- Milyen routert?
- DIGI internet
- ASUS routerek
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- YouTube
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Nem bírják kiszolgálni az AI energiaigényét
- Leváltaná a Google a sütiket, de ez nem elég
- Az Intel a legmodernebb chipgyártó géppel előzheti meg az egész szektort
- Hálózati / IP kamera
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz Jim-X #133749 üzenetére
gondolom a spanyol egyetemen kreatin kutatás a fő szakterületed.
The Dosing Rationale
Researchers initially found that 20 grams per day of creatine, taken for five days, successfully raised muscle creatine content by 30-45 percent. The same protocol—20 grams per day, then maintenance of supraphysiological concentration with 2-3 grams daily after that—has been used since 1996[43] with little to no deviation in the research.
Consider the fact that a 150 pound male (70 kilograms) will burn through about two grams of creatine naturally every day[44]. Since 95 percent of creatine exists within muscle tissue, the average resistance-trained athlete would require greater amounts of creatine just to maintain normal cellular levels.
The two-grams-per-day maintenance level is the current recommendation by the American College of Sports Medicine’s expert panel on creatine[45]. After using more advanced methods of determining intracellular creatine levels in 2003, however, researchers found that after two weeks of using the standard protocol, intracellular creatine levels returned to baseline[46].
The 20 grams-per-day mark was little more than an arbitrary choice by early investigators, and for some reason, it stuck. Even researchers using formulas accounting for bodyweight and body mass still assumed that a 150 pound man should take 20 grams of creatine per day. Nobody tested this assumption.
This can’t possibly be the optimal dosing schedule for everyone. Humans carry about two grams of creatine per kilogram of lean muscle mass (one gram per pound). The maximum we can put into muscles is about 3g/kg (1.4g/lb)[47]. To hit this level, a 150 pound male would need about 25 grams of creatine supplementation.
To increase the amount of creatine we carry to a level above the baseline (1g/lb), we need at least two grams per day for maintenance, plus 0.4g for every lean pound of muscle. For a 200 pound male carrying 60 pounds of lean muscle, a reasonable calculation would be:
(0.4g/lb * 60 lbs)/0.95 + 2g ≈ 27.3g
My hypothesis is that this would be the minimum amount of creatine needed, daily, to maintain maximum intracellular levels—with the division by 0.95 taking into account the amount of creatine absorbed by the rest of the tissue in the body. There may be a better way to estimate the minimum daily dose, but the data for this doesn’t yet exist.
This alleviates the need for a loading period. If you’re fairly lean, this leads to a simple formula:
POUNDS: Bodyweight * 0.15 = grams of creatine monohydrate to ingest
KILOGRAMS: Body mass * 0.3 = grams of creatine monohydrate to ingest
Although these formulas would appear to overestimate needs, bear in mind that one gram of creatine monohydrate is only 88 percent creatine. The overage takes this into account.
ez a levezetés legalább annyira meggyőző, mint a ne egyél 5 grammnál többet mert kihugyozod mert csak tipusú
amúgy meg felöltés volt
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Jim-X #133756 üzenetére
mivel nem csepelen edzem eléggé hendikeppes volt eleve a dolog.
Amúgy megelégedtem volna annyival, hogy "na igen érzem hogy kreatint szedek" vagy valami hasonló érzéssel. (és nem arra a kis időre értem míg megiszom )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Apollyon
Korrektor
Most hallgatom az eddigi legújabb BB rádiót, és a Németh Pistit oltogatják benne burkoltan. Nanebassz Most akkor a Bunny elfelejtette, hogy amúgy egy ideje már utálta a Jenőt? Ja igen, most egymás sebeit nyalogathatják.
Bakker, meddig fognak még vergődni ezen a sztorin? Azt hittem a Bodó Imire hogy jó gyerek, de nálam már ő is elbukott.Amúgy meg ki az a webkamerába rejszoló akiről beszélnek, az is a Pityesz?
[ Szerkesztve ]
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
whitezo88
nagyúr
-
válasz Apollyon #133763 üzenetére
Bodó Imi jó gyerek, meg rendes, csak sokszor az az érzésem vele kapcsolatban, hogy azt hiszi, hogy okosabb, mint valójában. Egy időben tolta is ki azokat a nagyon terjengős posztokat fb-re, ahol mindenféle életbölcsességet járt körül, mint valami életfilozófus guru. Közben meg egy valamire való intelligenciával látni lehetett, hogy csak ilyen alsó középkategóriás okoskodás, ami legfeljebb a a lelkileg nagyon szegényeknek tűnhet fényesnek.
-
Apollyon
Korrektor
válasz whitezo88 #133764 üzenetére
Köszi.)
(#133765) HussarF: Amúgy kicsit se gáz, hogy közel két órán keresztül pofáznak a rádióban arról, hogy van valaki, aki kimondott egy tabut, és hogy mekkora gyökér szar ember. Azt persze véletlenül sem mondják el, hogy kiről és miről van szó pontosan, mert még véletlenül megtalálod azt a videót, és tudni fogod miről van szó, amiből meg kiderülne, hogy a Jenő meg Bunnyék a gyökszik. És akkor még ők beszélnek képmutatásról meg ferdítésről meg kiforgatásról. Pfejj, köpni tudnék.
(#133766) God Vazzeg: Én meg a metált szeretem, és ezektől a vinnyogós rock zenéktől a falra mászom, mindig átpörgetem őket. Régebben volt jó kis synthwave is, az odatett rendesen.)
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Tajték
senior tag
Sziasztok!
Arra gondoltam hogy veszek egy ilyen cipőt lábazni. Főleg vádlinál lenne jó (lapos talp, ergonomikus stb...), de guggolni is ebben szeretnék, szerintetek ez nagy hülyeség vagy megállná a helyét?
Sokan a lapos talpú cipőre esküsznek guggoláshoz is..... -
aelod
veterán
válasz Apollyon #133763 üzenetére
Ja eléggé savazták. Hát aktuális a téma még mindig látod. Pisti volt, hogy megszorult és hegyezte a répát kamera előtt. Jenő meg inkább hallgasson, minősít mást amikor ő sem különb. Aki megüt egy nőt az nem férfi...szánalmas. Alázat meg tiszteletről karattyol...
Imit nem értem miért foglalt állást ilyen téren. Azt hittem ennél több esze van. Azt sem értettem mit keresett a Berkes csapatában és miért állt színpadra a magyar bajnokságot megelőző napon.(#133770) God Vazzeg
BB rádióban lévő zenéket én is átpörgetem, botrány mindegyik. Rammstein király
(#133767) Apollyon Metal is[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
rwin5
őstag
válasz kk831228 #133773 üzenetére
ez az anonym gyerek aki pár hónapja még azzal szórakozott, hogy csinált egy másik akkot, azzal is feltett egy kérdést majd saját maga válaszolt egy másik akkal rá.. azóta párszor már itt éli ki a nyomorát, remélem hamarosan bannolják, jah láttam róla képet is, életében nem guggolt az biztos akkora a combja mint az 1 hónapos unokahúgomnak
volt ő már itt a topikon különböző accocon, bróker, nagymenő, irodai munkás, Cutlerben valami "nagy név", tinédzser fiú aki 40 kg (talán ez áll legközelebb a valósághoz) most meg cipőbulvár, aki előadja az áldozatot kb. 3 komment erejéig aztán kiborul, mert nem vette be a napi Frontint, aztán 2 hét múlva megint csinál új akkot
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
Na melyik töketlen jelentkezik?
[link]"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
brownus
veterán
Probiotikumokat szedtek időszakosan, kúra szerűen?
-
Zola007
veterán
válasz Jim-X #133776 üzenetére
Az nem szűkiti a kört, mert az mindenki volt. Mindenki is.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz brownus #133781 üzenetére
szeptemberben szedtem egy hónapig (mondjuk Bulgáriában és utána pár hétig szétf*stam az agyam szóval jó ötletnek tűnt) lehet placebo de már észrevettem korábban is hogy valahogy jobban érzem magam, meg mintha a formának is használna, de lehet hülyeség
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #133787 üzenetére
ja mert az annyira elképzelhetetlen, hogy a bélflórára esetleg kedvező hatást gyakorló, így mondjuk az emésztésed, tápanyagok felhasználását segítő probiotikumtól jobban érzed magad, illetve jobb lesz a közérzeted..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #133792 üzenetére
Amúgy mondták már nekem is, hogy próbáljam ki. Lehet majd teszek egy kísérletet rá amikor már kín lesz a kaja mennyiséget lenyomni naponta.
____
Bigger c. filmben Sergio Oliva Jr. fogja alakítani a papát. Hát kíváncsi leszek most már
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #133785 üzenetére
Hidratál és emiatt könnyebb a mozgás és az emésztés, valamint emeli a vérnyomást és ezért kissé olyan mintha kávéznál. Emiatt jobb a közérzet és van több kedved edzeni kreatin mellett.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #133795 üzenetére
Azt hittem kreatinra írtad.
Probiotikum mehet, ha van ra pénz, de olan ami bevizsgált.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Blackhole13
senior tag
Urak!
Hogy áll mostanában a napi fehérjebevitel szükséglet testsúlykilogrammokra vonatkoztatva? Olvastam olyat is, hogy 1 gramm felett kogsz nélkül nincs is értelme, de legtöbb helyen még mindig az 1,7-2-t javasolják.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Blackhole13 #133798 üzenetére
Az 1gr gondolom font(2,2szorzó) testsúly. Az 1,7-2,2 testsúly kilogramm. Ez kb mérvadó.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Dying Light 2
- Elektromos (hálózati és akkus) kéziszerszámok, tapasztalatok/vásárlás
- Ízlésesre sikerült a Galax alacsony profilú GeForce RTX VGA-ja
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Óra topik
- Formula-1
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Star Trek Online -=MMORPG=-
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- További aktív témák...
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Parfümbazár!!! NŐI / FÉRFI / UNISEX Eredeti Parfümök már 990.-től!
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás