnám megcsinálni, egyébként is utálom a gyűrűt, kíváncsiságból próbálkoztam vele, de nem az én világom.
Az a baj hogy te néha elvárod egy kondistól hogy egyben sprinter is legyen, meg maratonista, de jól tudjon birkózni is...
Ezt már egy párszor kifejtettük így egymás között, de leírom még egyszer hogy nem fogsz tudni minden sportban jó lenni, aki tornász az tornász, aki testépítő az testépítő, aki streetworkos az...
Ki lehet próbálni, de sok értelmét nem látom, de remélem mutatsz egy videót amiben a kondis viszi el a tornászt egy terembe 200kg-s guggolásra.
Walking Dead
-
kolosanyi
veterán
Igen, de ez önmagában nem elég sajnos. Mielőtt elkezdtem a saját súlyos edzést, évekig teremben edzettem, guggoltam, felhúztam öv nélkül, mert attól erős törzsem lesz, de nem. Oké, 160 volt a maxom mindkettőben, a tömegemhez az gyenge, de a törzsem baromira nem erősödött meg. Fél perc elülső hídtartás kicsinált az elején, most meg 5 percig kitartom. Ellenben egy támasz ülőtartás meg egy állásból állásba híd már megedzi a törzset rendesen, ez az alapgyakorlatokban is meglátszik, ebben biztos vagyok.
(#63066) BÁ Nutrition
Ez nyilvánvaló. Nekem is meg kellett hoznom a döntésem, mert túl sokat akartam egyszerre. Megtörtént, a torna erőelemeket gyakorlom, meg mellette úszok kardió napokon.(#63069) N.Ferry
Nem várok el én senkitől semmit. Illetve annyit, hogy ne nézzen le más irányzatokat és ne legyen szemellenzős. Tudom, túl sok ez így egyszerre.
A tornászok meg általában a saját súlyukhoz képest elég nagy súlyokat tudnak megemelni. Az egész szertorna arról szól, hogy a tömegre vetített erő a lehető legnagyobb legyen. Itt van például egy 225 kilós felhúzás és egy 160 kilós guggolás és a bizonyíték, hogy tornász. -
kolosanyi
veterán
És ebbe miért nem fér bele a "karika" meg a "gumilabda"? Miért csak az fér bele az izmoserős kategóriába, hogy mennyit pumpálsz 120-ba? Tovább megyek. Miért megy inkább arról a beszélgetés, hogy kinek hogy mennek a nő ügyei, mint az edzésmódszerekről? Mindenkitől lehet(ne) tanulni, értelmes dolgokat átvenni, ehhez képest ha valaki valami "új" (dehogy új, senki sem találta fel a spanyolviaszt) módszerrel jön elő, akkor meg megy a körberöhögés, közben lehet, hogy nem is mond hülyeséget.
-
gghrtz
őstag
válasz kolosanyi #63072 üzenetére
Szerintem is teljesen helytálló a gumilabda, és a törzserősítés kérdése is, mivel ha a sok üléstől tönkreb_szódik az ember háta, az a kondiban is visszaköszön. (És itt gondolom a legtöbben sokat ülnek a számítógép előtt) Na meg a törzserősítés adja magát, hogy az izomépítés/erősödés/egészséghez kapcsolódik.
Valaki szokta itt olvasni a trainwithbrain-t? Szerintem korrekt kis blog.
-
Ijk
nagyúr
válasz kolosanyi #63072 üzenetére
Nincs azzal baj, csak az ember örül hogy hobbi szinten szabadidejében egy irányba tud fejlődni, ami egy nem túl magas szint után már akkor sem garantált hogy ha a lelkét is beleteszi. Emellett már nem biztos hogy szeretne maratoni futó, profi úszó, tornász, gyűrűs bajnok lenni. Szép dolgok ezek, csak amikor belinkeltek valakit általában olyan sportoló emberek akik az adott sportágat űzték egész életükben.
Persze minden dologba bele lehet kicsit kóstolni, az is sportolás, csak valójában semmiben nem leszel jó. Nemhogy jó, hanem semmilyen, legfeljebb az átlag embertől jobb. Márpedig a sportban szerintem kell a sikerélmény hogy fejlődsz, mész előre, ehhez pedig az adott sportba hatalmas energiákat kell fektetni. Kezdőként sok mindent ki kell próbálni, aztán megkeresni azt amit szeret az ember csinálni, amihez adott a genetikája./人◕ ‿‿ ◕人\
-
_NCT
őstag
válasz kolosanyi #63072 üzenetére
Én most jöttem rá egy tök jó dologra. Mióta hiperhajlítást végzek, sokkal nagyobb a bicepszem
Viccet félretéve rohadtul hátfájós vagyok, de a hiperhajlítást betettem minden edzés végére, nem sokat, 2*10-13 ismétlést, úgy, hogy közben átölelek egy 10kg-os tárcsát. Nem is fáj úgy az alsóhátam... Régen lehajolni sem tudtam, olyan volt mintha kötél szakadna. Ijesztő, főleg mikor reggel sem tudok lehajolni, úgy be van állva. Elkezdtem használni a Nicoflex-et is, hát gyilkos egy szer....
Viszont minden edzést elcseszek azzal, hogy nem melegítek be rendesen, illetve a végén nem nyújtok le... Valamiért az van bennem, hogy ugorjunk rögtön a munkasorozatba.... Elkap a hév....
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Az, hogy szereted csinálni még nem jelenti azt, hogy jók az adottságaid is hozzá. Én a röplabdát szerettem, jó alkatom volt hozzá, el is jutottam egy - magyar viszonylatban - magas szintre, de annak már vége. Ellenben az erősportokhoz szar a genetikám, mégis szeretem és fontosnak tartom az erősödést. Ellenpéldának meg ott az úszás, amit szintén csináltam két évig. Kifejezetten jó a magasságom oda, lediétázva frankó lenne a felépítésem, mégse szerettem annyira. De a vízilabdához meg aztán tényleg nagyon jó lenne a jelenlegi formám, azt meg egyáltalán nem szeretem. Gondolom vannak itt is egy páran, akik nem igazán testépítő géneket örököltek, mégis súlyzós edzéssel töltik a szabadidejüket.
Visszatérve a tornagyakorlatokra, azért írtam a támasz ülőtartást meg a hidat, mert az egészség szempontjából nagyon jó gyakorlatok. Tovább is lehet lépni utánuk a támaszmérlegre vagy a mellső függőmérlegre, ami meg a mell-váll-tricepsz, illetve a hát erejének és méretének előnyös. Csak 2 gyakorlat (illetve 4, de elég 2-vel foglalkozni), de mégis az egész felsőtestet lefedi és frankón lehet tőle fejlődni. Főleg erőben dobja meg az embert, ami meg azt jelenti, hogy abszolút értékben nagyobb intenzitással tud dolgozni a súlyzós gyakorlatokban, ergo nagyobb lesz a növekedésre is az esély. Meg amúgy marha jól is néz ki egy szép támaszmérleg, nem véletlen, hogy testépítők is elsütik néha.
-
Zola007
veterán
válasz gghrtz #63073 üzenetére
Ráadásul jellemzően 3 csoport fedi le a kondisok táborának 80%-át
középiskolások és egyetemisták -> egész nap ül
értelmiségi munkát végzők, irodisták -> egész nap ül
tahó gyúrósok -> egész nap ül a kocsiban vagy a TV előtt a spanokkalTisztelet a kivételnek, de egyébként rendszerint akinek mozgalmas munkája van, az általában el se kezdi vagy rövid távon feladja az edzést, mert nem marad ereje délutánra/estére még kondizni is.
Ha például otthon dolgozom anyáméknál hétvégente, akkor este 6-kor 8 óra kerti és ház körüli munka utána a lowfasnak sincs kedve még edzeni, örülök hogy élek. Pedig falun nőttem fel, megszoktam a melót, de lefáraszt rendesen és rendszerint fogyok, ha ott vagyok 1 hétig, pedig eszek két pofára falusi kosztot.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Koczó93
őstag
-
Cassidey
senior tag
válasz kolosanyi #63056 üzenetére
Igen, ebben teljesen igazad van, igazából azért mondtam, mert nem akartam, hogy kiröhögjetek, hogy HAH pilates, semmiség. Hyperhajlító már a kezdetektől van az edzéstervemben, tudom, h fontos a törzs, de hiába, ebből a szempontból.
Egyébként pl nálunk van másfél órás pilates is, és gyönyörűen megmutatkozik, hol vannak a gyenge pontok, mert itt bizony súlyzók is előkerülnek. Persze ez látszik egyébként is, lábtoló megy 100-120 kg-al, gyorsan fejlődtem és tudtam emelni a súlyokat, de a karom irtó gyenge, és nevetségesen kis kéziket használok. Szóval ha előkerül pilatesen a labda meg a súlyok, alig bírom felemelni utána a karom, rosszabb mint egy súlyzós edzés esküszöm. Szóval most erre fókuszálok a legjobban, mert tiszta szégyen, milyen gyenge a felsőtestem, idősebb asszonyságoknak jobban mennek ezek a gyakorlatok mint nekem.
-
python1
veterán
Sziasztok!
Valaki használ kókuszzsírt,érdemes átálni olivaolajról? -
Zola007
veterán
válasz python1 #63082 üzenetére
ha váltani akarsz, akkor inkább repcére vagy Solio lenmagolajra
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
python1
veterán
Pár sokkoló képet nyomok a nyári formából,+8kg a tavalyi súlyomhoz képest.
-
N.Ferry
senior tag
válasz kolosanyi #63078 üzenetére
Ijk szinte szó szerint leírta azt amire én is céloztam, mást ehhez nem is akarok hozzáfűzni.
Ha neked van időd 3 fajta sportot, edzés csinálni egy héten maximális odafigyeléssel, munka, pi*a , stb. mellett, akkor emelem kalapom!python1 : Nekem bevált a kókuszolaj/zsír, nem ég oda, és jobban megmarad a fűszer íze is a cuccon, ahogy tapasztaltam.
Walking Dead
-
tomi0816
tag
Sziasztok!
Ha nincs mostanság pénzem proteint vennem és az étrendemben pedig nincs elég fehérje, akkor mi lenne arra a megoldás hogy a hasamról, mellemről eltüntessem a zsírt? Mert olyan szar génem van hogy vagyok 75 kiló 190 cm-hez (szal az nemsok) de a felsőtestem viszont zsíros :S. Faterom is ugyan ez csak ő 175 és 90 kiló de a karja kisebb mint az enyém. Szóval az a kérdésem hogy csak úgy tudnám eltüntetni hogy tömegnövelő utána meg szálkásítás vagy ha mondjuk minden nap kardiózok aerobozok + heti 3-4 edzést csinálok nem lesz javulás? Mert eddig kevesebb kiló voltam edzek egy kevesebb ideje, de eddig volt fehérje is és volt változás. Nem akarok sokkal izmosabb lenni, inkább a felsőtestem zavar... Persze azért nem mindent eszek mert cukrot egyáltalán nem és pékárut is próbálom kiszorítani. Van így valami esély? -
Cassidey
senior tag
-
nagyúr
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #63072 üzenetére
az mondjuk nem tunt fel hogy naturalba meg senki nem lett olyan izmos es eros mint az allat?
lassan 10 ev alatt amiota ide irok azota mar 20x ki lett probalva minden modszer, de egy szint felett mar nem az edzesmodszerek dontenek
es ez nem is olyan igen magas szint.
de kinek mi a celja, mit vallal be, meg milyenek az adottsagai. nem mindenki akar Ronnie Coleman lenni mint tudjukradasul az edzesmodszereken tuli vilagban is rengeteg szint letezik, csak itt nem lehet annyira nyiltan beszelni errol gondolom..
inkabb csak arrol hogy egyed a scitecet meg haboru van attol leszel nagy, pedig nem
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
rwin5
őstag
Nyaraltunk pár napot, strandon kerestem volna a jobb nőket szemmel, de vagy nagyon rossz napokat fogtam ki, de alig láttam. Aztán unalmamban számoltam, hogy átlagban 10 emberből 7-8 embernek (lány/fiú egyaránt) okádék igénytelen teste van, tehát aki valamilyen szinten is sportol bármit már értékelendő ..
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Renault, Dacia topik
- Politika
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Megérkezett a Razer új csúcsegere, a Viper V3 Pro
- PlayStation 5
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- Garmin Forerunner 165 - alapozó edzés
- További aktív témák...