- Videó stream letöltése
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Sweet.tv - internetes TV
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen switch-et vegyek?
- Linux kezdőknek
- Hálózati / IP kamera
- A Microsoft feltalálta az olcsó AI-t
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Radnix
senior tag
-
Genji
őstag
válasz gaborh #36500 üzenetére
aha Excel
Radnix: Lehet egyéni érzékenység, de koncentrátumtól voltak problémáim (több termék, több gyártó). Koncentrátumtól ilyenek nincsenek (szintén több termék, gyártó tesztelve). Szerencsére anyagilag nem probléma ezért inkább ezt fogyasztom.
Sotho: Olcsón kihozom a kaját, nem a tápkieg drága Egyrészt anyagilag nem megerőltető, másrészt piára cigire drogra nem költök. Nekem ez okoz örömöt.
[ Szerkesztve ]
a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart
-
Radnix
senior tag
Nincs tudományos bizonyíték rá, hogy növelné a sportteljesítményt, erőt, vagy segítené az izomnövekedést.
Éhségérzet csökkentésére meg talán hatékonyabb a kávé.
Regenerációt szerintem nem növeli észrevehetően, és legalábbis anno nem tapasztaltam ilyet, amúgy is arra az alvás a joly joker
Ettől függetlenül, ha te hiszel benne, meg hiányozna, szíved joga nyomni.
BCAA szerintem mehetne az edzés utániba is 5 g. előtte 5g, közben 5g.Iagzából ez egy nagyon jól összerakott terv, csak ki kell próbálni és a változások szerint igazítani, de nagy csodát már nem lehet vele művelni, azaz nem kell rajta nagyot változtatni.
-
Genji
őstag
válasz Radnix #36507 üzenetére
Okés akkor bcaa növelést megfontolom, bár az edzés utáni turmixba mindenhol azt olvastam, hogy felesleges (az elmúlt fél évben ittam).
Köszi nem két perc volt összerakni CH a kritikus majd azzal kell játszani de megnézem mi történik pár hét múlva.a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart
-
Jim-Y
veterán
válasz 14adam #36508 üzenetére
Abban szerintem is igazad van, hogy adhatott volna még magának 1-2 évet, de ez az ő dolga, az ő döntése, abban viszont nem értek egyet veled, hogy így állsz a dolgokhoz, hogy behívsz egy parasztgyereket az kinyom 90 kilót, és akkor én/mi mennyire gázok vagyunk, akik nem nyomnak annyit. A súly szerintem csak 1 dolog, és sokan nem is a súly miatt csinálják ezt a sportot... na mindegy
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
Edzés utáni turmixba azért mert... már nem emlékszem, ebben olvastam, az viszont tuti: [link]
Nem a klasszikus módszer, szóval ha az ő elvei alapján csinálnád, az egészet át kéne tervezni.
Ha nem akarod összekavarni magadat inkább ne is olvass bele, szembe megy sok "dogmával" -
Dicker
őstag
válasz 14adam #36508 üzenetére
Én 80-al kezdtem még südőkoromban a szériákat 12-8-asokat. Az első évben elértem a 100-at nokedlivel, meg krumplistésztával... Csak a mai világban már senki se ér rá várni.
De hozzátartozik az igazsághoz, hogy van, aki 140-nél életében nem nyom többet. Sok mindentől függ. Úgyhogy nem kell, azért leszólni. Van, aki cuccal 150-nél eléri a plafont, ahhoz képest az ő hetvene maga a csoda. Jelenleg én is ennél álltam meg szettekhez. Régen egy barom voltam, hogy belenyomtam a 200-220-as súlyokba. Szenvedtem is a könyököm miatt egy jó két évig, de azóta elmúlt. Mondjuk a 140 kilós testsúlyhoz viszonyítva illett is akkor ennyit nyomni, akkor még az volt a menő, ha minél erősebb volt valaki, és nem buzis térdnadrágos... Bár én se szerettem a 140-es lassan már tokás kinézetet.Az az egészséges, ha a testsúlyod másfélszeresét (papíron), szerintem a kétszeresét ki tudod nyomni legalább minimum 2x, szabályosan.
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
Most nézem a szekrényt, van kb. 1 kiló BCAA-m, amit nem ettem meg.
Mikor egyem? Mondjuk kardió előtt? Vagy akár edzés előtt?Szoktam inni edzés előtti itókát, amellé pl.?
Gluta is van ugyanannyi. Általában együtt szoktam enni. Anno azt hiszem csak kardio előtt ittam.
-
-
adam432
tag
válasz penene #36514 üzenetére
Bcaa-t simán tolhatod kardió közben is, ha olyan gépen csinálod ...én speciel diétánál mindig súlyzózás után toltam az aerob/kardió edzéseket, és ott kortyolgattam el anti-katabolikus céllal... és hatásos is volt!
(#36512) Dicker:
Ebben a testsúlyos dologban van valami, nálam a standardnak (jónak) ez számít:
Bench press bw 1.5x
Squat bw 2x
Deadlift bw 2.5x
Military press bw 1xEzek közül most csak a deadlift megy, a többi nem...
[ Szerkesztve ]
„Si vis pacem, para bellum.”
-
kolosanyi
veterán
válasz Dicker #36512 üzenetére
Nos nem tudom, én sose voltam erős. Valahol félúton vagyok a jó állóképesség és az erő között, csúnyán fogalmazva egyiken se vagyok jó. Anno 50 kilóval kezdtem a nyomást, most azóta a plafon 120 kiló volt 4*. Ezzel csak az a gáz, hogy 115 kiló vagyok. Talán a hosszú végtagok miatt vagyok gyenge, vagy ilyen a genetikám, mindegy is. Szép lassan haladok azért. A jelenlegi cél, hogy a saját testem kinyomjam kézenállásból, majdcsak meglesz, egyelőre fél mozgástartományban megy csak.
(#36517) adam432
Hát nem tudom. Ha az én 115 kilómat szorozgatom, eléggé képtelen súlyok jönnek ki...[ Szerkesztve ]
-
adam432
tag
válasz kolosanyi #36518 üzenetére
Itt számítanak az évek, és az edzésrutin szerintem. Most 7 éve már, hogy edzem natúrban, és minden évben tudtam újat mutatni, szépen lassan fejlődöm. Diéták után tiszta alapra mindig jobb relatív erőt tudok felépíteni. Nem adom fel soha, ez a célom, h naturálon elérjem ezeket az értékeket, ebben látom a kihívást, nem a gogszban.
„Si vis pacem, para bellum.”
-
kolosanyi
veterán
válasz penene #36519 üzenetére
Na ja, minden relatív.
(#36520) adam432
Nekem is a hetedik évem. Mármint kifejezetten súlyzós edzésben. Mondjuk én sose edzettem erőre. Mindig a sima szériázást csináltam, 8-10-es ismétlésekkel. Ezért is kezdtem el progressziós tervet most. Intenzívebb erőnövekedést akarok. A koxról nekem sincs pozitív véleményem. A saját szintemen többet ártana, mint használna, jó nekem a lassú fejlődés. -
mocsanisi
senior tag
válasz 14adam #36508 üzenetére
Vertem már bele 68-69kilósan 100-ba 5-6-okat, és 110 feletti csúcsnyomásom volt. Most is meg tudnám csinálni, de attól minden fog fejlődni csak a mellem nem. Izületeim meg nem nagyon bírták. Ismersz? Láttál rólam képet? Tudod hogy edzek? Tudod milyen a felépítésem? A terem fele dupla akkora súlyokkal eddz mint én, de fele úgy se néz ki... Ez lehet egoista hozzászólás, de akkor is fullra ezt gondolom Ha Kökény Bélának elég 50kiló bicepszbe, akkor a kis hülyegyerekek minek rángatják a 45-50-et? De majd amúgy biztosan attól leszek jó meg okos, hogy poweresen belenyomok x súlyba. Hagyjuk már. És amúgy meg majd pont egy olyan valaki véleménye fog érdekelni, aki rohadtul semmit se tud rólam, csak számok alapján bebüfög valamit
Van nekem is ismerősöm, 17évesen naturálban nyomott 170-be. Van ilyen is..."Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Dicker #36512 üzenetére
már megint hazudsz
misi: azért én kíváncsi lennék hogy mekkora lenne a bicepsze 40 kilótól ha nem tolna 100 kiló növit évente
én kb 5 éve 30al szoktam edzeni, 50-51 között van a karom, de nem is nő meg nagyobbra ha nem emelek súlyt kb duplájára, ill ha maradok naturál.
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
mocsanisi
senior tag
válasz BÁ Nutrition #36524 üzenetére
Nyílván, de a másik fórumon Maszat egyszer kifejtette tök jól ezt. Annyi volt a lényege, hogy mivel jobb egy 44-45-ös zsíros kar, mint egy romszáraz 40-41-es? Miért jobb x centihez mondjuk 70kiló helyett 80-nak lenni ha mellé has meg zsír társul, és akkor miért tartják többre a 80-at. Miért kéne egy body-snak nagy súlyokat mozgatni.
És amúgy full egyetértek. Régebben sokkal nagyobb súlynál se éreztem az adott izmot, most intenzitásnövelő technikákkal, normális agy-izom kapcsolattal fele akkora súllyal is ki tudom nyírni. A fekvenyomásom is olyan hogy lassan fullra leenged, megtart, és utána nyom. Menne nagyobb súlyba is más technikával, de minek.
Ráadásul mindenki úgy csinál mintha trent tolnék heti 750mg tesztóval, miközben a topic fele 5-6-7 éve használta a superdrol-t[ Szerkesztve ]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Dicker
őstag
válasz penene #36516 üzenetére
Izomtömeg. Mindig száraz izomtömeget számolunk, és nem testsúlyt, legalábbis a zsírt mindig illik kihagyni! Ahogy mondtam, akkor rajtam viszonylag sok zsír volt akkor. 280-at... Max ruhában, meg egy kúra közepén, még talán akkor se, érthetően van egy logikus emberi határ...
Egyébként erőemelő stílusban nyugodtan maradhat zsírral együtt is a 2x-es szorzó. De azt nem támogatom. Mármint a nyomások kivitelezését, legyen meg az a teljes mozgástartomány mindig, és inkább kisebb a súly.kolosanyi:
Ez az arány nagyon leegyszerűsített szám. Csak senki nem bonyolítja túl. Függ a testi adottságoktól. Mert érthető, hogy egy 2 méteres 80-90 kilós, gilisztás ember nem fog 140-180-at nyomni, mert abban a testsúlyban nem sok izom van.
---
Egyébként ez 2,5x-es felhúzás nem egészséges hosszútávon. Én nem húzok most magamnál sokkal nehezebbet, inkább többet ismétlek. 12-20-akat. Sokkal jobb érzetet ad, mint mondjuk több száz kilót mozgatni. Persze egó növelésére tökéletes egyszer-egyszer pár havonta, de hosszútávon azt húzni hülyeség, és sérülésveszélyes. Amikor edzettem a Zsoltiékkal az F3-ban, ők sem dolgoztak 150-nél többel, ami kevesebb, mint a testsúlyok kétszerese, pedig ők még aktív testépítők jelenleg is.
Én ennek a sportnak úgy indultam neki, hogy erős szeretnék lenni nem szép. Fiatalon. Csak közben elértem egy határt, amit hosszútávon nem bírtam volna tartani, legalábbis egészségi károk nélkül nem. Ezért is szabadultam meg 30-35 kilótól, és azóta számított a külalak is.
Szerk.:
Ez a Kökényes 50 kilót ennyire be nyalta mindenki? Gyakorlatilag egy hajszál választotta el attól, hogy ne röhögjön, amikor ezt mondta abban a videóban. Nyomja ő bőven 60 felett is.
[ Szerkesztve ]
-
Terminator17
senior tag
válasz Dicker #36528 üzenetére
persze h nyomja, én tolom 28-30 al 44 es kézzel
Terminator17 felhasználónak nagyon sok pozitív és 0 negativ értékelése van a fórumon! Asus Z170-P // I5 6600K //16 gb Curcail 2133 Mhz // 980 GTX // Chieftec modular 750 W // Samsung 2x2 TB // Noctua NH-D14 // LG IPS277 // CM 924
-
Dicker
őstag
válasz BÁ Nutrition #36527 üzenetére
Na már kifutottam a szerkesztésből...
Szerintem jelenleg is sz.rnak rá. Legalábbis, ami a hatóságokat illeti. Csak bizonyos esetekben, amikor egy jóakaró, aki szeretne valamit elérni valami miatt, mondjuk tartozás, akkor lesz ennek jelentősége.
Egyébként nem hazudtam. Akkor lett volna az, ha odaírom, hogy naturálban.
Peak Plutonium:
Elfelejtettem erről írni.
Volt már a héten két edzésem, a többieknek egy. Talán most így az első alkalom után kezdek valamit érezni.
Az izzadás, amit a zsírégető komplex ad, az maradt, hiszen gyakorlatilag a fejem tetejétől a talpamig folyik a víz rólam.., mellé jött már némi bedurranás. Legalábbis karban számottevő a változás, mellről nem tudok nyilatkozni, az olyan, mint eddig, mert az mindig összejön.
Pörgetni nem pörget engem. Aludni tudok tőle. Vérnyomást nem piszkálta, és a pulzust sem ugráltatta össze-vissza, inkább stabilizálta egy szinten, mert mindig ugyanoda süllyedt vissza egy-egy sorozat után legalábbis amennyire pontos ez a csuklós mérőóra, ami rajtam volt edzés előtt már egy fél órával, és utána is még egy fél óráig.
Még egy combbal letesztelem, aztán meglátom mi a véleményem róla. Eddig kicsit drágállom, ami a kamu 19-es árát jelenti, amiért a gyártó, és s.b is kínálja. Mert kb. 11-12 között kapják a boltok, ha elcsalják az áfát, ami miatt nem kell sokat noszogatni őket...
Viszont bbbolt.hu-n 13 az ára. Az talán elfogadhatóbb.
A többi tesztalanyra gyakorolt hatás meg változatlan maradt.[ Szerkesztve ]
-
mocsanisi
senior tag
-
Ijk
nagyúr
válasz mocsanisi #36526 üzenetére
A koxosok a hibásak, mert a sok gyökér azt látja hogy rángatja össze-vissza a súlyokat, aztán attól izmos. Közben ha kb szart se csinálna akkor is izmos lenne kúra alatt. A hülyék meg nem értik náluk miért nem működik ha 60 kilóval hintáznak bicepszezés helyett.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Dicker
őstag
válasz mocsanisi #36531 üzenetére
Nem a te dolgodra értettem, csak általánosan a többire. Én nem vettem észre, hogy csökkent volna a használók száma, sőt még nem is rejtik nagyon el. Nem mintha el lehetne.
De a tiédet is megfoghatják egyszer, és behúzhatják a tiltólistára, ha egyszer megvizsgálják az összetételét, más kérdés, hogy Magyarországon vagyunk, és az ilyenre általában magasról tesznek.
Akkor lesz itt gond, ha droggal egy szintre hozzák. Jelenleg ez a törvény afelé mozdította el a dolgot, de a mentalitást még nem, és ha így lesz, akkor a testépítőknek annyi, legalábbis az országban, mert egy vizsgálat, és házkutatás, a cselesebbek a szekrényükben tartják. Mondom elég egy rosszakaró, akár egy kis hiperaktív netb.zi is, aki meglátja, irigy lesz, és keresztbe tesz. Ha ezt tényleg így fogják kezelni, ahogy leírták a törvényben, de attól még odébb vagyunk. -
-
kolosanyi
veterán
válasz Dicker #36528 üzenetére
Na ja. 92 kilósan kezdtem el edzeni 16 évesen. Izom alig volt rajtam, cserébe lecsósüveg testem volt. Akkor már 195 centi voltam, azóta se változott a magasságom, csak 115 kiló lettem. Az a vicc, hogy most kezdi el mindenki mondogatni az ismeretségi körömben, hogy jól nézek ki (pedig nem), meg kérdezgetik, hogy gyúrok-e. Jól mondták nekem anno, kb 5-6 év mire kinéz valahogy az ember. Meg ugye fiatalon kezdtem, még bőven serdülő korban. Nem baj, hogy lassan haladtam előre, még most is csak 22 vagyok, szóval nagyon ráérek.
-
Miamiquake
aktív tag
☆ Eladó karórával és numizmatikával kapcsolatban keress bátran ☆ Faber est suae quisque fortunae.
-
Terminator17
senior tag
-
veterán
válasz mocsanisi #36380 üzenetére
bazeg, szerintem 10. osztályban többel nyomtam fekve bár, lehet te nyolcadikos vagy, akkor mégis csak kajak.
veszem a fáradtságot, hogy visszanézzek 4 napnyi hsz-t és ilyeneket kell olvasnom...
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
baluka6
aktív tag
válasz kolosanyi #36535 üzenetére
Na az én történetem is kb ugyan a, mint a Tied, csak én 15 évesen 180 centi voltam és 90 kiló (mint egy jóllakott óvodás)... ja és 1 normális fekvőtámaszt nem tudtam meg csinálni és 30 kilóval kezdtem a fekve nyomást. Most is ugyan ezek a számok vannak, de már legalább 95 kilóval nyomok fekve meg egy 60 fekvőtámaszt meg tudok csinálni...
-
stranger28
addikt
shemmi,megvan
[ Szerkesztve ]
-
Dicker
őstag
válasz kolosanyi #36535 üzenetére
Lepucoltad annak idején a zsírt, vagy egyből jött az izom? Zsírosodsz még mindig?
Nekem van egy hasonló magas tanítványom, és 88,2 kiló jelenleg. Legalábbis vasárnap még annyi volt. Még vékony! De már azért kinéz valahogy a kezdeti 70-hez képest. 100 a cél. Az első. Lehet, hogy nehezen hízik, de én inkább ennék hányásig, mint diétázni kéne évente, meg grammozgatni minden szénhidráttal...stranger28
Véletlenül a kreatin-kináz nem volt magas? Az inkább az izomért felelős, és ezekkel együtt jár. Ha nincs rajta a papíron, akkor elég sz.r vérvételen voltál, mert azzal tudják csak elkülöníteni az izommegterhelést, a szervi okoktól, ha rajta van nézd meg azt is. Ha az normális értéken van, akkor csinálj egy májtisztító kúrát, aztán, ha utána is magas lesz, akkor foglalkozz vele. Mert lehet leterheled a májadat valamivel. Egyébként volt itt pár napja valakinek vérvételes eredménye. Neki is magas volt, de neki ott volt a kináz is, így neki az normális.
[ Szerkesztve ]
-
prot-ko
csendes tag
válasz Dicker #36530 üzenetére
Eddig kicsit drágállom, ami a kamu 19-es árát jelenti, amiért a gyártó, és s.b is kínálja. Mert kb. 11-12 között kapják a boltok, ha elcsalják az áfát, ami miatt nem kell sokat noszogatni őket...
Viszont bbbolt.hu-n 13 az ára. Az talán elfogadhatóbb.Bocs, de ezt a gondolatmenetet nem értem. A Peak, a shop.builder áfát csal, mert 19.000Ft-ért adja a Plutoniumot? 19.000Ft esetén dúrván 4.000Ft áfát kell azoknak a boltoknak az állam felé áfát befizetni, és akkor a terméken még semmi hasznuk nincs. A bbbolt.hu (ez nem tudom kicsoda) neki meg ha 13.000Ft-ért adja, akkor kb. 2.800Ft-tot kell az államnak befizetnie. Tehát neki 10.200Ft és még nincs haszna a terméken. A kérdés csupán annyi, hogy a szállítási költségeket, resziket, (munkabér, egyébb járulékokat) levonva, a kialakított árat visszafejtve, vajon azon az áron a termék egyáltalán magától a peak.ag-tól megvásárolható-e vagy sem? Mivel a peak.ag a Plutonium gyártója és neki van egy gyártói-viszonteladói ára, már is látható lenne, hogy melyik ár a valós ár.
-
prot-ko
csendes tag
válasz mocsanisi #36531 üzenetére
Akkor olvasd át a Dopping törvényt, semmi nem tiltja hogy én külföldről, saját felhasználásra, egy ott engedélyezett táplálékkiegészítőt rendeljek be és használjam... Erről ennyit.
Ha az EU-un belül vásárolsz akkor ugyan azok a szabályok érvényesek, mivel forró élemiszer riasztó rendszerben azonnal tájékoztatják egymást a tagországok ha valami baj van. Persze mindig lassúbbak, mint a terjesztők. Ha pedig EU-n kívül veszed, akkor VÁM-on esik át az árú. Ha szerencséd van nem szúrják ki, és átmegy a rostán, de hanem akkor akár rendőrségi ügy is lehet, főleg, ha a bankszámládon jövedéki adót meghaladó mozgást észlelnek.
[ Szerkesztve ]
-
stranger28
addikt
válasz Dicker #36542 üzenetére
Azt nem nézték, szóval fingom sincs. Én is kerestem, mert az megmondaná, ja. Viszont nincs igazából leterhelve a májam, szóval gondolom nem az lesz. Illetve májgondoknál elvileg el kellene térniük egymástól, de nekem egyformák szinte. Majd megmondja, de kurvára nincs kedvem megint éhgyomorral bemenni.
Viszont a koleszterinem kurva jó lett, és cukorbeteg sem lettem még.
[ Szerkesztve ]
-
Dicker
őstag
válasz prot-ko #36543 üzenetére
De megvagy keveredve a számokkal.
A Peak is 18-ért adja burkoltan. Mindig lehet kupont kapni, néha 2 ezreset is. A Builder meg megint elenged miden dobozból 2 ezret a pontjaikkal.
A 19-ből leveszed az áfát (5300 Ft), amit nem ők csalnak el, hanem a kisebb boltok, bár a bodybuildingbolt.hu nem éppen olyan kicsi az üzletei miatt, de jól teszi.
Mellé veszed a nagykereskedői árat, majd a nagytételre kapott kedvezményt, máris 10-11 körül van. Ha 500 ft haszna lesz rajta is megéri neki, mert így vásárlókat tud bevonzani vele, akik akár már mást is vehetnek ott.
A peak oldaláról is meg lehet kapni 15 körül, ha törzsvásárló vagy, és a legtöbb bolt annak könyvelhető el. Szóval a 19 az egy rohadtul pofátlan ár érte. Kicsit járj utána, mi mennyi. Mert a hozzászólásodból kiderül, hogy megnézted, hogy 19 és annyi. Pedig minden boltnak van egy felépített árstruktúrája. Gyakorlatilag sehol nem 19 ezer az ára...Szóval egyszerűsítve:
19.600
- ÁFA - 5.300
- 15% kedvezmény - 3.000
+ Nagyker.ár, bár ez már nem is kell. -
kolosanyi
veterán
válasz Terminator17 #36537 üzenetére
Jó, hogy mondod, aktuális lenne csinálnom egyet. Majd holnap meglesz.
(#36540) baluka6
Na én 60 fekvőt nem tudok, besavasodok 50-nél. Mindegy, dolgozom az állóképességen, el akarom érni a 100-at. Annyi haszna lesz, hogy a fizikai felmérőinken - félévente van - még többet tudnék 60-ba nyomni ha fejlődne az állóképességem. Most 30 megvan, 25-től van max pont. Van egy állat évfolyamtársam, aki 60-at nyom bele. Mondjuk ő crossfites, neki az állóképesség az első.(#36542) Dicker
Tudtam is én az elején, hogy mi micsoda. Örültem, hogy meg tudom csinálni a gyakorlatokat. A kezdő effektus működött, szépen alakultam át, de nem nagyon foglalkoztam diétával, se tömegeléssel. Most a legutóbbi mérésem 17-es testzsírt mutatott, az volt szeptember elején. Elég fedett, de mindig is a zsírral küzdöttem. Ha egy picit is többet eszek a kelleténél, rögtön rakódik le a zsír. Igaz, izom is jön, de a franc akar 20 fölé menni. Most azon vagyok, hogy minimális zsírosodással, lassan fejlődjek. Igyekszem a magas fehérje szintet és közepes szénhidrátot tartani, így nem leszek dagadt. Igaz, izmos se mostanában. Mondjuk mostanában amúgy is inkább az általános fizikum érdekel. Nincs semmi különösebb célom az edzéssel, azért edzek, hogy egészséges legyek és meg tudjam csinálni a kötelező felmérőket jól (meg majd az alkalmasságit állományba vétel előtt).
Meg egyre jobban érdekel a saját testsúlyos edzés. Jelenleg az az elvárás magammal szemben, hogy megtanuljam az abcúgot, ki tudjam magam nyomni kézenállásból, illetve majd egyszer szeretnék képes lenni egykezes húzódzkodásra, illetve palánkra, emberi zászlóra. Hogy miért? Nem tudom, miért ne. Kinézet szempontjából nem sok haszna van egyiknek se, de azért ha a 115 kilómat egy kézzel felhúzom, az szerintem több, mint jó húzóerő. Meg igazából az tetszik a saját súlyos edzésben, hogy jóval kevesebb eszközt igényel, mint egy hagyományos súlyzós edzés. Persze az is igaz, hogy teljesen nulla eszközzel ezt se tudod megcsinálni rendesen. De ez itt off, úgyhogy nem is koptatom a billentyűzetet tovább. -
Dicker
őstag
válasz kolosanyi #36547 üzenetére
Zászló... Annak annyi az értelme, hogy megmutathatod maga vízszintesbe pár másodpercig... Divat a metroszexuálisok körébe. Azt nyugodtan el is hagyhatod, legalábbis, amíg le nem csupaszítod a lábadat, így lecsökkentve a súlyát. Ezt elfelejtik hozzátenni, hogy ehhez az főszempont. Főleg 190-es magassággal...
A kézenállásból való kinyomás hasznos lehet most is, de szerintem ezt fal mellett meg tudnád most is csinálni.
Az egykezes húzódzkodás sem egy ördöngösség. Ott az egyensúlyt kell megtalálni. Ledobsz egy 10-es, és az is lazán megy. Egyszer csináltam már, de nekem kitépi a vállaimat, mert ezt sem ugye 120 kilóval csinálják. Szerintem, ha most elkezded azt is fél ismétlésekkel, szóval legyen alattad pad, akkor garantálom, hogy január végére menni fog legalább 1 minden nélkül. -
kolosanyi
veterán
válasz Dicker #36548 üzenetére
Igazából a törzs meg a karok ereje kell hozzá, meg technika. Szerintem jó kihívás, pláne ilyen magassággal és tömeggel. * A lábamat meg nem akarom lecsupaszítani. Örülök, hogy vaskos, erős lábam van, nem úgy, mint sok pálcika lábú skip leg day srácnak. Bocsi, nem akarok senkit megsérteni... A nyomást fal mellett gyakorlom, már amikor rám jön. Nem csinálom rendszeresen, még csak fél tartományban megy tényleg. De rá akarok feküdni, jó gyakorlat, már akinek nincs vérnyomás problémája. Helyette pike fekvőt csinálok, már ha épp nem jutok súlyok közelébe. Na ez megint egy jópofa fekvő variáció, ha váll nap van és nem jut valaki súlyok közelébe, ajánlom kipróbálásra. A húzás meg... Á, nagyon messze van még, hogy olyan erőm legyen. Jelenleg a sima húzódzkodással is bajok vannak. 14 ismétlést voltam magamból kipréselni nem rég, 10 fölött már szenvedősen, utolsót rángatózva. Messze van ez még attól, hogy csak úgy dobáljam a saját testsúlyom.
* Erről jut eszembe Kali Muscle. Az a nagy benga állat simán megcsinálja, pedig tényleg hatalmas. Mondjuk a lába neki is kicsi a felsőtestéhez képest. Ezért van mindig olyan halásznadrágokban...
[ Szerkesztve ]
-
prot-ko
csendes tag
válasz Dicker #36546 üzenetére
Tény, valóban csak azzal a 19.000Ft és 13.000Ft-os összeggel számoltam, mint amit itt leírtak. Nem néztem egyik oldalt sem.
A Peak a törzsvásrálóiról ezt írja: bármikor belépsz a webáruházba, attól a pillanattól visszaszámolt utolsó 3 hónap megrendeléseinek összegei alapján számítjuk a százalékos kedvezményt a Peak termékek vásárlásakor. Minden lezárt rendelésed után tud számolni a rendszer törzsvásárlói kedvezményt, azt hogy Te mit fogsz kérni, nem tudja előre a webshop. A lezárt és beküldött megrendeléseid alapján tud számítást végezni. Az én értelmezésemben tehát, ha valaki 3 hónapon belül már vásárolt 88.001Ft értékben és ehhez vesz ezen időszakon belül valamit, akkor a kettő különbözetének bruttó árából enged 15%-ot.. Vagy is elég sokat össze kell 3 hónapon belül vásárolni, hogy a legmagasabb 15%-os engedményt megkapjam. Ha nem haragszol a shop.builder pontgyűjtójét nem nézem át. Annyira ez nem igazán érdekel.Az 1000Ft-os peak vásárlási utalvány meg ha jól látom az oldalt totál új vevőknek jár.
19.600Ft áfája 4.170Ft
szerintemAz észrevételed nagyker ár részébe meg nem bonyolódnék bele.
De ezt megint nem értem: A 19-ből leveszed az áfát (5300 Ft), amit nem ők csalnak el, hanem a kisebb boltok, bár a bodybuildingbolt.hu nem éppen olyan kicsi az üzletei miatt, de jól teszi. Vagy is azért 13.000Ft-ot ott, mert az áfát elcsalja?
No mindegy, majd egy kereskedőtől megkérdezem, hogyan is van ez?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!