-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
gianni85
veterán
-
kennystyle
tag
válasz Zola007 #81445 üzenetére
előre is köszi a linket
fehérje ~200 van hogy több is
CH 250 körül
zsír 80-100 igyekszem hogy meglegyenAz edzés előtti kajával annyi a baj, hogy reggel 7kor edzek általában így előtte/közben csak egy 10g BCAA +10g gluta + 5g kreatin turmix megy utána 30g fehérje + 50g zabliszt + 5g kreatin és ezután max 1 órával jön a reggeli, szóval így néznek ki az étkezések ideális esetben
1. turmixok -> 40g fehérje, 40g CH
2. (9kor) -> 30g fehérje, 40g CH
kettő közt 20g zsír nasi (mogyoró, mandula ilyesmi)
3. (12kor) -> 30g fehérje, 80g CH
4. (15kor) -> 30g fehérje, 20g zsír
5. (18kor) -> 30g fehérje, 80g CH
6. (21kor) -> 30g fehérje, min 20g zsír de ilyenkor szoktam egy fél zsák tökmagot betermelni ami van vagy 50g simánzöldség persze lehetőség szerint mindig mellé, illetve napi 3x 1cukros kávét nem számolom bele meg a kb napi fél kiló répából a CH-t se
Az alvásra úgy érzem hogy minőségibb is, persze számszerűsíteni ezt nem nagyon lehet vagy legalábbis nem tudom, de az évek alatt úgy érzem hogy hasonló alvásidő alatt jobban kipihenem magam, nem ébredek meg éjszaka, pihentebben ébredek reggel. Nem vagyok jó alvó, de mostanában azért a 7óra talán megvan átlagban.
-
Ijk
nagyúr
válasz deniro2 #81450 üzenetére
Szerintem 10-20 éve még nem volt ennyire fontosak a külsőségek. Nálunk is voltak zselézetthajú pávák, 1-2 de a legtöbben nem divatoltak. Most meg kimegyek az utcára és a legtöbb srácnak ugyanaz az ecsetfrizura.
Nem különösebben foglalkozok vele egyébként, a hülyék aránya szerintem nem sokat változott. Beszéltem már jópár mostani tinédzserrel, a legtöbb rendes gyerek, nem kell külső alapján ítélni./人◕ ‿‿ ◕人\
-
-
Woodslave
nagyúr
na semmi most hívott a futár
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
m3tr0
senior tag
válasz userxy #81431 üzenetére
Igazi gyökér hozzáállás, te (ti) szerettek kötekedni,azért mert olyan a társaság..
Persze ha egyedül lennék akkor nem lenne ekkora szád gondolom.
Aham,rendőr igazolvány...na ez itt a baj...kívánom,hogy egyszer csússzatok bele egy fehérorosz karate válogatottba,vagy valami hasonlóba,aztán lehet majd visszavesztek az arcotokból. -
kolosanyi
veterán
válasz sutyesz96 #81448 üzenetére
Szerintem mindenki azt hord ami tetszik neki, ettől függetlenül elég gyökérül néz ki a mai divatirányzat. Nekem a sima egyszínű póló, kockás, vagy vékony csíkos ing, klasszikus farmer vonal jön be neon színek, flitteres díszítés, meg mély férfi dekoltázs nélkül. Továbbá az egyszerű, klasszikus hajviselet, simára borotvált arcbőr, vagy ápolt szakáll, nem ez az ecsetfej, vagy felkontyozott haj hajótörött szakállal. De hát ilyen ez az ízlés dolog, én nem szeretem az elektronikus popzenét, a fehér Apple cuccokat, az Audit, a szőke szilikonmacákat, meg a szürke 50 árnyalatát se, más meg megvadul értük.
-
nagyúr
-
KoVee84
senior tag
válasz userxy #81441 üzenetére
Hát ezt csak azért furcsállom, mert a baráti társaságom 80%-a rendőr, akikkel együtt járok bulizni, nyaralni, bográcsozni, strandolni stb. Még soha nem villant jelvény, egy esetet kivéve, amikor csendháborítás miatt ránk hívták őket házibuliban. De olyat, hogy vki jelvénnyel menőzik vmi diszkóban elképzelni sem tudok, pedig láttam furcsa dolgokat. Szóval grat neked meg az állítólagos rendőr cimboráidnak is, betonkemények vagytok!
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz FollowTheORI #81470 üzenetére
Nem a tipikus favágó, bár azt is bírom. A sima hagyományos, férfi öltözködés minden csicsa nélkül. Hiába mondják például az ingpólókra a "divatszakik", hogy családapa modell 2005-ből, tojok rá. Én nem érezném jól magam ezekben a bohócruhákban. (Persze, mert 2 számmal kisebbek, mint kéne. )
17 éves koromban volt például félhosszú hajam hátrapántozva, előtte meg felzselézett tüsi haj. Hát azt a kínlódást, amit minden reggel kellett művelni mindkét hajtípusnál az ellenségemnek se kívánom.
-
Zola007
veterán
válasz userxy #81473 üzenetére
A stílussal volt itt gond, nem a történt/nemtörtént kérdésével
Tudod: manners makes the manMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Snoop-y
veterán
-
userxy
őstag
Én senkinek nem fogom bizonygatni, hogy igazat mondok. Mindenkinek jogában áll eldönteni, hogy elhiszi avagy sem. Furcsa is lett volna ha egy idegen embertől mindent kézpénznek vesz az ember.
Ellenben nekem nem érdekem vetíteni és pont nem érdekel ki hiszi el amit mondok. Én attól még jót alszok, jót bulizok, és jót nőzök, sőt még jót is edzek, hogy a világon van olyan ember aki nem hiszi el amit mondok.
Én se hiszem el nagyon sok ember a mondandóját. Aztán mégis forog a Föld tovább.
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz Dexar007 #81478 üzenetére
Arra meg mérget vehetsz, hogy aki itt szenteskedik az is mind ugyanazt csinálná a nálánál kisebbel ha belé kötne és még netán a haverok is mögé állnak.
Szóval lehet itt játszani, ezt a formát talán valaki el is hiszi. De az éjszakai élet 90%-ban mást mutat.Mindig az erősebb kutya baszik, míg világ a világ. (aki ezt is kiforgatná annak jelzem,hogy az erősebbet itt lehet másnak is érteni környezettől függően okosabbnak, leleményebbnek erősebbnek és a többi..)
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz userxy #81479 üzenetére
Nem szoktam késztetést érezni hogy másba belekössek, meg hogy kiüssek valakit mert vékony és kicsi.
Persze nálam is van belül "ez meg mi a fasz" kérdés időnként amikor meglátok egy jó csajt valami pokémonnal, de ott sem a külseje miatt, hanem mert a testbeszédével, megnyilvánulásaival lerí róla hogy egy kis beképzelt pöcs./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Snoop-y
veterán
válasz userxy #81479 üzenetére
Perszepersze. Mindegyik nagydarab csavo kotekedos. Nem lehet hogy csak a te mintavetelezesed van kicsit elbaszva?
Leirasod alapjan olyan tarsasaggal maszkalsz akik nagydarabok es szeretnek kotekedni ergo te azt hiszed hogy ez a normalis viselkedes. ( ez meg tenyleg "divat" ? )
Edzom erre mindig azt mondta hogy mindenki megtalalja az emberet ki elobb ki utobb...
Lehetsz te akar a terminator is egyszer majd komolyan rabasztok aztan lehet sirni ( ha meg tudsz majd )
New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
kolosanyi
veterán
Ok, tornagyakorlatokról nem írok többet, de mi a véleményetek erről a könyvről?
Aszongya, hogy:
Csak az izom!! Hogyan érjünk el maximális izom-tömeg növekedést kizárólag csak saját testsúlyos gyakorlatok segítségével (3192Ft)
Tényleg jelentősen növelhetjük az izomtömegünket csak a saját testsúlyos gyakorlatok révén?
A népszerű Fegyencedzés című könyv írójának, Paul "Coach" Wadenek a válasza egyértelműen igen. A híres erőemberek és a jövő modern testépítői egyaránt hatalmas izomhegyeket építenek magukra és ehhez nincs szükségük másra, mint Paul Wade legújabb Csak az izom! könyvében szereplő módszerekre.
Napjainkban már alapműnek tekintett Csak az izom könyvet olvasva hamar kiderül: ha követjük a könyvben olykor egyszerűen és nyersen leírt, máskor zsigerekre ható tanácsait, és megküzdünk a legkeményebb testgyakorlatok, taktikák és stratégiák világával, akkor hatalmas izomzatot fejleszthetünk magunknak, amilyenekről mindíg is álmodtunk - méghozzá vasak, gépek és - még kimondani is borzasztó! - szteroidok nélkül, kizárólag a saját testünk segítségével.Itt nincs szó se statikus tartásokról, se törzs erősítésről, se hajlékonyságról, se egyéb dolgokról, pusztán az izom áll a középpontban. Nos?
Egyébként fogalmam sincs, hogy mi van benne, de nem hiszem, hogy tudna újat mutatni. Gondolom jól lefikázza a súlyzós edzést, meg a szteroidokat, esetleg mutat pár intenzitásnövelő technikát, mint a szuperszett és ennyi. Jó nagy lehúzás már megint.
-
Snoop-y
veterán
válasz kolosanyi #81485 üzenetére
Ez a konyv netto baromsag.
Sajat sulyos gyakorlatoktol te minden leszel csak nagydarab nem.
A topicban talan en vagyok az egyetlen aki csak ezeket csinalja ( 74-79Kg kozott mozog a sulyom).
Igaz hogy az allokepessegem egy sivatagi hangyaeval vetekszik es meglepo gyakorlatokra es agyament ismetles szamokra vagyok kepes de ez mas tortenet.New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
kolosanyi
veterán
A múltkorihoz hasonló értelmetlen floodolás elkerülése végett javaslom, hogy ezt a témát itt tárgyaljuk meg.
-
nagyúr
Neki szóljatok be hogy kicsi a combja...
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Gsx-rr
veterán
En se sot en mondtam ,mennyire lenezem az ilyet , de ma edzes kozben elborult az agyam.
Bejon két 60 kilos 18-19 eves gyerek ,az egyik allandoan feszitget es szinte le...pja magat a tukorben. Mar kicsit ott pikkeltem rajuk, de mikor a ket 8 kilos sulyzot minden gyakorlat utan meno modra ledobta akkor a masodik ilyen utan nem eppen szep hangnemben kertem, hogy mellozze a tovabbiakban ezt a tevekenseget!
Annyira buta volt ,hogy fel se fogta szerintem, igazan egy nyakast megerdemelne! Mar az egesz stilusa miatt!
Hozzateszem mellette a egy crossfit-es srac egykezes sulyzos szakitasokat csinalt 25 kiloval, a hangjat nem hallottad mikor a foldhoz ert a suly! -
userxy
őstag
válasz Gsx-rr #81494 üzenetére
És még én vagyok a köcsög mert az ilyen díszbuzikat kiütném a fullos nője mellől
Kegyetlen ez a világ
Az, hogy nagyképűt mondassz még elfogadom mert van realitás alapja ez van.
De a buta jelzőt nem fogadom el 2 diplomával
JA szoktam dobálni a babasúlyokat mikor 180-at felhúztam akkor nem sikerült hang nélkül lerakni bassza meg a macska pedig akartam
[ Szerkesztve ]
-
-
deniro2
senior tag
válasz userxy #81479 üzenetére
Nálam jobban senki nem utálja a hipokritákat hidd el, de szerintem nagyon tévút, mikor valaki azt gondolja, hogy mindenki más ugyanolyan gyökér, mint ő, csak nem mer az lenni... Ez csak egy béna önigazolás. Én például baromira nem vagyok higgadt ember, de soha senkit nem ütöttem még meg úgy, hogy ne ő ütött volna először... Nem tűröm a szemétkedést, de mindaddig verbális marad az összecsapás, amíg a másik fél nem kezdeményezi a fizikai konfrontációt. Így legalább az állam már le van tesztelve, mert mindig én kapom az elsőt... Persze, csak, ha eltalál az ember. Mostanában egyre ritkábban... Mindenesetre a lényeg, hogy én nem érzek késztetést rá, hogy bárkit bántsak, legyen az nő, férfi, vagy ecsethajú tinédzser. Nem félek a pofontól, hanem nem akarok senkit bántani. Van ilyen... A falkában keménykedés meg a legalja... Én akkor sem bújnék a haverok mögé, ha tuti, hogy egyébként szétvernek. Ha férfi vagy, legyél az egyedül, ne mások mögül vakeráljál, mint a svédek...
-
userxy
őstag
válasz deniro2 #81497 üzenetére
De te is csak a többiek által hozzáköltött történetből vonsz lekövetkeztetést
Én mégis hol írtam, olyat hogy ezek miatt kiütöttem valakit ?
Én ennyit írtam azt, hogy itt mit körítenek köré az egy másik dolog. Jó a fantáziájuk azzal nem tudok mit kezdeni.
(#81499) kolosanyi
Eddig is ugyan ezt írtam visszalehet olvasni
Az, hogy itt egy tucat Andersen mást képzel el mint amit én leírok Azzal nem tudok mit csinálni
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!