- Facebook és Messenger
- Proxmox VE
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Aliexpress tapasztalatok
- Átjutottak a Ciscón, betörtek a kormányok hálózataiba
- Amazon Prime Video
- HBO Max & OD topic
- Windows 11
- Musk szerint már jövőre itt vannak a Tesla Optimus humanoid robotok
- VoIP telefonálás
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Mikuland
tag
Hattalmas reszpekt ezért a transzformációért!
Teljes jogú, megbecsült tag leszel ebben topikban, mint fogyó bajnok!
Szépen alakul az izmosan vékony éned.mike...ahogy azt az a bizonyos Winnetou nevű egzotikus kisebbségi regényhős mondaná: UFF! STAR N9000, MIZ Z2, H9503...Opel Zafira 1,6 x16xel 99'
-
Dicker
őstag
Az erő, és a tömeg nem függ össze minden esetben. A kreatin valószínűleg utóbbin biztos dob. Mellé meg ajánlok egy Muscleteches Neurocore-t, és a fehérje, meg valami szénhidrát edzés után. Ennyinek elégnek kell lennie egy szintig.
Ha erő kell, akkor az edzések után olvass, általában 5 ismétlésekkel fogsz találkozni. -
rgyorgy
tag
[link] Mivel látom sokan próbálkoznak a kalóriák csökkentésével ezért ajánlom ezt az androidos programot elég nagy tudású.
Jiayu s3, LG g pad 8.3
-
Ti Bo
aktív tag
válasz Dicker #41454 üzenetére
Igazából úgy érzem rengeteg még a potenciál, nagyon sok a lehetőség még csak tisztán tápkiegekkel. Semmi mást nem is tervezek, csak egy jó formát 80-84 kiló között 10% alatti testzsírral. Ez pedig szerintem csak idő és munka kérdése. Köszi a tanácsokat!
https://www.meska.hu/shop/GeekLabs
-
őstag
Miközben zajlik javában a kondigéppark tervezése, egy másik problémával is terhelnélek titeket
Az étrend tartása egy ideje kihívásokkal küszködik, mert a nagy családi konyha közös így nem elvárható hogy mindig csirke-rizs legyen. Sőt, adódik eset amikor pár napig egyáltalán nincs hús az étrendben. Ha én nekiállnék külön gyúrós kaját készíteni természetesen más is vígan elfogyasztaná azt, mellékesen ha beindul a munkadömping akkor elég gány módszer még este főzőcskézni, sütögetni, másik gond még hogy nem is értek hozzá. De ha szükséges akkor csak megoldom-tanulom és akkor dedikált hűtőm lesz
Addig is mit gondoltok egy olyan megoldásról hogy a hússzegény napokat protein/tömegnövelő vagy valami erre alkalmas cuccal, megfelelő mennyiségben adagolva kiszabályoznám a hiányt? Aztán amikor húsbőség van részben vagy egészben elhagynám ezeket. 1ébként is tervezek valami gyorsan felszívódó cuccot, mert megjelent a nagy intenzitás az edzéseimben Tehát edzés utánra mindenképp lehet ajánlani valamit. Tömegnövelőt is lehet mellé, de azt csak módjával fogom adagolni, mert bár sokáig csont-bőr voltam, mióta edzek és a fenti lehetőségekhez mérten úgy is eszek hozzá, azért megszaladt a súlyom. Az is igaz hogy edzés előtt félévig ettem annyi húst amit most 1hónap alatt betolok. Ez kezdetben elég volt de most már kevésnek tűnik.
Képet ha lesz kedvem rakok majd be oltásra , addig marad néhány szám:
súlyom: edzés előtt 70kg, 1év edzés után 87kg.
kitartás: edzés előtt és után is elmegy, (párhét és kialakul egy túrázós/futós/biciklizős menetrend, ennek a problémának javítására)
használható izomerő: +25%Ami feltűnt még, hogy ha valamit megerőltetek és fáj, nem kell napokig pihentetnem és utána még egy hétig kínlódni. Egyből kap kisebb terhelést és 2nap alatt teljesen vége a fájdalmaknak. A teniszkönyökömet szeptemberben gyakorlatilag kiedzettem 2hónap kvázi pihentetés után.
Betegségről nincs pontos adat még, de 1ébkéntse írok le számottevő javulást, mert 2nap múlva tuti 40fokos lázam lesz... Ősszel lenyomtam egy multivitamin kúrát, nem tudom ti szereztetek e EU-s C-vitamint, mióta van csak azt szedem. Hogy ez mennyire hatásos a tavasz végén kiderül.
Bocsi a hosszú posztért, de sok kérdésnek sok hely kell
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz SchumiBácsi #41462 üzenetére
ha nem tudsz magadra főzni akkor sodródj az árral
egyél keveset mindenből és egészítsd ki fehérjével és annyiyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
-Mike-
addikt
Lipo 6-tal próbálkozott már valaki innen? (konkrétabban a Nutrex Lipo 6 Black érdekelne, szedett már valaki?)
-
BÁ Nutrition
addikt
van olyan lejátszó amiben a feliratot hozzá lehet állítani a filmhez? mert ebben a hülye médiaplájerben nincs, és úgy meg elég kaka ha fél perc múlva látom mit pofáztak
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
szőröscica
addikt
válasz BÁ Nutrition #41470 üzenetére
VLC
-
őstag
válasz BÁ Nutrition #41470 üzenetére
VLC és a többi videólejátszót le is törölheted
Hangot is tudsz igazítani vele ha csúszna a szinkron.
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
válasz SchumiBácsi #41472 üzenetére
Aztán ha már itt vagyok, edzés utánra kellene olyan fehérje amit már használtatok és bevált.
Ha ízesítetlen lesz és miért ne lehetne, lehet bármilyen módon ízesíteni? Nem lesz baja?
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
_NCT
őstag
válasz BÁ Nutrition #41470 üzenetére
Media Player Home Cinema- MPC-HC = hácé érted!!!??? amilyenek vagyunk
Amúgy elfogyott az újabb bödön Animal Flex, térdem teljesen meggyógyult, nem fáj guggolás sem. Szerintetek érdemes még1 kúrát csinálnom vele a szinten tartáshoz, csak mondjuk 2 naponta venném be az adagot, nem naponta, mondjuk így is 44 nap-ra elegendő adag van benne. Vagy vegyek valami olcsóbb készítményt szinten tartáshoz?
Igazából ez az 1etlen értelmes kiegészítő ami használt is, nem csak placebo.
-
Ti Bo
aktív tag
válasz SchumiBácsi #41473 üzenetére
Én most ON Gold 100% Whey-t eszek 3 hónapja. Nem véletlen a világ első számú fehérjéje 2005 óta. Nagyon jól oldódik, viszont az íze lightosabb mint a többi fehérjéé. Ha nincs rá ennyi akkor PVL Mutant Whey, fél évig ettem szintén bevált. Ízesítetlenből van Myprotein, náluk egyből lehet venni többféle ízesítő adalékot is külön.
[ Szerkesztve ]
https://www.meska.hu/shop/GeekLabs
-
Dexar007
veterán
Jó a buli,csak sok itt a bmw-s köcsög.
Give me your cum,bull!
-
Lipton
őstag
-
KoVee84
senior tag
válasz God Vazzeg #41481 üzenetére
Azt hittem, hogy ez a régi étvágycsökkentő cucc, nem tudtam hogy sciteces "stimuláns súly- és testzsír-menedzselő komplex"
-
Sholom
tag
Haskerékből hány ismétlést csináltok? Mennyivel kezdjek? (eddig nem használtam, hasizmom átlagos, tzs. 15% körüli - gépi mérés, ha nagyon ráfeszítek van egy-két kocka felül)
-
freaghill
őstag
Valaki legyen szives es linkeljen valami kis okossagot az 5x5-rol.
-
God Vazzeg
veterán
válasz BÁ Nutrition #41485 üzenetére
Oszt linkelni se kellett..
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz God Vazzeg #41486 üzenetére
[link]
a kép alapján a csúnyabácsi 5x5öt edz, de csak illusztráció szal nem biztosasszem wood is próbálta de nem lett izmosabb
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
God Vazzeg
veterán
válasz BÁ Nutrition #41487 üzenetére
5x5 kegyetlen jó erő növelésre, izmot nem nagyon hoz. Versenyek előtt szoktam így edzeni
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #41487 üzenetére
de
mondjuk ezt minden edzésmódszerről bátran ki lehet jelenteni
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
syl5
őstag
Sziasztok!
Edzés utánra kellene nekem valami gyors ch + fehérje kombó, vagy tömegnövelő 2/3 ch, 1/3 protein arányban.
Cél izomtömeg növelés, kontrolláltan. Addig szoktam növelni a ch-t, amíg nem nő a hasam.
Mit ajánlanátok?
Pénzben azért nem úszkálok, de ha megéri, akkor ésszerű kereten belül kaján nem spórolok.Amit most szedtem:
Hi Tech Whey C-6
1/2 Carb-f + 1/2 Dextrose utolsó hónapban VitargoA nagy Vtargo-tól csak a hasam fújódik fel állandóan, talán meg is hízott kicsit, Carb-f sokkal jobb volt.
Kösz,
sKeress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
freaghill
őstag
Nos akkor eljött ez ideje, hogy megvegyem az Arthroxon-t.
Azt írja, hogy napi 5 kaja közben. Egy kajálás közben lemehet mind, vagy kajálásonként 1, esetleg 2?Dicker:
[ Szerkesztve ]
-
szőröscica
addikt
A súlyvesztés lassabban halad, mint terveztem.
Ma reggel 89.7 kilóval mérlegeltem, a cél 85, de ha nem vesztem el a lelkesedésem, akkor még lehet 80-ra is lepucolnám magám.Úgyhogy megfázás ide-oda, megyek délután edzeni. Mell-tricepsz és egy aerob lesz utána.
-
Yeffy
veterán
-
Morris
veterán
válasz szőröscica #41494 üzenetére
Betegen ne menj edzeni. Inkább pihenj. Elég nagy trauma a testnek a betegség, nem kell még másképp is megkínozni.
[ Szerkesztve ]
-
gergobaby
aktív tag
Üdv.
Ma kezdem a MyoMax Hardcore-t, az lenne a kérdésem, hogy érdemes-e a 140got belerakni edzés utánra, vagy elég csak 70g(2 kanál)?
Még az elején vagyok, 20% körüli tzs.
Köszi -
syl5
őstag
válasz BÁ Nutrition #41491 üzenetére
Köszi, de banánnal nem pacsmagolnék.
Drága is ilyen szempontból. A gyümölcs ~400 Ft/kg, aminek kb 20%-a ilyen szempontból hasznos, vagyis szénhidrát. Tehát kb 200 gr szénhidrát, ami ~2000 Ft/kg csak a tiszta szénhidráttartalomra. Akkor már inkább sima dextróz, ami 600 Ft/kg.
Arról nem is beszélve, hogy ez a ch tartalom fele-fele arányban fruktóz és glükóz, ami reggelire jó.Más valaki?
(#41498) gergobaby
Attól függ hány kg vagy és mi a célod.
Gondolom tömegelsz, és nem ~40 kg vagy, szóval mehet a 140 gr.[ Szerkesztve ]
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
Silverr
aktív tag
Na, hát megjelentek a terembe is ezek a fogadalmasok, alig lehet elférni
Remélem hamar elmúlik a nagy igyekezet
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 3***(X) "Zen 2" (AM4)
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- HThomas: Kia Ceed SW JD vs CD tapasztalatok
- Xbox Series X|S
- Xbox tulajok OFF topicja
- Motoros topic
- Pécs és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Kerti grill és bográcsozó házilag (BBQ, tervek, ötletek, receptek)
- bitpork: Fogyasztásra ítélve
- LEGO klub
- További aktív témák...