-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
válasz
freaghill #42049 üzenetére
A paraszterőről annyit, hogy fater beszámolója szerint a "mellre vétel és nyomás" gyakorlatban 55kg-ot ért el, amikor edzett és fiatal volt és hogy akkor micsoda nehéz dolgok voltak, és az én edzésmódszereim az övéihez képest piskóta...
Na akkor teszteljünk egyet alapon, kipróbáltam a gyakorlatot amit sose csináltam még, 20kg majd 40kg is egész könnyen felment. Súlyban nem mentem tovább, mert szeretném ha a karom/hátam később is használható lenne, de az biztos hogy ha kezdettől fogva csinálom ezt is, akkor már ma 60-80kg is biztonságosan menne sztem. Úgyhogy a paraszterő az parasztvakítás inkább
Helyette sokkal lényegesebb az állóképesség és ez az ami a gyúrás során ha mind több izom jön, úgy az állóképesség csökken. Ezért kell/ene állóképesség tréningeket is nyomni, sokan nem nyomnak és persze hogy meghalnak ha egy monoton ismétlődő munkát kellene csinálni.
Én szerencsésnek mondhatom magam, mert mindig volt és van is fizikai munkám, így a gyúrás nem vett vissza a staminából, de erőt annál inkább adott és sok hasznát is veszem.
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz
SchumiBácsi #42102 üzenetére
hány kiló vagy?
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Tyer
őstag
Szégyellem bevallani, de nézem ezt a szart....
Ma bekültözik egy baromira kigyurt állat, aki elégedett a testével.
Szerintem Rik az...Pont olyan sexy a teste
[ Szerkesztve ]
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
freaghill
őstag
válasz
BÁ Nutrition #42103 üzenetére
Akarod kérdezni: te amúgy gyúrsz?
Tyer: Mikó adják?
[ Szerkesztve ]
-
Dicker
őstag
válasz
SchumiBácsi #42102 üzenetére
A paraszterőt sokan csak mondják magukra, de nem fedi a valóságot. Sőt azt sem tudják mi az. Louis Cyr-ban volt paraszterő, az 45 kilót kitartott karonként oldalra, meg 56-os bicepsze úgy 150 éve.
Azt az 50-55 kg-t egy kezdő a földről indítva meg tudja csinálni. Ahhoz még izmosnak se kell lenni. Persze mindenki apukája a legerősebb, ez vitathatatlan. -
válasz
BÁ Nutrition #42103 üzenetére
Cula nélkül 85-88kg körül játszik. A teljesítményeim biztosan szarok, de hobbiszinten gyúrok így nem várok sokkal többet ennél. De bírom a sok begyepesedett főleg idős korosztálybelit, hogy amit ők anno csináltak na az volt a valami, ma meg nincs lof*sz sem.
Ilyenkor szeretem kiverni a biztosítékot náluk azzal, hogy nem kellett volna annyi mindent feltalálni a meló könnyítésére, és még mindig marokmarcsával csinálnánk mindent az erőgépek helyett
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
_NCT
őstag
Cool-TV- Terminátor.
Basszus Arnold még 50 év múlva is bálvány lesz szerintem. Fejlődhetnek akárhova a testépítők....
-
Blackhole13
senior tag
Mostanában egyre több kaja után puffad a gyomrom, és úgy tűnik mindegy, hogy szemét vagy tiszta kaja.
Ha valakinek volt hasonló gondja, mit tud javasolni? Valami enzim-keverék jól jönne? -
xcds
őstag
válasz
Blackhole13 #42111 üzenetére
Eszel vmi kiegészítőt?
-
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave #42069 üzenetére
"a 10-30mp feszülési idő hipertrófia céljából kevés"
Én általában váltogatom. Egy ideig robbanékony ismétlések, rövid feszülési idő, utána lassú, holtpontokon kitartott, koncentrált végrehajtás... Itt is úgy vélem, hogy a változatosság a legjobb.(#42081) penene
Hú de utálom azt én is. -
xcds
őstag
válasz
Blackhole13 #42113 üzenetére
Először próbáld ki nélkülük sztem.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Blackhole13 #42111 üzenetére
neked mi a tiszta kaja?
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Predator2
addikt
Helló
A segítségeteket szeretném kérni. Remélem jó topicba írok.
Sajnos nagyon vékony srác vagyok. A versenysúlyom évek óta 63kg.
Szeretnék rajta változtatni.Nincs a környezetemben edzőterem stb... falun lakom így csak a házi megoldások jöhetne szóba. Beszereztem egykezes súlyzókat és elkezdtem "foglalkozni" velük.
Abszolút kezdő vagyok a témában nézzétek el ha butaságot kérdezek.
Az első napi súlyzózás után majd leszakadnak a karjaim és alig bírom őket behajlítani is.
A kérdésem az lenne, hogy ilyenkor rá kell gyúrni még, vagy ilyenkor meg kell várni míg elmúlik az izomláz?
Ti hogy csinálnátok a helyemben? Mit tanácsolnátok egy hozzám hasonló vékony srácnak?Első sorban a kezeimen szeretnék sürgősen javítani mert azok katasztrofálisak. Már ha egyáltalán lehet így "külön-külön"
Köszönöm előre is.
>> Ha érdekel valami, vagy nem tudok valamit, akkor Kérdezek << >>McLaren Forever.<< >> Az első és legfontosabb a megbízhatóság, minden más csak sokadik tényező!<<
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Predator2 #42118 üzenetére
első hszben találsz válaszokat
de bevállalom pár mondatban
ha most kezdtél csak edzeni akkor csak fokozatosan kell hozzászoktatni az izmokat az ilyen jellegű terhelésekhez, mert könnyen megsérülhetsz, ínhüvelygyulladást összeszedhetsz stb
szal semmiképp ne terheld újra addíg míg nem jön helyre, ill míg párszor nem olvastad el amit kellmásik igen fontos dolog hogy ez több éves vagy akár évtizedes munka amire vállalkozol, szal nem biztos hogy annyira akarod te ezt
ha mégis akkor kezdésnek kb 1,5 hónapot minimum átmozgatással kell töltened
+még1x leírom hogy első hsz
kitartás! de otthon úgyis megunodyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
penene
őstag
válasz
BÁ Nutrition #42121 üzenetére
A koxos trükköt csak holnap mondd el neki, ha már lesz rutinja.
-
Blackhole13
senior tag
válasz
BÁ Nutrition #42117 üzenetére
Csirke-rizs-zöldség. Ha variálom a zöldséget, vagy hal van a csirke helyett akkor sem az igazi.
Ráadásul nincs szó brutális mennyiségekről, nincs grammra belőve, napi 4 csirkerizs legyen meg és annyi. -
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Blackhole13 #42124 üzenetére
próbáld meg pulykával
vércsoportdiétáknál vannak ilyen különbségek.. asszem Bubbi magyarázta anno hogy neki mennyivel jobb volt egyik mint a másik. nekem tök mindegy, de ő Jersey tejen élt má akkorvagy másik zőccséget. majd Dicker megmondja
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
kolosanyi
veterán
válasz
Predator2 #42118 üzenetére
"csak a házi megoldások jöhetne szóba. Beszereztem egykezes súlyzókat"
Akkor már csak egy húzódzkodásra és tolódzkodásra alkalmas rúd/állvány kell és mindened megvan a minimalista edzéshez.
"A kérdésem az lenne, hogy ilyenkor rá kell gyúrni még, vagy ilyenkor meg kell várni míg elmúlik az izomláz?"
"Első sorban a kezeimen szeretnék sürgősen javítani mert azok katasztrofálisak."Először is ne csak karra eddz, hanem mindenre. Heti 3 teljes testes edzés, összetett gyakorlatokkal teljesen jó az első hónapokban (akár később is). Az elején ne vid túlzásba az intenzitást és a volument, mert nem tudsz regenerálódni.
-
Dicker
őstag
válasz
BÁ Nutrition #42125 üzenetére
Kakáljon nagyokat.
Valószínű túl ette magát. Ilyenkor jön a gyomorból vissza minden, böjttel orvosolható, aztán fokozatos visszaállítással. Nem hinném, hogy ne tudna megemészteni bármit is. Esetleg, ha mosóport evett táplálékkiegészítőként, valami selejt helyről beszerezve.
-
GyurosAki
tag
válasz
Blackhole13 #42111 üzenetére
A gyomrod, vagy a beled puffad? Mert ha a gyomrod és csak böfögsz folyamatosan, azon semmilyen enzim nem fog segíteni. Szép lassan kell enni és rendesen rágni. Ha lejjebb van a gond, akkor érdemes próbálkozni ilyenekkel.
-
válasz
SchumiBácsi #42099 üzenetére
Bicepsz - mell részen fáj, meg most reggel a jobb könyököm de kegyetlenül. :S
-
válasz
SchumiBácsi #42101 üzenetére
De ha ebben az 1 évben is innám, főleg a fehérjét akkor még gyorsabb lenne a fejlődés nem?
Komolyan gondolom az edzést, edzőtervem készül.. heti 3 alkalom.[ Szerkesztve ]
-
Dani82
senior tag
Ezek az 1000-1200ftos halak a tescoban amiknek a 97% jeg es kiolvadas utan eg 9x9cm-es feher plottyedt valami marad mennyire potoljak a csirket? Vagy normalis alternativa csak a lazac pisztrang a tobbi meg pont annyit er mint ahogy kinez?
-
Shadowbull
addikt
tegnap este reszt vettem eletem elso kuzdosport ezdesen. 38 evesen total kezdokent kiskolykok kozott erdekes elmeny volt
Egyebkent tok jo kardio edzes.
Egyél hozzá kenyeret!
-
kolosanyi
veterán
-
válasz
Shadowbull #42136 üzenetére
Igen!
penene: nem a fejlődést érzem, hanem hogy 'dolgoztam' tegnap.
Mostanában nem volt izomlázam.[ Szerkesztve ]
-
God Vazzeg
veterán
Valaki kereste ezt a képet
-
-
válasz
Shadowbull #42140 üzenetére
Van! -
deniro2
senior tag
Ha valakit érdekel, sikerült kiderítenem, hogy az xtreme H-50-ben halodrol (4-chloro-17a-methyl-androst-1,4-diene-3b,17b-diol) van és nem mechabol vagy pro magnon. Korábbi szérián elcseszték feliratot, de a hatóanyag mindig is halo volt.
-
-
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen