-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Shingen
addikt
válasz bigmasterg #112600 üzenetére
nem próbálkozok olcsó alternatívákkal, jó lesz nekem a myprotein.
Én is így vagyok vele. Nutriversumos PurePro nekem sem jött be még mindig azt erőltetem le.
Ma vacsira nem maradt pácolt csirke, így félév után lenyomtam egy full húsos pizzát, de csak a felét legyen hely az esti túrónak.
風林火山
-
kolosanyi
veterán
Igazából nem fáj, csak ha sokat ülök vagy hülye módon terhelem. Elég kötött a derekam, nem tudom rendesen nyitni.
_____________________
Mai edzés rohadt jó volt. Fél órás SMR hengerezés, mobilizálás, nyújtás után konvencionális felhúzás 120-150-170-190 kg 12-10-8-8 ismétlések, utolsó sorozatnál nem ment volna már a kilencedik. Utána T rudas evezés vetkőző sorozatok, Hammer Strength evezőgép, csigás lehúzás, egykezes tricepsz kötéllel váltott karral pihenő nélkül, homlokra engedés és végül feltett lábas tolódzkodás pumpa levezetőnek. Nem fáj semmi, királyul vagyok.
-
rwin5
őstag
válasz kolosanyi #112603 üzenetére
Szokjatok már le erről az "igazából" mostanában vettem észre, hogy mennyi ember használja, meg az /őszintén szólva/-t is. (mértékig oké, de gyaa )
"igazából" szinonimái:
tulajdonképp, valójában, voltaképpen, lényegében, alapjában véve, végeredményében, tulajdonképpen, alapvetően, gyakorlatilag, mondhatni, elvégre
nem hangzik jobban?
-
lacy86
addikt
Miert jo ilyen maszkban edzeni?
[link] -
szuszinho
őstag
Lement az első edzés a helyi "menő" teremben, de már most hiányzik a saját, mert három hétig zárva. Ráadásul, még fizetni is kellett érte
[ Szerkesztve ]
-
Alpachino
veterán
Igazából hát vót atta...őszintén szólva bedurrantam piskosul...
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
szőröscica
addikt
Hat-bicepsz volt, adta.
-
bigmasterg
addikt
Sziasztok!
Olyan kérdésem lenne, hogy diétában lehet segget zabálni? -
celf
őstag
válasz kolosanyi #112614 üzenetére
ertem,
akkor csak erdekesseg keppen, ez az egyik legalapvetobb fizioterapias altalanos jelenseg, itt sztem kozerthetoen ossze van szedve: stability vs. mobility.
ez a te esetedre is igaz lehet. elkepzelheto, h. szegmentalis instabilitas van, es ezt a test a mobilitas lecsokkentesevel ellensulyozza - befesziti a torzsed izmait, lemerevit, hogy ne legyen káros mozgás.tehat a szep pelda ennek a terápiájára az, amikor stabilitast novelo gyakorlatokkal javítanak a mobilitason.
ezert csodalkoztam, h. szegmentalis mobilitast akar nalad novelni a gyt. mikozben szegmentális stabilitást kéne
de biztos tudja ő, h. mit csinál szoval nem pofazom bele[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #112617 üzenetére
Az állítás egyik fele igaz, a másik hamis
ki-ki döntse el melyik-melyikMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
goodboy007
senior tag
válasz Zola007 #112545 üzenetére
A minőségen sok múlik, az Aldis termékek általában jók, de a barbecue szószuk konkrétan szar és mérföldekre van a Heinz-től. Ha valami olcsóbb fajtát vettél, próbáld ki utóbbit is!
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
szuszinho
őstag
Nekem a gyt. azt mondta, hogy szinte minden gyúrósnak rossz a vállmobilitása (is).
-
-
pityaa23
senior tag
válasz bigmasterg #112613 üzenetére
Csak izmos kerek segget, löttyedt zsírosat nem. A narancsbőr sem diétás.
-
Zola007
veterán
válasz goodboy007 #112619 üzenetére
Receptet keresek, nem vonalkódot
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
-
Angel2014
addikt
Váll edzés adta...
Állva kétkezes szabad súllyal nyak mögé nyomás 70 kg 4x10
Állva kétkezes szabad súllyal mellről nyomás 80 kg 4x10
Ülve egykezes súlyzókkal nyakból nyomás 40 kg 4x10
Vállvonogatás egykezes súlyzókkal 40 kg 4x15
Állig húzás 60 kg 5x10
Élőre emelés 25 kg tárcsával 4x10
Előre emelés kézi súllyal váltva 15kg Nonnstopp 4x16
Hátsó váll 45 fokos padon hason fekve oldalemelés 12kg 4x10
Hátsó váll mellgépen fordítva ülve hátra tárogatás kifelé néző kézzel 45kg 4x10
Állva oldalemelés 14 kg 6x10[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
Alpachino
veterán
válasz Angel2014 #112637 üzenetére
...Azt mindjárt gondoltam de egyébként ezzel, mit is akartál mondani ? Már ami ezt a maratoni válledzést illeti
Na hagyjuk már.... 50perc 43 sorozat...full pihenő nélkül is min.45perc
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Angel2014
addikt
válasz Alpachino #112638 üzenetére
Azt,hogy kevésnek is érzem... még akartam alsó csigás oldalemelést gépen hátra...váltott kézzel.
De most hoznak normális carnitint reggel és este ...és elkezdek szedni tesztoteront orvossal iratok fel...mert 46 évesen nem hiszem túl sok lenne nekem már.
Simán megvan csináljak videót róla? Miért vagy ennyire hiszékeny? Amikor annyi idős voltam mint te 130 kilóval nyomtam nyakból ülve ezeket a súlyokat nem is érzem megterhelőnek és szinte alig van pihenő benne 15 20 mp....
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Zola007
veterán
-
celf
őstag
válasz kolosanyi #112617 üzenetére
na remelem lesz eredmeny majd.
ha nem lesz, valts.
ja amugy vicces, h neked viszont tenyleg jot tesz 180kg-os deadlift elott a 30 perc smr hengeres bemelegitsilletve hat jot tesz... a felhuzasodnak jot tesz, de ha nincs meg a szegmentalis stabilitas, a gerincednek nem biztos.
inkább tényleg menjél át kissúlyos formanáciba de tényleg
-
Angel2014
addikt
válasz Alpachino #112642 üzenetére
mennyi ...lol isten hozott a klubban...nem sokat de csak így tudok elérni valamilyen durranást...és még volt 3x20 római szék , twisztelés 3x60 10 kilóval, , és 25 kg elhajlás mindkét oldalra 40-40- és 25 perc kardió
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
kolosanyi
veterán
190, de tök mindegy.
Nem tudom, szerintem nem hülyeség, hogy mobilizálni akar. Baromira kötött a hajlítóm például, henger meg gumiszalagos nyújtás stb után hanyattfekve megvan a 90°-os flexio. Utána guggolásnál is nagy mértékben csökken a buttwink, igaz nem szűnik meg teljesen.
Edzővel csináltam, végig figyelte a formát. Már melegítésnél korrigált, mélyebbről kell kezdeni, feszes törzs stb. Most fasza volt minden. Izomlázam van a derekamban, fájdalom nincs.
(#112646) Alpachino
Az jó. Nekem most 2,5 nap alatt feljött 2 kiló a diéta hatására. Biztos egyszerre ég a zsír és épül a zizom.[ Szerkesztve ]
-
Alpachino
veterán
válasz headhunter #112648 üzenetére
De még akkor sem kóser valami, mert még 20mp-es pihenőkkel is 15perc min. össz pihenő idő és még ehez jön a 43 sorozat időtartalma
kolosanyi : na basszus ezért kár volt edzőt fogadnod vagy tényleg nagyon tud valamit a mester
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Microsoft Excel topic
- Lopják az LG akkutitkait
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- SUSE Linux
- Nem indul és mi a baja a gépemnek topik
- Opel topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Minden, ami JAZZ
- Milyen Android TV boxot vegyek?
- További aktív témák...
- Gumi, kormányra szerelhető kerékpár bicikli telefontartó új állapotban
- Yomiracing kerékpár bicikli állítható alumíniun telefontartó kormányra
- Eladó Mapex Tornadó komplett dobfelszerelés!
- Focus JAM 6.7 pedelec ebike L , 170/150mm Bosch Gen4 625Wh 2522km
- Csepel Landrider trekking kerékpár (175-185cm magasséghoz)