- Videó stream letöltése
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Sweet.tv - internetes TV
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen switch-et vegyek?
- Linux kezdőknek
- Hálózati / IP kamera
- A Microsoft feltalálta az olcsó AI-t
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz Shadowbull #58046 üzenetére
A lènyegen nem vàltoztat, sport mellè kell CH, a màjad idővel ki fog merülni
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Recon666
Közösségépítő
A múltkorában belinkelt kép alapján én meilyk testípusba tartozok. ekto-meso keveréknek tippelem magam. De kiváncsi vagyok a ti véleményetekre.
-
xcds
őstag
Mi az, Ijk nap van?
-
Dicker
őstag
válasz BÁ Nutrition #58062 üzenetére
UV
Fogytam 3 kilót. 1,5 hét diéta alatt. Szerintem ekto vagyok.
-
Zola007
veterán
válasz Shadowbull #58053 üzenetére
Nem a raktàrak merülnek le hanem a màjsejtek merülnek ki idővel. Ès ez a lényeg, amin az a kevès CH vàltoztat, nem az hogy most hogy tartunk e egy termèszetellenes diètàt
de ezt egyelőre hiàba magyaràzom, majd visszatèrünk a tèmàra 5 evvel kèsőbb[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Shadowbull
addikt
válasz Zola007 #58066 üzenetére
miert merulnek ki, ha fel vannak toltve glikogennel? Mert az odaig oke hogy a hosszutavu ketogen dieta megterheli a majat. De a CBL az nem az, hanem pont egy ultrarovid ciklusu ketogen dieta, minden este alapos betoltessel, tehat a maj es az izmok glikogenraktarai fullon vannak.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
válasz Zola007 #58066 üzenetére
abba meg remelem nem megyunk bele melyen hogy mi a termeszetes es mi nem, mert meg a vegen abba a hibaba esnenk hogy a sajat taplalkozasi szokasainkat termeszetesnek titulalnank, holott kurvara koze nincs a termeszethez, hanem egyszeruen a szuk kornyezetunk altal kifejtett kulturalis hatasok eredoje. A vilag masik szegleteben teljesen mashogy kajalnak es ok meg azt tekintik teljesen termeszetesnek.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Recon666
Közösségépítő
válasz BÁ Nutrition #58062 üzenetére
hehe
-
userxy
őstag
válasz Assdak #58061 üzenetére
Stana kúra után én is húzok neked 200-at is Meg ha felhúzó versenyre készülök.
Nagyon jól tudom milyen koxal és anélkül készülni Haverom kox mellett 2 hónap után +60 kilóval húzott.
Nekem bőven elég ez, hogy heti 1 hát edzéskor felhúzok és szépen lassan jön az erő is.
Továbbá a derekamra is vigyázni kell. Hajlamos vagyok gerincsérvre az egész család szenved tőle. -
Tenken
őstag
válasz Zola007 #58066 üzenetére
Valami cikk van arról, hogy miért jó ez az esti feltöltés, az edzés utánival szemben?
Én pl reggel kaja előtt szoktam súlyzóval edzeni, csak egy kis shake-t tolok le felkelés után kapásból és úgy gondolom, hogy jobb, ha az ezt követő kajálások alatt egy csökkenő mennyiségű ch-val töltök vissza a nap folyamán, mintha este próbálnám meg egy nagyobb adaggal rávenni a szervezetem - mikor amúgy gyakorlatilag minimális az energiafelhasználás -, hogy reggelre "kész" legyen az izomzat. Más kérdés, hogy délutánonként meg sokszor van valami egyéb aerob/hiit jellegű mozgás, amit valamennyire szintén pótolni kellene -szerintem-. Erre egy kis tipp esetleg?"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
Zola007
veterán
válasz Shadowbull #58067 üzenetére
Látom nem ment át, hogy a gond nem az elvvel van, hanem azzal hogy ezzel napi szinten hintára kényszeríted a szervezeted, ami hosszú távon tarthatatlan.
Én többet nem kívánok itt a fórumon CBL-el foglalkozni és megfosztani téged a próféta szereptőlMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Shadowbull
addikt
válasz Zola007 #58075 üzenetére
"ezzel napi szinten hintára kényszeríted a szervezeted, ami hosszú távon tarthatatlan."
miert?
"Én többet nem kívánok itt a fórumon CBL-el foglalkozni és megfosztani téged a próféta szereptől"
ne hisztizz mar bazmeg, pont a vita a lenyeg.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Tenken #58072 üzenetére
újra el kellene nekem is olvasni a könyvet, mert kavarognak az információk (töltés csak edzés után, vagy előtte este stb.)
De ez egy olyan rendszer, aminek a lényege, hogy ch-t az késő délutáni edzés után viszed be. Ha nem ekkor edzel, akkor gyakorlatilag nem követed a rendszert. Persze mivel sokan vannak ilyenek, és nekik is el kell adni a könyvet, ezért van "megoldás" - mittomén edzés után csak fehérje majd este ch, de nem lesz "optimális" - bármi legyen is az - az eredményed.
És mivel az edzés utáni étkezésről szóló elméletek a klasszikus gyors ch és fehérje megoldástól a nem kell semmit enni órákig hagy' tomboljanak a hormonok szintig terjed, ezért bátran azt mondom próbáld ki
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Shadowbull
addikt
válasz Woodslave #58077 üzenetére
Ket variacio van:
1. Tomegnoveles -> minden este betoltes.
2. Szalkasitas -> csak edzesnapon, ill. edzes elotti napon betoltes.Ennyi a lenyeg.
Osszefoglalva: a CLB egy ultrarovid ciklusu ciklikus ketogen dieta, es van hasonlosag a bojtolesi technikakkal is.
Hogy miert karos a majra az meg nem derult ki, de tenyleg kivancsi vagyok, es nem kotekedesbol.
Amugy meg a faszom se a profetaja, en lassan egy eve csinalom, nekem bevalt, csak elmondom a tapasztalataimat. Amugy meg mindenki azt csinal amit akar.
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Zola007
veterán
válasz Shadowbull #58076 üzenetére
Azért, mert ez az egy étkezéses visszatöltés csak egy bizonyos testzsír tartományban és napirend mellett érvényes.
Nem veszi figyelembe a napközbeni fizikai aktivitást és az egyes szervezetek különbözőségét, edzésintenzitást, evési kapacitást, esti inzulinrezistenciát, éjszakai savtermelést, tápanyagok különböző emészthetőségét, visszatöltési kapacitást, eltérő izomtömeget.Nem hiszti. Csak egyszerűen nehéz vitázni egy olyan elmélettel, ami egy, a szakirodalom egyes elemeit a számára ideális kombinációban tálalja és e mellé viszont nem rendelkezik hosszútávú, klinikai környezetben végzett mérésekkel.
Összegezve van akinek működhet, csak ebből nem szabadna általánosítani.
Ismerek olyan 70 éves alkoholistát, aki minden nap betol fél liter pálinkát, ez még nem jelenti azt hogy mindenki bírná. Szerintem a fórum nagy része pár hónap alatt elpatkolna.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shadowbull #58079 üzenetére
a CLB egy ultrarovid ciklusu ciklikus ketogen dieta - ez mit jelent? Ha azt hogy a szervezeted ketózisba kerül, vagy ketonokat használ cukor helyett, akkor nem hiszem, mert ehhez rövid az idő.
megmondom őszintén, amikor elolvasol egy Kiefer cikket, vagy könyvet, (de mondjuk egy Ori Hofmekkler cikket (warrior diet) akkor annyira igaznak és logikusnak tűnik. Aztán ha jobban utánagondolsz akkor meg ugyanolyan borscience-nek mint a napi 6 kajálás (valszeg azért mert nem értek hozzá)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
ludsimon
veterán
undefined
-
Shadowbull
addikt
válasz Zola007 #58080 üzenetére
"ez az egy étkezéses visszatöltés "
Nem egy etkezessel toltesz vissza. Edzes utan lefekvesig tobb CH etkezest iktathatsz be.
"csak egy bizonyos testzsír tartományban"
miert?
"és napirend mellett érvényes."
igy van, a klasszikus CBL esti edzessel szamol.
"Nem veszi figyelembe a napközbeni fizikai aktivitást és az egyes szervezetek különbözőségét, edzésintenzitást, evési kapacitást, esti inzulinrezistenciát, éjszakai savtermelést, tápanyagok különböző emészthetőségét, visszatöltési kapacitást, eltérő izomtömeget."
Miben valtozik az eredmeny ha ezeket mind figyelembe vesszuk?
"Csak egyszerűen nehéz vitázni egy olyan elmélettel, ami egy, a szakirodalom egyes elemeit a számára ideális kombinációban tálalja és e mellé viszont nem rendelkezik hosszútávú, klinikai környezetben végzett mérésekkel."
Vitatkozni lehet is es kell is. Csak az erveket meg kene indokolni hogy a butagyuros is ertse. Peldaul a maj kimeruleset, mert azt meg most sem fogom.
Senki sem mondta hogy ez lenne a szent gral. kismillio modszer van, mindegyiknek van elonye es hatranya is, nyilvan ennek is. En csak azt mondhatom el, amit sajat magam tapasztaltam. Hogy ez mennyire reprezentativ az meg igazabol lenyegtelen.Az igazasag az hogy a klasszikus "merjuk ki a kajat grammra es kajaljunk napi 6x" modszerrel a legtobb embernek elobb-utobb tele lesz a toke. Es akkor elkezd alternativakat keresni vagy hagyja az egeszet a picsaba. A CBL egy alternativa, egy konnyen betarthato alternativa raadasul, es nem kell sok esz sem hozza. Hogy mit nyujt az nyilvan kerdes, de itt megint csak az egyeni tapasztalatokra lehet hivatkozni masra nemigen.
"Ismerek olyan 70 éves alkoholistát, aki minden nap betol fél liter pálinkát, ez még nem jelenti azt hogy mindenki bírná. Szerintem a fórum nagy része pár hónap alatt elpatkolna."
Ez egy igen eros parhuzam, es azt sugallja hogy pusztan attol hogy a CH-t este eszed meg, valami baromi karos dolgot okoznal pedig ez hulyeseg.
Woodslave
"ez mit jelent? Ha azt hogy a szervezeted ketózisba kerül, vagy ketonokat használ cukor helyett, akkor nem hiszem, mert ehhez rövid az idő."
A meghatarozast en krealtam, Kiefer nem irt le semmi ilyesmit. Viszont a modszerbol az kovetkezik hogy igen, szerinte a betoltes elotti idoszakban, felkeles utan ketonokat hasznal a szervezet. Ezert is csinal 10 napos bevezeto ketogen dietat, hogy a szervezet erre az uzemmodra felkeszuljon, mert sok ember eleteben nem termelt ketonokat.
"akkor annyira igaznak és logikusnak tűnik. Aztán ha jobban utánagondolsz akkor meg ugyanolyan borscience-nek mint a napi 6 kajálás"
Igy van, ezert is hivatkozom a sajat tapasztalataimra. Csak azt hiszem el amit magam is kiprobaltam, es mindenkit erre biztatok, hogy probalja ki, ha mukodik csinalja, ha nem mukodik felejtse el oszt kesz. Nagyon nem vagyunk egyformak, ott kezdodik a dolog hogy sokan nem birjak a nulla vercukrot, minden bajuk van tole.
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
nagyúr
válasz Shadowbull #58083 üzenetére
Ha megvan a közös konklúzió, írjátok mán meg, hogyan és mit egyek, hogy ne hízzak a levegővételtől is.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
Tenken
őstag
válasz Shadowbull #58083 üzenetére
Szerintem én is valami clb-szerűt csinálok magamtól. Az, hogy reggel éhgyomros edzés után töltök vissza, majd fokozatosan elhagyom a ch-t délutánra kb ugyanannyi koplalást foglal magába, csak a -töltéstől távolodó- alacsonyabb vércukros szakaszban én alszom és nem napközben "szerencsétlenkedek".
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
ludsimon
veterán
Amúgy itt egy nagyon fasza cikk:
"ectomorphs have very high metabolic rates, they make slow gains when it comes to adding bulk. The gains will come, but slowly. Men with an ectomorph body have to remind themselves not to get frustrated."
Ebbe a hibába estem bele 1 éve, pedig tömtem a kaját és alig jött fel izom. Most meg verhetem a fejem a falba, hogy abbahagytam.
Mondjuk mivel kerékpáros vagyok nem is szeretnék 5-6 kg izomnál többet, de hát ez se megy könnyen.
[ Szerkesztve ]
undefined
-
Zola007
veterán
válasz Shadowbull #58083 üzenetére
1, Gyakran este 6-8 között edzek, 8.30 mire összecuccolok, 8.30- 11.30-ig hányszor egyek?
csak mert két, 60-80 percen belüli evés az tulajdonképpen 1 étkezésnek számít2, mert nagyon alacsony testzsírnál a zsírszövet energiaszolgáltató kapacitása limitált.
normál testzsírnál, tehát 12-20% között sporttevékenység idején kívül ez ~60-65 kcal/nap/kg zsírszövet, tehát ha valaki 70 kg 8% tzs-al, akkor van rajta 6kg, ez ~400 kcalt tud üresjáratban szolgáltatni, a többit ha nincs CH bevitel és a zsírbevitel sem elégséges, akkor glukoneogenezisből látja el a szervezet.3, mi van akkor ha nem tudsz menni holnapután még sem edzeni, mert beütöd a lábod, megvágod a kezed, becsípi a p!na, stb? akkor volt 2 nap éhezésed és edzés nélkül visszatöltesz? nekem pl gyakran borul meg a napirendem
4, abban változik, hogy pl én 60 dkg ételt tudok betolni egyszerre. Ha közepes GI kajából származik, akkor ez max 100g CH, ez viszont közel sem elég visszatöltésre a napi 3500-as kalóriaigényem mellé.
Az inzulinérzékenység cirkadián ritmusa miatt este az inzulinérzékenység kisebb 20-30%-al. Aki 25% tzs felett van, jó eséllyel inzulinrezisztenciája is akad, tehát ugyannnyi CH sejtes felvételéhez akár 3-10x annyi inzulinra van szüksége mint egy egészséges cukorháztartású egyénnek.
Így az egyébként is egészségtelen állapotnak és a hasnyálmirigynek adunk este egy méretes pofont egy vércukor és inzulincsúccsal5, kimerülés annyit tesz, hogy a májsejtek nagyjából 4 havonta reciklizálódnak, CBL esetén a napközbeni vércukorszintet a saját maguk tárolta glikogén bontásával és éhezéskor nagyrészt aminosav ! glukoneogezisbe vételével tartja fenn. Ide kapcsolódott Woodslave korábbi kérdése.
A glikogénraktár ~110-120g, ezt napközben leszívod + még megterheled egy fokozódó glukózgyártással, akkor a májsejtek szinte teljes részét folyamatos anyagcserére kényszeríted, pihenni kevésbé tudnak, a máj regenerációs képessége zavart szenved. Emellé jön be még a zsírmetabolizmus, tehát diétában egyébként is a máj éhezik a legjobban.6, ez arra vonatkozott, hogy attól hogy egyeseknek működik a dolog, másoknak még komoly problémát okozhat
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #58090 üzenetére
How Many Carbs Do I Need to Spare Protein Loss?
Early research into the topic of starvation and low-carbohydrate dieting found that as few as 15 grams of carbohydrates per day can limit nitrogen loss in the body. And raising carbohydrate intake to 50 grams per day severely limits the need for the body to use amino acids for gluoconeogenesis (which is why I suggested setting daily carbs on the low-carb days of The Ultimate Diet 2.0 at 50 grams).
This occurs via at least two mechanisms:
The increased carb intake maintains blood glucose and insulin at a higher level (inhibiting cortisol release).
The carbohydrate provides glucose for the brain, limiting the need to break down body protein.Basically, in the context of dieting, dieters can either jack up dietary protein to cover the increased carbohydrate requirements of dieting or simply eat slightly more carbohydrates to provide them directly. Both have the same end-result. 15-50 grams per day limits the body’s need to break down protein and will allow protein requirements to be set lower than a diet providing essentially zero carbohydrates per day.
bodyrecomposition.com
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Shadowbull
addikt
válasz Zola007 #58090 üzenetére
1. Az hogy neked nem illik bele a napirendedbe, az nem a modszer hibaja
2. Nem hiszem hogy az extrem alacsony testzsir energiaado kepessege relevans lenne. Kiefer azt mondja hogy a modszerrel szerinte konnyen 10% kornyekere lehet lemenni, es azt tartani. En aktualisan 13% korul vagyok, de voltam 20% felett is.
Kiefer iagazbol azt mondja, hogy a reggelit hagyjuk ki, de ebedet mar lehet enni, tehat feherje+zsirbevitel az van deltol. En altalaban reggel megiszok egy feherjet, ebedre meg eszek valami hust meg zoldseget, delutan meg olajos magvakat, ez siman van kabe ezer kaloria edzesig.3. Semmi. Betoltesz ha akarsz vagy nem toltesz be. Nem borul fel a vilag ha neha borul a musor. En mult heten egyaltalan nem tartottam a kajalast es nem is edzettem. Ma reggel meg elkezdtem megint.
4. Kiefer azt mondja hogy a CH betoltes gyors ch-bol menjen, mert a cel a minel nagyobb inzulincsucs. Szemet kaja kell, pizza, keksz, feher kenyer, csoki, fagyi, minden ami jo Hogy ez megterheli a szervezetet az nyilvanvalo, ezt tudtuk magunktol is. nade a testepites onmagaban megterhelo a szervezetnek, a napi 6x kajalas is, meg a napi egy kilo csirke is, es akkor meg a koxrol nem is beszeltunk. A koltseg-haszon arany ami lenyeges.
5. Ez nem teljesen vilagos, de nyilvan azert mert hulye vagyok hozza. Annyit tudok hogy a szervezet nem csak a majban hanem az izmokban is tarol glikogent, meghozza eleg sokat, amennyire en tudom az nem merul le csak ugy, tobb napi ch megvonas es edzes kell hozza. Hogy pontosan mi tortenik akkor ha 6 es 12:30 kozott nem eszek semmit ugy, hogy elozo este koppra toltottem a glikogenraktarakat azt nem tudom, de csodalkoznek ha ennyitol kimerulne.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
nagyúr
válasz Woodslave #58091 üzenetére
Mondjuk ezt sem hiszem hogy fizikai munkát végzőkre van szabva... inkább azokra akik ülnek vagy nem csinálnak semmit napközben.
Persze még jó hogy mivel többségünk itt írogat, valszeg ebbe a kategóriába esik.
El kéne már olvasnom ezt az UD2.0 könyvet is... de a Keto Diet mellett ezis ott "porosodik" a gépen.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Ijk
nagyúr
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
nagyúr
UD2.0 Könyvből:
"And then there are drugs
All professional bodybuilders (and most athletes) use drugs. Anyone who says differently is lying or trying to sell you something. Again, this isn't a grouse or whine, but rather a statement of fact. When you introduce the myriad anabolic drugs into the equation, it becomes possible to not only side-step but almost ignore "normal" human physiology. Couple better than average genetics with enough drugs and you get professional bodybuilders. You are not one of them, you will not be one of them. No amount of wishful thinking can change that. Even if you had access to all of their drugs, there's no guarantee you'd get as big; it's likely that one of the genetic advantages that professional bodybuilders have is a high sensitivity to the drugs that they do take.
Anyone who tells you that the various bodybuilding drugs (anabolic steroids, insulin, clenbuterol, etc.) don't work, or aren't necessary to reach a monstrous level of development, is bullshitting you. Usually they have an all-natural supplement or steroid replacement to sell you in the first place (I just have a book). I'd be lying if I told you that anything you'll read in this book could take you to the development level of even the worst pro. It can't. Without both their genetics and their drugs, it simply can't be done. At best proper/meticulous/crafty nutrition and training will let your maximize your own potential and move beyond ordinary. To go above your genetic potential requires drugs. The sooner you come to terms with this, the better off you'll be.
The fact is that drugs, even the relatively simple testosterone, can take you to a level of development otherwise unachievable by any natural training, diet and supplement methods. At even moderate doses, testosterone allows you to sidestep your normal physiology and reach a higher level. It raises the "setpoint" of how much muscle you can carry; it reduces your fat mass at the same time. Once you introduce all the other drugs endemic to pro-bodybuilding, you get a physiology that is unattainable in non-drug using individuals.
Still not convinced? A single example should help to make my point. In natural (read: non drug using) individuals who have dieted down to extremely low bodyfat levels, say 5%, you see a common hormonal pattern. Testosterone levels are typically bottomed out (some studies even find castrate levels, which is why a lot of natural contest bodybuilders can't get their dick hard, not that they have a sex drive in the first place), thyroid levels are bottomed out, IGF-1 levels are bottomed out, sympathetic nervous system output is way down meaning decreased caloric and fat burning, appetite is through the roof, cortisol is through the roof, on and on it goes. This makes good evolutionary sense: at 5% bodyfat, you are starving to death. Your body is turning off every system (metabolic, reproductive, immune, etc.) that it can to keep you alive until you get some food.
Contrast that to a dieting professional bodybuilder. With the choice of the right drugs, he can eliminate pretty much all of the above problems. Anabolic steroids replace natural testosterone, synthetic thyroid replaces what the body is no longer making, injectable insulin, GH, and IGF-1 fix the insulin, GH and IGF-1 problem, clenbuterol replaces sympathetic nervous system output, appetite suppressants can deal with appetite and anti-cortisol drugs deal with the cortisol problem. That's only a partial drug list, by the way."Szóval ki akar 5%-ra menni?
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #58091 üzenetére
Ezzel csak 2 bökkenő van:
1, edzés nélkül egy helyben ülve akár igaz is lehet
2, napi 50 gramm CH inzulinszintre gyakorolt hatása minimális, sajnos nem gátolja meg a kortizoltermeléstNekem pl van hormontesztem ahol aznap délelőtt betoltam 1 szendvicset és fél liter gyümölcslevet, ennek ellenére 12:05-kor maximális közeli kortizolszintet mértek maximum fölötti inzulinnal.
2012.05.08 12:05 Endokrinológia
Kortizol: 646,9 nmol/L (ref:138.0 - 690.0)
Inzulin: 52.2 mU/L (ref: 2.1 - 22.0)Ezek szerint én egyszerre bontok és építek? vagy hogy van ez?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nagyúr
válasz Woodslave #58091 üzenetére
Ja egyébként még annyi akartam ehhez, hogy ez egy kiragadott dolog ám, önmagában nem életképes állítás, kell hozzá a többi része is. Ez egy ciklikus diéta egyik részére vonatkozik és:
1. This, and perhaps most importantly, if you have been using a traditional highcarbohydrate/low-fat diet, jumping into the UD2 is a recipe for disaster. You'll feel like shit and probably give up after two days of carbohydrate restriction. In this case, I strongly suggest you move to a moderate carb/moderate fat diet containing something like 30% protein, 40% carbs and 30% fat and stay there at least two weeks (if you've been dieting, you can use this as your 2 weeks off diet to save time). Then you can move into the UD2.
2. Be forewarned, if you've never done a very low-carbohydrate diet, you're in for a shock. Don't be surprised if you feel mentally fuzzy or a little bit brain dead (this is also why I suggest at least 2 weeks on a moderate carb/moderate fat diet before you jump into the UD2). If this is the case, you may need to increase carbohydrates to 100 grams/day. This usually goes away after a few cycles.
Amugymeg ez egy jó könyv, el kell olvasnom sürgősen.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Hogy is néznek ki a gépeink?
- Videó stream letöltése
- Vicces képek
- Eredeti játékok OFF topik
- Ukrajnai háború
- Viccrovat
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Telekom TV SmartBox: szolgáltatói set-top box alacsony korlátokkal
- Melyik tápegységet vegyem?
- Sweet.tv - internetes TV
- További aktív témák...
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek