- Facebook és Messenger
- Milyen routert?
- Mégsem olyan modern a Huawei legfejlettebb chipje?
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Megrendszabályozza a Pornhubot az EU
- Olyat tett a Netflix, amire senki sem számított
- Asustor NAS
- Hálózati / IP kamera
- A TikTokon marakodik Trump és Biden
- Mesterséges Intelligencia topik
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Shingen
addikt
-
Shingen
addikt
válasz Otisz #112381 üzenetére
Köszi!
(#112379) san01 Láttam pár videot tőle, mindig ilyen szerintem nem arrogáns hanem szerény. Bár személyesen nem ismerem, de nekem ez jött le.
Sokkal szimpatikusabb ez a hozzáállás meg jól is magyaráz szerintem.
Én már a Bereczki K. féléktől kivagyok akik ugatnak, káromkodnak, játszák az agyukat állandóan és ezt mutatják ez a trendi.
Sok gyökér meg ezt utánozza.(#112396) HussarF CR7 nyomja akkor biztos............
[ Szerkesztve ]
風林火山
-
Csak1valaki
csendes tag
Mivel senki sem válaszolt, ebből gondolom, hogy lerágott csont, amit kérdezek.
Akkor más kérdésem lenne. Mi az az agy izom kapcsolat? Illetve mit kell éreznem ilyenkor, edzés közben? -
Shingen
addikt
válasz Csak1valaki #112403 üzenetére
Hallod erre sem fog senki válaszolni.
Ott a google miért nem ott keresgélsz ilyeneket/ meg edzéstervetMi az az agy izom kapcsolat?
Izolációs edzénél érzed az adott izmot.
Illetve mit kell éreznem ilyenkor, edzés közben?
Feszül az izom és durran.De kezdjük ott olvastad a sárga kapszulát?
Tanulj Bunnytól BBTV[ Szerkesztve ]
風林火山
-
kolosanyi
veterán
válasz Csak1valaki #112403 üzenetére
Mi az az agy izom kapcsolat? Illetve mit kell éreznem ilyenkor, edzés közben?
A célizmok tudatos, kontrollált összehúzódása-megnyúlása leginkább terhelés alatt, de pózoláshoz is szükség van rá. Elég nehéz ráérezni, nem pár hét mire kialakul.
-
Zola007
veterán
válasz Csak1valaki #112403 üzenetére
Attól függ, hogy az agy-izom kapcsolat egy élőlényen belül értendő vagy két különbözőben.
Utóbbira eklatáns példa:Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Csak1valaki
csendes tag
válasz Shingen #112404 üzenetére
Miért nem a google-ban keresek? Kerestem ott is, de mérhetetlenül sok edzésterv van, kezdve a Starting Strenght-től, egészen ki tudja milyen edzéstervekig.
Igen a Sárga Kapszulát elolvastam, többször is, mert elsőre nem igazán értettem. Még most sem tiszta minden, de majd megtanulom.
Az izomérzetet azért kérdeztem, mert nem igazán tudom-értem-érzem mit kellene éreznem. Úgymond bedurran, vagy valami ilyesmit érzek, de nem mindig. Fájni nem fáj, mert odáig nem jutok el, de némi "keménységet" néha érzek. Ez az amiről beszélsz?
(#112405) kolosanyi : köszönöm a választ. Ezt írtam le az előbb Shingen-nek, hogy mit érzek, de nem tudom leírni, megfogalmazni. Előhozni meg ritkán, de hogy érezzem pl fekvőtámasz közben, hogy melyik izommal nyomok...nem tudom. Nem érzem.
Zola007: jó poén volt.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Csak1valaki #112408 üzenetére
Fekvőnél amit érezned kéne, az a mell, a váll és a tricepsz. Másodlagos terhelést kap a törzsed, a segged, a lábad, illetve a hát is. Próbáld úgy, hogy 3-4 másodpercig engeded le magad, a padlótól pár centire megtartod 2-3 másodpercig, majd felfelé is ilyen lassan, kontrolláltan nyomod ki magad. Szériázz így, ez jobban kialakítja a tudatosságot a mozdulatban.
-
Csak1valaki
csendes tag
válasz kolosanyi #112409 üzenetére
Akkor ha jól értem, nem jó az, ha 10 másodperc alatt megcsinálom a mondjuk 8 fekvőtámaszt. Inkább lassú engedéssel, az alsó részen megtartva egy kicsit, innentől kinyomva a jobb megoldás?
Akkor, hogy konkrétizáljuk: ha fekvenyomok mondjuk, akkor lassan engedjem le, a mellemnél megtartom (nem ráteszem) és kinyomom?
[ Szerkesztve ]
-
rwin5
őstag
válasz Csak1valaki #112408 üzenetére
Sosem értettem minek veszi a sok ember ennyire tudományosan az egész edzés előtti létet. Bár a másik véglet sem jobb aki meg lemegy bohóckodni, és sír rajtuk az ember. Keresni kell egy normális edzőt leedzed vele az összes izomcsoportot 1 hét alatt, aztán lehet többet az életben sem akarsz konditerem közelébe menni, vagy épp megjön a kedved. Csinálod majd a gyakorlatot és definíciókon fogsz alatta gondolkozni? Kétlem
-
kolosanyi
veterán
válasz Csak1valaki #112410 üzenetére
Igen. De fekvenyomásnál ne csináld mert rajtad marad a rúd.
-
Radnix
senior tag
Most küldte egyik barátom a facebookon. Ritkán mondok ilyet, de ő 10/10 [link]
-
Zola007
veterán
Jon Call - Dice Workout
vannak benne szép pillanatokMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
Na, megjött az étrend. Drága lesz, de most csak azért is végigcsinálom.
1. Étkezés 07:00
120g zabpehely
60g whey pro
10g L-glutamin2. Étkezés 09:00
2db egész tojás
6db(150g) tojásfehérje
6szelet pufi rizs
Zöldség (paprika, paradicsom, uborka, paprika)
Multi Pro 1 csomag3. Étkezés 12:00
120g csirkemell (nyersen mérve)
90g(háromnegyed főzőtasak) rizs
Zöldség/párolt zöldség
10g extra szűz oliva olaj4. Étkezés 16:00
120g csirkemell (nyersen mérve)
60g(fél főzőtasak) rizs
Zöldség/párolt zöldségEDZÉS 18:00 (edzés közben 10g L-glutamin)
5. Étkezés 19:30
60g whey protein
60g (fél főzőtasak) jázmin rizs
10g L-glutamin
4 kapszula Bcaa+B6
1db C-1000
3db kálcium-magnézium6. Étkezés 22:00
150g csirke/ 200g hal
Zöldségek300g-os napokon a fenti étrend alapján.
250g-os napokon 2-es étkezésben 3szelet pufi rizsre csökken az adag, 3-as étkezésben 60g(fél főzőtasak) rizsre csökken az adag. A többi étkezés változatlan.
200g-os napokon 2-es étkezésben 3szelet pufi rizsre csökken az adag, 3-as étkezésben nincs rizs, 4-es étkezésben 10g lenmagolajat vigyél még be.
-
kolosanyi
veterán
válasz kk831228 #112416 üzenetére
Eddig nem tudtam, de most azért fizetek egy embert, hogy b@szogasson, így muszáj lesz.
(#112417) Radnix
Azon már ne múljon. Amúgy Pachinonak bejött, lehet nekem is működni fog.
Na most így edzővel együtt olyan havi 80-90 ezerben lesz ez nekem. Lehet olcsóbb lenne ha koxolnék. -
-Mike-
addikt
válasz Radnix #112413 üzenetére
Ez jó régi videó már róla, egyébként már biotechusa szponzorált ,jelentsen ez bármit is
stephaniedavisfitness -
Dinasti
senior tag
Sziasztok!
Nem teljesen a topic címéhez passzolnak a kérdéseim,de ehhez áll a legközelebb.
Pár hete megunva a felesleges kilókat eldöntöttem hogy diétázni kezdek. Viszont akkor már nem ártana mellé némi edzés is. A Fő gondom az hogy kamionozok tehát a termek kilőve. 3-4 hét kint 1-1,5 hét itthon.
Annyi lenne a kérdésem,hogy kézisúlyzókkal érhetek e el annyit hogy ha lefogyok azért 1 kis formát is adjak a testemnek? Nem sietek nem kapkodom az eredménnyel ráérek csak azért változzon folyamatosan a testem.
A másik kérdésem hogy a hasizom kerék tényleg olyan jó mint azt pár weboldal állítja? MErt a lehetőségeimhez iszonyatosan passzolna a mérete miatt és hogy elvileg azzal az 1 eszközzel a diéta mellett rendbe rakhatnám a hasam.
Előre is köszönöm ha valaki megtisztelne a válaszával!
Esetleg más tippeket is elfogadnék,tanácsokat ami nekem még hasznos lehet a kamion melletti edzéshez. -
Shingen
addikt
válasz Csak1valaki #112408 üzenetére
Amúgy nem tudom mennyire vagy tele lovéval, de ha ennyire nem mennek a dolgok érdemes lenne egy normális termet keresned ahol találsz egy normális edzőt és fizetsz neki, hogy tanítson edzeni.
Vagy találni egy olyan arcot, munkahely, baráti kör, régi iskola társak akivel elmennél edzeni és tanítana.
Mert így nagyon nehéz lesz, netről meg forumról soha nem tanulsz meg edzeni.風林火山
-
Shingen
addikt
válasz kolosanyi #112415 üzenetére
Egész héten minden nap ezt eszed?
MI van akkor ha bekomálsz és 22.00 kajálás simán kimarad.
Én biztos nem ennék már este 10 után.#112418) kolosanyi Amúgy igen. Pont múltkor feszegette nekem a kollégám sok szar táp.kieg meg csirke meg minden milyen sokba kerül, lehet olcsóbb lenne egy évben 2 kox kúrát csinálni, és még több izom is jönne fel.
[ Szerkesztve ]
風林火山
-
Dani82
senior tag
válasz Radnix #112413 üzenetére
na ő tényleg top. ritkan mondok ilyet csajra, de nagyon szép és cuki, nem úgy mint a karótnyelt geci fitnessmodell ribancok. egy ideje újra a cutlerben edzek, hát ami ott van... oda nem edzeni járnak a goldigger férgek, hanem megjelenni. 12 cm tusarok, akkora szoknya, hogy sztem inkább csak egy öv. ritka hányadék az összes, ráadásul mostmár mindenki ifbb pro online coach , aki nyolcadiknál jobb helyezett lett egy délbalatoni SZOT üdülő szépe versenyen.
[ Szerkesztve ]
-
Shingen
addikt
-
mayday00
őstag
Edzés utáni turmix Arnold-módra!
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
Shingen
addikt
válasz Csak1valaki #112433 üzenetére
Jó de itt meg netről nem fogsz megtanulni edzeni.
Ha nincs úgy lové, azért mondtam keress egy kollégát, régi osztálytársat vagy akárkit akivel el tudsz járni.風林火山
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #112415 üzenetére
májadnak, vesédnek ajándék lesz az a napi 45+45+10+10+10, összesen 120g izolált fehérje
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz szuszinho #112422 üzenetére
3500. Csak az ebéd.
Amúgy azt mondta az edzőm, hogy majd arról azért beszélünk, mert eléggé el lehet rontani a hetet ha beles vagyok, márpedig az vagyok.(#112423) Alpachino
Hát ennyi. Úgy látszik ez a titok.(#112426) Shingen
Azért az ízekkel fogok variálni. Az elalvás nem probléma, mert bagoly típus vagyok, inkább az a gond, hogy ritkán alszom el éjfél előtt és kialvatlan vagyok.(#112430) Woodslave
Ki tudja? Lehet tényleg ettől leszek izmos.(#112437) Zola007
Ez miért károsabb mintha ugyanennyi menne csirkéből?[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
-
Angel2014
addikt
Ezt tudtátok!
Az általános hiedelem szerint a szex rontja a sportteljesítményt, azonban a rendszeres ejakuláció éppenséggel pont, hogy növeli a szervezet saját tesztoszteron termelését! Mi persze mindenképp azt javasolom, hogy ezt partner bevonásával oldjátok meg.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #112440 üzenetére
Nem. Az, hogy régóta edzek, nem azt jelenti, hogy régóta benne vagyok a normális kajálásban. Pont, hogy ez a legnagyobb hiányosságom.
Egyébként most jelenleg nem érdekel, ha terheli a májam meg a vesém. Az érdekel, hogy fejlődést érjek el.
________________________
Hát'cepsz vót atta! Rengeteget számít, hogy ott van mögöttem az edző.
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #112442 üzenetére
"Egyébként most jelenleg nem érdekel, ha terheli a májam meg a vesém. Az érdekel, hogy fejlődést érjek el."
Ez esetben akkor tényleg hatékonyabb lenne koxolni
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #112439 üzenetére
Aha valszeg azért nem lettél izmos (mondjuk ez nézőpont kérdése) mert nem 7x ettél 120 gramm csmell? Nem jázminrizst meg nem vittél be edzés közben 10 gramm glutamint (tudom most nem kell gondolkoznod) meg nem izoláltad xarrá magad felesleges mennyiségű volumennel. Na kiváncsi leszek. Mondjuk arra is hogy mit mond ha fél év múlva se leszel ronnicoleman
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #112445 üzenetére
És ha mégis ronikólmen leszek?
Amúgy nincsenek irreális elvárásaim. Annyit remélek, hogy lepucolódik rólam a zsír végre. A tápkieg meg lehet, hogy használ, lehet, hogy nem azon múlik. Ki tudja?
Nem gondolom, hogy felesleges mennyiségű lenne a volumen. 3-4 összetett és 2-3 izolációs gyakorlat 8-10-es tartományban bukás közelében, de azt el nem érve, jó formával. Inkább az a lényeg, hogy az intenzitást ne keverjem össze a volumennel. Ez nekem legutóbb nagyon jól sikerült, túl is edzettem magam. Most edzés után feldobott vagyok, túledzetten meg csak feküdtem a padlón mikor hazaértem. Azért ez nem kis különbség.
-
Zola007
veterán
válasz Shadowbull #112448 üzenetére
teljesen mindegy, szerencsére az új BTK-ban már nem 18 a beleegyezési korhatár
Tessék itt van egyszerűsített formában, laminálva pénztárcában Sziget Fesztiválra kötelező tartozék![ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Shadowbull
addikt
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Mata összteleszkópos kerékpár
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Merida összteleszkópos kerékpár
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer