- XPEnology
- Videó stream letöltése
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Sweet.tv - internetes TV
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen switch-et vegyek?
- Linux kezdőknek
- Hálózati / IP kamera
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz CptAdamica #155951 üzenetére
bringára legjobb a kis tömeg
ha 80 felett vagy, úgyis ledöglesz hegymenetnél
mennyi időd van még?Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
CptAdamica
veterán
válasz Zola007 #155952 üzenetére
Május 18-án van a Tour De Balaton, addig még 7-8 kilót leakarok dobni. Tavaly szerintem olyan 105 kilóval vághattam neki. Badacsonyban viszonylag jól bírtam, viszont Balatonakarattya körül az volt a legnagyobb szopó, hogy láttad jön egy meredek emelkedő, nekifeszülsz, megvan a tempó és akkor egy büdös nagy kátyú lelassít pont a felénél.
[ Szerkesztve ]
Megyen!
-
aelod
veterán
válasz CptAdamica #155953 üzenetére
Mindenre van megoldás. Elektromos rásegítés, vérátömlesztés.
(#155954) jpeetr
Hagyd...
Amúgy ez a szettezés kiborít. Setömegű emberek 8 gépet foglalva szettezgetnek te használnál egy eszközt egy helyen és még neki áll feljebb amikor elfoglalod az üres gépet/eszközt. Hogy ő ott volt. Mondom lehet, hogy múlt héten igen de most mi vagyunk itt
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-
Apollyon
Korrektor
válasz patex1983 #155940 üzenetére
Ezt neked kell tudni.
Én például nem tudnám elképzelni hogy a váll és a hát egy napon legyen, máshogy szoktam meg.De tapasztald ki melyik a jobb, én a vállat raknám előre, de mások meg azt mondják hogy mindig előbb a nagyobb izomcsoport legyen, szerintem meg totál egyénfüggő kinek mi válik be. Nekem a váll a mellnapon van, és nekem az előbbi az első, így például kizárom hogy egyes mellgyakorlatoknál túlzottan besegítsen a váll.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Ļantos
aktív tag
válasz jpeetr #155954 üzenetére
Ugyanazt az izomcsoportot pihenő nélkül más gyakorlatokkal, tudtommal az biszett.
A szuperszettek két izomcsoportot megmozgató gyakorlatból állnak, melyeket egymás után, pihenő nélkül végzünk. Én az utóbbiról beszéltem
Aelod
Azért mert Te nem szoktad vagy nálatok ilyen kis buzik edzenek, hogy egyszerre 8 gépet fogak még nem mindenki hülye aki szuperszettet csinál. Én se szoktam befoglalni több helyet ha sokan vannak mert prosztó nem vagyok. Elvonulok kézisúlyzókkal és egy padon oldom meg. -
Zola007
veterán
válasz aelod #155955 üzenetére
Nyilván nem délután 5kor csúcsidőben kell szettezni.
Értelmes ember egyébként is szabadsúllyal vagy csigán szettezik, mert ott nem kell vándorolni
Legtöbb teremben izom csoportonként vannak rendezve a gépek, az Unifitet meg valami barom 2 szintesre tervezte, szóval ha ott akarasz mell - hát gépes szettet, akkor annyit kell vándorolni, hogy Árpád apánk is elismerőn bólintana.
De ha valaki berak egy kézisúlyzós vállból nyomást egy rudas evezéshez, annak olyan sok hely és eszközigénye nincsenMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
jpeetr
aktív tag
válasz Ļantos #155959 üzenetére
A szuperszett gyakorlatilag két antagonista izomcsoportra végzett gyakorlatok összepárosítását jelenti, pihenő nélkül. Hat olyan izomcsoport van, melynek egyértelműen van antagonistája: a mell, mely a felsőháttal edzhető együtt, a combfeszítő és combhajlító, valamint a bicepsz és a tricepsz.
A hátat és a vállat sosem fogod szuperszetben edzeni. Sőt a vállat semmivel.
-
aelod
veterán
válasz marked one94 #155963 üzenetére
45p alatt is meg lehet edzeni egy adott izmot és nem kell hozzá hatszáz gyakorlat
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
patex1983
őstag
válasz aelod #155967 üzenetére
Van időm. Egy ideje már van...
Amúgy sem igazán szerettem a szetteket, aminek az egyik oka pont az, amit Zola is írt. Délután rengetegen vannak a teremben, örülök, ha egy géphez/súlyhoz hozzáférek, nemhogy többet is befoglaljak egyszerre. Mondjuk nálunk is vannak, akik ezt lesz@rják.... sajnos...Más: régebben vagy 2 hónapon keresztül szedtem kreatin monohidrátot por formájában. Volt tőle egy olyan tünetem, hogy elég sokat kellett wc-re járnom...vizelni.... Abba is hagytam, nem akartam, hogy ebből valami baj legyen.
1 hete gondoltam egyet és adtam még egy esélyt a kreatinnak, most kapszulás formában, egész pontosan a Biotech Creator-t szedem, napi 4 szemet, de sajna ettől is ugyanúgy előjött ez a sűrű vizelési inger.... Ilyenkor mi van? Miért van ez?[ Szerkesztve ]
X
-
patex1983
őstag
válasz Woodslave #155971 üzenetére
Nem igazán iszok többet, főleg most a kapszulásnál. Régebben a port bekevertem fél liter vízzel, de most csak bedobom a kapszulákat, iszok rá 2-3 kortyot, utána kaja de ennyi. A napi folyadékbevitel így olyan 3-3,5 liter között van alapból, ennek 99%-a ásványvíz.
X
-
aelod
veterán
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Ļantos
aktív tag
válasz jpeetr #155961 üzenetére
Van az antagonista izomcsoportokra végzett klasszikus szuperszett. Ok, van.
Meg van az előfárasztásos szuperszett, utófárasztásos szuperszett, késleltetett szuperszett vagy amit csak akarsz...
SZUPERSZETT TECHNIKA
MI EZ? A szuperszett állhat két izomcsoport egyes gyakorlatainak (például mell-hát, vagy akár bicepsz-tricepsz szuperszett), vagy egyazon izomcsoport eltérő gyakorlatainak (például kétféle bicepsz gyakorlat) kombinálásából.Bárhonnan be lehet másolni bármit mint Te is tetted, ettől még nem lesz se több se kevesebb az eredmény max két sorral többet olvastam ma itt.
SZUPER SZETT ALTERNATÍVÁK: A VÁLL ÉS A TRAPÉZIZMOK EDZÉSE
A vállizmot célszerű a trapézizommal együtt edzeni, hiszen azok a gyakorlatok, amelyek a vállizmokat fejlesztik, a trapézizomra is hatnak, csak kisebb mértékben.De persze a vállat nem fogod szuperszettben edzeni. Ja.
-
mayday00
őstag
gymbeam. Elég jó kis áremelés volt. Ahogy nézem az új árakat lassan nem éri meg innen rendelni semmit. Marad a jó megszokott myprotein.
[ Szerkesztve ]
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
Zola007
veterán
-
Zola007
veterán
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)