- Robotkart irányított a majom a kínai Neuralink agyi chipjével
- ASUS routerek
- eBay
- XPEnology
- Videó stream letöltése
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Sweet.tv - internetes TV
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
Menjetek aludni, attól nőttök.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
Zola007
veterán
mondhatnál tippet hogy szokjak rá a korai fekvésre, mert nem nagyon jön össze, pedig rajta vagyok (mindig is későn fekvő voltam, 1-2 körül)
Ja, ma lenyomtam első koffeintablettás edzésemet. Nem sokat ért, otthon vettem be kaja után, buszon kicsit szaporább volt a rendszer, de mire odaértem volt vagy 60-as pulzusom. úgy látszik közvetlen edzés előtt kellen bevenni, csak nem mertem mert féltem hogy fejreállok tőle
valószínűleg ma sem fogok időben elaludni[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
ludsimon
veterán
undefined
-
Zola007
veterán
válasz Dicker #55307 üzenetére
[link]
amúgy a spiro az nem sima asztmagyógyszer?[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
deniro2
senior tag
Nem hiszem, hogy lesz értelme képet betennem a pálcika testemről, de majd meglátjuk. 42-es karról kezdek, a cél, hogy fél centinél többet ne veszítsek 7-8 kiló mínusszal. 6% tzs még ott sem lesz, de majd user villant helyettem...
Dicker: nem öli nincs benne metil csoport, ezért is kell belőle 3-400mg, nem pedig 30..
Ez a prohormon, nem pedig a stana változat furaza, bár a név megtévesztő lehet.[ Szerkesztve ]
-
xcds
őstag
Dicker bácsi majd jól összedob mindenkinek egy kúrát a nyárra és akkor mondhatjuk, hogy This is gyúróstopiiik.
-
BÁ Nutrition
addikt
jól megmilitaripresszeztem a vállamat. gyó vót
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
nagyúr
-
Dexar007
veterán
-
Miamiquake
aktív tag
Szép Rémálmokat
Berki 2010.06
☆ Eladó karórával és numizmatikával kapcsolatban keress bátran ☆ Faber est suae quisque fortunae.
-
kolosanyi
veterán
Ez a Klokov nem normális. 180 centi, 110 kiló, 232 kilós lökése volt Pekingben, ezüstérmes volt. Na nekem ez az esztétikus férfi test. Az más kérdés, hogy ő is szét van koxolva, de ezt sokkal jobb formának tartom, mint a testépítő fazont.
-
kolosanyi
veterán
válasz Dexar007 #55322 üzenetére
Ezeknek amúgy hogy bírják az ízületeik? Nekem 150-60 kilós guggolásoktól szétmegy a derekam, ők meg 200-akat löknek fej fölé és semmi bajuk...
(#55323) deniro2
Nekem az már amorf teljesen. Könnyebb átugrani az olyat, mint megkerülni, nem értem mi abban az esztétikus, mert elvileg az egy esztétikai sportág. Neki amúgy is mások az arányai, robosztus törzs, széles vállak, baromi nagy combok, segg, de a karja kisebb, illetve a mellizma se olyan hatalmas. Mindenesetre nekem ez sokkal bejövősebb forma tényleg. Ez számomra erőt, férfiasságot sugároz, egy profi testépítő meg olyan, mint egy félresikerült kísérlet. Persze rengeteg meló van benne, hatalmas teljesítmény (ha kox ha nem), de nekem nem szép, sőt...[ Szerkesztve ]
-
deniro2
senior tag
válasz kolosanyi #55324 üzenetére
Ezen nem fogunk összeveszni, mert szerintem is röhejesen néznek ki a mai testépítők. Freak show az egész sport...
Mondjuk én magamtól nem is nézegetek se testépítőket, se semmilyen izmos férfiakat, csak néha ránézek a linkjeitekre, úgyhogy nem értek hozzá...
Amúgy is, ősztől takarékra rakom ezt a sportot, nem erőltetem tovább ami nem megy... Heti 2 edzés megmarad, mert hiú vagyok, mellé megy 2 balett, mert szeretek kemény lenni és valami kardió egyébként is kell, aztán ennyi. Kajában meg az egészség lesz az első számú szempont, úgyhogy a további fejlődés kizárt...
A fórumot olvasom tovább, amíg te és a régiek itt vannak, aztán, ha báni gyermekei átveszik az uralmat, hagyom ezt is a picsába. Legalább több időm marad a zenére...Egy kis Neon Knights jöhet megerősítésként...
-
Lajkó
őstag
Üdv ismét!
A Myprotein-től a Pea Protein Isolate-et borsófehérjét ki mivel ízesíti? Azt mondják lég kak. az íze ala natúr...
Esetleg nincs valakinek Miskolcon, hogy megízleljem? -
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #55296 üzenetére
előbb mintha pont azt mondtad volna, hogy nem érdekel a kinézet Sztem qrávra nincs igazad, majd meglátod te se leszel kétajtós szekrény (legalábbis nem izmosan) mint ahogy a terembe járók nagy része se az. Néhány szerencsés kivétellel (meg azok biztos a 80%-ban vannak)
Ettől még qrva jó dolog edzeni, és valamit mindig lehet javulni. (meg lehet enélkül még xarabbul kinézni)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
ludsimon
veterán
undefined
-
kolosanyi
veterán
válasz ludsimon #55334 üzenetére
Medrano se a fehérjét szerzi koxszal, ha cuccol egyáltalán (el tudom képzelni). Nem tudom, hogy mit és mennyit eszik, de ha full vegán, akkor problémás a fehérjebevitel. Ott a szója meg a hüvelyesek, de akkor is hátrányban van azzal szemben, aki legalább tojást, meg tejtermékeket fogyaszt, esetleg halat. Olvasnivaló.
Szerk.: Ne érts félre, semmi bajom a saját súlyos edzéssel, sőt, én is csinálom, nagyon szeretem, szóval nem fikázni akarom, sem pedig Medranot. Bár akkor már inkább Szarka Ákos, vagy egy Berki Krisztián (a tornász!) a minta, nem a YouTube pózerek.
(#55339) Woodslave
Jaja. Dolgozik súlyokkal is, egész erős, meg durván szálkás, szóval jól nyomja. Saját bevallása szerint gyúrással kezdte, de csak dagadt lett és aztán rátalált a calisthenicsre, meg a vegán kajálásra és bumm, hirtelen tiszta szálka lett, meg superhuman meg minden.[ Szerkesztve ]
-
ludsimon
veterán
válasz kolosanyi #55338 üzenetére
Találtam még fél éve egy nagyon hasznos tanulmányt ahol több száz résztvevővel tesztelték mennyi protein szükséges a testnek és azt találták a megfigyelés alatt, hogy nem szükséges akkora mennyiségű protein, mint amennyit eddig gondoltunk.
Most nem fogom megtalálni, sajnos nem tettem könyvjelzők közé.
Ha pedig neki megy 80/10/10-el ilyen testalkat, akkor nekem ennek kb a fele izom is elég ami ezen a srácon van, mert nem testépítő vagyok.
undefined
-
kolosanyi
veterán
válasz ludsimon #55340 üzenetére
Eszemben sincs meggyőzni az ellenkezőjéről, nem is tudnálak, látom elkötelezett vagy. Pusztán nem értek egyet.
A fehérjebevitel érdekes amúgy, valószínűleg ez is egy eltúlzott dolog ebben a sportban (iparágban), sokszor kibeszéltük már itt is. Ettől függetlenül nem tartom egészségesnek a vega életmódot, szerintem itt is az arany középút a legjobb. Kiegyensúlyozott, vegyes táplálkozás, minden makro és mikrotápanyag a helyén stb. Ennek nem felel meg az, hogy csak növényeket eszik az ember, ráadásul ha sportol és a fehérjebevitelre is figyel, nagyon hamar egyoldalúvá válhat az egész. Azért vegyes táplálkozással több lehetőség van.
[ Szerkesztve ]
-
ludsimon
veterán
válasz kolosanyi #55341 üzenetére
Én se erőltetem másra ezt a lifestyle-t, csak belinkeltem arra válaszul amit tegnap mondtatok, hogy 2g/tskg protein kell ahhoz, hogy nőjek..
Elolvastam amit belinkeltél, de a legnagyobb hiba amit elkövetett a tesztoszteron.hu-n a srác, hogy rengeteg zsírt vitt be, azért kezdett el a srác zsírosodni.
Szójabab
100g szójababba 20g zsír, 30g ch, 36g fehérje.
A srác totál nem nézett utána milyen vegetáriánus étrend az egészséges hosszú távon. Egy laikusnak furcsán hangzik, de hatalmas különbség van vega és vega étrend között.A 80/10/10-nek a lényege, hogy 80% ch, 10% protein, 10% zsír az össz kalóriabevitel aránya.
Másképpen úgy is szokták nevezni, hogy 'raw vegan lifestyle'.Senkit nem akarok meggyőzni róla, hogy ezt kellene bárkinek is folytatni, csak azért linkelem őt be, hogy eloszlassam azt a tévhitet, hogy az egyoldalú monoton táplálkozás káros az egészségre hosszú távon.
Itt a srác 13 éve raw vega, és itt van a laboreredménye!
80/10/10-et követi ő is, csak ő mondjuk nem kondizik, csak bringa.[ Szerkesztve ]
undefined
-
barisj
aktív tag
Egy kis érdekesség: Kiszámoltam,hogy mennyire jön ki a napi kaja.
1napi menü:
50g zabpehely - 200ft/500g - 20ft
200g tojás (4db L-es) 30ft/db - 120ft
500g rizs jelenleg tescos tasakosat veszek 400ft/kg - 200ft
500g csirkemellfilé 1300ft/kg - 650ft
500g zöldség kb 300ft
250g sovány tehéntúró 400ft/500g - 200ftÖsszesen tehát a napi kajapénzem: 1490ft
Belegondolva nem is olyan sok,havi kajapénz pedig 1490ftx30 = 44700ft
[ Szerkesztve ]
◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►
-
Woodslave
nagyúr
válasz ludsimon #55342 üzenetére
ha esetleg megunod itt a továbblépés [link]
azért leírhatnád egy napi menüd, hogy jön ki ez. Erről a megközelítésről olvastam már (linkeltem is ide) valami veganmaster szerint a tökéletes módszer a zsír nélküli izmosodásra
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #55333 üzenetére
én erősebb meg egészségesebb akarok lenni és hogy egy univerzális, kiegyensúlyozott izomzatot építsek, amivel más sportokat is ki tudok próbálni (pl falmászás, küzdősportok stb)
Nekem a kinézet nem különösebben számít, egyrészt ruha alatt van a nagyja, másrészt utálok strandra járni és nekem sajnos az életben nem lesz kockahasam annyira laza a hasamon a bőr.
Evvan, nincs mit tenniAzon sem veszünk össze, hogy én biztosan nem leszek kétajtós szekrény
Kövéren voltam szekrény, ha nem is 2 ajtós, de majd 140 kilónak kell a hely
(#55340) ludsimon: átlagembernek 0,8-1g/ttkg, állóképességi sportolónak 1,4/ttkg, bodybuilding / erősportok 1,8 g/ttkg pozitív nitrogén egyensúlyt ad
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
ludsimon
veterán
válasz Woodslave #55344 üzenetére
Igazából én nem vagyok ez a 'raw fruitarian' megszállott, mert itthon elég kevés gyümölcs van ami beszerezhető.
Pl a datolya, mangó (ezeknek magas a ch tartama) ezek itthon mind aranyárban mennek, úgyhogy csak a banán van. A dinnyeszezon jó itthon, azt várom már, csak annak a víztartalma miatt korlátos, napi 5kg-nál több nem fog menni szerintem, szóval ki kell egészíteni mással. Hétvégére beérik a cseresznyénk is, szóval egész nap ehetek cseresznyét 2-3 hétig.Ha a fenti opciókat meguntam, vagy éppen nincs idénye, akkor nagyon egyszerűen oldom meg.
Tartom a 80/10/10-et, de eszek szinte mindent ami szénhidrát.
Rizs, alacsony zsírtartalmú szósszal bekevert tészta, vagy lencse (imádom csak napi 200g-nál többet nem szoktam enni, mert beindul a gáztermelés. ), száraz bab (ugyan az a helyzet mint lencsével).Legtöbbet rizst és tésztát eszek, de mikor nagyon meguntam a 4 közül mindet, akkor van, hogy csak banánt eszek ami szerintem tök finom és magas szénhidráttartama van, amikor nincs kedvem főzni akkor banánt eszek. Csak kibontod és eszed.
undefined
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #55348 üzenetére
én arra reagáltam, amit a kolléga írt, hogy ha valaki nem fejlődik 2-3 év után, akkor kokszhoz nyúl
"már van akin tényleg csak a gogsz segít, mert k*rva sz*r a genetikája és belefáradt a stagnálásba"
gondolom te nem ez a típus vagyMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nagyúr
válasz barisj #55343 üzenetére
Ez mennyi kalória... mert barmi kevésnek tűnik még hobbi gyúrogatáshoz is.
(#55342) ludsimon
Régebben linkeltem azt hiszem hogy a pozitív nitrogén egyensúlyhoz szükséges fehérjebeviteli mennyiség kell.
Amugymeg a növényekben is van fehérje, némelyikben relative egész sok... attól még hogy valaki nem eszik állati eredetűt, vihet be növényiből is jó sokat. Csak ott max a testnek kell összekombinálni az aminósavakat a többféle növényből nem egybe lesz, vagy valamelyik hiányozni fog épp ha túl egyoldaló és arra visz be kisebb mennyiségű tápkieget.Amugy azt akartam írni a fehérje nem csak azért jó ha picit magasabb a beviteled a makrón belül, mert annyi fehérje kell feltétlen, hanem azért is mert lassú energiaforrás. Ugye mire fehérjéből pl a májban bármiféle energiahordozó lesz az sok idő.
A lassú ch-t is azért eszed hogy ne hirtelen legyen egy cukor/energia löket... na a fehére ilyen szempontból is jó kiegészítés plussz kalóriában. Energia tartalma azonos a szénhidráttal kb csak sokkal lassabb.Azért sikeresek a magas protein-alacsony ch bevitelű fogyasztó diéták is. De segít a "zsírmentesebb" tömegnövelésben is ugyanúgy.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- LEGO klub
- Robotkart irányított a majom a kínai Neuralink agyi chipjével
- Világító alma helyett világító tok és szíj az almákra
- Stellar Blade
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- ASUS routerek
- GTA V
- Házimozi haladó szinten
- eBay
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- További aktív témák...