- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- Hálózatokról alaposan
- ASUS routerek
- Asustor NAS
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Milyen program, ami...?
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
válasz deniro2 #54650 üzenetére
Szerintem meg előbb lessz itt Mad Max korszak... legalábbis amit olvasok élelmezési meg vízügyben mostanában... baromi nagy gáz lesz hamarosan ezeken a területeken. (ENSZ jelentések stb.)
És ezt még akár láthatjuk is mert 40-50 évet simán lehúzhatunk még jobb esetben, ha nem visz el a vesénk.Persze ne legyen, de eléggé valós a veszély.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
deniro2
senior tag
válasz FollowTheORI #54652 üzenetére
Kína már elkezdte szabályozni magát, talán lassan India is. Afrikával nem tudom mi lesz, de pillanatnyilag ők olyan elmaradottak, hogy nem veszélyeztetik a nyugati társadalmat, legalábbis madmax-es értelemben nem.
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #54642 üzenetére
Sose hallottam még Paul Anderson nevét, de elképesztő amit művelt.
Róla videó is van.
-
Zola007
veterán
Most kezdenék félig-meddig tömegelni, edzést is igyekszem eszerint szétbontani, illetve kardiót visszavettem heti egyre.
Viszont 1 dolog fura: szinte állandóan éhes vagyok.
Más is tapasztalt ilyet?
Makrókkal nincs gond, súlyom is nő minimálisanMíg diétáztam 2500-3000 kcal-al, addig nem volt gond, nagyon ritkán voltam éhes, pedig összességében többet edzettem mint most
Alszom eleget, 8-9 óra naponta, igyekszem délután, max kora este (4-8 között) mindig leedzeni, étrendem nem változott, csak a mennyiség nőtt arányosan.#54654) kolosanyi : és mindemellé egy kedves, jó kedélyű emberként számolnak be róla, nem izomagyú barbár állatként. Nekem szimpatikus a története
a másik ilyen véglet Halil Mutlu. Ránézésre kis "s.ggdugasz"nak titulálná mindenki, az eredményeit látva meg nyelne egy nagyot
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Morris
veterán
válasz PowerBuldog #54657 üzenetére
A párom hölgy!
-
Morris
veterán
válasz PowerBuldog #54660 üzenetére
Kihagynám ezt a lehetőséget, de köszi a bizalmat.
-
Dexar007
veterán
válasz PowerBuldog #54657 üzenetére
De ez ugye a valosagban is lehetseges? Tegyuk fel mehet ultetunk egy ferfi pocakjaba,akkor vegulis kihordhatja nem?
Give me your cum,bull!
-
Shadowbull
addikt
válasz Morris #54656 üzenetére
deniro arra utalt hogy ha egy faj celja a minel sikeresebb tuleles, akkor az emberiseg szempontjabol nem az izmok es a fizikai kepessegek lesznek a hasznosak hanem a szellemi kepessegek. A vadonban egy rovidlato, csipoficamos vagy allergias egyed nem fog tulelni hiaba 160as az IQja, egy civilizaciot viszont az utobbi fogja segiteni.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Morris
veterán
válasz Shadowbull #54663 üzenetére
Ez igaz!
-
_NCT
őstag
Napi dívány magazin. Kockáshas.
-
Ribi
nagyúr
válasz Shadowbull #54663 üzenetére
Azért ez már morálos kérdés, hogy a nagy IQval rendelkező ("kizsákmányoló") cégvezetők mennyire segítik a civilizációt...
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shadowbull #54663 üzenetére
így van ha az ember kizárólag a testi erejére hagyatkozva élhetne túl, akkor még a legerősebb vonal is bukna elég gyorsan
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
mayday00
őstag
Vikusz77 től rendelt már valaki proteint?
Impact Whey Protein -t? Jó áron árulja az aprón. Egy értékelése sincsen Ugyan azt a fehérjét árulja amit rendelni is lehet? Nem valami gagyi akármit?
Kíváncsi lennék."A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
deniro2
senior tag
válasz Shadowbull #54663 üzenetére
Kösz, hogy fordítasz
-
Zoo123
senior tag
Legyen egy kis on: Segítetek rendberakni a kajálásomat.
Cél: Lassú nem bezsírosodós tömegelés (havi max 05-0,7kg), folyamatos fejlődés.
Jelenlegi állapot:
34év, 187cm, férfi, 90Kg, súly már fél éve változatlan, erőszint stagnál.Edzés/mozgás: Minden nap gyaloglás 2x15 perc (munkába és haza), heti 4x1 óra közepes intenzitású kondi (5/3/1 edzésmódszer)
Étkezés:
reggeli: 8:30h 2db rántotthúsos zsömle (kb 100-150g hús), tudom, de lusta vagyok.
ebéd: 12:30h 100g rizs, 250g főtt csirkemell, egy kis savanyúság (fél üveg)/vegyes saláta, retek, újhagyma, mikor mi.
17-18:30h edzés
18:40h edzésnapon duplaadag fehérjeturmix, kb 40g fehérje, ha nem nincs edzés akkor csak 1 adag (20g fehérje)
19h 70g zabpehely vízzel.
20-20:30 vacsora: 100g rizs, 250g főtt csirkemell, kis savanyúság/zöldség/vegyessaláta/cékla, ami van éppen.
22h 250g zsírmentes (0,2%-os) túró
Napi kb 7 óra alvás.
-----------------------------------------------------
A kalóriabázis szerint ez kb 2300 Kcal és szénhidrátból 28g, zsírból komoly kb 50g-os deficit, fehérje túl sok0. kérdés: Miért olyan gáz ez az "étrend", és mit kéne változtatni?
1. kérdés: Miből vigyem be a szükséges zsírt, mit egyek?
Napi 100g pörkölt mogyoró jó lehet, vagy attól behízok?
Esetleg napi 5 tojás egészben (sárgája+fehérje)
Félzsíros sajt, napi mondjuk 100g?2. Kb mennyi kalória kéne a folyamatos erősödéshez?
Tessék, lehet ütni!
''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
-
kolosanyi
veterán
válasz Zoo123 #54678 üzenetére
Próbálj változtatni az edzésen először, egy ideje már csinálod ezt ha jól emlékszem. Magas ismétlésszán, vagy esetleg alacsonyabb, más felosztás, más terhelés (mondjuk kézisúlyzók, gépek) stb. Szerintem csak szimplán holtponton vagy, némi újdonság összezavarhatja a szervezeted.
-
Because
őstag
válasz kolosanyi #54638 üzenetére
ez a rossz vagy sem a mai társadalomban... szintén ismeretterjesztő műsorban vázolták, hogy még nagymamáink szembe voltak állítva a halandósággal, elmúlással hiszen otthon ápolták a haldokló dédit, megérték gyerekkorban testvéreik elvesztését, addig ez a mai korban már szinte tabu. nem tudják feldolgozni az emberek ezeket a veszteségeket...
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zoo123 #54678 üzenetére
ne legyél lusta
én mit csinálnék: reggelire nem vennék a büfében rántott húsos szendót, helyette 4-5 tojás meg bacon (nem tudom megunni, biztos jót tesz a koleszterinemnek )
500 gramm csmell-et 3 adagban enném
fehérje edzés után meg előtteedzés heti 4 push-pull-leg felosztás tehát egy héten az egyik kétszer van. Nagyobb volumennel.
- ha hogy erős akarsz lenni nem izmos, akkor elvileg jó az 5/3/1 bár nekem nem jött be igaz nem voltam kalória többleten soha (talán most de nem biztos)[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
_NCT
őstag
No a CBL (nem clen ) eddigi eredménye 0 kardio csak súlyzós edzés mellett = -4cm derékbőség. Most ez lehet hogy víz az egész, és csak minimálisan ment le zsír, de nem rossz. Így most 97 helyett 93 a derékbőségem.
Bőven megvan a 20% tzs, de lesz majd lentebb is. Mondjuk mostanában nem mértem....
-
akos86
aktív tag
Tudnátok ajánlani kemény edzéshez valami ütős muzsikát?
ehhez hasonló jó lenne: https://www.youtube.com/watch?v=ZcawTUSsPbc
3dfx, gone but never forgotten...
-
mayday00
őstag
naposimot nyomatnak még vagy már régen lejárt lemez
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
FIREBLADE78
addikt
válasz Zoo123 #54678 üzenetére
Délután alapból kimarad 5-6 óra kaja nélkül,ami tú mács.
Reggel nem rántott húst eszünk,habár ha 3 hetente eszel semmi baj nincs.
Edzés után zap + víz? oh shit!! gondolom milyen íze lehet, viszont nem elég magában a zab ( reggel kéne enni),edzés után húst szokás enni nem zabot,habár volt h én azt ettem,de ez ritkán belefér.Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
kolosanyi
veterán
válasz FIREBLADE78 #54692 üzenetére
Szerintem ezek kevésbé meghatározó dolgok. Most lassú vagy nem lassú ch, rántott hús vagy nem... Inkább a makrók számítanak szerintem, azt kell tudni tartani. Ha erre képes 5-6 órás nem evés után, akkor nincs gond.
-----------------------------------------
Ma is vótam, húzó edzés volt, atta. 40-80 fontos gumikötéllel nehezítve húzódzkodtam (kemény volt basszus).
-
Zoo123
senior tag
válasz FIREBLADE78 #54692 üzenetére
"Délután alapból kimarad 5-6 óra kaja nélkül,ami tú mács."
Ebben egyetértünk, sajnos nincs több kajának hely a táskámban...
"Edzés után zap + víz? oh shit!! gondolom milyen íze lehet, viszont nem elég magában a zab ( reggel kéne enni),edzés után húst szokás enni nem zabot"
röviden: gec..ar, de nem az ízéért eszem! Csak egy kis CH betöltés (annak sem ideális tudom)
50g rizst + 100g húst megpróbálok edzés utánra is, még vacsora előtt letolni.Zsírt miből fedezzem? Mi az ami egészséges és napi szinten 50g zsírt lehet vele bevinni?
Napi 70g zsírt meg kell ennem, ez igaz lehet? Sokallom...kolosanyi: "40-80 fontos gumikötéllel nehezítve húzódzkodtam"
Azt hogy csinálod, lábadra akasztod a kötelet, másik végét meg kikötöd a földre vagy hogy?[ Szerkesztve ]
''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
-
kolosanyi
veterán
válasz Zoo123 #54694 üzenetére
Akadálypályán majomlétrán húzódzkodtam (az a fektetett létra szerű vacak a magasban, amin csak kart használva kell átmenni, tipikus elem a katonai kiképzést ábrázoló filmeken). Ott az egyik alsó, tartó keresztfára rögzítettem a kötelet, a másik végét meg a nyakamba vettem (hátul, mint a guggolásnál). Így nem kell súlyt vinnem magammal, csak zsebrerakom a kötelet és nyomhatom is a szabad levegőn. Meg faszán lehet lehúzásokat csinálni vele, nyújtott karú letolást, mindent.
-
Ijk
nagyúr
válasz Shadowbull #54676 üzenetére
"Mikor vittek elore az atlagemberek a civilizaciot?"
Folyamatosan, ugyanis ők dolgoznak, termelnek.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
nagyúr
válasz Zola007 #54655 üzenetére
Lehet csak szomjas vagy és azt érzed éhségnek... már ha a makrók tényleg jók.
Vagy pedig túl sok gyors felszívódású kaját vittél be és ezért pl leesett a vércukor utána hamar és azért érzed azt hogy enned kell.
A csúcsszuper whey proteinnek is ez az egyik legnagyobb baja hogy hamar felszívódik ad egy inzulin löketet aztán annyi is... enni kell edzés után tejlesértékű szilárd kaját és zöldséget.
Lehetőleg minél több rostos dolgot is mellé (zöldséget) ami telít és kinyújtja a következő étkezésig a dolgot, mármint hogy nem leszel éhes ok nélkül.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Magisk
- GoodSpeed: Windows 11 PRO FPP (Full Packaged Product) - Retail, Box, dobozos
- Milyen TV-t vegyek?
- Samsung Galaxy A72 - kicsit király
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- MIUI / HyperOS topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen