-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz kolosanyi #30445 üzenetére
Na ebbe most teljesen véletlenül futottam bele. Az ifi válogatottal sokszor csináltuk ezt edzőtáborokban, igaz mi ezt nem rúddal csináltuk, hanem egy bordásfalra akasztott paddal, amin egy edzőpartner ült (értelemszerűen minél közelebb hozzád, annál nehezebb volt, illetve elölguggolás volt így). Ugyanígy időre, 1 rm 50-60%-ával. Ettől, meg a sok ugróedzéstől nőtt is a súlypont emelkedésünk rendesen. Versenyzőként 80 centi körül ugrottam, de voltak állatok 1 méteres emelkedéssel...
Nem minden tehát a bazi nagy súly megmozgatása. -
g4bb3r
tag
Múltkor írtam, hogy motivációs videók igy ugy. Erre találtam egy olyan embert aki tényleg motiváló. Mondjuk a "soha nem koxoltam , napi 20 sajtburgertől lettem ekkora" dumát nem veszem be. De jó a többi dumája
-
Lipton
őstag
válasz God Vazzeg #30441 üzenetére
Hat igen...
Amiben van felezo csiga az sokkal konnyebb
Meg a kepen a gepen valahogy erdekesen novekednek a szamokA gephez meg annyit, hogy tenyleg nagyon sokat szamit hogy milyen megoldasa van a gorgoknek es mikor kapott WD40-et utoljara. Amikor rosszul megy nagyon en akkor szoktam befujni es hirtelen akkora erosodes van
-
Jinxb1rd
addikt
Kérdés:
Ha valaki este aerobozik úgy, hogy nem eszik utána, úgy fekszik le, az mennyire lehet hatásos a reggeli aerobhoz képest? Mert amikor én gyorsan lefogytam, akkor főleg így csináltam, most így a reggeli futással nem érzem, hogy nagyon működne. Folyamatosan 77 kiló körül vagyok.
We are only Stardust...
-
Jim-Y
veterán
válasz God Vazzeg #30441 üzenetére
csináltam képet, visszanéztem,
majd shiftdel
-
penene
őstag
Jah, nekem egyrészt a levegő fogy el, másrészt szénné ég a lábam, utolsó 5-6 ismétlésnél totál.
A levegő elfogyást úgy kompenzálom, hogy ismétlések között plusz levegőket veszek (ismétlés alatt ugye 1 levegő).
Tegnap olyan oxigén hiányos állapotba sikerült kerülni, hogy még 5 perccel az edzés vége után is szédelegtem. Nagyon cool érzés volt.De ugye fegyencezem, ahol jelenleg 20 ismétléssel dolgozom (7. szinten az a max, 8-at meg még hanyagolom, mert kell erősödni), és egy ismétlés kb. 5-7 másodpercig tart (van amikor tovább, amikor még jobban koncentrálom).
A kardióval valószinűleg nagyban javulna a fegyenc teljesitmény is. Be is van tervezve heti 2, csak egyelőre lusta vagyok reggel felkelni. De érzem, hogy nagyon kéne.
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
Kaptam termékmintát: ScitecPow3rD 2.0-t.
Benyomtam, mehet az edzés. Elég jó cuccokból áll, gyakorlatilag majdnem minden teljesitmény növelő benne van, aminek van értelme. -
baluka26
veterán
-
S. Bálint
újonc
válasz g4bb3r #30455 üzenetére
Ez a túledzéses vélemény egy faszság, már bocsánat, egy idő után idegi fáradtság jön az emberre, nem is fizikai, a folyamatos monotonitástól. Legalábbis napi két edzéssel, hónapokig, havonta 3-4 teljes pihenőnappal elég könnyen megcsömörlik az ember, tapasztalatból mondom...
(#30464) Jinxb1rd
Esti aerob hatásosabb, illetve látványosabb lesz másnap reggel a mérlegen az eredmény. Mi úgy nevezzük, hogy tulajdonképpen "beszáradsz", ha iszol utána 1 litert, akkor is jó súllyal ébredsz. -
penene
őstag
Jó volt az edzés előtti Scitec formula. Nem is sikerült mentálisan/központi rendszerileg elfáradni, sőt, nyomtam volna még, csak nem húzódott már össze az izom kellőképpen, igy kénytelen voltam abbahagyni.
Lehet ma nem is alszom a 200 mg koffeinjétől. -
_NCT
őstag
2 hét Testogen-XR után kezd olyan érzésem lenni, hogy vettem egy rohadt sz@r ízű üdítőport. Semmit sem érzek, se enyhe agresszió, se erőnövekedés, se libidó növekedés semmi. Igaz eddig se volt baj a libidóval.
Jah de, érzek valamit: kib@sztam 15ezret az ablakon.
-
Sotho
őstag
válasz God Vazzeg #30476 üzenetére
Olyan ütős?
-
Casanova*
veterán
válasz God Vazzeg #30476 üzenetére
na majd én kipróbálom ősszel.
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Yeffy
veterán
na, ma új rekordot döntöttem. előbb 160-ba 6-ot, majd 170-be 5-öt guggoltam... jeee \O/
most büszke vagyok magamraBig girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
MODERÁTOR
Nem értem minek vesztek ilyen szarokat..enélkül nem megy az edzés? Fehérje, multivitamin, bcaa, meg rendes kajálás, a többi hulladék és pénzkidobás.
Yeffy: zsír nekem 130 a max egyelőre, deadliftben szeretném elérni a 200-at őszre. ATG guggolás vagy ilyen fél guggolás?
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
-
KAMELOT
titán
Lehúzás meg a guggolás két külön gyakorlat.
Lehúzás 135kg-vel megy.
Guggolást meg régen csináltam utoljára 150kg 4 széria 6 ismétlés.
És nem vagyok brutális állat csak megtanultam edzeni.(#30481) koxx: 200kg deadlift. Sima ügy. Nekem az már megvolt.
10x 60kg, 10x 100kg, 6x 150kg, 4-5x 200kg[ Szerkesztve ]
V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
Dani82
senior tag
válasz God Vazzeg #30476 üzenetére
ez akkor jó cucc? valami hasonlo odabaszosat akarok kreatinnal kiegeszitve szeptembertol
-
Yeffy
veterán
Koszi. igyekszem. Igen, deadliftet is fel kene mar pakolnom hasonlo sulyra, csak nem lesz itt a pajtas, ugy meg nem olyan jo...
Rendes, vizszintesig guggolas. Az ATG-t mar nem engedte a bandazs, de nem sok kellett volna ahhoz sem.Sok sikert a deadlifthez.
Ba: miert hazudnek? Nem is tudom, ki szokott itt irni allat sulyokat, ami... haat... ketseges...
Ljk: akkor gyere el, oszt nezd meg a szemeddel...
[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
MODERÁTOR
válasz KAMELOT #30484 üzenetére
Jó neked lehet, hogy az, nekem még nem. Hány kg vagy?
Yeffy: hmm, úgy azért más egy kicsit a guggolás, nekem a 130 ATG ment. Persze ettől még jó eredmény.
MMA87: rengeteg cikk foglalkozott azzal, hogy a piacon kapható "tesztó fokozók" kalap kakit nem érnek, placebonak jók. Én is csak azért próbáltam ki anno, mert ajándékba kaptam a többi cucc mellé, én semmi változást nem tapasztaltam.
Beta alaninnal szemezek egy ideje, érdemes kipróbálni?
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz God Vazzeg #30479 üzenetére
Dhea-ról sokan írják hogy jó. Elvileg Testogen-XR-ben D-aspartic acid van ami elvileg jobb mint a tribulus. Mégse ért szart se.
-
-
God Vazzeg
veterán
Én azt vettem észre, hogy ha teljesen beleguggolsz, alul már nem feszül a comb, tehát pihen. Nekünk testépítőknek folyamatos extenzió javallott, illetve a sérülésveszély mindig akkor van, amikor ellazulnak az izmok, majd hirtelen megfeszíted, indítod a súlyt. Mindenképp ellenjavallt szerintem a teljes guggolás, bemelegítésnél lehet értelme a szalagok miatt.
Ja és javallom a javallást, és ellenjavallott ellenem javallani. Aki ellenem javall, azt javallom ledobni tajgetoszról. Köszönöm
-
penene
őstag
válasz God Vazzeg #30492 üzenetére
A fegyencben teljes guggolás van, és ott igazából működik.
Igazából ahogy tapasztaltam, lehet úgy is csinálni, hogy valamelyest pihenjen a comb az alsó pozicióban (lehet vele játszani, csak nem kéne, ezért ha azt érzem, hogy az van, akkor korrigálok), de igazából ha odafigyelsz az agy izom kapcsolatra, marhára nem pihen addig a kb. 1-2 másodpercig sem, amig lent vagy (sőt, azt érzem, hogy extra feszülés van, mert vádli is dolgozik, a combfeszitő nyúlik, egyre inkább érzem a vérbőséget).De tény, hogy nem összehasonlitható a súlyzós edzéssel, mivel a nyakadban nincs súly és a mozdulat sem annyira robbanékony, a pozitiv szakasz is elég hosszú ahhoz, hogy ne legyen az.
Meg ez nem fegyenc topik. De azért látom szerencsére keverednek már a gyúrós szemléletek mással. -
penene
őstag
Kardió kérdés: az erőnléti kardióra mit javasoltok?
Én HIT szobabiciklit terveztem, némi aerob (30-60 perc) alapozás után / felváltva (nem 1 alkalomba zsúfolva természetesen, hanem felhozónak, ill. biztos hasznos a 60 perc folyamatos mozgás is, nem csak rövidebb HIT)).Azért bicikli és nem futás, mert a térdemnek első körben jobb a bringa (de tapasztalatból a futás SOKKAL inkább emelte a pulzust, gondolom nem véletlenül a futás az ultimate).
Igazából a HIT alternativáját nem vágom, 15-30 percig kardió tartományban tekerés valahogy nekem nem illik a képbe, a HIT tűnik hatékonynak (és kevésbé izom bontónak is).[ Szerkesztve ]
-
Jim-Y
veterán
Sajnos nem találtam már meg, valaki linkelte facebookon pár hete, igazából ott is valami ilyesmit hoztak fel mellette (ATG), hogy ha lemész akkor valamiért az izmok jobban állnak, mint amúgy, meg hogy így biztonságosabb, stb.. nem értek hozzá, meg már nem is emlékszem sajnos:S Mindegy is, én mivel nem értek hozzá, ezért egyik mellett, vagy ellen sem állok ki, meg interneten, mivel nem ellenőrzött, mindkettőre lehet találni próféciát
Én a saját edzéseimben inkább ATG-t csinálok, nem is tudnék mást, ugyanis guggolókeret híján, csak annyival tudok guggolni amennyit fel tudok cleanelni, és MP-ben ki tudok nyomni, az meg nem sok, így lemenni ATG nem kihívás
-
God Vazzeg
veterán
válasz penene #30494 üzenetére
Így van, ezért írtam hogy bemelegítésnél ok, de egyébként én nem tartom jónak. Én is lemegyek vízszint alá (már amikor guggolok) de nem ülök bele, hanem feszítem végig, izomból megállítom, és indítom is vissza. Ehhez nagy súly se kell, de mégis van vérbőség.
Másik negatívum a teljes guggolásnál hogy a medence előre mozdul a végén, és simán okozhat gerinc problémákat nagyobb súlynál.
-
Zomb€€
őstag
Én mióta ATG guggolást erőltetek ki tudom nyírni simán guggolással is a combomat remegősre, és a 10x 160-at felváltotta a 6x 130...
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Yeffy
veterán
lehetséges, de eyrészt, ahogy írtad, neten uge mindenféle infó kering, ami ki tudja, h hatásos-e, másrészt azt akartam még pont írni, amit Tamoo, nevezetesen, h az ember ott hajlamos berugózni, ami nagy súllyal a nyakadban szintén nem a legfrankóbb. nálam legalább is elég gyakran előfordul, ha bandázs nélkül ATG-zek. szóval én alapból maradok a "sima" vízszintes guggolásnál, néha meg kisebb súllyal ATG-zek.
de kinek mi.
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Energiaital topic
- A Microsoft feltalálta az olcsó AI-t
- Mi nincs, grafén akku van: itt a Xiaomi 11T és 11T Pro
- Volkswagen ID.7 menetpróba
- iPhone topik
- Kínában túl sok az EV, fokozódik az árháború
- Projektor topic
- Windows 11
- Porszívók - akkus és klasszikus vezetékes
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...