-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Nightmare
senior tag
válasz N.Ferry #67451 üzenetére
Lehet kéne most is.
Akkor nagyon szarul voltam. És még okosan be is beszéltem magamnak, hű működik a testkompozíciós változás. Eresebb a karom, jah a hasam meg zsírosabb.
Mindegy, a múlté. Ezért is tértem át inkább az erőedzésre, kevesebb az esély a túledzésre, mint a magas ismétlésszámú véget nem érő sorozatoknál.-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Szeva.
Nem gondoltam volna, hogy Te még szóba állsz velem. Részemről a megtiszteltetés.A tipikus 5X5 gyakorlatsort végzem, ami Te is tudod mit takar. Nagyon sokáig csináltam izolációs gyakorlatokat is, de valahogy sosem éreztem igazán "magaménak".
Valahogy az alapgyakorlatok jobban fekszenek.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Na, ebben teljesen egyetértünk.
Bár én fontolom a későbbiekben, ha az 5X5 elérte a platóját, az 5/3/1-ben. Bár az sem most lesz.
Nekem az a legnagyobb problémám az egésszel, hogy kontrollálhatatlan, ellenőrizhetetlen a fejlődés. Ha nem dolgozok a határon, soha nem fogom tudni, hogy fejlődök-e. Mert számomra a "súlynövekedés" semmit nem jelent. Ezért preferálom talán jobban az erőedzést. Most itt lehetne vitázni az ismétlés számokról, és hogy melyik fejleszt jobban, melyik nem.
Terveim között szerepel a kalóriák pontosabb számolása, és az erő figyelése. Ha nő az erő, akkor jól csinálok valamit. Meg persze bízom az átmeneti böjtölés hatásosságában.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
-
Nightmare
senior tag
válasz Zola007 #67460 üzenetére
Lehet. Ellenben ne úgy képzeld ezt el, mintha 101 grammra sikerülne mérni a rizst, oszt' leveszem 100-ra, nehogy sok legyen. Figyelem (nagyjából +-100 kcal) a kalóriákat, és megnézem mi történik.
Sokszor csináltam már hülyeségeket. Most úgy érzem elértem valamit, sokkal jobbat, mint eddig. És fölfelé akarok tartani, nem 2 hátra, 1 előre...
(#67462) Ijk: ez így igaz. Viszont, fordítsuk meg a dolgot az ellenkezőjére. Ha Te szenvedtél volna elég sokat ( saját baromságaid miatt), akkor 2X meggondolnád a második lépést. Na, mindegy, nem óhajtok itt drámát, csupán annyit mondtam, hogy sokkal jobban akarom kézben tartani ezt a dolgot, mint eddig.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
brownus
veterán
-
shteer
titán
..szerintem jónak tűnik
-
Gaboman
nagyúr
Szerintetek melyik a legjobb időpont edzéshez.
Régebben mindig 17 óra után szoktam nekiállni akkor tudtam edzeni, most viszont már reggelente is rá fogok érni.
Megpróbálok majd 7 óra környékén nekiállni, szerintetek a reggeli edzés jobb mint a 17 óra utáni?Ha meghalsz te nem tudod hogy halott vagy, csak a többieknek nehéz. Ugyanez a helyzet akkor is ha hülye vagy. ;-)
-
d3tox1c
senior tag
válasz Gaboman #67465 üzenetére
En jobban szeretek reggel, munka elott edzeni, mint munka utan.
(fck,ami most van, az viszont sehogy sem jo.... 3 hete nem edzek,nagyon besurusodott minden, jovo het kedden kezdem ujra, addig leesik az a kis izom is, ami eddig feljott )
ui;szerintetek ilyen hosszu kihagyas mar sok?Csak mert mar kibaottul hianyzik az edzes. -
d3tox1c
senior tag
Ez a majprotkos bananos csokis koksz nagyon adja.
Az elso iz, amibol repetazok
Ti a zabot ledaraljatok?
En most daraltam,lusta vagyok reggelente tokolni vele.[ Szerkesztve ]
-
mocsanisi
senior tag
Valaki megmondja a TZS-met? Nekem is 11-12% mint itt mindenkinek? [link]
d3tox1c: én mondjuk összerágom
[ Szerkesztve ]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
corres78
tag
Nem látszik a hasizma? Halványan látszik az, pedig nem is feszít rá.
11% körül van. F@sz@ keskeny derék! Váll és a mell is szépen jövöget.
[ Szerkesztve ]
-
venge
tag
válasz corres78 #67483 üzenetére
Én sem tudom megállapítani a testzsíromat!
Igaz, hogy kihagytam másfél hónapot, holnaptól fogom belevetni magam a testépítés feneketlen kútjába, de be tudnád saccolni?
Én olyan 18%-ra saccolom! -
corres78
tag
Azért azt ugye tudjátok, hogy minél nagyobb a testsúly, annál több gramm jut 1% testzsírra.
Ha most Mocsanisi egy pillanat alatt felszedne 10 kg izmot (tehát mondjuk 75 kilóról 85-re), akkor 10%-ot mondanék és ti is. Ha ő most 75 kiló, akkor abból a 11% tzs 8,25 kg, 85 kilósan a 10% meg 8,5 kiló lenne.(#67487) venge: Picit több azért
[ Szerkesztve ]
-
-
-
Nightmare
senior tag
válasz Dani82 #67474 üzenetére
Keress rá a magas kortizol szint tüneteire. Kerüld a sorozatos bukást, és az extra magas ismétlésszámú edzést. Pihenj sokat. Diéta alatt kevesebb vulomenű edzés, több aerob. Tömegelés alatt sok kaja. Én ezeket tapasztaltam.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
littlelion21
addikt
annyira nem szar: [link]
-
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó