-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
penene
őstag
válasz God Vazzeg #30497 üzenetére
Igen. Meg amiért talán nincs is szükség testépitésben a teljes guggolásra az az, hogy nem 1 lábgyakorlatot végzel volumen edzésben. Vizszint alatt főként a hajlitó és vádli dolgozik, amire nem feltétlenül akar edzeni egy testépitő, mert végez rá min. 2-4 másik gyakorlatot is.
Vizszintes guggolás=fél guggolás (ez a reklámszöveg a fegyencnél, ahol egyébként van fél guggolás gyakorlat is, de csak amig meg nem erősödsz a teljesre).
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
Én most vízszintesig megyek le és egy másodpercre megtartom. ATG-től kicsi bohóckodott a bal térdem. Illetve amikor fáradni kezdtem belerugóztam szerintem. Mondjuk a vízszintest is majdnem ATG-nek érzem, kegyetlenül be kell dőlni előre hogy egyensúlyban maradjak.
bandus: Ass To Grass
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
veterán
-
veterán
válasz shteer #30513 üzenetére
dehogy. két dolog miatt nem lábazok.
1.: a jelenleg hordott nadrágjaim combban nagyon passzentosak, szerintem ha jönne rájuk 2-3 centim, akkor már nem lennének kényelmesek, emiatt nincs kedvem lecserélni az összes gatyámat
2.: utálok lábazni
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Ijk
nagyúr
válasz bandus #30515 üzenetére
Van sok ilyen ember a teremben, akik azért járnak hogy jobban nézzenek ki, de félnek leizzadni, meg tönkremegy a frizura is.
De azért legalább egy combhajlító-combnyújtó gyakorlat beleférhetne, a kitörést már félve említem meg mert kis súllyal is fárasztó lehet./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Jim-Y
veterán
-
Tamoo
MODERÁTOR
májprotkón total mrp féláron van ma (kód: 50OFFMRP)
elég baráti[ Szerkesztve ]
-
Jim-Y
veterán
válasz bandus #30529 üzenetére
Hát ti még tényleg nem voltatok normális teremben akkor
Van olyan terem, ahol nem dívik kinézni valakit ha leveszi a pólóját, mert a normális teremben ez nem azért történik, hogy józsi nézd már a béla hogy feszít, hanem mert a gyakorlat megkívánja.bandus: ha thrusterezek, akkor zavar a póló ujja, ujjatlan pólóm meg nincs.
bár mondjuk... ha valaki azt veszi alapul, hogy kondigépeken nyomul, akkor azoknál tényleg hülyén nézhet ki ha valaki leveszi a pólóját.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
-
veterán
válasz BÁ Nutrition #30540 üzenetére
most is ki lehet menni a mezőre meztelenkedni, ha valakinek ez a szíve vágya
régen érzéstelenítés nélkül húztak fogat, altatás nélkül amputáltak, mégsem jelenti azt, hogy a mai világban is úgy kellene
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
kolosanyi
veterán
Szerintem akkor igaz ez, ha nem veszed figyelembe a kalóriaszükségletet. Nézz meg egy olimpiai sprintert. Többségük nagyon jól néz ki, pedig kurva sokat kardióznak. Vagy egy rögbis, amerikai focis. Bazi nagy darab emberek, pedig a futásra épül a sportjuk. Mi se estünk össze soha a csapattal edzőtáborokban, pedig minden reggelt terepfutással kezdtünk, akár 10 kilométereket is lenyomtunk.
(#30539) koxx
Tudja a pöts. Szerintem az a jó, ha minél több mozgásformát végez az ember. Persze ezt is ésszel csinálva.------------------------------------------------
-
kolosanyi
veterán
válasz penene #30543 üzenetére
Ha van lehetőséged egy jó futócipőt venni, nem betonon futni, inkább az. Ha nincs, ott a bringa. Ízületkímélőbb, de sokkal. Imádok futni, de most takarékon vagyok a derekam miatt. Amíg a gyógytorna tart, meg ki nem elemzik az MR-t, nem futok. Esetleg járj el úszni, ha félted a térded. Hatékony is meg kíméli is az ízületeket. Vagy a bringa, de ha az kevés, csinálj intervallum programot. Az garantáltan emeli a pulzust.
-
penene
őstag
válasz kolosanyi #30544 üzenetére
Igazán a lényegre nem válaszoltál, hogy milyen egy jó kardio szerinted. 30-60 percig tekerni/futni/mozogni magas pulzuson (magasabb mint aerob), vagy HIT?
Erőnlétre inkább a HITet tapasztaltam előnyösebbnek. Izomledobás szempontjából passz.Annyira nem foglalkoztam kardióval még
-
Ijk
nagyúr
válasz kolosanyi #30542 üzenetére
Ugye nem hiszed el hogy a futástól néznek ki jól? Mind tele van baszva kémiával, különben esélyük nem lenne, semmi.
Naturál egész más világ, nagyon vigyázni kell az utolsó deka izomra is. Sok kardiótól dobja is ki a szervezet a felesleges energiazabáló izomzatot, addig a szintig amíg az adott kardió mozgáshoz a leghatékonyabban képes a keringéssel együtt dolgozni.
Felejtsétek el végre ezekkel a profi sportolókkal, főleg olimpikonokkal meg amerikai focisokkal való példálózást. Más dimenzió az egész, csak egy bolond hiheti azt hogy hobbi szintű naturál testépítőként ugyanazokat az edzéseket csinálhatja.A tanulmány is hét 26 éves nővel készült, tehát helyén kell ezeket kezelni.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Ford topik
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- DIGI internet
- Politika
- BestBuy ruhás topik
- Különösen rendezett beltér hozható össze a Cooler Master új házában
- Garancia kérdés, fogyasztóvédelem
- Egérpad topik
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- További aktív témák...