- ASUS routerek
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Windows 11
- Freemail
- Gmail
- Átjutottak a Ciscón, betörtek a kormányok hálózataiba
- XPEnology
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Mikrotik routerek
- Musk szerint már jövőre itt vannak a Tesla Optimus humanoid robotok
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #111551 üzenetére
Értem értem.
Más:
Egyik edző sráccal beszéltem legutóbb, és kiderült, hogy szemes takarmánnyal is tápolja magát. Ahhoz képest a 200kilós felhúzása úgy, hogy ő maga 128 kg nem sok szerintem. Pláne úgy, hogy szarul néz ki. Nagy de rengeteg a fölösleg rajta. Soha nem értettem azokat az embereket akik cél nélkül dobálják magukba a patikát...
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Ijk
nagyúr
válasz atila4 #111538 üzenetére
Egyél pörköltet.
Mit szeretnél, hány kiló lenni?
Inkább legyél szálkás 60 kiló egészséges kajálással, mint behízott ekto 80 kilósan. Ha nem tudsz terembe menni akkor lehet otthon fekvőtámaszozni meg bohóckodni.
Szerintem kaját tedd rendbe, és keress sportot amiben találsz motivációt./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #111552 üzenetére
én meg azt akartam tőled kérdezni, hogy mi az oka annak, hogy most ilyen szálkásabb forma vagy mint a régebbi képeden (az instás előtte-utána képre gondolok) Azon nem tűntél természetes ektónak, vagy akkor jobban toltad a kaját?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #111554 üzenetére
Az egy 10 évvel ezelőtti és egy mostani frissebb kép összehasonlítása volt ha arra gondolsz.Az, hogy most szárazabb vagyok a kicsit tudatosabb kajálásnak köszönhető. A két kép között mellesleg 12-13kg difi van nagyjából.
Többen kérdezték már, hogy diétázom e. Egyáltalán nem. Ennyi ch-tól amit én beviszek egy nap más tömegelni szokott . Gyors az anyagcserém és nekem nagy probléma a tömeg "beszerzése".[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Zola007 #111557 üzenetére
(#111556) Woodslave
Thx.Reggel 100g zab+100g jumbo hc (46g), 10-12 szelet rozskenyér összesen nap közben a túró, tojás és egyebek mellé. Nem tudom mennyi lehet benne, érzésre mazsola napközben. Ebédre rizs is érzésre megy (annyi amivel degeszre eszem magam xD) nem tudom mennyi lehet 150g . Edzés után 150g jumbo hc. Ezután általában tojás megy, mozarella ahhoz ugye az említett rozskenyér. És lefekvés előtti 1-2 órában jön meg az édesség iránti vágy akkor lekvár vagy banán megy általában. Össze kéne számolnom egyszer rendesen már.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Tenken
őstag
Száundra összejött valakinek valami?
Olvastam, hogy az élelmesebbje kondibérlet helyett extra szállásra meg belépőre tett félre."Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
-Mike-
addikt
Áll a bál a hazai celebfeleségek körében, ugyanis állítólag egy hírességeket edző férfi másképp is “edzette” az ismert emberek nejeit.Ha ez nem lenne elég, akkor állítólag erről felvételeket is készített, most pedig zsarolja őket. Van akitől 1 millió forintot követel.
Kiről van szó?
-
God Vazzeg
veterán
Mászl bícsre jön valaki? Aug 5-6-7 asszem..
-
atila4
senior tag
válasz Woodslave #111544 üzenetére
Nem is a pénzzel lenne gond. Lenne rá, de épp ezért kértem tanácsot. Mert eszek normálisan, de mégse megy a hízás. Gondolom a munka miatt, mert egyből el is égeti a szervezetem. Egész nap talpon. Nem ülök ilyenek. És köszönöm is. Hány edzést javasolsz ?
Windows 10 / Galaxy S 7 / Asus ROG
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz atila4 #111565 üzenetére
a fegyencedzős topicban jobban tudnak tanácsot adni otthoni edzéssel kapcsolatosan. Szerintem súly nélkül esélytelen vagy jelentősebb tömeget növelni. (nem mintha amúgy olyan nagy lenne az esély sajnos )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz troller #111569 üzenetére
egy darabig nekem is. (vagy legalábbis az nagyon rövid idő lenne). Ha nem figyelnék oda kb 85-6 kilóig simán felmennék. 90-re már munkásabb lenne. De meggyőződésem hogy sokkal több izmom nem lenne a folyamat végén
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
mai edzésre nagyon rá vagyok pörögve. Meg remélem rá is leszek. Mivel a 4-es zacskó tartalma rejtély, ezért egy monster assaulttal 5 gramm kreatinnal, 3 gramm beta alaninnal és 5 gr aakg-val készülök...
Felhúzásban a terv r(17.5kg kb. )+ 140 5x, 145x 3 és 152.5x 2.
húzódzkodás + 25kg 6*4
Evezés 4 sorozat
Csuklya és némi alsó csigás bicepsz (összesen 100 ismétlés) Meg ha idő marad akkor 25 perc gyaloglás"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Möhe
addikt
Üdv.
Diéta alatt van értelme/hatása hogy a reggeli aerob(40-50p) majd a délutáni súlyzós edzés (1 izomcsoport 50p kb) után még 10-20 perc aerob gyakorlatnak?
Kaja tiszta, kiegek megvannak.
Köszi -
batai15
félisten
Üdv srácok ! Myfittnesspallal mértem a napi kalóriát meg a tápanyag bevitelt. 26 vagyok ,185centi és már csak 87kg(98ról)
Fehérjét napi 160-185g között viszek be ,ch is kb 200, maradék zsír.
Kérdésem lenne hogy a myfitnesspal szerint 2300kaloria a napi bevitel ami kell.
Heti 5 alkalommal edzek , szolgálatban olyan 4-5km séta megy még, mikor othol vagyok akkor elszoktam járni futni is. Szóval ez a 2300 elég vagy nem ?fogyok szépen ,szalkasodom is, de (szerintem) kb5 hónap edzés után lehet erősebb kellene lennem. Vagy ez semmi ez az idő ? Azt mondják kicsit nagyobb a hatam meg a mellem is. (Meg diéta alatt oruljek hogy fejlődik)? Előre is köszönöm!
Ja és másik dolog kaja ;
Reggel általában tojás , zab ilyenek mennek, ebéd rizs ,csmell comb stb. Edzés után fehérje némi (25g) zablisztel. Vacsora kis poharas joghurt meg 250g sovány túró. Kérdésem lenne hogy ez így oké mármint tápanyag bevitel egyenletesen megy e vagy valamit varialjak át hogy jobban fejlődjek ?[ Szerkesztve ]
-
szuszinho
őstag
Na, csak jó helyre kell tenni a kulacsot cikk
-
Woodslave
nagyúr
válasz Woodslave #111572 üzenetére
Na elég jó volt. Bár hiába poroztam be komolyan sokat nem éreztem. A 170kg 2x nem volt annyira szép kell még bele pár ismétlés. Chinup 2 sor utan Rájöttem hogy első hetibciklus szoval 20-al 6-ok kellettek volna és igy Rájöttem hogy a 25 kiló nem sokkal nehezebb mint a 20
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Dani82 #111586 üzenetére
mennyi egy ilyen bödön?
#111589) bandus : ott neki kérik a whiskey-kólát
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #111591 üzenetére
Mi ebben a meglepő ?
Nézd meg milyen hatalmas bicepszet eredményes egy 200 kilós fekvenyomás: [link]Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
Full video footage Eddie 500: [link]
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz FIREBLADE78 #111596 üzenetére
Nem csak neked, de ez ott és akkor lényegtelen.
Ez az IPF világbajnokság top attempje a dobogóért, itt nem a forma lényeg, hanem eljusson a súly A-ból B-be.
________________________________________________________________Másrészt ennek van biomechanikai "előnye"
Mindenki azt javasolja a kezdő sportolónak, hogy egyenes háttal végezd a mozdulatokat. Ezzel nincs is baj, így kell oktatni.DE: van sok olyan sport, ahol ez nem kivitelezhető.
Egy boxoló, birkózó, amerikai futball védő vagy egy gerelyhajító a max erőkifejtés során nem tud egyenes háttal dolgozni, mert nem szemből és nem ugyanonnan érik az erőhatások. Nem lehet egyenes háttal járkálni a ringben vagy a futballpályán. Viszont azért profi sportolók, mert az ő erectoraik és törzsük van annyira erős, hogy a nem ideális pozíciókban is képes stabilizálni a gerincet.Ha megnézed a profi erőemelőket, akkor a legnagyobb kategóriánként súlyokat világszerte szinte kivétel nélkül görbe háttal húzzák. Azért mert nem tudják, hogy egyenes háttal kellene?
Nem azért Hanem azért, mert ily módon lehet a legnagyobb súlyokat megmozgatni, mivel az ő testük képes görbe háttal is effektíven dolgozni.Itt jön képbe a fascia thoracolumbalis, amit a minap említettem Sanyinak.
Ennek a széles ágyéki pólyakötegnek pont az a feladata, hogy görbe hát esetén erőátvitelt biztosítson a felső és alsótest között. Ez egy vastag, nagyon nagy szakítószilárdságú kötőszövet.
Ez az alsó és felsőtest közötti erőátviteli "kötél".
Amikor görbíted a hátad, ez az ínpólya kifeszül és ekkor látja el ténylegesen a feladatát.
Mint egy feszesre húzott gumiszalag, segít átvinni a láb,farizom és hajlítók erejét a felsőtestre.
Tehát a hátsó mozgási lánc maximális erőkifejtéséhez igenis KELL, hogy görbítve legyen a hát.Ez a magyarázat, hogy miért tűnik könnyebbnek görbe háttal felemelni egy dobozt a földről
Viszont egy amatőrnek, akinek ebben a mozgástartományban edzetlen a törzse, annak veszélyes.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
FIREBLADE78
addikt
válasz Zola007 #111597 üzenetére
Értem ezt,de nekem az L1 körül fáj,kellemetlen érzésem van. Újra előjön,ha pl merevlábúzok. Pedig azt nem nagy súllyal végzem és úgy érzem,hogy szabályos. Felhúzást nem is csinálom e végett. Érdemes lenne erőltetni,hagy szokja? Persze nem 100 kg-al.
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #111597 üzenetére
Meg azért azt tegyük hozzá, hogy nincs élsport sérülés nélkül. A legtöbb erősportolónak van valamilyen szintű gerincbetegsége, amivel együttél. Még hobbi szinten is előjönnek a sérülések, nemhogy az élmezőnyben.
_____________
Majd elfelejtettem: hát'cepsz vót, atta.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz FIREBLADE78 #111598 üzenetére
az, hogy jónak érzed, egy dolog, videózd le magad legközelebb és nézd vissza.
erectort edzeni meg hiperhajlítón ún. "twist " és spinal wave gyakorlattal lehet és pause deadlifttel.
pause deadlift nem igényel magyarázatot, spinal waveről nem találtam videót, de a lényeg, hogy ne egyenes háttal végezd, hanem lefelé a fejed engeded le először, utána a többi, visszafelé pedig mintha púpos lennél, először az alsó, át, utána középső, végül a felső és nyaki rész, majd fent megtartod egy 2-3 mp-re. Így az alsó háttól felfelé az egész erector át lesz mozgatva.
Sokkal nehezebb, mint egyenes háttal, mert jórészt kiveszed a farizmot és a combhajlítót a munkából.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- bitpork: Fogyasztásra ítélve
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Lelövi a Roccat márkanevet a Turtle Beach
- Milyen TV-t vegyek?
- Milyen hagyományos (nem okos-) telefont vegyek?
- Milyen egeret válasszak?
- Stellar Blade
- NFL és amerikai futball topik - Spoiler veszély!
- ASUS routerek
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...