-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #81050 üzenetére
a Forbes ~ 1,5 millió dollárra becsüli a vagyonát, ez az IFBB pro-k közt nem számít soknak
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Fandango
veterán
Nem tudom ki próbálta már innen a MP Protein Meal mikrós kajákat, de nyugodtan merem ajánlani a Chilli Con Carne-t, Thai Chicken-t, Peri Peri Chicken-t. 3 perc alatt kész, edzés után tökéletes számomra egy adagot bevágni.
-
Ijk
nagyúr
-
userxy
őstag
válasz BÁ Nutrition #81065 üzenetére
Tehetek róla, hogy az ? Én csak élvezem az előnyeit
-
kolosanyi
veterán
Újragondoltam az időszakos böjtölés dolgot, nekifutok harmadszorra is. Az első nap sikerrel vettem az akadályokat, nem lőttem túlzottan alá a napi elégetett kalóriamennyiségnek. Most az órám szerint 3478-nál járok egyébként. Az első étkezés 12:30-kor volt, előtte az utolsó meg 23:00-kor. Igaz, még nincs meg a 16/8-as rendszer, de legalább a szükséges kalóriamennyiséget be tudtam vinni, igaz ehhez meg kellett emelnem a zsírbevitelt. A böjt időszakban minimális éhségérzet volt csak és az edzés is jól ment, erős voltam. Viszont utána rettenetes zabarohamom támadt és alig bírtam/bírom teleenni magam annyira, hogy ne érezzem úgy, még tudnék enni. Mindegy, kipróbálom pár hétig, hátha át tudom lépni a jelenlegi korlátaim és le tudok menni 13-as testzsír alá. Itt a napi összesítés:
-
Dicker
őstag
válasz Dani82 #80973 üzenetére
Na pont belenéztem a mostani RedRock-ba. Mintha csak neked címezték volna azt a pár mondatot.
De én is mondtam már neked, hogy nem jó a nagy deficit, és vissza kell emelni. De magát a hullámoztatást is kipróbálhatod. A kérdező pedig nálad egy sokkal "dagadtabb" srác volt, és ha róla se megy, amikor bőven van még miből, rólad hogyan menne?Amúgy ez a vegán gyerek userxy eléggé összezuhant a diétában. Teljesen ellaposodtak az izmai. Azt elhiszem, hogy jó a forma egy strandra, és így sokáig fent lehet tartani, de versenyre ez már túlidőzített lenne.
Azt mondom legyen vega, de a fehérjében(por) ne válogasson. Kivéve ha sajnálja a pici boci pici cicijét, amit cibál a citekes cicicibáló cég. (most mond ki gyorsan hangosan )[ Szerkesztve ]
-
Cheesy
őstag
Ma kipróbáltam edzés előtt a Nitrox-ot, fél órával kezdés előtt kevertem be és ittam meg. Odafele úton a fülem teteje és az arcomon volt olyan érzés, mintha apró tűkkel szurkálnák. Láb-váll-tricepsz nap volt ma, érezhető volt a hatása, de kedden leszek kíváncsi igazán, amikor mellezés is lesz. Nem rekordra megyek, hanem az eddigi felső határ ismétlési számában lesz-e változás.
www.vakbelmutet.hu
-
swoody
senior tag
Sziasztok,
Olaj nélkül milyen elkészítési módszereket tudnátok mondani csirkemellre, ha nem sütés akkor persze mehet oliva vagy hasonló jó minőségű zsiradék.
Köszike.
-
swoody
senior tag
válasz deniro2 #81085 üzenetére
Haha , aztán meg egy hétig üllök a budin.
Nincs problémma a zsírral akkor, ha az nem ch-val van fogyasztva. Napközbe barna rizset eszek, de mivel zsirban van sütve a hús, kb. adok a szarnak egy pofont.
Esetleg lehetőség még sütéssel kapcsolatban, ha veszek valami burzsuj repce olajat...Woodslave: erre gondoltam, de nagyon puritán megoldás, viszont ha finoman lenne akkor maradhatna, mindenképpen kipróbálom legalább egyszer.
Siobahn: sütőzacskót én nem szeretném többször használni, régebben próbáltam párszor az utolsó alkalommal a zacskó darabjai a húson voltak, mint amikor egy száradt falevelet szét tudsz törni, nah a zacskó is hasonló volt amikor kivettem a sütőből.
[ Szerkesztve ]
-
deniro2
senior tag
válasz swoody #81086 üzenetére
De érted, a zsír az zsír, legyen telített, telítetlen, transz, vagy tartalmazzon millió gramm omega zsírsavat, ch-val együtt nem fasza. Ettől kezdve, vagy sütöd a húst és szarsz a járulékos zsírra, vagy nem sütöd. Nem akarom ellőni a szokásos "a mi szintünkön tök mindegy" szlogent, de kb. ez a helyzet.
-
deniro2
senior tag
válasz swoody #81086 üzenetére
Na, még pár gasztronómiai tanács... Kuktában össze tudod főzni a csirkét zöldségkeverékkel és, ha jó alaposan megfűszerezed, a végeredmény nem gáz. A sütőzacskót pedig nem szabad 200 fok fölött használni. Régi karancson tehát 9 (vagy 3, már nem emlékszem) óra fölé nem csavarjuk a kapcsolót. Így egyben marad a zacskó. Bár zsír nélkül szerintem a sütőzacskó is csak párolt csirkét produkál, amit számos, egyszerűbb módon is elő lehet állítani...
-
swoody
senior tag
válasz deniro2 #81088 üzenetére
Szerintem ez pont az a téma, ami fontos a mi szintünkön. Zsírosodni tesztó meg jó kis ösztro blokk nélkül könnyü.
A kuktás téma viszont érdekes lehet (de előbb kell egy kukta, hogy tényleg kipróbálhassam ), egy évig kb. minden nap csirkemell pörköltöt ettem amibe 1-2 evőkanál olaj volt a hagyma miatt 2kg húshoz, ami szerintem eléggé jó, csak meguntam, de nagyon.
[ Szerkesztve ]
-
deniro2
senior tag
válasz swoody #81090 üzenetére
Zsírosodni tényleg piszok könnyű, de szerintem előbb leszel zsíros a rosszul belőtt ch, mint a sütés után a csirkén maradó fél gramm olaj miatt... Amúgy meg pl. diétában egész egyszerűen szét kell szedni a dolgokat és a húst lájt zőccséggel (és zsírral) enni, a ch meg mehet magában, vagy fehérjével, pl. zab-turmix.
-
BÁ Nutrition
addikt
mútkor valami 6 ment százba fekve, most 120ba 5. a héten kevesebb meló volt és a köv. 3 hétben csak 2,5 napot dolgozok. kíváncsi leszek mennyire jön vissza az erőszint a sok pihenéstől. tavalyi szabi alatt rengeteg, de akkor ment az md most csak beefszték megy
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
mocsanisi
senior tag
válasz BÁ Nutrition #81092 üzenetére
100 meg 120? hova lett a 180 meg 200? elmeth?
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Zola007
veterán
válasz BÁ Nutrition #81092 üzenetére
mi a foglalkozásod, hogy ilyen aránytalan munkaórákkal dolgozol egyik-másik héten?
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Zola007 #81095 üzenetére
nem aránytalan
napi 13-14 órát tolok, de hétfő ünnepnap, kedd-szerda meló, csütörtökön meg félig leszek aztán indulok a reptérre, kezdődik a szabi
legtöbb 350 óra volt egy hónapban, egy nap meg 25(24et kimaxoltam )
mocsanisi: a fenti miatt nem nagyon volt időm edzeni már jó ideje, plusz a regeneráció is minimumon. néha azt hiszem na majd most elkezdek rendesen edzeni mert van egy szabad hétvégém és lemegyek 3x, de aztán minig úgy volt h az egész hónapban utánna már csak párszor jött össze
most viszont van 3 hetem izom nem esett le annyi(nem volt miből ) úgyhogy lehet felszívom magam egy normálisabb szintre
diszidálás előtt már meg voltam elégedve az erőszintemmel igazából, most heti 2x fogok fekvenyomni. aztán lesz ami lesz[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
python1
veterán
válasz BÁ Nutrition #81096 üzenetére
Majd átálsz erre az életformára.
-
mocsanisi
senior tag
válasz Woodslave #81094 üzenetére
Egyik se. Tápkiegeket elhagytam, kajára nem nagyon figyelek. Strandfazonnak elmegy a mostani, kicsi szoli és jó lesz. Más dolgok élveznek prioritást, edzés az nagyon nem az első az életembe...
1 2 3"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Politika
- Crypto Trade
- Mesterséges intelligencia topik
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Volvo és Saab topik
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Milyen notebookot vegyek?
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest