-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kilinked
csendes tag
67643:
Rocky roadot próbáltam impact wheyből. Első pár alkalommal finomnak tűnt, de most már nem igazán ízlik. Túl émelyítő nekem.[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
válasz God Vazzeg #67648 üzenetére
Ha leadnál 20-21 kiló zsírt és vizet, már nagyon korrektül néznél ki (ljk szint kb.). Ha ügyesen csinálod és türelmesen rászánsz 7-8 hónapot, akár mindössze csak 1-2 kiló izmot veszíthetnél ezalatt. Mostani erőd is kb. 80%-ban megmaradna, és a kb. 85-86 kilós végsúlyodhoz viszonyított erőd sokkal jobb lenne, mint most.
-
Zola007
veterán
válasz corres78 #67653 üzenetére
lehet hogy egy kicsit meggondolatlan volt pont God Vazzegnek tanácsot osztani
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
venge
tag
válasz God Vazzeg #67648 üzenetére
-
roberto211
őstag
Nektek mennyire jön ki anyagilag(kb) a havi kajátok?(Persze ha szabad tudni)..
Mert én most kiszámoltam(nem rég kezdtem a diétát) és pár ezer ft választja el a minimálbértől a végösszeget.
Ebbe benne van csirkemell,comb,tojás,sovány túró,brokkoli,5,5kg proteinpor,stb stb meg mit tudom én mi de!! még nincs benne az edzőbérlet .. Megmondom a frankót nekem 85ezerre jött ki amit nagyon sokallok.. Nektek is ilyen összeg körül mozog?
[ Szerkesztve ]
Range Rober Evoque///iPhone 12 Pro max
-
Zola007
veterán
válasz corres78 #67655 üzenetére
nyugi, ez egy fórum, itt minden csak vélemény
Egyébként BÁ-n lehet 25%, nagy testen nagyon szépen el tud oszlani a zsír, úgy hogy észre se veszed.
Múltkor mondta az egyik személyi edző a vendégének a teremben, hogy a versenysúlya 90kg, de most olyan 105 körül van, pedig nem szokott sok izmot veszteni diéta során, tehát egy 10kg+ tuti van rajta, ami 100 kiló körül +8-10% tzs, tehát most olyan 13-15% körül lehet, pedig a kockahas kb most is megvan neki
csalóka egy dolog ez a tzs. nagy testtömeg, de főleg nagy testmagasság eseténMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz roberto211 #67663 üzenetére
havi 100.000 kcal nekem 45.000, ezalatt nem tudom kihozni
Ez azt jelenti, hogy minden én főzök, illetve piacon, SPARban vagy őstermelőtől vásárolok és ha akciós valami, akkor abból betárazok (pl. akciós csirkemell, túró ,stb)vitaminokkal, fehérjével 50-52.000-re kúszik az összeg, tömegeléssel (átlag napi 3700-4000 kcal) úgy számolom felülről veri majd az 55-57 ezret
nálunk férfi bérlet 9.500
bemelegítőkrém havi 1 tubus 1.000 fttehát jelenleg 61.000 ft körül van nekem a történet a szinten tartóra bevitelre és ez csak több lesz.
ui: túró jól fagyasztható, most próbáltam ki, 1 kilót tettem be 2 hete a fagyóba, kissé porhanyósabb, de teljesen ehető
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
roberto211
őstag
válasz Zola007 #67665 üzenetére
Azt még én is kifizetném de 85öt nagyon fájó foggal.. Én is így számoltam proteinnel,multival,kajaval biztos megúszom 60ból. Erre fel 85 alsó hangon.. Nekem 2800 körül mozog a napi kalória.
Nálam 16,5kg csirkemell van "előírva" egy hónapra ez még nem is lenne gond csak maga a végösszeg..
Akkor azt hittem én számoltam el valamit de nem..
[ Szerkesztve ]
Range Rober Evoque///iPhone 12 Pro max
-
Zola007
veterán
válasz roberto211 #67666 üzenetére
akkor nem tudom, hogy neked miért olyan drága
H
Vagy indokolatlanul sok fehérjét eszel vagy sok kész kaját veszelLehet, hogy pár apróság kimarad a számfejtésből (1-1 banán,, stb) de a nagyját kártyával fizetem, a heti bevásárlólistám pedig fix.
60 alatt tuti kijövök a napi átlag 3.400kcl-al, mert több nincs ráMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
roberto211
őstag
válasz Zola007 #67667 üzenetére
Ez hajszálra kivan számolva tehát nem tudok több kaját venni kész kaját meg pláne nem.
Napi fehérjém az olyan 360-70gr(kaja+turmix komboval)(később megmondom pontosan most nincs előttem az étrend. ) .
Szerintem az lehet mivel elég nagy a súlyom így a tápanyagszükséglet is kikalkulálva így meg ugye kell kaja rendesen még diétához is..
[ Szerkesztve ]
Range Rober Evoque///iPhone 12 Pro max
-
Dani82
senior tag
válasz roberto211 #67666 üzenetére
En ezeket inkabb nem szamolom ki sose. A 2 naponta 5-6000 ftos csirketurozoldseg vasarlaskor is mindig szidok mindenkit, hogy miert nem jarok pingpongozni.
-
Zola007
veterán
válasz roberto211 #67668 üzenetére
remélem csak elírtad
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
roberto211
őstag
-
Zola007
veterán
válasz roberto211 #67671 üzenetére
esetleg 2,6g/ zsírmentes testtömeg
egyébként meg 2g/zsírmentes ttkg elég, szóval még ha egy Arnold is lakik a bőröd alatt, akkor is elégnek kell lennie 200 grammnak egy átlag diéta alatt, még így hogy 140 kiló is vagy.
Nyugi, nem kell bef.sni, én is 140 kiló voltamKöltségeid pedig jelentősen lejjebb mennek úgy 20.000 ft-tal havi szinten, ha naponta 150 grammal kevesebb (átlag 5 ft/gramm egységárú) élelmiszerre kell költened.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
roberto211
őstag
válasz Zola007 #67672 üzenetére
200g körülir(ha ezt állítom be) fehérje mellett nem fogok nagyon sok izmot veszteni?(tudom tudom hulye kérdés).. Vagy ez pont elég ahhoz ,hogy nagyjából megmaradjon ami rejtőzik a vastag bőr alatt ? Mert 140mellé 2méter vagyok, valamelyik kalkulátor szerint fogalmam sincs már hol néztem asszem bb ,de elő kellett kapnom a centit a zsírmentes testtömegem 9x kg... 38-40 et szeretnék leadni és 102-nél azaz olyan 10%tzs nél szerintem elégedett leszek.
[ Szerkesztve ]
Range Rober Evoque///iPhone 12 Pro max
-
N.Ferry
senior tag
-
Zola007
veterán
válasz roberto211 #67673 üzenetére
200g jó minőségű (tehát zömében, értsd >70% állati) fehérje mellett nem fogsz sok* izmot veszíteni ha jól csinálod a diétát
*sok: Viszont arra készülj, hogy ilyen túlsúlynál nincs diéta izomvesztés nélkül, csak ha nagyon szerencsés alkat vagy. Ha nagyon szerencsés alkat lennél, akkor viszont nem lennél 140 kiló
Ha az izomveszteség kevesebb mint a leadott tömeg 25-30%-a, akkor az már egy sikeres diéta.
Tehát nem kell elkeseredni, ha lementél 100-ra és még nem látszanak a kockák, mert a 40 kiló tömegvesztés nem lesz tiszta, hanem mondjuk 10 kiló izomvesztés is járt, tehát 30 kiló zsír + 10 izom. Itt majd tömegelhetsz egy kört, aztán újra nekifutni.Az izomveszteséget viszont ne az edzés során használt súlyok alapján ítéld meg, mert az nem mérvadó. Ha korábban nem edzettél, akkor első 6-12 hónapban leginkább az idegrendszered edzed, nem az izmaid. Persze ha ezt is ésszel csinálod, mert ilyenkor rögzülnek be nagyon hibás mozgásformák, amiket később nehéz kijavítani.
Egy jó mozgásforma (fekvenyomás, felhúzs) megtanulása jó edzőtől ~500 ismétlést vesz igénybe (4-5 hét)
Egy rosszul berögzült mozgásforma teljes kijavítása 3000-5000 ismétlést is igényelhet ugyanezen edző mellett.Szóval óvatosan a "haverral edzek, mert ki van b.szva mint Dolph Lundgren a roki4-ben" szisztémával, csak ha értelmes is az illető
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Xantor
tag
(#67677) gghrtz
Nekem egy ilyenem van. Nagyon kényelmes darab, jól szellőzik, könnyebb benne a mozgás. Negatívuma, hogy a talpazata elég keskeny, ahogy a képen is látható, nem nyújt megfelelő merevséget és tartást például guggoláshoz.
[ Szerkesztve ]
A józan ész olyan ritka manapság, hogy lassan a "szuper erő" kategóriájába sorolható...
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Zola007 #67679 üzenetére
magamból kiindulva én inkább óvatos változtatást csinálgatnék és kb két éves intervallumot. attól függ mennyire akar lemenni. ha nagyon beejti a ch-t akkor az nagyon sok izmot erőt lerombolhat, és abban se vagyok biztos hogy nagyon egészséges. diétáztam már le 103 kilóig anno és elég katasztrófa lett.. naturálban.
kogsszal nem tudom milyen de a ch hiány sehogy se jó. inkább vinnék be plusz mozgásformát, túrázást stbyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
N.Ferry
senior tag
válasz BÁ Nutrition #67681 üzenetére
egyetértek...
ekkora súlynál nagyon kemény "előélet" nélkül a drasztikus ch megvonás...
nekem már napi 80g ch-tól tömeggyilkos érzetem volt annyira kikészítette az idegrendszeremet
Walking Dead
-
Zola007
veterán
válasz BÁ Nutrition #67681 üzenetére
igen, erre értettem én is a "ha jól csinálod a diétát" dolgot.
én 350g CH mellett is vesztettem izmot, 40-50 kiló túlsúly leadása akkora stressz a szervezetnek, hogy bármit csinál az ember, nem lesz sétagalopp.
Ha kiszámolod, most 2800 kcal-on diétázik, 360 fehérje mellett, tehát ~1400 kcal marad CH-ra és zsírra, ami egyszerűen kevés.
Én az elejét megnyomtam, mert nekem volt szervi gondom is, amit rendben kellett vágni záros határidőn belül, de 3000 kcalon is szépen lehet diétázni ilyen testtömeg mellett.
Nálam ez így nézett ki durván:140-130: 2500 kcal
130-110: 2000 kcal
110-105: 2500 kcal
105-100: 2800 kcal
100-85: 3000 kcal[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Zola007 #67683 üzenetére
"ha jól csinálod a diétát"
sokan azt hiszik h igen aztán mégse, ez szokott a gond lenni, és hogy tejesen irreális célokat tűznek ki, amikhez nincsenek meg az eszközeik
meg az is előfordul h sokan okosabbnak hiszik magukat mint amilyenek. pl a múltkori telefonos sztoriban a főcikkíró akárki, akinek mondjuk egy cikkét se olvastam de ha tényleg az a srác akinek a képét kirakták mémre akkor igen gáz. szal olyan akarta a sportról kioktatni a Bélát és fikázta az arnold classic győztes nőjét akihez képest penene egy brutális hegyomlás vadállat szal ha saját magának nem bírt még kikísérletezni móccert arra hogy hogy legyen izmos akkor magába szállhatna. a barta tibort szoktam fikázni, mer nem szimpi, de azért csak sportember, már ha ehhez a csávóhoz hasonlítjuk akkor vitathatatlanul.
de a net már csak ilyen. én se tudom hogy diétázzak le, mer összecsoffadok, elmegy az erőm, azt meg nem akarom, mert pont ez a része okozza a mindennapi örömöt a sportban, ill a bedurrantság, izomláz stb.
na szal kb 10 év ittlét után jöhetnek az ötletek az önjelölt edzőktől azért
cél 12%tzs, 180-200 fekvenyomásban. ja és naturálbayoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Ijk
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #67684 üzenetére
2cél 12%tzs, 180-200 fekvenyomásban. ja és naturálba"
A háromból legalább egy valamit ki kell húznod.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
nuke7
veterán
válasz BÁ Nutrition #67684 üzenetére
1) bartat en se szeretem, tanultam, dolgoztam vele.
2) nem önjelölt edzo vagyok.
3) az erő emberek altalaban nem 12% tzs korul mozognak.Naturalban nem lehet minden a tied, azt kell domborítani amiben genetikailag jo vagy szerintem
https://youtube.com/user/nuke7
-
Zola007
veterán
nem tudom mi benne az "érdekes", ez a saját diétám volt
Ez nem ajánlás, ez már a múlt.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
BÁ Nutrition
addikt
"azt kell domborítani amiben genetikailag jo vagy"
olyan nekem nincs szerintem. se erős nem vagyok, se izmos, s jóképű, se túl okos, max agyoniskolázott
szeretem a munkámat(még ) meg edzeni. amúgy nem írtam h te vagy önjelölt edző. nem tudom miért értetted magadra
mindenesetre az önjelölt edzőktől várom az ötleteket, hátha tudnak valami titkos tanulmánytyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
-
prot-ko
csendes tag
válasz gghrtz #67645 üzenetére
A haverommal közössen ezt vesszük. Az 5kg-os myprotkó így 18200-be jön ki és 6.500-be meg 1 kg glutamin. [5kg myprotko + 1kg glutamin]
-
marked one94
őstag
Ti hogy szoktátok enni a túrót? Mert ez így magában valami borzalom. 2 kanálnál többet nem is bírtam enni.
You'll Never Walk Alone
-
-Mike-
addikt
válasz marked one94 #67699 üzenetére
250grammot be lehet verni natúr is simán, nem nyafogni kell, tenni érte, kitartás, elszántáság kell ide, ha ez nincs meg akkor viszlát.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!