-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Assdak
őstag
-
nagyúr
Így van, az arány nem mindegy... mivel mi a normál táplálkozással is elég sok 6-ot viszünk be, ezért olyat terméket/kieget kell keresni amibe csak omega-3 van, vagy nagy többségében az van. Ez a lényeg.
Illetve az a bajd, elég sok olcsó/gagyi tápkiegben szinte csak 6-van... vagy túl nagy arányban, így felesleges pénzkidobás csak, nem hasznos.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Woodslave
nagyúr
válasz FollowTheORI #63852 üzenetére
ja kb. annyira releváns a 2x2 tabletta naponta ajánlás, mint amikor vki megkérdezi mennyi fehérjeport kell ennie és az a válasz, hogy 1 adagolókanál
persze lehet ártani nem árt vele így se az ember...
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz d3tox1c #63854 üzenetére
stheer
szerintem se. Legalábbis attól biztos nem emelkedik meg a testhőmérsékleted, mert növekedett a tesztoszinted. Attól még lehet benne valami olyan összetevő, ami miatt emelkedik, csak hogy érezd a "törődést"
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
d3tox1c
senior tag
válasz God Vazzeg #63858 üzenetére
Hurra :/
-
ludsimon
veterán
Jó ez a creatin (mono)!
2 hete kezdtem kondizni (újra, 1 év után) és rendes kaja mellett (tömegelés) szépen alakulok.Nekem bevált! Sok szart próbáltam már ki a legális szerek közül, de ez az egy szer valóban nem reklámmaszlag.
[ Szerkesztve ]
undefined
-
BÁ Nutrition
addikt
napiszarra küldtem egy bicajos képet
lehet meríteni kéne lassan a topicból is ismét
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
_NCT
őstag
Sokan a crossfit-et is bohócságnak tartják, nálunk a teremben is megoszlanak róla a vélemények, de ezek a játszótéri majmok igazán nevetségesek.
-
ludsimon
veterán
De most miért bántjátok a példaképem.
undefined
-
shteer
titán
SXL-be jar valamelyikotok?
..szerintem jónak tűnik
-
FIREBLADE78
addikt
válasz BÁ Nutrition #63875 üzenetére
.hu vagy com-ra?
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
Dazsar
aktív tag
Sziasztok
Ha szeretnék szálkásitani semmi kép nem elkerülhetetlen az izom veszteség?"Akárki lopta el a bankkártyám, kevesebett költ mint a feleségem"
-
Zola007
veterán
válasz Dazsar #63885 üzenetére
Szálkásításra gyalulatlan fenyődeszkát ajánlok
Viccet félretéve, ha naturálban normálisan sikerül belőnöd a diétát, akkor 25% alatti izomveszteség már igen jónak mondható
Azaz ha ledobsz 12 kilót és ebből < 3 kiló izom akkor az már egy sikeres diéta.Kémiával meg minden lehet, a kérdés mit bír el a pénztárcád és a májad.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz FIREBLADE78 #63884 üzenetére
hu
elso par kep kozott ott van
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #63889 üzenetére
Én bízom a fax tankönyveimben is, legtöbbnek az írója tanított személyesen
De majd előtúrom neked a tanulmányt isNem olyan sok az a 3 kiló izom, lévén ebből összesen ~700 gramm a vízmentes szövet, ez mintegy 2800 kcal
Amit ugye energia depléció során nem nehéz elégetni, ezért sem szabad túlzásba vinni a kardiót, mert maxHR 80% felett már kezd szénhidrát és fehérjealapúvá válni az energianyerés(#63892) bigmasterg: ezt így nem lehet kijelenteni, nagyon sok mindentől függ mind fizikai sajátságok, mind edzésterhelés szintjén, de a szintentartó értendet a TDEE alapján kell belőni, ebben pedig benne van az emelt fizikai aktivitási hányad is. Szóval ha többet mozogsz és ez rendszeres (már legalább 2-3 hete folyik), akkor ezzel az aktivitással terhelt napi igényt kell alapnak tekinteni és amenyniben a bevitt energia kevesebb, akkor azt nem plussz mozgásként, hanem mínusz energiabevitelként kell kezelni
Ezért is értelmetlen mikor az egyes kalkulátorok csak testtömeg, nem, magasság, kor alapján számolnak tápanyagigényt.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
ludsimon
veterán
Kommenteket is érdemes végigolvasni!
aranyköpés:
"Tomi: 8kg színtiszta izmot nem hinném hogy fel lehet épiteni egy év alatt,max 2-3at"3-4 év alatt kondizással rendesen kigyúrta volna magát, ha nem bohóckodta volna el az éveket.
[ Szerkesztve ]
undefined
-
Gyick
őstag
válasz ludsimon #63895 üzenetére
után irja ugyanez hogy tápkieg nélkül...
"Tomi: 8kg színtiszta izmot nem hinném hogy fel lehet épiteni egy év alatt,max 2-3at"...tápkieg nélkül
válasz:
egyrészt nem színtiszta izom, mint ahogy a képen is látszik, másrészt hogyne lehetne..
..kezdetben simán.[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
tápkieg az lényegtelen ha onnan indul ahonnan ő
Csirkepörkölt törtkrumplival kb. ugyanazt az eredményt hozza az első éven mintha nyomatja a carbkoxot prémium tejsavóval
később kell majd varázsolni[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)