-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
rolkaDb
aktív tag
Mit gondoltok erről "csomagról" ? saját magam összeválogatásai, szimplán véleményeitekre volnék kíváncsi.
-PEAK fehérje
-Optimum kreatin
-ízületvédő
-Vitamin pakkE-mellé beférhetne még egy adag halolaj és L-glutamin ?
[ Szerkesztve ]
-
veterán
a témához visszatérve, valami motivációt nekem is kellene találni, mert nem vagyok képes levonszolni magam a terembe, mondjuk úgy 3 éve ráadásul elég kedvezőtlen ciklusokkal operálok, egy hónapnyi edzést vagy 3 hónapnyi nem edzés követ ezért is vagyok inkább csak read-onlyban itt, kb. pont ennyi ideje. de majd aktivizálódom, ha megtaláltam önmagam ismét, bár visszanézve a régebben feltett képeket, annyival nem nézek ki rosszabbul, mint amit 3 év "kihagyás" indokolna. ez valszeg azért van, mert nem jutottam túl messzire sem
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
baluka26
veterán
válasz bandus #30053 üzenetére
Egészségügyi krízis sokat segít. De ezt nem kívánom senkinek sem
Gondolj bele abba, hogy jelenleg mi és ki vagy, majd gondolj bele, hogy mi és ki szeretnél lenni. Ha ebbe nincs benne edzés, akkor csak annyit csinálj, amennyi az egészséged hosszútávú fenntartásához kell. Ha nem, akkor tűzz ki tényszerű célokat, tervezz, időhatárokkal, hogy mit szeretnél elérni, és onnantól kezdve csináld szívvel-lélekkel.
Én drukkolok nekedThey said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
veterán
sajnos nincsen, akikkel néha lejárok edzeni, ők is inkább csak pinalegyezés szintjén tolják, ez hiányzik.
Baluka: hosszú távon biztosan semmi célom nincsen a sporttal, azzal is megelégednék ha a heti 1-2 foci mellé még kétszer le tudnék menni a terembe egy átmozgató edzés jellegű dologra. de mivel jelenleg ilyen szempontból teljesen alulmotivált vagyok, lehet, hogy valami újat kéne kipróbálnom, passz
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
baluka26
veterán
válasz bandus #30056 üzenetére
Én voltam most egyszer jógázni, de már most érzem, hogy ez nagyon klassz dolog. Elképesztően kikapcsolja az agyat. Te is mérnök vagy, iparban, fontos a pihenés agyi sziten is
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
enginev3.0
félisten
válasz Coccolino_O #30044 üzenetére
Mert reménykedtem benne, hogy az itt található több testépítő közül aki hosszú ideje csinálja, valamelyik letudja írni hogy 135gramm vagy épp amennyi...
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
G.Ogre
csendes tag
válasz enginev3.0 #30060 üzenetére
De ez miért fontos? A sütéssel vizet veszít, a fehérje nem párolog el belőle.
De ha ügyesen sütöd, akkor vizet sem nagyon fog veszíteni[ Szerkesztve ]
-
aram01
nagyúr
válasz enginev3.0 #30060 üzenetére
csonttal, vagy csont nélkül kérded?
Isten jól sikerült alkotása vagyok, elvégre rögtön bőrkötésben adott ki...
-
baluka6
aktív tag
válasz rolkaDb #30051 üzenetére
Heló
Szerintem a kreatint lecserélheted olcsóbbra is, mivel monohidrátok között elvileg semmi különbség sincs. Valamint fehérjéből én személy szerint nem szednék ilyen drágát, bár ha Neked anyagilag belefér, akkor a leírtak alapján jó cuccnak tűnik, mivel sok plusz van benne.
-
aram01
nagyúr
lenne egy kérdésem: a jobb karom egy centivel kisebb mint a bal, mit tegyek? a ballal végezzek kevesebb gyakorlatot vagy a jobbal többet?
Isten jól sikerült alkotása vagyok, elvégre rögtön bőrkötésben adott ki...
-
Casanova*
veterán
-
Casanova*
veterán
válasz aram01 #30066 üzenetére
másikra semennyit,de mellre,vállra,hátra gyakorlatokat csináld mindkettő karoddal! nem lesz gáz.
lábra is csak egyikkel guggoltam lábgépen....
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
deniro2
senior tag
válasz baluka26 #30047 üzenetére
Azért vazzeg az, hogy onnan, hogy egyéb elfoglaltságok mellett, hullafáradtan inspirálóbbnak tartom a termet, eljutottál odáig, hogy nekem minden fontosabb a sportnál, hagyjam abba, de nincs gond, mert így is lehetek jófej, hm..., elég érdekes...
Én élethosszig tervezek a sporttal, szal valszeg 5 év múlva is itt leszek, majd akkor átbeszéljük újra a dolgot... -
#65313280
törölt tag
válasz aram01 #30064 üzenetére
Pont ugyan ezt akartam megkérdezni csak nekem pont, hogy a jobb karom formásabb és nagyobb majdnem 1 centivel a balhoz képest.
Egyszerűen nincs meg az az agy-izom kapcsolat a bal oldalammal mint a jobbal, ezen lehet valahogy javítani? Súlyokból már visszavettem, és mindig egyel több sorozatot végzek bal oldalra mint jobbra, hátha az segít valamennyit...
Kipróbálom én is ezt a balozást én is, köszi Casanova.
-
deniro2
senior tag
válasz #65313280 #30070 üzenetére
A zember nem szimmetrikus, ez van. A bal karom nekem is 1 centivel nagyobb, pedig jobb kezes vagyok... Viszont hiába nagyobb, nem erősebb... Meg eleve az izmok tapadása - és így a forma- is más... Fasse tudja, én nem szórakozok olyan hülyeségekkel, hogy csak az egyik karomat edzem, mert egyrészt pár hét alatt ezt a különbséget nem lehet ledolgozni, másrészt szerintem hosszútávon úgyis visszaáll a differencia...
Mondjuk a gyengébb kar felhozása megoldható sztem, de -mint nálam- a gyengébb karhoz felhozni az erősebbet..., no way... -
Shadowbull
addikt
válasz deniro2 #30073 üzenetére
szerintem nekem is kisebb a bal karom, arra peldaul ra se tudok fesziteni rendesen, ill. sokkal kevesbe erzem direktben mint a jobb bicepszemet pl.
Ma reggel a futasnal szerintem meghuzhattam a jobb terdem korul az izmokat, mert most faj mint az allat, a lepcson alig birtam feljonni. Remelem holnapra jobb lesz. Igy jar aki futobolond lesz
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
rolkaDb
aktív tag
válasz baluka6 #30063 üzenetére
De már maga ez sem egy drága kreatin. bár ahogy mondtad monohirdrátok közül "elvileg" mindegy. Szét nézek még ezek között akkor.
Fehérjében valahogy szeretek mindig jobb minőség venni, mert nagyon sok embert láttam akik beszedték az 5 kilós power proteint és 3 hét kényszer pihenő után össze estek, mint a nagy csizma(szó szerint). Nekem pedig mindig is minőségibb fehérjék álltak rendelkezésemre. Kényszer pihenő után sem volt ennyire drasztikus az izomveszteségem, de lehet csak talán az én szervezetem más. Ezt nem tudom már én sem. HA tévedek kérlek világosítsatok fel.
Viszont a halolaj és l-glutamin terén még mindig tanácstalan vagyok, hogy megérné-e még azokat beszerezni. -
#65313280
törölt tag
válasz deniro2 #30073 üzenetére
Persze, tisztában vagyok vele hogy nem szimmetrikus az ember, csak azért hátha van valami megoldás a syntholon kívül, hogy ne legyen ekkora az eltérés. De alapból az agy-izom kapcsolat ritka szar nálam, ahogy Shadowbull is írja, én sem tudok ráfeszíteni gyakorlat közben pl a bicepszemre, elsősorban ezen akarok javítani.
-
kolosanyi
veterán
válasz #11527168 #30027 üzenetére
Semmi gond nincs a saját testsúlyos gyakorlatokkal, csak a helyén kell kezelni az egészet. Az a sok maszlag a könyvben azért kell, hogy megvegye egyáltalán valaki. Most szerinted ki venné úgy meg, hogy íme, itt egy tök jól felépített saját testsúlyos edzésterv? Persze a jelenlegi formájában az üzletről szól az egész (ugyanúgy, mint a testépítés).
---------------------------------------------------
Más, de még idevág: a héten egyszer tudtam lemenni terembe, most meg barátnőmnél vagyok nagyon vidéken. Ilyen esetekre szoktam magammal hozni a G-Flexet. Sokan nem szeretik az ilyesmi módszereket, pedig ilyenkor nagyon baró. Ha tudod használni, minden izomcsoportra tudsz edzeni. Nyilván a súlyzós edzés hatékonyabb, de most erre nincs lehetőségem. Ha ezeknél az eszközöknél is eltekintünk a szokásos marketing baromságoktól, egy egészen használható valamit kapunk.
-
S e t h
nagyúr
válasz aram01 #30064 üzenetére
Nincs olyan ember aki tökéletesen szimmetrikus lenne, engem is hű de zavart, amikor a mérőszalag 50-et, meg 49-et mutatott.
Edzz ugyanúgy és ne foglalkozz vele, ezért nem érdemes edzéstervet változtatni.This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
kennystyle
tag
válasz S e t h #30083 üzenetére
Azért az 50 és 49 között kisebb különbség sokkal, mint pl esetemben a 38 és 37 között. :-)
A bal karom konkrétan úgy néz ki mintha nem is lenne bicepszem... De ezt még túl élném, viszont erőben is érezhetően gyengébb, és az olyan gyakorlatoknál ami mindkettőt igényelné visszafog érezhetően. Más is írta, hogy az agy-izom kapcsolat lehet a fő probléma, mert tényleg én is jobbra úgy rá tudok feszíteni, hogy 5-10 másodperc után görcsöl, balra meg esélyem sincs a közelébe se lenni. -
venge
tag
Figyu lányok!
Az a problémám, hogy beszívatott a főnök! Felkerültem Ecserre helyettesíteni 3 hétre. Vecsésen lesz a szállásom. Nem voltam már teremben július 17-e óta, de nem hagyom kettétörni a testépítő karrieremet!
Tud valaki Vecsés környékén termet, ahol esetleg napijegyet lehet váltani?
De, még jobban elkeserített a főnököm, mert valószínűleg szeptembertől Győrben fogok dolgozni. Itt még nem tudom, hol lesz a szállásom, de jelentkezni fogok és, megköszönném, ha tudnátok segíteni edzőteremügyileg. -
ludsimon
veterán
[ Ha még nincs az első hsz-ben, akár oda is mehetne szerintem. ]
[ Szerkesztve ]
undefined
-
baluka26
veterán
válasz kennystyle #30086 üzenetére
Ez szerintem teljesen normális dolog. Nekem, az írást leszámítva, majdnem minden bal kézre áll kényelmesen, mégis ugyanígy vagyok, mint te.
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Coccolino_O #30036 üzenetére
Én tanácsokért jöttem és nagyon sok segítséget kaptam, amivel el tudtam indulni.
Olvasni én is régóta olvasom, már vagy 6 éve regeltem a PH-ra.
Jó olvasgatni ahogy oltjátok vagy éppen motiváljátok egymást. -
S e t h
nagyúr
válasz kennystyle #30086 üzenetére
A bal karom konkrétan úgy néz ki mintha nem is lenne bicepszem...
1 centi differencia alapján a jobb kezed akkor hogy néz ki ha a bal úgy néz mintha nem lenne bicepszed?Ne foglalkozz ezzel annyit, ha több energiát fordítasz rá, akkor azt máshonnan vonod el.This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
prot-ko
csendes tag
válasz rolkaDb #30051 üzenetére
A creatint talán 2-3 gyár állít elő. A márka tulajdonosok mind ezektől vásárolják. Tehát mondjuk az Optimum 300g-os creatin [link] [11.000Ft/kg-os áron "aranyárban" van.] A monohydrát esetében elsődleges szempont a tisztaság, és a szemcseméret. De, hogy az ON dobozért kifizetni ennyit szerintem megfontolandó. természetesen léteznek levédett márkák mint mondjuk a Creapure, akik garantálják a termékük "tisztaságát". [De... akár ez a cég] specifikációt nyújt a termék mellé ami garantálja egyrészt a tisztaságot. [Hasonlóan ez a cég is] ami szintén megfelelő áron vásárolható meg [mondjuk itt is] [sőt ez is egy mikronizált creatin megfelelő áron]
A glutamin esetében [12.000Ft/kg-os ár túlárazott.] Az L-glutamin por verzióban az minden hol ugyan az, csak van ahol a márkanevet, a reklámköltséget, a doboz színét és ki tudja még mit fizetsz meg. [Vagy ő] [vagy ő]
A proteinek esetében a piac tele van "iszonyatokkal". Cukrozott, szójázott, rizszel dúsított, és még ki tudja milyen trükkökkel készült mátrixokkal. [A Peak drága, de valóban minőségit árul] ennél a proteinnél tudjuk hogy CMF szűréses szintiszta wheyt kapunk, amiben 35%ban izolátum. Nem tartalmaz hozzáadott szénhidrátot. Nincs szója, búza, tökmag és egyéb "herkentyűk. Világosan olvasható miből áll. Nem "védettnek" hitt(!!) mátrixba rejtett olcsó alapanyagok kombinációja. Nagyon magas EAA tartalom, hozzáadott L-leucin. Amennyiben van "mani" akkor inkább a Whey Fusiont választanám, mivel whey hidrolizátumot is tartalmaz, hozzáadottan magasabb L-leucint tartalmaz, illetve ebbe már beletették a Beta-Ecdysteront is. [link] De valószínűnek tartom hogy egy alap whey koncentrátum minden sallangok nélkül (tehát felesleges adalékanyagok, hozáadott szénhidártok nélkül) is bőven megfelelő lenne. Főleg, hogy 11.990Ft/3kg áron már beszerezhetők.
-
-
baluka6
aktív tag
válasz prot-ko #30096 üzenetére
Köszi, tegnap már megrendeltem, kíváncsi leszek rá, hogy mit fog produkálni. Kb 1 éve ittam ilyet, akkor még fehér vödrös kivitelben volt és vanília ízű. Igazából nem volt vele semmi gondom, eléggé eltelített, az íze sem volt rossz, szóval remélem hasonló tapasztalataim lesznek ezzel is. Majd megosztom veletek ha érdekel valakit...
Egyébként crea bomb lesz mellé és ha az elfogy( mert egy teljes kúrához nem elég) akkor monohidráttal fogom fojtatni a kreatinkúrát. Nekem ez bevált, szerintem elég jó kombó. Persze edzés után megy még a turmixba 50-60 gramm szőlőcukor por is. -
szasanyi
félisten
" Minden egyes sportolónak, aki a tejsavót vödörben szeretné megvásárolni, szól ez a figyelmeztetés: azt kapod, amit kifizetsz.
Eléggé egyszerű, hogy ha egy gyártó 1 kilogramm tejsavót ad 29 dollárért, és 2,5 kilogrammot 31 dollárért, akkor nehéz elhinni, hogy ugyanabból a termékből kapsz kétszer annyit, mindössze 2 dollárral többért.
Másképpen szólva, ha egy 40 000 dolláros autót akarsz venni, elhinnéd, ha a kereskedő ajánlana egy "üzletet”, mondván odaad még egy autót 2000 dollárral többé? Egyértelműen nem, és én még mindig nem találtam olyan üzletet, amelyik ezt csinálná." Hoppá! -
Coccolino_O
őstag
válasz rolkaDb #30051 üzenetére
Peak fehérje iszonyat drága szerintem, vegyél inkább Myprotein fehérjét.
Optimum szintén iszonyat drága, találhatsz olcsóbb kreatint is.
Az általad linkelt ízületvédő harmatgyenge, akkor már inkább JutaVit-et vegyél, az jobban megéri.
Mega Daily One Plus meg nem vitaminpakk, hanem csak simán multivitamin. A vitaminpakk az multi pro plus v. monster pak-nál kezdődik.Halolajból szerintem nem tudod bevinni a maximális mennyiséget, szóval az nyugodtan mehet. Glutamin, bcaa és hasonlóknak szerintem max. akkor van értelme, ha rengeteg kiszórni való pénzed van.
És persze, mondanom se kell, hogy kaja nélkül ezekkel semmire sem mész.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Xiaomi 11 Lite 5G NE (lisa)
- Futás, futópályák
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Volkswagen ID.7 menetpróba
- Formula-1
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- DIGI internet
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- OnePlus Nord 3 - kapcsoljuk északot
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...