-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dicker
őstag
válasz gergobaby #41501 üzenetére
Ijesztő súly?
Én egyszer próbáltam ezt a májmaxot, de gyenge, mint a harmat, és 300 grammot ittam, úgy meg még drága gyenge is. A Dymatize Elite Mass viszont jó, és nem is lehet tőle nagyon behízni, mert 55g/77g az jó arány, és cukormentes. Megfelelő étrenddel csodákra képes kezdőknél. -
kolosanyi
veterán
válasz Dicker #41502 üzenetére
Én meg se szólalok a 117 kilóval 195 centisen (most épp annyi). Aztán mégse vagyok izmos...
Nem baj, most eldöntöttem, hogy nyárra kigyúrom magam, én is újévi fogadalmat tettem! Na jó nem, csak a testzsírt viszem le kicsit. Sokat nem akarok fogyni, 15 alá mennék be picit, megnézem mennyire tűnök majd izmosnak.Semennyire... -
Helló urak!
Nos, bár tudom a megfelelő életmód, pihenés, étkezés, stb. az alappilérei egy jó edzéstervnek, ám van amikor ezeket kissé lehetetlen tartani.
Prezentálnék egy elég extrémnek tűnő példát, nálam hogyan is néz ki egy hónap.8 órában szellemi, számítógép előtti ülő munkát végzek, tehát szinte 0 mozgás.
Has-derék -tájon van felhalmoza kisebb-nagyobb mennyiségű feleslegem, egyelőre konditermi súlyzós edzéseket csinálok, esetenként 2x-3x 10perc zsákolással (kéz-láb).
182cm/97kg.
Májusban, amikor elkezdtem 89kg voltam, egyébként deréban stagnálok, mert ugyan azon nadrágok rámjönnek, sőt talán ment is le minimális, viszont a pólóim nagyrésze már csak pajszerrel jön rám.No és akkor hogy is fest a dolog (hát sz@rul):
Tehát így dolgozom és edzem, heti 4-5 alkalommal edzek (amikor dolgozom is), ha valaki érdemben tudna valami okosságot javasolni, azt szívesen fogadom. Bár elég kötött a munkabeosztás miatt a program, illetve az edzéseket csak munka előtt-után tudom megejteni, tehát ilyen opció nem jó, hogy pl.: éjszakásban menjek le délben edzeni.
Esetleg majd tavasszal a szabadnapokon rászoktatom magam a futásra, még ez amit hozzá tudnék tenni.[ Szerkesztve ]
“The Night is Dark and Full of Terrors”
-
panizzi
aktív tag
mire jó a futás?
mert szerintem semmire, hacsak nem olyan a testalkatod (ami messze van egy butagyúróstól)no limit
-
headhunter
addikt
válasz BÁ Nutrition #41470 üzenetére
Adj egy esélyt!
SMPlayer 0.8.6 (Portable) (+Youtube browser)
[ Szerkesztve ]
-
Recon666
Közösségépítő
-
gooool
őstag
Most lett fél éve, hogy elkezdtem a rendszeres edzést, gondoltam ez már elég idő arra, hogy mérhető különbségeket tudjak felmutatni.
Jelenleg így állok a számok alapján: [link]
A mostani edzéstervem is mellékelem: [link]Elégedett vagyok a fejlődés mértékével, bár most 77 kilón megragadtam és nem igen akar fentebb menni, akármit is teszek...
Valami tanáccsal tudnátok szolgálni? (tudom, hagyjam abba, de netán valami más... )Üdv, Balázs
-
Casanova*
veterán
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
gooool
őstag
válasz Recon666 #41514 üzenetére
& Silverr:
Gondoltam tömegnövelőre, de igazából arra jutottam, hogy magam kellene csináljam itthon, hogy az igazán jó is legyen, de mivel a legolcsóbb maltodextrin is 5K körül van 6 kiló, így inkább veszek 10-15 kiló rizst vagy tésztát és beiktatok még egy étkezést. Amit tudok normál kajával akarok fedezni.Üdv, Balázs
-
_NCT
őstag
válasz gooool #41519 üzenetére
Valami látszik, jah. Alakulsz. Ne hagyd abba és akkor még Mr.O is lehet nyárra.
Kb szerintem én is így néznék ki, ha diétáznék. De most tömegnövelés van, ezért nem így nézek ki, hanem zsírosan. F@szom szarakodjon az izom építéssel, mikor a zsír hamarabb jön, meg is látszik, és amúgy is... Át lehet alakítani izommá. Csak még várom a megfelelő pillanatot, hogy mikor.
Meg amúgy is... Csöcsök a lényeg. Én is ilyet akarok.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Hát ez a mai mell nap kicsit intenzívre sikeredett. Harmadszor kajálok azóta (21:30-kor végeztem), érzem, hogy nem elég a tápanyag, illetve muszáj volt aludnom is egy 40 percet. Egyszerűen túl fáradt lettem a tanuláshoz, pedig holnap vizsga és még sehol se tartok. Na mindegy, most már jó, tudok koncentrálni.
-
Dani82
senior tag
Megint egy hianypotlo cikk [link]
-
_NCT
őstag
Van itt olyan aki tol valamit máj/vesevédelemre? Annyi sz@rt szedek már, gondoltam erre is odakéne figyelni.
Első sorban a sok víz mellett valami antioxidáns tabira gondoltam, ugyanis multivitaminban amit szedek, nincs ilyesmi.
-
kolosanyi
veterán
válasz Dani82 #41528 üzenetére
Szép munka, olyannyira, hogy végig se bírtam olvasni. Gyakorlatilag sikerült az összes létező sztereotípiát és városi legendát felsorolnia. Igazán mély anatómiai ismertekre vall ez a cikk, gratulálok a szerzőknek. Csak így tovább és a végén még kiadhat egy bestsellert is ezzel a stílussal, mostanában úgyis vevők az emberek erre.
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #41530 üzenetére
teljes baromság az egész. Attól, hogy heti 3-4szer konditermi edzést végzel, qrvára nem lesz kidobó alkatod, meg hatalmas statikus kötött izmaid. (vagy akkor én qrva xarul csinálom (biztos amúgy ) de az új terembe, ahová már azért járnak izmosabb emberek se a kidobó alkat a jellemző. Nem tudom mit látnak az ilyen cikkek írói
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #41531 üzenetére
Az a baj, hogy az átlag ember fejében még mindig az a kép él, hogy konditerem egyenlő a profi testépítők iszonytató fizikumával, de aki kicsit is foglalkozik a sporttal az csak legyint erre. Ebből pedig hajlamosak sokan azt a következtetést levonni, hogy ha izmosodsz, az rossz, természetellenes és csak "azokkal a porokkal" lehet elérni, ami meg már "dopping".
Plusz ha elolvasod (én még mindig csak a feléig olvastam), egy bizonyos fokú irigységgel vegyült utálat is sugárzik az írásból, legalábbis én ezt látom a sorok mögé. -
BÁ Nutrition
addikt
válasz Woodslave #41531 üzenetére
nekem lassan kidobó alkatom lesz
denyíró: végig lehetett olvasni, nem írt sértő dolgokat, csak mivel nem ért hozzá semmit ezért tele van hülyeségekkel
nyilván mivel itthon ez a maffiás, bmw-s, kamerás mobilos , kigyúrt zsírdisznó életforma megtalálható, és eléggé szúrja a többség szemét ezért lehet róla bloggolni is.
testépítőt még nem látott, terembe sem járt. ott ugyanúgy megtalálható az ügyvéd, az orvos, a rendőr, a kőműves, a villanyszerelő, és a brazil mint bárhol máshol. (akár itt is)
már sokszor kitárgyaltuk ezt is
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #41537 üzenetére
jóvan de 2méter vagy meg 1xx kiló, ráadásul fél-naturál Nekem 174 cm-hez naturálban csak akkor lenne kidobó alkatom, ha 50% tzs-om lenne
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
xcds
őstag
válasz BÁ Nutrition #41540 üzenetére
75 kilósan hogy lehetne olyan izmos, mint az állat?
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #41540 üzenetére
naturál átlag limit kb annyi (elég sok helyen olvasni és elfogadható a magasság-100 kb versenyfazon (naturál versenyfazon) -ezt meg ugye nem érem el, szóval dobhatsz rá pár % testzsírt, szóval mondjuk 80 kilósan nézhetnék ki jól is. Annál több már áltatás és a testépítő média által megvezetett gondolkodás torzszüleménye
voltam már 100 kiló környékén, nem volt kidobó alkatom. Haverom 100 kiló, nem sokkal magasabb nincs kidobó alkata (pedig edzeget és nem annyira elfolyó punnyadék)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
deniro2
senior tag
válasz BÁ Nutrition #41537 üzenetére
pont az a gond, hogy fogalma sincs a dologról, de fújja az összes sztereotípiát, ráadásul tudatlaságból és/vagy irígységből idiótának állítja be, aki edzéssel tölti az idejét...
legyen szó bármiről, az agyam szétdurran azoktól a faszoktól, akik 0 felkészültséggel, intelligenciával és toleranciával, de baromi nagy önbizalommal öntik magukból az ehhez hasonló szemetet.. -
BÁ Nutrition
addikt
persze, nézz meg pár 75 kilós versenyzőt, kb olyanok mint amilyen krisztiánó ronaldó csak szeretne lenni álmában.. ehhez még hozzárakunk egy 5-6 kiló vizet, zsírt, meg pár kiló izom minusz és még mindig jó fazon lesz
deniro: nem baj, ő ezzel nyugtatja magát. mert mint látható fáj neki hogy mások másképp élnek.
persze nyilván van alapja is annak amit ír, csak nem kell általánosíttani, nem mindenki idióta[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #41544 üzenetére
jó mondjuk ahhoz hogy ilyen alacsony súly mellett izmos legyél ahhoz nem árt ha jók az izomformáid, tapadások, stb.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
xcds
őstag
válasz BÁ Nutrition #41544 üzenetére
Ja, én nem versenysúlyra gondoltam. Az nem egy fenntarható egészséges állapot ugyebár. Aki úgy 75 kiló, az "normál" állapotában 90-körül van. Ronaldo meg focista, meg nem 175 centi. Hogy jön ő ide?
-
xcds
őstag
válasz BÁ Nutrition #41548 üzenetére
Én kérek elnézést.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen TV-t vegyek?
- Politika
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Robogó, kismotor
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Exkluzív funkcióval tenné vonzóbbá az ARM-os PC-ket a Microsoft
- Star Citizen
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Garancia kérdés, fogyasztóvédelem
- További aktív témák...
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Mata összteleszkópos kerékpár
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz