- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Microsoft Excel topic
- Crypto Trade
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- MinDig TV
- Rendszergazda topic
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
- Proxmox VE
- Kapnak egy rakás reklámot a Roblox játékosai
- ArchiCAD és Artlantis topik
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Tajték
senior tag
Sziasztok!
Az a helyzet hogy a cipőm amiben eddig lábaztam az tönkrement. (puha talpú Kelenji sima edzőcipő)
Az lenne a kérdésem, hogy mennyire ajánlatos beruházni egy erőemelő/guggoló cipőre? Esetleg crossfit cipőre?
Érdekelne pro/kontra és az hogy pl a guggoló cipőnek mennyire merev a talpa? Azért mert pl utána abban végezném a kitöréseket és hogy ott nem lesz hátrány? Illetve a többi gyakorlatnál?
Igazából fogalmam sincs hogy milyen cipő kéne, esetleg egy lapos talpú magas szárú?
Köszi
-
Tajték
senior tag
Sziasztok!
Arra gondoltam hogy veszek egy ilyen cipőt lábazni. Főleg vádlinál lenne jó (lapos talp, ergonomikus stb...), de guggolni is ebben szeretnék, szerintetek ez nagy hülyeség vagy megállná a helyét?
Sokan a lapos talpú cipőre esküsznek guggoláshoz is..... -
Tajték
senior tag
válasz rwin5 #133775 üzenetére
Nem tudom honnan veszed ezt az ökörséget? Képet rólam biztos hogy nem láthattál. Nem igazán értem ezt az egészet...... szívesen mondanám azt hogy megadom a fecebookomat, nézz meg, de nem ér annyit az egész hogy neked itt bizonygassak, egyetlen kérdés miatt....
[ Szerkesztve ]
-
Tajték
senior tag
Sziasztok!
Nektek melyik ízületvédő vált be? Saját tapasztalataitok?
NEM forte? Arthro Guard? Arthroxon?Illetve, hogy kiderült ez a nagy fehérje árverés, akkor most honnan tudja az ember, hogy mely gyártó termékeit érdemes venni?
-
Tajték
senior tag
Sziasztok!
Teljesen végignéztem a TSM videókat és Suli minden videóját, valamint az írásait is elolvastam.
Szerintem teljes mértékben van létjogosultsága a módszerének. Kacérkodok vele hogy letesztelem pár hónapig.Azt viszont sehol sem találtam, hogy abban az egy gyakorlatban hány sorozatot végez és meddig megy fel? Egészen 1-2 ismétléses max-ig?
-
Tajték
senior tag
válasz marked one94 #136094 üzenetére
Ez agyhalál!!! Ezt sosem fogom megérteni! Valószínű az lehet ezeknél az embereknél a gond, hogy ők nem végeznek alap nehéz alap gyakorlatokat, így ki sem fejlődik bennük az a képesség, hogy eszükbe jusson az, hogy az a keret/állvány mire is való igazából!
Amúgy a másik agyhalál is látszik mindkét videóból amit készítettél! Azok a zombik akik a telefonhoz vannak ragadva, lehajtott fejjel, telóba bambulva sétálnak vagy ülnek a gépen/padon! Ha meg lehetne oldani akkor még gyakorlat közben is azt nyomkodnák! (elég szánalmasnak tartom ezt a réteget, azért mert képtelenek elszakadni a tamagochitól 1-1,5 órára)
ELNÉZÉST KÉREK Mindenkitől, ezért a vélemény nyilvánításért, de ezek valamiért mindig kimozdítanak a béketűrésemből!
[ Szerkesztve ]
-
Tajték
senior tag
válasz Angel2014 #136241 üzenetére
Szerintem neked a kajával is gondok lehetnek , ami meggátolja a fogyást!
Az én módszerem diétában mindig ugyan az. Én munka után edzek este 6-7 óra között érek le.
Heti 4-5 nap edzés attól függően hogy milyen állapotban vagyok, mennyire vagyok fáradt.
Súlyzós edzés után 1 óra aerob edzés: emelkedőn gyaloglás, úgy hogy ne lihegjek annyira és egy tempóban monoton végig tudjam nyomni. Nagyobb izmokra 3-4 gyaki, kisebb izmokra 2-t nyomok. Nagy súllyal mindig mindent piramisba. Így kardióval együtt 2 óra az edzés.
Így az izomzatom megmarad sőt még dagadnak is. Nyilván ez optikai csalódás, mert amikor csökken a felesleg, jobban látszik az izom és nagyobbnak tűnik, de az a lényeg hogy ott van és duzzad, nincs összeesve. diéta alatt szinte semmit sem gyengülök, ugyan úgy maradnak a nagy súlyok, csak kevesebb gyakorlatot csinálok izmonként mint általában.
(Azt ugye nem kell külön leírnom hogy miért edzés után végzem az aerob edzést? De ha nem tudod, nagyon szívesen leírom)Az étkezést azt így oldom meg:
5:30, ébredés után: protein turmixba áztatott zabpehely
8:00 melóban reggeli: csirke+ rizs (olívaolajban készítve)
12:00 melóban ebéd: ugyan ez
15:00 melóban: protein turmix
18:00 kb, edzés
20:00 kb edzés után protein turmix
20:30 kb csirke + rizs
22:30 kb lefekvés előtt turmixkb 700-800g csirkét osztok 3 felé, a rizs az egy jó marékkal és kész.
Én nem grammozgatok mindent. Ez így mindig bevált!!!Ha becsületesen edzel és a kardió is megy, a kaját is betartod, akkor olyan isten nincs hogy ne induljon el a fogyás!
Sosem vagyok éhes diéta közben
[ Szerkesztve ]
-
Tajték
senior tag
válasz Angel2014 #136250 üzenetére
Ez imént írtam le hogy kb hogyan kéne csinálnod! (mindegy)
2 dolog:
1. Ha Te tényleg így edzel (felesleges ennyi gyakorlat) akkor amellett hogy van rajtad felesleg (nem baj, rajtam is van) akkor is dagadnia kéne az izmaidnak, mell, váll, bic-tric stb...
De a képeid láttán egyáltalán nem azt látom hogy bármi is kerekedne rajtad.2. Nem mondasz igazat!
Elnézésedet kérem, én nem akarok veled kötekedni, semmi ilyesmi, csak nem értem és jót akarok neked!
-
Tajték
senior tag
válasz Angel2014 #136291 üzenetére
Nem hinném hogy ezek a szó szerint disznó hizlalónak használt bogyók neked jót tennének!
Neked fogynod kell, nem tömeget pakolnod.Valamint!!!
Felejtsd el ezeket a buziknak való, csiga meg gépes gyakorlatokat! Ezekkel csak izolálni lehet, nem összetett alap gyakik. Az izolációs gyakorlatokhoz nem is kell akkora energia, mint az alapokhoz. Ezáltal nem is égetnek annyi kalóriát. Sokkal jobban jársz ha egy izomra 2 nehéz gyakorlatot csinálsz kajakra odabsszva mint 5 ilyen csicska izolációs buziskodással.
NEM a BEDURRANÁS a LÉNYEG az izmoknak HANEM AZ ELVÉGZETT MUNKA!!!
[ Szerkesztve ]
-
Tajték
senior tag
válasz Angel2014 #136295 üzenetére
Ez most ontosan olyan dolog hogy a párizsi is tartalmaz nyomokban fehérjét, de mégis szemét gané mocsok kaja!!! Ne butáskodj már!!!
Ezek a szerek amiket beraktál mind egytől egyig hulladék aljas szarok!!! Csak tele bassz vízzel, ennyi és kész!Ha tényleg kokszolni akarsz akkor ne balfasz módjára csináld, a koksz ott kezdődik hogy SZÚRNI KELL!
Ha nem bírod, vagy nem veszi be a gyomrod a döfést akkor ne kokszolj!Ami tényleg segít a pucolásban az az Oxandrolone (de ilyet itthon nem kapsz normális minőséget, csak a gagyi szart)
Vagy a Trenbolone, de azt kezdő kokszosoknak nem ajánlott, mert durva cucc.De ami a lényeg az az hogy ha fogyni akarsz akkor aztán bármi szart magadba szedhetsz ha az étrended nincs belőve tényleg DIÉTÁSRA!!!
-
Tajték
senior tag
válasz D3W1L3 #136301 üzenetére
Oké igaz amit írsz, rendben
Viszont, aki így gondolkodik, hogy kokxszal majd lefogyok, az meg is érdemli!!!
MERT, az egyáltalán nem szereti ezt a sportot, soha nem olvasott semminek utána, lusta megismerni igazából azt amit csinál.
Csak a "hű lemegyünk, mell bicepszt + Susta, Deca oszt jó lesz tesó" jut el az agyukig.
Az ilyen degenerált, ösztön állatoknak hiába akar bárki jó példát mutatni, lehetetlen, mert nulla intelligencia.
Aki kokszolni akar az akkor is fog ha fene fenét eszik!
Aki meg kellő intelligenciával és tájékozottsággal rendelkezik a sportról, annak meg mondhatsz bármit, úgy is
el tudja dönteni mi a helyes.Ez pont olyan mint hogy ha valaki pl akar egy új TV-t.
Az egyik gyorsan akarja, hitelt vesz fel, az nem baj hogy majd nem tudja fizetni, majd megoldjuk alapon.
A másik inkább gyűjtöget és megveszi.A koksz + diéta is ilyen.
[ Szerkesztve ]
-
Tajték
senior tag
válasz Angel2014 #136303 üzenetére
Ezt csak úgy nem fogják neked felírni, azért mert 50 vagy.
De ha még fel is írnák akkor sem olyan mennyiségben és rendszerességgel hogy az érdemben befolyásolja az izom építésed vagy a test felépítéseget.De én amondó vagyok hogy először meg kell tanulni rendesen progresszívan edzeni, étrendet betartani, pihenni, vitaminok stb....és ha ez 100% ban megvan, akkor talán, de akkor sem!
Mindenki azt mondja: "De hát én edzek rendesen" közben a nagy szart, a terembe járók 80% még csak egy rendes edzést sem láttak, nemhogy csináltak volna.
Meg azt hiszik hogy az edzés utáni turmixtól fognak nőni és azzal ki is merült a gyúrós étkezésük.
Sokaknak fogalma sincs semmiről csak rávágják kapásból, hogy: "de hát én rendesen csinálok mindent"[ Szerkesztve ]
-
Tajték
senior tag
válasz kicsiogre #136391 üzenetére
Szvsz Te már kezded egy kicsit túlzásba vinni ezt az "Angel" fogalmat!!!
Nem kicsit személyeskedsz és sértegeted számtalan alkalommal. Te csak ezért jársz ide ahogy látom.
Szakmai jellegű hsz-od NINCS, javaslataid sincsenek, néha kérdezel, arra válaszolnak, kb ennyi vagy.
Ha azt nézzük, hogy Angel-nek vagy Neked volt több építő jellegű hsz-a, akkor magasan Ő nyert, mindamellett, hogy sok faszságot is összehord itt.Én nem értem, hogy mi örömödet látod ebben?
Ha úgy gondolod, hogy Angel nem állít igazat, akkor se ilyen cinikus és már messze nem poénos stílusban kéne hsz.-od.
Ez a ricinusos dolog hogy naponta felhozod 3x is, már nem vicces, hanem szánalmas.Az hogy a többi topic veterán is rendesen oltja Angel-t az ne legyen már neked is feljogosító tényező sztem.
Azért Ők is bizonyították már rengetegszer a témához való hozzáértésüket és rutinjukat.Ne haragudj hogy ez így kijött, nem akarok én rosszat, nincs semmi bajom veled, csak hát na.....
BÉKE
-
Tajték
senior tag
Lehet hogy hülyeség amit kérdezek, de nem tudom a választ.
Láttam pár testépítőnél hogy guggoláshoz és lábtolóhoz a térdbandázst úgy tekerik fel hogy a térdkalács alatt és felett, nem fedi a kalácsot. Nem teljes fedéssel. Miért? Mi a különbség?
-
Tajték
senior tag
válasz aelod #136457 üzenetére
Miért, szétbassza? Ezt nem is tudtam!!! Mindenhol azt olvasom hogy, teljesen biztonságos és ajánlott és csúcs szuper!
Na megmondom miért érdekel annyira. Azért mert én még csak most jutottam el arra a szintre hogy vettem egyet és használni akarom. Most vagyok ott hogy 120-ba tudok guggolni, lassan, szabályosan, teljesen beleülve 3x 6-ot, de már érzem hogy jó lenne a térdnek. Feljebb szeretnék menni......
A legjobb megoldás érdekel a használatához[ Szerkesztve ]
-
Tajték
senior tag
válasz Angel2014 #136541 üzenetére
Minek eszel ilyen "fitt kenyér"-nek nevezett buziságokat? Felejtős
Csirkemell sonka? Ugyan úgy gagyi szar hulladék mint a párizsi és társai!!!
A túróval nem éri meg szarakodni hogy körözött legyen, kefírrel meg stb.... natúrba be kell verni a zsírszegény túrót és kész. Esetleg protein turmixba szoktam beletördelni villával úgy íze is van, ennyi!!Csirkemell olíva olajban vagy kókuszzsírban elkészítve, barna rizs, zöldség, brokkoli, karfiol, paradicsom, stb.... Esetleg tonhal is..... tojás fehérje.....
Ha az ember minél jobban variál, annál jobban kíván meg plusz dolgokat a diétában, egyszerűen kell csinálni, ez a kulcs. Elhatározás és kész. Ha ez nincs meg teljesen mindegy hogy variálod a kajákat, úgy is csalni fogsz, utána egyre többet és ugrik is a diéta!!!
Meg ez az éhgyomorra edzeni, bullshit! Minek? Izmot akarsz égetni vagy zsírt? Ha a szervezetnek hirtelen energia szükséglete van akkor egyből izmot bont! pl az éhgyomor edzés az fokozottan ide tartozik....
[ Szerkesztve ]
-
Tajték
senior tag
Most adom le a rendelésem tápkiegből és ízületvédőt is szeretnék most már, mert fáj mindenem
Most megnézegettem az "összeset" és a választásom a Scitec Heavy Duty-ra esett (egészen addig amíg valaki meg nem győz egy másikról ). Úgy láttam hogy ebben van a legtöbb azokból a tápanyagokból amikre szükség lehet és még "NEM"-et is tartalmaz.
Szerintetek jól választottam? Ti hogy látjátok az ízületvédő témát?
Köszönöm
-
Tajték
senior tag
Valaki próbálkozott már mega dózisú C Vitamin bevitellel?
-
Tajték
senior tag
válasz whitezo88 #138716 üzenetére
Valamint arról mi a véleményetek, hogy pl én szedek Scitec Multi Pro Plus-t és Biotech Vitabolic-t és ebben szerintetek benne van minden elegendő mennyiségben annak aki fizikai munkát végez és utána kemény "nagy súlyos" edzéssel zárja a napot?
Kiegészítsem valamivel?
Mit ajánlanátok annak érdekében hogy biztos legyen a vitamin és ásványi anyag utánpótlás?[ Szerkesztve ]
-
Tajték
senior tag
válasz fanti #139762 üzenetére
Nem szoktam elhamarkodottan ítélkezni, de látván a HSZ-aidat és az aláírásodat, nem lehetsz valami intelligens fajta........
"Szemesnek áll a világ" azzal lakjál jól!!!
Legalább ha kokszolsz akkor szúrjad, ne szedd!!! Ha meg nincs merszed beszúrni, ne akarj kokszolni.
[ Szerkesztve ]
-
Tajték
senior tag
Sziasztok!
Lehet buta kérdés lesz, de bevállalom
Az szeretném kérdezni, hogy szerintetek, ha a csirkemellet teljesen kiváltom az étrendemből minden mással pl: tonhal, tojás, turmix stb... (a fehérje bevitel mértéke megmaradna), és nem ennék húst akkor, visszaesne az erőszintem valamennyit? Vagy mindegy hogy miből viszem be az adott fehérje mennyiséget?
Mert a csirkére már rá sem bírok nézni, nemhogy megenni.... egy darabig szüneteltetnem kéne. -
Tajték
senior tag
Sziasztok!
4 éve abbahagytam a súlyzós edzést, teljesen edzés nulla. Fel is jött egy 20 kiló fölösleg.
Most újra szeretném kezdeni az edzést, de már nem olyan durván mint eddig (nagy súlyok stb..) inkább legyek kisebb, de fittebb, mozgékonyabb, formásabb. Már nem vonzzanak a nagy súlyok, inkább szeretnék csak az alapgyakorlatokra koncentrálni súllyal (kevéssel többet) és saját testtel...Nagyon tetszik ez a keto életmód, ezt tervezem , hogy ebbe belevágok.
Az volna a kérdésem, hogy keto vagy inkább low carb ?
Van egy olyan gondolatom is hogy ketozok, mozgok amíg le nem megy a kíván súlyfelesleg és utána tartsam a ketot vagy vigyek be pici CH-t is???
Ha bolondságot írtam javítsatok ki, bármiylen javaslatot meghallgatok....
Köszönöm -
Tajték
senior tag
válasz emiki6 #181721 üzenetére
Azért vonzz annyira a keto mert az én nézőpontomban, az áll legjobban közel a természethez... Ahhoz, hogy az ember elhagyja a sok szemét feldogozott cukrot, szénhidrátot...
Igaz hogy a természet része a rizs, burgonya, zab stb... CH-k, ezért vacilálok a low carb-on is.
De ha az emberi test tökéletesen elvan nagyon min CH-n akkor miért ne? -
Tajték
senior tag
Köszi srácok!!!
Hát most tényleg nem tudom mi tévő legyek...
Annyian dicsérik a ketót minden szempontból... nincs éhségérzet, jobb energiaszint (nem erőszint), jókat lehet enni, zsíros húsok stb....Nem tudom mibe kezdjek bele...
Esetleg alacsony szénhidrát, sok mozgás? De akkor meg az ember él hal a kajáért...
Félreértés ne essék, én csináltam jó becsületes gyúrós időmbe. Nem nulla tapasztalattal írom ezeket.
Ledobtam már 15, majd később , 22 kilót a szokásos gyúrós módon. Hónapokig kevés rizs , zöldségek, húsok, fehérje, súlyzós edzés + aerob edzés fullra járatva... (elég degenerált módon tudok intenzíven edzeni, ha rajta vagyok)
De visszagondolva ez elég nagy lemondás volt akkor és csak a folyamatos sóvárgás és éhezés...Ezért fogalmazódott meg bennem hogy valami mást szeretnék (keto-low carb nem tudom) az hogy már nem akarok, hú nagy izmokat, nagy súlyokkal edzeni, inkább lefogyni, picit formásabb lenni, többet bírni saját testsúlyos mozgásokkal és kész...
[ Szerkesztve ]
-
Tajték
senior tag
Sziasztok!
Az L-Carnitine-t érdemes tolni vagy csak nagyobb a füstje mint a lángja?? (Életmódváltásban vagyok, van rajtam 20 kiló felesleg)
Megy a súlyzós edzés és az aerob...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen TV-t vegyek?
- Gördeszka topic
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Xbox Series X|S
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- További aktív témák...