-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz N.Ferry #50919 üzenetére
Ez kivitelezhető izomgyarapodás mellett, egy testkompozíciós étrend kell csak.
---------------------------------------------
Tegnap csináltam T-Y-I emelést, ajánlom mindenkinek. Én felfüggesztéses cuccal csináltam most, de ferde padon kézisúlyzóval is végezhető. A T az egy döntött törzsű oldalemelés, az Y az Y emelés, az I meg egy előre emelés, de nem vízszintig, hanem teljesen a fej fölé. Mind a 3 emelés változatból egy ismétlés egymás után számít egynek, jó kis levezetője lehet egy hát programnak.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!