-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
válasz mayday00 #57927 üzenetére
Kérdés elhízott vagy e vagy sem?
Jársz e jól felszerelt terembe?
Ha az elsőre a válasz igen, akkor előbb fogyj le diétával és egyéb intenzívebb mozgással... persze itt is függ mit tudsz csinálni, mennyire vagy túlsúlyos. Lehet eleinte séta és erős diéta is elég. Sőt.
Ha nem, akkor jön a 2. kérdés... ha igen, akkor a legtöbb teremben van gép amin tudsz ellensúlyos segítséggel húzodzkodni és tolodzkodni a testsúlyod bizonyos részével.
Kezd el csinálni és szép lassan fejlődni fogsz. Ügyelj a helyes lassú normális végrehajtásra. Ne kapkodj és ne rángasd magad, és menj végig a teljes mozgástartományon.Ha nem jársz terembe akkor pedig igen, marad az hogy fogsz egy széket és annak a segítségével először próbálod megtartani és lassan leereszteni magad kezdetben... majd jöhet az hogy a szék segítségével próbálód meg felhúzni magad, ha elakadsz akkor lábbal egy nagyon picit megtolod magad a székről.
És szép lassan erősödsz.Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #57950 üzenetére
felmerült bennem valami a táplálkozással, makro elosztással kapcsolatban, talán te tudsz értelmes választ adni.
Nem kifejezetten, de eléggé híve vagyok ennek a cbl-nek, meg családi kajálás miatt (ahogy sokaknál az esti a főétkezés) úgymond igyekszem megspórolni a napközbeni kalóriákat, praktikusan a ch-t, ha már valaki írt erről is egy könyvet talán nem akkora hülyeség
Tehát reggel tojás, bacon, ebéd csirke-zöldség (ma paradicsom, de ide befigyel a mexikói köret, de ch tartalma 15 gramm alatti).
De az nem áll fenn, hogy ch hiányában az éppen aktuális energiaigényt esetleg a táplálkozással bevitt fehérjéből elégíti ki a szervezetem és mondjuk izomépítésre nem marad (sarkítom kicsit). Azaz jobban járnék ha reggelire ennék még 50 gramm zabot, ebédre meg némi rizst.. Hiányát nem érzem és a közérzetem is jobb ch nélkül, de..."akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
userxy
őstag
válasz Woodslave #57953 üzenetére
Szerintem túl van ezen a szinten bonyolítva a kajálás.
Egyik haver esküszik a 6 kajálásra.
Másik haver 8 órás ablakba kajál és nagyon jól bevállt hogy csak délutántól eszik 8 órában.
Én meg pont leszarom amikor jól esik csak legyen meg a napi adag.
És érdekes mód mindegyikünk fejlődik és ennyi.[ Szerkesztve ]
-
smallmer
őstag
sziasztok,
srácok lenne hozzátok egy kérdésem.
próbáltam már a pow3rd, attack edzés előtti porokat. egyiknél sem éreztem semmit.
azután váltottam hot bloodra. elsőnél mint a bika úgy ment minden. lüktettem . mentek a súlyok ... kb 1 óra alatt olyat edzettem mint még soha.
azóta megint az van hogy a hot bloodot megiszom és semmit nem érzek. van valami tanácsotok?? -
nagyúr
-
Zola007
veterán
válasz userxy #57951 üzenetére
Nekem 86 kilohoz van 16.5es csuklóm, pedig extrém endomorf vagyok
57953) Woodslave: Most telorol vagyok, de ha hazaertem akkor valsdzolok rendesen[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Tenken
őstag
válasz Zola007 #57966 üzenetére
Szerintem elsősorban nem az ekto-endo forma miatt számít a csukló -ezt a részét én nem is tudtam. Nekem az a megfigyelésem, hogy ez egy baromi nehezen -ha egyáltalán igen- változó testrész. Inkább, mint indikátor érdemes figyelembe venni. Akinek vastagabb az genetikusan atletikusabb alkatot sejtet. Persze ez önmagában semmit nem jelent, de nekem ez a megfigyelésem. Kollégának kétségtelenül vannak genetikai adottságai a gyors növekedéshez (akár érdemben említhető koszt nélkül is). Ezért kérdeztem...
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
deniro2
senior tag
válasz Zola007 #57966 üzenetére
Volt már erről jópár vita itt és abban maradtunk, hogy bár ennek a sportnak a szempontjából az anyagcsere sebessége és -mondjuk úgy- orientációja az elsődleges szempont, de a különböző testalkatoknak ettől még vannak egyéb jellemzői is, mint pl. a csontozat. Mivel a legtöbb ember kevert tipusba tartozik, eleve értelmetlen egy bizonyos tulajdonság alapján besorolni akármelyik testalkathoz.
Ijk pl. azt hiszi magáról, hogy ektomorf, mert nincsenek vastag csontjai, holott 250-300g ch-val tömegel és 5 kilós gyakorlatokkal is izmosodik, mint a veszedelem... -
shteer
titán
válasz barisj #57972 üzenetére
10% off when you spend £40 or more at My Protein
Added: 20 January 2014 - Ends: 30 June 2014a 15%-os lejárt 31-én sajnos
..szerintem jónak tűnik
-
Ijk
nagyúr
válasz deniro2 #57970 üzenetére
Nem hiszem hogy ekto vagyok, hanem tudom.
Az a baj hogy edzések kívül szinte nem mozgok így nincs nagy energiaigényem, meg a tökmagzabálás sem segíti elő a szálkásodást. Kénytelen leszek aerobozni, szombaton 104kg-ot mutatott a mérleg. Mondjuk mostanában volt némi félrekajálás a szülinapozások miatt./人◕ ‿‿ ◕人\
-
rwin5
őstag
válasz kristof_ #57912 üzenetére
mennyire korrekt ez a megfogalmazás.. egyébként nem védeni akarom őket de ez bőrszíntől független szerintem a magyarok közt is jelen van eléggé.. ma is úgy voltam már megcsapom az egyik 70 kilós anorex alkatú feketére szolizott pávacsírát.. egyre jobban ez van jelen a mi termünkben (is) az öregebb normálisabb generáció/gyúrós meg többségében áttért arra, hogy lemegy reggel 5-re és velük ritkán találkozom
-
Assdak
őstag
Hát köszi a válaszokat a túrós témára
Szóval, vagy basszam telibe cukorral ( lekvár, danone, alma, stb ) vagy csináljak belőle körözöttet =D
Tejet nem iszok. -
barisj
aktív tag
válasz shteer #57973 üzenetére
Félreérted,lacnak folyamatos -15% kedvezménye van,mert törzsvásárló Így ránk az akciók nem vonatkoznak,mert a 2 nem összevonható Szóval mindig -15%-al rendelhetünk. Napokban készülünk 1 rendelésre,akinek kell valami írjon!
[ Szerkesztve ]
◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►
-
python1
veterán
-
venge
tag
Túl vagyok az első héten, ami a CBL diétát illeti.
Tapasztalatok: 99-100 kilóról lementem 96-ra.
Erőben úgy érzem, nem sokat veszítettem! A kecskeméti zsiványokkal (God-ékkal) verseny után ott maradtunk egy kis közös edzésre. Van erő a fúkban, 150 kilót pattogtattak a mellkasukon, én 130 kilóig tartottam velük a lépést, ebbe toltam hármat, de innen a következő lépés volt a 150. Ennek már nem mertem nekiugrani!
Szombatig odafigyeltem ilyen módon a kajára, viszont vasárnap tartottam egy csaló napot, ettem egy kis vásárhelyi aratólevest (babgulyás sonkával, savanyított káposztával), friss kenyérrel. Ma ismét odafigyeltem, paradicsomos szardíniát ettem, csirkemell sonkát, paradicsomot, uborkát. De úgy kopogott a szemem egész nap, hogy alig hallottam a saját hangomat! -
nagyúr
válasz python1 #57987 üzenetére
Nem eszel eleget...
A csillagharcosok óta tudjuk hogy zabálni kell edzés után és előtt.
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
python1
veterán
válasz FollowTheORI #57994 üzenetére
Nem-e!?
Mondjuk a vállam sokat erősödött,végül is bukásig edzem őket. Lehet,hogy váll napra teszem a futást is. -
nagyúr
válasz python1 #57995 üzenetére
Ha nincs energiád mi lehet más?
Jó persze nem komoly... de ezek szerint akkor lehet vitalitási problémák vannak a háttérben, ha tényleg eszel eleget.
Főleg így hogy bukásig viszed, akkor kb azt jelenti számomra hogy ennyi volt a szufla benned...
Lehet kicsit növelni kéne a tüdőkapacitást meg a keringési rendszered teljesítményét.
Csináltál már valami HIIT jellegű edzést? Lehet ideje lenne, ha nem.Mondjuk én eleve nem tartom jónak a bukásig edzést, sérülésveszélyesnek tartom ha valami legyengítessz annyira és utána még edzenél tovább... hiába izolált gondot okozhat... edzés végén valami utolsó gyakszinak még azt mondom oké... de elején?
(#57996) ludsimon
Ljk "tömör" vagy "sűrű" gyerek ezek szerint...
Amugy szerintem baromira nem ekto, persze mindenki az aminek gondolja magát...(#57998) ludsimon
Ez a tükörbetegség egyik megnyilvánulása szerintem, amikor valaki mindig kicsinek látja magát és nem tud ettől elszakadni... kb mint a nők a mellük meg a popsijuk méretével, vagy épp a kövérségükkel csak negatív irányba ugye... ez meg pozitív irányba... Betegség.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
ludsimon
veterán
-
nagyúr
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó