-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz
userxy
#49304
üzenetére
Oké, te tudod, nem akarok beleugatni, csak elmondtam a véleményem. Jók ezek a tesztek, csak tényleg ésszel kell csinálni.
Kézállásból nyomásnál kiterjesztheted a mozgástartományt simán, tegyél mondjuk tárcsákat a kezed alá. Minél magasabb emelvényt csinálsz, annál nagyobb lesz a mozgástartomány. Teljesen mellig leengedve azért igen jó egy fej fölötti nyomás a teljes testsúlynak megfelelő terheléssel. Nekem ez még messze van, a 115 kilómat nem mozgatom olyan jól, de rajta vagyok az ügyön.
Tovább nehezíteni meg egyszerű, át kell térni vagy a pliometrikus változataira (ezt nem csinálnám, balesetveszélyes), vagy az egyik karról fokozatosan levenni a terhelést és az egykezes változatra gyúrni. Hozzáteszem, hogy szerintem ez lehetetlen, nem láttam még élő embert, aki a teljes testtömegét egy karral kinyomja.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest