-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nepszter1
addikt
A crossfittesek miért raknak a szájukra tapaszt miért jobb az orron lélegezni?
-
Zola007
veterán
válasz nepszter1 #156701 üzenetére
Nem tudom, de jól teszik
_______Egyébként más légzéstechnikát igényel és az orrlégzés fejlesztésére használják hosszútávos futó és kerékpárversenyzők is.
_______
Másrészt meg a crossfit egy jó öszvér sportág, csak a célközönség egy része divatból csinálja, nem azért mert az jó neki.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz aelod #156706 üzenetére
biztos nem volt hozzászokva a kemény edzésekhez
oh, wait....
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
kk831228
addikt
Zola007:
Csináltattam vérképet és elég magas lett a kreatin - kináz értéke...
Tudsz erről valamit...? 🤔
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Zola007
veterán
válasz kk831228 #156711 üzenetére
Attól függ mennyi az a magas.
Én is magasnak számítok, de nem egy NBA edzőtárborban.Mikor edzettél előtte?
Vannak low- és high-response egyének, ezt el kell fogadniMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
flash-
veterán
válasz nepszter1 #156701 üzenetére
vagy ez
Oxygen Advantage
[link]
Nagyon elismert szakember magyarországon Lakatos Péter, ő (is) viszi ezt, nincs tapasztalatom a
(persze nem tudom hogy a kutatások amiket idéz milyen szintűek, stb de valószinű hatékony)[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
-
Angel2014
addikt
Ilyet használt már itt valaki? [link]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Bohos Kornél megtalálta az intellektualitását tükröző munkát. [link]
-
Sholom
tag
Sziasztok!
85 kg voltam, 20% testzsírral, naturálon! Elhatároztam sok év edzés után, hogy lediétázok egy 10%-ot hogy megnézzem milyen ha kockás a hasam. Tartottam a diétát, de valami félrement, pedig szóról-szóra mindent betartottam! 1700 kalória, 2g protein, 2g ch, minimális zsír. Ezt tartottam 6 hónapig de az lett belőle hogy 85kg-ból a 76-os cél helyett 70 lettem! Annyira belejöttem a diétába hogy már mások szóltak rám hogy gond van. Ezt kellene kijavítani! Izom szerencsére nem annyira sok ment le. Mit kéne most csinálnom, mit kellene emelnem és hogyan hogy ne raktárazzam be a zsírt és nézzek ki szarabbul mint előtte?
Tudom, hülye voltam, de nem volt egy értelmes ember aki szólt volna vagy segítséget adott volna. Kritikát is elfogadok, de jó lenne valami kis segítség. Kösz előre is! -
Zola007
veterán
válasz Sholom #156720 üzenetére
egy kép nem ártana, mert a diéta és a tömegelés általában nem csak a testzsír, hanem az objektivitás rovására is megy.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Jim-X
őstag
Edzestechnikai (OFF ) kerdes:
Heti 3 napos osztott edzestervem van. Kimaradt az elso ketto, maradt a pentek egy edzesre. Ti mit csinalnatok? A program szerinti edzest lenyomni, vagy esetleg egy egesz testes "rendkivuli" edzes?A játék az nem játék!
-
Apollyon
Korrektor
válasz Jim-X #156730 üzenetére
Nekem ha kimarad egy edzésnap totál, akkor tolódik az egész, nem hagyok ki semmit.
Amit írsz, az viszont olyan, mintha elfelejtetted volna bevenni a szívgyógyszert tegnap, ezért ma kettőt veszel be a biztonság kedvéért.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Zola007
veterán
válasz Jim-X #156730 üzenetére
Lenyomod a péntekit, jövő héten folytatod menetrend szerint.
Az edzésprogramozási hierarchia így néz ki:
⚫ makrociklus
⚈ mezociklus
● mikrociklus
• edzés
. gyakorlatAlulról fölfelé alárendelve a következő szintnek. Tehát ha az egyik borul, akkor úgy kell intézni, hogy a következő szintet ne érintse.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
válasz Sholom #156720 üzenetére
Kalóriát minek számolod? Ezt sosem értettem, hogy miért kell számolni. Protein, szénhidrát, zsír az amit számolni kell.
Tehát ha jól értettem fogtad magad és hasraütés szerűen belőtted ezeket a makrókat és ezt csináltad nagyon sokáig. Miért nem vetted el fokozatosan a cht? Edzést nem írtál, kardiot nem írtál így ott is lehetnek bajok. Legközelebb keress fel valakit aki ért hozzá. A súly is mellékes amúgy mert nézhetsz ki 75 kilósan szarul de nézhetsz ki 80 kilósan jól is.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Sholom
tag
válasz aelod #156733 üzenetére
Szia. Köszi.
Azért nem hasraütés szerűen mert 10+ év edzés tapasztalattal nagyjából tudtam mi az az érték amitől megindul a fogyás. Viszont amit el is ismerek, a diétában nincs tapasztalatom, mindig a tömegelés volt a problémám, inkább zabálnom kellett (ilyen 4x kilósan kezdtem el edzeni). Igen, fokozatosan kellett volna elvenni, ehelyett tudtam hogy a 2g az nálam hatni fog és rámentem. Kalóriát nem annyira számolom, csak viszonyításképpen egy összesítésnek segít. Nem az alapján eszek hanem a makrók szerint.
Kardió heti 5x 30 perc bicikli, mindig ennyit csinálok, diétán kívül is, elhagyni nem szeretném. Edzés heti 5, intenzív kisebb súlyos edzés (kisebb azt jelenti nálam hogyha 40-es kézisúlyzóval megy 4x6, akkor 35-össel nyomok inkább 4x10-et). Osztásom: hétfő mell, kedd hát, szerda láb, csütörtök váll törzs has csuklya, péntek kar.Valóban segítséget kellett volna kérni, de már elkúrtam. Így 70 kilósan jól nézek ki mások szerint is, csak beesett az arcom mint aki versenyre készül és kisebb lettem. Ha ugyanez a forma összejönne 75 kilósan az lenne a megfelelő szerintem. Naturálba valószínű nem tudok annál több lenni jó kondicióval.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #156709 üzenetére
Van egy elég gyenge fizikumú kollégám. Egyszer elkezdett otthon fekvőzni. Megcsinált 100-at és kiderült hogy anyagcsere betegsége van és ennyitől rhabdot kapott. Kórházba is került. Mondta tök csúnyán néztek rá hogy koxol. Van vagy 60kg
Lehetne mém b+ ki akarta gyúrni magát 50 fekvőtől rhabdot kapott
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Möhe
addikt
sziasztok!
Fú de régen voltam itt.
Páromat megtalálták ezzel a Lifetilt-es kajával, illetve ismerőse ezzel fogyott le szép eredménnyel.
Viszont eléggé túlárazás szagúnak tűnik a dolog,és a kínált csomagokban semmi extrát nem látok, a szép fantázianeveken kívül.
A "megszokott" fehérje/BCAA/halolaj/stb dolgokat máshol harmad pénzért szoktam venni.Jól látom a dolgot,hogy egy kis utánajárással ugyan azt megkapom csillivilli cukormáz nélkül?
köszi
-
LIFET!LT: 1,3 MILLIÁRD BEVÉTEL, MINIMÁLBÉRES BEJELENTÉS!
Nekem is annyi rémlik a Lifetilt-ről, mikor beindult, a srác nagyon szidta a tápkieg gyártó cégeket, hogy mekkora átbaszás, stb. Asszem a Scitec-kel komolyabb jogi vitába is keveredett, aminek hatására néhány cikkét el kellett távolítania. Aztán, ahogy rémlik, amint bekerült ő is a bizniszbe, gyorsan változott az attitűdje.
-
Ļantos
aktív tag
Erről a lifetiltről még nem hallottam, most megnéztem, ránézésre egy szar, egy kamu, egy átbaszás. Minek kell erről egy szót is írni akárhol? Mennyi naiv lusta trehány ember van aki megveszi ezeket a parasztvakításokat, nem is értem. Én is túlsúlyos voltam évekkel ezelőtt, nem szedtem be semmi ilyen marhaságot amit ezek árulnak, mégis jobb a formám mint ennek az alapító csigatestű majomgyereknek.
🤮 -
Apollyon
Korrektor
válasz HussarF #156746 üzenetére
Lol, én se hallottam erről a tagról, de ezekszerint ő is n+1 aki pénzért eladta a lelkét.
De vicces, hogy valahol a bunnyra ismertem rá olvasás közben, neki sincs semmi ilyen szakképesítése (vagy van?) és mégis ő az egyik legnagyobb edzős/kajálós megmondóember (medvedisznóember).[ Szerkesztve ]
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!