-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
patex1983
őstag
-
válasz makaveli666 #133850 üzenetére
Angel még egy nagy büdös pofont le is vert volna nekik, ha ott van, és rájuk ordít, hogy "500at, töketlenek!"
-
God Vazzeg
veterán
válasz makaveli666 #133854 üzenetére
-
válasz whitezo88 #133830 üzenetére
Megnéztem ezt a csávót. Nagy freedom fighter, azon berzenkedik, hogy miért nem engedi neki az állam, hogy legálisan kokszoljon. Egyből a füvesek jutottak róla eszembe, akik ugyanezt mondják. Mondjuk USA-ban már az is legális sok helyen, lehet ott a koksz is az lesz.
-
Angel2014
addikt
válasz makaveli666 #133850 üzenetére
Annyit simán megeszek...
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
Zola007
veterán
válasz bigmasterg #133871 üzenetére
Igen
Már egy ideje lépni akartam, de eddig nem volt értelmes alternatíva
Ha autóm lenne, már régen nem oda jártam volna.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
AsakuraDave
őstag
[Laza] a tag,hogy tudja már úgy vibráltatni az izmait?
There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
Pocee
senior tag
Sziasztok!
Elég megterhelő fizikai munkát végzek és az ujjízületeim fájnak,van valami frankón kipróbált/bevált ízületvédő szer?Folyadékbevitelnek van köze az ízülethez,mert mostanában kicsit eltrehánykodtam a vizet,van,hogy 4-5 decivel elmegyek egész nap,a 3 liter helyett,tudom,hogy ez nem helyes de eddig nem vettem észre,hogy az ízületem fájna ha nem ittam rendesen,de eddig nem is végeztem ilyen jellegű munkát.
Előre is köszönöm!
Mr.Brightside
-
gyuri860213
tag
Sziasztok.
Lassan befejezem a diétát, 86 ról fogytam 79-80kg-ra. Jelenleg napi 70g CH-n vagyok, a kérdésem hogy diéta után csak fokozaton emeljem vissza a ch-t vagy mehet nyugodtan a napi 200-250g szinten tartáshoz? Természetesen csak normális kajából.
Köszi. -
Woodslave
nagyúr
válasz gyuri860213 #133875 üzenetére
sztem ez attól függ hogy milyen szintre diétáztál le. Ha mondjuk versenyfazon, akkor azt szokták mondani, hogy bár a formának nem jó, de amúgy előnyösebb minél hamarabb visszanyomod a kalóriát és így a vizet, glikogént zsírt stb.
Ha "csak" egy jó egészséges fazon amit szeretnél megtartani, akkor lehet jobban jársz ha inkább lassabban mész vissza.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #133875 üzenetére
Attól függ mit akarsz. Ha netán egy két jó képet csináltatni stb. akkor nem célszerű egyből visszaállni a magas ch-ra. Bevizesedsz a francba. Tapasztalat. 69kg-al álltam a színpadon délután 3kor. Este 10re már 74 kiló voltam. 2 napra rá már 78. Mondjuk nem érdekelt, ettem-ittam pihentem.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
gyuri860213
tag
válasz aelod #133877 üzenetére
Nem akarok semmit képet főleg nem. Megtartani ezt a formát (nem nagy szám, nem lettem túl száraz sem, csak lement egy kis zsír) hogy amit lediétáztam az lehetőleg nem jöjjön vissza 2 hét alatt. Szóval ez messze nem egy színpadi forma, átlag testzsír azt hiszem, szóval ennek tudatában mi lenne a bölcs dolog ha nem szeretnék rögtön plusz 5kg-t visszahízni? vagy ha rendesen kajálok akkor nem kell ettől tartani? bár azt hiszem jobban járok ha 3-4 naponta majd mérem inkább magam.
-
Zola007
veterán
válasz gyuri860213 #133878 üzenetére
"rögtön plusz 5kg-t visszahízni"
ha az a differencia víz és glikogén, akkor úgyis visszajön ► nem számít a mérleg
ha meg nem, akkor a tükör legyen a mérvadó ► nem számít a mérlegÚgy látszik még mindig nagyon sokan nem értik a testépítés lényegét.
2 szám van, ami a testépítésben nem számít:
- amit a szobamérleg mutat
- ami a súlyzóra van írva2 szám viszont igen:
- ami a mérőszalagra van írva
- ami az ampullára/dobozra van írvaMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
válasz Zola007 #133880 üzenetére
Egyet értek, főleg az igen szekcióval . De:
2 szám van, ami a testépítésben nem számít:
- amit a szobamérleg mutat
- ami a súlyzóra van írvaAmi a súlyzóra van írva számít. Különben, hogy tudod követni a fejlődést ha nem növelsz a használt súlyokon?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-
Zola007
veterán
válasz aelod #133881 üzenetére
A súly csak egy a 10-12 különböző intenzitásnövelő módszer közül.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
válasz God Vazzeg #133889 üzenetére
A lehet kimaradt
A mérőszalag növekedés és a súly növekedés között azért van némi összefüggés.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
D3W1L3
tag
testépítésben a tükör számít(ha nem torzít) semmi más .... ott látod az eredményt.
-
Jim-X
őstag
válasz aelod #133888 üzenetére
Pedig csak a tukor szamit, meg a meroszalag! De szerintem ezt pontosan tudod, hiszen alltal szinpadon! A birok leszarjak, mennyivel edzel, vagy mennyit mutat a merleg nyelve (kiveve a sulykorlatos kategoriakat).
A hasznalt sulyokrol meg annyit, hogy edzhetsz ugy, hogy eleted maximumat teljesited a tukorben meg ugy nezel ki, mint egy teliszart buvarruha (sarkitva persze) Aztan edzhetsz ugy is, hogy messze elmaradsz a legjobb, legnagyobb sulyoktol amt valaha is hasznaltal, megis eleted formajat hozod a szinpadon
A sulyok regisztralasa persze ok, egy idoszakon beluli fejlodest reprezentalja, meg ugye ad viszonyitasi alapot. De kozel sem biztos, hogy akkor nyered eleted versenyet amikor a legbikabb vagy (kiveve az eroemelest, de most nem errol van szo)
[ Szerkesztve ]
A játék az nem játék!
-
-
aelod
veterán
válasz Jim-X #133894 üzenetére
Egy testépítőt sem ismerek speciel aki méricskéli magát. Annál többról tudok viszont aki feljegyezte a használt súlyokat. Csak pár esetleg általad is ismert név, Levrone, Dorian Yates, Coleman.
A hasznalt sulyokrol meg annyit, hogy edzhetsz ugy, hogy eleted maximumat teljesited a tukorben meg ugy nezel ki, mint egy teliszart buvarruha (sarkitva persze)
Egy versenyfelkészülés során ilyenkor senki nem néz ki színpad közeli formában. De ezt remélem nem kell ecsetelni neked. Az erőszint növekedéssel jár az izom növekedés. Ha nagyobb súlyt tudsz használni mint korábban akkor erősebb vagy, vagy ha ugyan akkora súlyba több ismétlést tudsz elvégezni akkor is erősödsz. Mindkét módszer és variánsai működnek. Én most az egyiket emeltem ki.
Színpadon épp, hogy élnek a versenyzők Ezért (is) az illúziók sportja a testépítés. Amikor a legerősebb vagy akkor nézel ki a legszarabbul és fordítva, a színpadon amikor éles, száraz jó formát hozol akkor vagy a leggyöngébb.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz