- Milyen switch-et vegyek?
- Van, amit nehéz lett megtalálni a Google keresőjével
- Rossz üzlet az EV-kölcsönzés
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen routert?
- Mesterséges Intelligencia topik
- Kínában túl sok az EV, fokozódik az árháború
- Vírusirtó topic
- 3 évig még biztosan nem rendelhetünk Xiaomi EV-t
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Jim-Y
veterán
Üdv ismét.
3-4 hónapja már edzegetek teremben, de a suli miatt elég rapszódikusan, és összeszedetlenül (kvázi a semminél nem sokkal több eredménnyel:/). Most, hogy vége a vizsgaidőszaknak szeretnék szervezettebben járni, és edzeni. Úgy gondoltam, hogy elkezdenék valami kezdő/ kezdőnél egy fokkal haladóbb edzéstervet. 3 napot tervezek járni egy héten, és tömegelés/tömegnövelés a cél. Mivel amikor nyár után itt jártam többen is írtátok, hogy híznom kéne erősen, így a kajára csak annyira figyelek, hogy minél többet vigyek be, kenyeret nem eszem, sem cukrot, sem mekis kaját, de ezen felül jöhet bármi. 86kg -> 94kg, szóval jelenleg 94kg vagyok, természetesen inkább zsír jött mint izom, de ez most nem érdekel. Jelenleg a tanácsotokat szeretném kérni egy 3 napos progressziós edzéstervvel kapcsolatban.
Mielőtt ide beírtam volna, megnéztem az első hsz-t, és a linkeket, találtam sok edzéstervet, de azért kérdezek mégis, mert lehet, hogy a fenti infókkal tud valaki javasolni valami jobbat üdv
megj: eddig ugy nézett ki, hogy A nap láb, B nap felsőtest..
[ Szerkesztve ]
-
Jim-Y
veterán
válasz Coccolino_O #5874 üzenetére
nem, a heti 3 alaklommal már nem teljes test lenne, hanem 1 nap láb, 2 nap többi?!
-
Jim-Y
veterán
Sokszor volt olyan, hogy nem, mert a nettó edzésidő az annyi (~ 1 óra), de az edzés miatti időkiesés a sokszorosa, utazás oda, utazás vissza, kajálás, kis regenerálódás stb.. Na persze nem azt mondom, hogy vizsgaidőszakban ne lehetne edzeni, mert az hülyeség lenne, nyílván lehet, csak sokszor volt olyan, hogy "na inkább ma se megyek le, mert ezt, meg ezt át kéne még nézni, vagy hogy holnap vizsga akkor ma nem nyírom ki magam, vagy ma már le kéne menni melóba facekontrollra stb.."
[ Szerkesztve ]
-
Jim-Y
veterán
Sziasztok. Pár kérdésem lenne:
- az egyik, hogy amit Dani82 árul HA-n myprotein impact whey, abból a csokis mennyire ízletes? Most egy 4 kilós PowerPro-val szenvedek, de ennek olyan fűrészpor íze van, hogy az utolsó egy kiló már nehezen csúszik
- másik: munkahelyemen ingyen van a konditerem, járok is rendszeresen, de a gondom az, hogy eddig csak úgy "össze, vissza" csináltam a gyakorlatokat. Jó kajálással és ezzel az össze-vissza edzéssel sikerült eredményt elérni, de most kezdem érezni, hogy tovább nem nagyon tartható ez az állapot. Kéne nekem valami edzésterv.
Ami ebben a nehéz, hogy minél kevésbé szeretném konditervire venni az edzést. Minél inkább szeretném funkcionálisra venni az irányt, ami nehéz, mert egy csomó eszköz nincs itt a melóhelyen. Nincs guggoló álvány, nincs rendes húzódzkodó, stb...
És akkor a kérdés: nem ismer valaki olyan kezdő/középhaladó edzéstervet amiben funkcionális elemek is vannak? Gondolok itt arra, hogy nem csak bicepsz, tricepsz, fekvenyomás és hasonló konditermi gyakorlatok, hanem vegyítve van benne esetleg sima fekvőtámasz, esetleg súllyal fej fölötti guggolás vagy hasonlók.
Ha nem ismertek ilyet, akkor gyorsban tudnátok adni egy "sima" edzéstervet amivel nem nagyon lőhetek mellé?
üdv
[ Szerkesztve ]
-
Jim-Y
veterán
válasz God Vazzeg #29656 üzenetére
-
Jim-Y
veterán
válasz God Vazzeg #29664 üzenetére
Köszi, ha tudom, hogy egy héten 4x megyek, akkor kipróbálom ezt is
29663: akik ezt csinálják azoknak van/volt súlyemelő edzésük is. Nyílván nem kezdőnek kell ilyet csinálni, főleg nem ennyi súllyal Én szeretném bevenni az edzésembe, mert elég jó gyakorlat, de nem ártana ha lenne dobható tárcsa, ami nincs, úgyhogy lehet megvétózom, vagy majd csak rúddal csinálom..
[ Szerkesztve ]
-
Jim-Y
veterán
válasz kukinyo #29710 üzenetére
Jó, valamilyen szinten igazad van ebben. Mondjuk attól nem félek, hogy ezt fogja a nép csinálni, mert ahhoz hogy valaki ezt meg tudja csinálni, nagyon jó váll izületek kellenek, meg azért előzetesen sok gyakorlás. Nekem max 45 kiloval ment anno, ma már meg se tudnám csinálni így hipp-hopp, mert a rudat nem tudom annyira hátra engedni, mert kötött az izületem
Na mindegy, kár volt ezt a gyakorlatot írnom, már bánom, írhattam volna ugrálókötelet is, az szerintem populárisabb lett volna.
Ma egyébként lenyomtam az első napi edzést abból a 3 napos edzéstervből, és valami baszott jól sikerült. Így, hogy meg volt, hogy mit csinálok előre, tudtam a szériák közt csakis a pihenésre koncentrálni, tudtam figyelni az időt, így volt egy kerete az edzésemnek. Jót is durrantam a végére
-
Jim-Y
veterán
Sziasztok
Tudnátok ajánlani olyan BPi boltot, vagy webshopot ahol érdemes -az árak miatt- szétnézni? Jövő hét elején több dolgot is szeretnék venni, és elkezdeném megtervezni, hogy hol és mit vegyek
Van valami tuti helyetek? üdv
-
Jim-Y
veterán
Na.. rögtön el is akadtam
Fehérjét szeretnék, vitaminokat (C, multi, halolaj) és glutamint vagy bcaa-t.
A fehérje megvan, ellenben a vitaminoknál elakadtam. Eddig Scitec termékeket vettem, Mega Daily One, C1000... de érdeklődnék, hogy mit ajánlotok ezekből, mármint kéne nekem egy Multivitamin, közepes igénybevételhez, kell c-vitamin, a halolaj az nem lényeg, arra t.k bármelyik jó.
Az utolsó kategóriában is segíthetnétek. Mivel tudnám a fehérjén és a vitaminokon kívül megszupportálni az edzéseimet. Glutamin? BCAA?
üdv
-
Jim-Y
veterán
válasz Lengyi #29792 üzenetére
Szia.
Nem én szeretném megmondani neked a tutit, de úgy érzem, hogy hasonló cipőben járok/jártam mint te. Én alapvetően vékony testalkatú srác vagyok, mégis, egy két testrészemmel nagyon nem vagyok megelégedve, és könnyen hízós vagyok. A genetikám miatt ellenben a zsír nem látszik meg rajtam (ruhában nem látszik), mert a kezem, lábam nem zsírosodik -> általában ezek látszanak
Lényeg a lényeg, 93-94 kilósan szerettem volna leszálkásítani a kívánt területeket, amikhez 4-5 kilót kellett leadnom. Így elég vékony leszek (sajnos), de azok a testrészeim, amikkel nem vagyok megelégedve csak így lesznek számomra megfelelőek, ez van
Tehát nekem is ~4 kilótól kellett megszabadulni, és csak bizonyos testrészeken, úgy hogy az a kis izom lehetőleg megmaradjon.
Ezért válaszolok neked. El kell fogadnod ,hogy kenyeret egyáltalán nem eszel, se cukrot. Én ezekkel kezdtem, nem eszek se kenyeret, se cukrot (ezt persze nem úgy kell érteni, hogy egyáltalán nem eszek cukrot, de nincs otthon semmi cukros, csak vizet iszok, nem eszek sütit, kávéba nem cukrot teszek, magyarán durván csökkenteni kell a cukor-bevitelt).
Emellett minél egészségesebben kell étkezni. Én alapelveiben a paleolit táplálkozást követném, de ezt időhiány, és pénzhiny miatt nem tudom teljes mértékben követni, de az simán megoldható, hogy minél több étkezésed alapját tegye ki a csirkemell, zöldségek, gyümölcsök.
Egy teljesen átlagos napom mostanában így néz ki:
- reggel 2 kocka csoki (>60%), egy fehérjeturmix, 4 tojásos rántotta baconnel, hagymával
- ebédre csirke, zöldséggel
- délután edzés, utána turmix
- este makréla-konzerv, vagy megint tojásrántotta, vagy cottage-cheeze zöldségekkel, estleg gyros-tál.
- lefekvés előtt fehérjeLátszik, hogy bőven nem úgy eszek, ahogy kéne, ahhoz több étkezés kéne, és több fehérje. Ellenben ez hosszú távon fenntartható nálam, nem érzem úgy, hogy koplalnék/diétáznék, ergo ez így egy szemléletváltás, amit sokáig lehet tartani.
Most 90 kg vagyok, és kezd alakulni a dolog, bár hozzáteszem, nem túl gyorsan
Mindegy, van időm, neked is legyen.
-
Jim-Y
veterán
Nekem nincs gondom a hasammal, én ha hízok akkor az seggre megy, meg mellre ( ), pont mint egy csajnak -.-
Mondjuk a hátsóm sem érdekel, de a mellem igen, az zavar ha arra hízok...
Meg ezt a kockahas témát már kiveséztétek nekem egyszer, úgyhogy ilyesfajta tévképzeteim sincsenek
[ Szerkesztve ]
-
Jim-Y
veterán
válasz szasanyi #29803 üzenetére
Igen, igazából most az előző pár hozzászólásom pont olyan lehetett, mintha a szerektől várnám a csodát, pedig csak arról van szó, hogy most többet dolgoztam, több pénzem lesz, aminek egy részét most erre szeretném áldozni.
Vitamin kell, mert mostanában többször is görcsölt a lábujjam, ami magnéziumhiány -lehet-. Fehérje az alap, izületvédő nem kell, nincs ilyen gondom még.BCAA-n vagy valami más kiegészítőn meg azért gondolkodtam, mert az utóbbi időben komolyabban veszem az edzést, így több pihenésre lenne/van szükségem, és segítségnek szeretnék valamit. Na de nem floodolok tovább, a kérdéseimre választ kaptam, köszönöm
-
Jim-Y
veterán
Holnap en is megyek a mászül bicsre, mondjuk engem inkabb a crossfit verseny fog erdekelni, meg a csajok. De biztos jo moka lesz
-
Jim-Y
veterán
válasz God Vazzeg #30284 üzenetére
Ú, este betolok egy képet, a másik 90 kilós végletről Durva különbség lehet két 90 kilós ember között
-
Jim-Y
veterán
válasz alienpapa #30316 üzenetére
Szerintem debrecenben nincs crossfit. Amúgy igen, a crossfit eszközök között van kalapács és traktorgumi, de ezek nem tartoznak az alapgyakorlatok közé. Budapesten több teremben is van, pl a Thor gymben, vagy a Hits gymben, de talán még a 360GYM-ben is...
Amúgy ha érdekel ez az edzés, akkor van itt PH-n is ezzel foglalkozó topik, bár még nem túl népszerű [link]
[ Szerkesztve ]
-
Jim-Y
veterán
válasz God Vazzeg #30338 üzenetére
neeem, sőt, pont azt akarom mutatni, hogy egy 90 kilós ember is lehet mennyire ropi
-
Jim-Y
veterán
válasz God Vazzeg #30441 üzenetére
csináltam képet, visszanéztem,
majd shiftdel
-
Jim-Y
veterán
Sajnos nem találtam már meg, valaki linkelte facebookon pár hete, igazából ott is valami ilyesmit hoztak fel mellette (ATG), hogy ha lemész akkor valamiért az izmok jobban állnak, mint amúgy, meg hogy így biztonságosabb, stb.. nem értek hozzá, meg már nem is emlékszem sajnos:S Mindegy is, én mivel nem értek hozzá, ezért egyik mellett, vagy ellen sem állok ki, meg interneten, mivel nem ellenőrzött, mindkettőre lehet találni próféciát
Én a saját edzéseimben inkább ATG-t csinálok, nem is tudnék mást, ugyanis guggolókeret híján, csak annyival tudok guggolni amennyit fel tudok cleanelni, és MP-ben ki tudok nyomni, az meg nem sok, így lemenni ATG nem kihívás
-
Jim-Y
veterán
-
Jim-Y
veterán
válasz bandus #30529 üzenetére
Hát ti még tényleg nem voltatok normális teremben akkor
Van olyan terem, ahol nem dívik kinézni valakit ha leveszi a pólóját, mert a normális teremben ez nem azért történik, hogy józsi nézd már a béla hogy feszít, hanem mert a gyakorlat megkívánja.bandus: ha thrusterezek, akkor zavar a póló ujja, ujjatlan pólóm meg nincs.
bár mondjuk... ha valaki azt veszi alapul, hogy kondigépeken nyomul, akkor azoknál tényleg hülyén nézhet ki ha valaki leveszi a pólóját.
[ Szerkesztve ]
-
-
Jim-Y
veterán
Milyen volt a Carnivor? Leginkább az ízére vagyok kíváncsi, mert nem hiszem, hogy másban tudnál róla érdemben nyilatkozni. Én most Syntha 6-ot vettem, jól oldódik, nem tűnik agyoncukrozottnak, de 44g egy adag, abban van "csak" 22g fehérje. Így gyorsan el fog fogyni
Radnix: hát ez beteg
[ Szerkesztve ]
-
Jim-Y
veterán
válasz atillaahun #30934 üzenetére
wut? ezek szerint már én is kurva izmos vagyok *valaki szemében* Jólvan, elértem az életcélom, jöhet a koporsószeg
Nekem személy szerint a The Crossfit Games 2013 első 20 férfi helyezettje közül bármelyik izomzata megfelelne, de talán még a top5 nőé is
[ Szerkesztve ]
-
Jim-Y
veterán
Nekem semmi gondom a sajátsúlyos edzésekkel, de az kifejezetten zavar, hogy most úgy van eladva ez a dolog, mintha coach-wade (vagy ki az isten) találta volna fel ezeket, vagy mintha csak ő épített volna edzést ezek köré. Eddig is volt olyan aki erre alapozta az edzéseit, aki progresszióval jutott el oda, ahol most van, mégsem írt belőle könyvet. De a sok hülye zabálja mint állat, mert most ez a mainstream
Ha csak simán lenne egy olyan topik, ahol a sajátsúlyos gyakorlatokról, és edzésekről lenne szó, könyv, és fegyencedzés nélkül, akkor kevésbé lenne irritáló szerintem.
Rabbitf_24: abban pedig veled értek egyet, hogy nem kéne a gyúráson kívül minden mást leszólni, és bohódzkodásnak nevezni. Test-építésre nem csak a gyúrás jó, csak más sport másmilyen izomzatot ad, de valakinek lehet pont az a cél, nem pedig egy Kathy Béci szint
[ Szerkesztve ]
-
Jim-Y
veterán
Meg arról nem is beszélve, hogy mennyivel jobban érzi magát az ember mind fizikálisan, mind mentálisan, ha van rajta egy kis izom, ha a "fajtársai" többségénél izmosabb, és ezt képes egészséges módon lereagálni, akkor ez adhat egy bizonyos önbizalmat, kiállást és még sorolhatnám. Amit egy cingár, vagy testileg rossz állapotban lévő férfi nem mondhat el magáról.
-
Jim-Y
veterán
válasz kolosanyi #31003 üzenetére
A másik ilyen a Primal Move ha hallottatok már róla. Az is eszméletlenül túl van hypeolva, az lehet nem fog olyan "hírnévre" szert tenni mint a fegyencedzés, ugyanis magyarok "találták ki", de van már belőle külön edzés, nem kevés pénzért, és ezzerrel nyomulnak a neten.
Holott egy sima bemelegítés. Az a filozófiája, hogy gyerekként még csúsztunk, másztunk, ruganyosak voltunk, de felnőttként, részben fiziológiai okokból eltávoltodtunk azoktól a mozgásmintáktól amiket gyerekként végeztünk, így visszanyúl ehhez a gyerekes, állatias mozdulatokhoz. Pókjárás, tigrisjárás, gurulások, stb...
Megint, piaci rés + marketing = bullshit amit kajálnak a népek.
Ez is egy olyan dolog, hogy sokkal jobb így bemelegíteni, mert nem az unalmas nyújtás megy, hanem dinamikus mozdulatokkal jutsz el odáig, hogy megemelkedik a testhőmérsékleted, bemelegednek az izmaid, tök alap dologra lett ráhúzva egy olyan dolog, mintha azt most találták volna csak fel.
Ugyanez az érzésem a fegyenccel is.
-
Jim-Y
veterán
válasz bandus #31005 üzenetére
Most ezt poénra veszed.. de azért annyira nem vicces, mert ha mondjuk a póló ujja tényleg korlátoz a mozgásban, mert izzadt vagy és rátapad, vagy akármi, ami egy lökésnél igenis gondot okozhat, bár lehet te inkább a fejedre ejtenéd a 80-100 kilót mintsem levedd a pólót, de hát mint tudjuk ízlések és pofonok... az egymást nézzük, meg feszítünk edzés közben téma ezek szerint gyúrós szokás, én nem ehhez vagyok szokva
[ Szerkesztve ]
-
Jim-Y
veterán
válasz kisbe88 #31012 üzenetére
mivel akár hiszitek akár nem, nem akarom mutogatni magam, ezért nincs ujjatlan pólóm, mondjuk otthonról most hoztam, de pesten egy darabom sincs De dobjuk a témát, ez már múltkor is ki lett beszélve.
mondjuk én még most sem értem meg, hogy mi baja van az embernek azzal, ha mondjuk 3-an vagytok a teremben, mindenki végzi a maga dolgát, te le vagy izzadva, jobban esne ha nem lenne rajtad póló, meg mondjuk fej fölé dolgozol, úgy kényelmesebb is, leveszed arra a 2-3 percre, a többiek nem néznek rád, te nem nézel rájuk, az edzéseddel foglalkozol. Hogy ebben most hol a magamutogatás azt nem vágom, őszintén nem vágom...
[ Szerkesztve ]
-
Jim-Y
veterán
Van itt olyan, aki ivott már MP Impact Whey csokisat ÉS! Biotech PowerPro-t is?! Azért kérdem, mert jenleg utóbbit iszom reggelente, és igaz lement belőle a 4 kiló, de a végére már hanyagolnám ezt az "íz"világot Érdekelne, hogy ennél finomabb-e a myproteines ízesített fehérje?
-
Jim-Y
veterán
Köszi, a PowerPro kevert, szerintem a szója miatt van szar íze, akkor lehet bepróbálok majd egy MP-t
KoVee84: én nem nagyon csípem az ilyen "extrém" ízeket, belemmel semmi baj, de hamar megunom őket, én a kommerszebb ízvilág híve vagyok (csoki, vanília, esetleg eper)
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Robot fűnyírók
- Milyen switch-et vegyek?
- PlayStation 5
- Renault, Dacia topik
- Van, amit nehéz lett megtalálni a Google keresőjével
- Rossz üzlet az EV-kölcsönzés
- Motorola Moto G24 Power - hol van az erő?
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen routert?
- További aktív témák...
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó