- Windows 11
- Tarr Kft. kábeltv, internet, telefon
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen program, ami...?
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Microsoft Excel topic
- Mesterséges intelligencia topik
- Linux kezdőknek
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
spammer
veterán
válasz cibere11 #18385 üzenetére
Mondjuk próbáld ki az osztott edzést, láb külön napra, és úgy, hogy a végén megdögölj, másnap meg ne tudj lábra állni 66 kilósan meg szép a 95 kiló fekve, csak gyanítom, hogy még a farizmoddal is nyomod azt a súlyt és köze sincs a testépítő melledzéshez
szerk: amúgy a sétálós kitörést javaslom, akár egykezesekkel, akár kétkezessel, eléggé durván oda tud baszni
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz cibere11 #18389 üzenetére
Súlyokat te tudod, én honnan tudjam, mit bírsz? Csinálj mondjuk 4x12 lépést kezdetnek, vagy tapasztald ki magadnak, hogy mi a jó. Nekem kétkezessel jobban bejött, felrakod csuklyára oszt mehet a menet, amíg be nem szarsz C-vitamint szedjél, segít a regenerációban.
(#18391) God Vazzeg: Erről van szó Persze átlagmagasságot nézve (18x centi), mert egy 210 centis ember még akár lehetne is annyi
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz cibere11 #18394 üzenetére
Guggolás egy igen kemény összetett gyakorlat, elég keményen megdolgoztatja a szívet is. Én a kitörést jobban bírom szusszal (persze kisebb a súly is), viszont a lábat ugyanúgy szépen ki lehet vele nyírni. Részemről kevesebb guggolás, több kitörés De persze guggolni azért kell, mert nem vagyunk buzik
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
meroly
veterán
válasz cibere11 #18401 üzenetére
Tyűha ez a kaja nem hangzik túl jól.
Otthon edzésről annyit hogy ma egy 4-5 éve teremben edző haver dicsért meg hogy 1,5év alatt milyen faszan kigyurtam magam otthon, nála is nagyobb, vaskosabb vagyok
(ezt még párszor beírom mert nagyon jól esett)Impossible is nothing
-
AssAssynn
őstag
válasz cibere11 #21195 üzenetére
Olyan igazi, fájós, szenvedős nekem kb. sosem szokott lenni.
Viszont olyan mindig van, hogy ha másnap piszkálom, nyomkodom az izmot, akkor érzem, hogy van benne láz, de ezt alapból nem veszem észre, csak ha úgy nyúlik meg az izom, vagy fogdosom."Igen nagy hiábavalóság – mondja a Prédikátor –, minden hiábavalóság!" (Préd 12,8)
-
KAMELOT
titán
válasz cibere11 #32091 üzenetére
Lábazás.
Kirugás 4x 10 ismétlés
lábtolás 5x 10 ismétlés
Hack-guggolás 4x 10 ismétlés
Aztán, ha másnap nehéz lesz kikelni az ágyból akkor jól edzettél!Más: Nekem már csak 1 kocka van hátra és megvan a 155kg (rendes edzőteremben 180kg) a hátazógépen!
[ Szerkesztve ]
V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
Tyer
őstag
válasz cibere11 #41224 üzenetére
Jobban is teszed, ha poénra veszed God-ot, lehet még harmadnapos
5 edzés igy szerintem is sok.
De ha otthon edzel, lehet át kéne nézned a fegyencedzés topicba. kolosanyi mind2 topikban jelen van pl. kérdezd öt.
Otthon gondolom nem nyomsz 50-60 kiloval fekve, nem bicepszezel 25 kiloval, stb, egyszerűen nem tudsz GYURNI, ha nincs otthon termed.
Vagy menj le terembe heti 3x, vagy sw-ozz...Akkor marad a gogsz...
[ Szerkesztve ]
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
xcds
őstag
válasz cibere11 #41221 üzenetére
Hát ha egy nap nem zabálsz és oda a 70 kg, akkor te sem az a kifejezett testépítő alkat vagy. (bár sokak szerint ilyen nincs és aki jól csinálja, az nagy is lesz). Ha nem félsz a zsírosodástól, nagyon egyszerű a recept. Egyél mindent és mindenből sokat és nagy súlyokkal dolgozz.
-
-
kolosanyi
veterán
válasz cibere11 #41243 üzenetére
Nem biztos, én például nem egyszer jártam úgy, hogy azt hittem, simán menni fog, de alsó holtponton elszállt az erő és rajtam maradt volna ha nincs ott mögöttem valaki. Üres teremben (itthon meg pláne) nem is nyomnék fekve, helyette vagy kézisúlyzóval, vagy géppel csinálok nyomást, illetve a nehezített fekvő is opció ilyenkor.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz cibere11 #42704 üzenetére
régen voltak ott is egész korrekt versenyzők, csak mióta a
hubermeggyalázta a sportot(vagyis folyamatosan már vagy 8 éve) azóta teljesen rombadőlt az egészszal igazából ha az SB nem lenne akkor halott lenne kb
úgyhogy köszönjük Scitec[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
PowerBuldog
veterán
-
Dicker
őstag
válasz cibere11 #53861 üzenetére
Felesleges. Ha nem eszel mellé semmit, és eleget, akkor ihatod te, max jó szökőkút lesz a seggedből, mivel nem szilárd tápanyag.
Tejjel meg nem iszunk semmit, csak 4 év alatt.Jó a dzsámbó is, de nem étkezés mellé kell inni, mert ez egy étkezés... Edzés után is kell neki egy 20 perc amíg lehet rendesen enni. Bár kemények víz helyett megihatják párizsis zsömle mellé is. A többi meg rajt a használati útmutatón...
-
Dicker
őstag
válasz cibere11 #53866 üzenetére
Én tudok olvasni, azt írtad, hogy "megduplázod vele a kalóriabeviteled". Akkor gyakorlatilag nem eszel semmit, némi költői túlzással. (Ja én költő is voltam, van arról is okj-s bizonyítványom.)
Nem értem miért megy el tőle az étvágyad, én egyik reggel megittam, utána egyből megkívántam a paprikáskrumplit, így ettem azt is félhétkor. Szerintem próbáld ki, hogy 5 deci víz helyett, csak 1 decivel iszod.
-
kolosanyi
veterán
válasz cibere11 #53886 üzenetére
Egyél többet. Fogod, azt' szétosztod a kajád több kisebb adagra. Otthon megreggelizel, meló közben benyomsz két szendvicset (raksz bele húst, sajtot, zöldséget), ebéd az adott, délután még egy-két szendvics (azért ezt írom, mert könnyű elkészíteni és hordozni, de akár csirkerizs is lehet, teljesen mindegy), edzés előtt egy protein szelet (tudsz házilag csinálni fehérjeporból, kakaóból, zabpehelyből, meg kókuszból, olyan, mint a kókuszgolyó, csak van benne fehérje), edzés után fehérje + ch, majd vacsora. Amíg egy ilyesmi, rendszerezett kajálásra nem állsz be, addig hiába tömsz magadba kiegészítőket, nem fogsz fejlődni.
-
kolosanyi
veterán
válasz cibere11 #53891 üzenetére
1-2 turmixnál többet nem nagyon tudsz meginni kaja helyett, írták már, miért. Drága is, nem is tesz jót. Jobban jársz, ha csinálsz valami protein szeletet magadnak, nem tart semeddig se megenni egy ilyet, még gép mellett is betömheted úgy, hogy ne lássák meg.
Szerk.: Itt egy másik elkészítési mód is.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!