- VoIP telefonálás
- A személyre szabott reklám lehet a streaming következő slágere
- Kínában túl sok az EV, fokozódik az árháború
- OpenWRT topic
- Ingyenes vagy akciós szoftverek
- OpenMediaVault
- Átjutottak a Ciscón, betörtek a kormányok hálózataiba
- Van, amit nehéz lett megtalálni a Google keresőjével
- DIGI kábel TV
- Crypto Trade
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
hrvp
aktív tag
Mostanában nekem is gondom van a derekammal a meló miatt, úgyhogy el is hagytam azokat a gyakorlatokat, amiknél feleslegesen terhelhetem és elkezdtem külön erősíteni, szépen lassan, alacsony ellenállással, idő kell hozzá, de meglesz az eredménye. De ettől függetlenül nem árt megnézetni magad, a csontkovács se rossz alternatíva, annyira azért nem húzós egy vizsgálat/kezelés ára, most a bbtv-ben többször is szerepelt Kares és a manuálterápia, jónak tűnt, amit csinált.
-
hrvp
aktív tag
-
jericho69
tag
-
Sholom
tag
Sziasztok! Újra el akarok kezdeni edzeni járni. Szeretnék keresni egy személyi edzőt. Nem azért mert béna vagyok, 6 évet edzettem már. Olyanra lenne szükségem, aki írna egy edzéstervet, étkezéstervet (ez a fontosabb) talán mutatna valamilyen gyakorlatokat amiket a felépítésem alapján érdemes lenne csinálni. Utána meg egyedül csinálnám a programot és havonta egyszer rámnézne hogy haladok. Van ilyen? Azt nem akarom ami a teremben van nálunk hogy 2e forintot odaadnak az edzőnek heti 4x. Ne álljon valaki mellettem állandóan.
Tudtok ajánlani valakit esetleg?
Ezekben a Bunny-féle módszerekben nem hiszek, nem mindenki ugyanolyan, nem lehet ráhúzni mindenkire hogy x gramm szénhidrát, y gramm fehérje. Ezért kéne valaki aki az én testalkatomnak, genetikámnak megfelelően alakít ki mindent.
-
veterán
válasz Sholom #35459 üzenetére
figyelj, én azt mondom, hogy csak az jár személyi edzőhöz, aki teljesen hülye, esetleg analfabéta.
vagy csak többet ér az ideje, mint amennyit rá kellene szánnia, hogy kicsit olvasgasson a neten. ahova én járok, ott a személyi edzős jegy assze 3,5-4k, a havi bérlet meg 25-30k. és vannak olyanok, akik évek óta ugyanúgy néznek ki, hiába az edző. meg mostanában szoktam látni egy 15 éves forma kissrácot az egyik szilikonos milf edzővel nyomni. tényleg vicc.
minden infó elérhető a neten, amire egy átlag edzőterembe járónak szüksége van, az ebben a topikban is (edzés is, kaja is). plusz kizárt dolog, hogy valakinek ne legyen egy régóta ező haverja, aki ne segítene neki. költsd inkább a személyi edzőre szánt pénzt minőségi kajára/tápkiegre, szerintem sokkal jobban jársz. ha meg bármi kérdésed van, azt felteheted itt is,10 fikázó hsz után biztosan kapsz értelmes választ is
hameg már van 6 év edzésmúltad, akkor főleg hülyeségnek gondolom, de te tudod eldönteni, hogy mire költsd a pénzed és hogyan szeretnél edzeni.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Sholom
tag
válasz bandus #35460 üzenetére
Köszi! Igazából mindennel tisztában vagyok, de szükségem lenne egy külső hozzáértő szemre, mint egy versenyfelkászülésnél. Tulajdonképpen versenyfelkészítést szeretnék csak verseny nélkül Ez a netes kérdezgetés értelmetlen, honnan látná bárki akár kép alapján is hogy mondjuk el kell venni 20g ch-t?
Amúgy a kaja megvan, tápkieg megvan, nem kell ezen spórolnom.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Sholom #35461 üzenetére
Azt te látod magadon, hogy kell-e még ch vagy nem. Ha zsírosodsz, akkor el kell venni, ha nem jön a tömeg, akkor hozzá kell adni. Ehhez kell egy fényképező, egy tolómérő, egy mérőszalag, mérleg és a lustaság legyőzése. Ha neked megér az ennyi pénzt, hogy más csinálja meg helyetted a munka nehezét, akkor hajrá. Végülis az edzőknek is meg kell élni valamiből. Ne vedd bántásnak, de totál felesleges dolgot feszegetsz.
-
Sholom
tag
válasz kolosanyi #35462 üzenetére
Igazad van, de mégis szinte senki nem néz ki jól. Innen a fórumból is ahogy láttam van 5 ember aki jól néz ki, mégis éjjel-nappal vitatkoztok hogy milyen termékeket kell szedni, meg 5 gramm ide-oda. Belemegy mindenki ilyen tanulmányok feszegetésébe, mindenki nagyon komolyan veszi az egészet, számolgatja a mikrogrammokat, betol egy rakás kiegészítőt. Akkor mi hiányzik? (mert ugye senki nem lusta és tartja magát a tervhez)
-
Yeffy
veterán
válasz Shadowbull #35449 üzenetére
erre csak annyit mondok: kinek mi...
hvrp: erősen gondolkodom rajta, csak sajna kovácsra most nincs lóvém, de megpróbálok eljutni. dokihoz meg kb időm nincs, de azt is tudni óhajtom, h mit látnak majd a felvételen. hátha segít valamit az is...
Kriszitán: ehh ok, csekkolom
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
Yeffy
veterán
-
Kleroo
veterán
válasz God Vazzeg #35469 üzenetére
Nekem a teljes ellentéte a tapasztalatom.
Motiváló, odafigyelő, barátságos személyi edzők.
Ahova járok, összesen 6 van, és csak az egyikre tudnám mondani,hogy pár tekintetben nem a legjobb választás.De gondolom olyan ez mint a többi szakma, lehet valaki tanult, attól még lehet nemtörődöm,flegma, "feledékeny".
Hodor. Hodor? Hodooor!
-
Tulku
veterán
Szerintem az hogy ki igényel személyi trénert, ki nem teljesen egyénfüggő...
Ebben az esetben viszont a kolléga pont nem személyi trénert keres,. hanem egy nála jóval tapasztaltabb embert (esetleg az sem baj ha versenyzőket készített már fel versenyre) aki pontosan beállítja az étkezést, edzéstervet vagy terv vázlatot ír neki, amit havonta változtathat akár, illetve egyéb tanácsokkal is ellátja szükség szerint (erre most nem térnék ki bővebben...)
Szerintem ebben az esetben nem kell rögtön farkast kiáltani, speciel én is ha a telómra más hackelt szoftvert szeretnék, megkeresek a szaktopikból privátban egy hozzáértőt, és talán fizetek is neki, csak gyorsan, kontraindikációktól mentesen húzza át.Mert hogy különbözőek vagyunk...
-
drogery
tag
válasz Zomb€€ #35477 üzenetére
Így csinálnám:
-5 perc séta (opcionális)
-gimnasztika
-rúd * 20
-70kg 3*5
-100kg 2*5
-120 kg 2*5
-140 kg 2*5
-160 kg 5
-180 kg 4
-200 kg 4+
Ha gurtnizol akkor 160-tól tekerhető. felemás fogás esetén már 120 tól.
Annyi a séma, h tervezett súly 50%-tól kezded és 10%-os lépésekben haladsz. Így olvastam és sokakkal egyetemben nekem is adja.[ Szerkesztve ]
-
-
Ijk
nagyúr
válasz Sholom #35463 üzenetére
Azért kíváncsi vagyok milyen fizikum a célod, és most hogy nézel ki? Illetve 6 év alatt mit értél el ebben a sportban?
Szerintem jó dolog a személyi edző, persze ha tényleg ért hozzá. De ő abban a két órában lesz melletted amit a teremben töltesz, ott fogja belőled kihozni a maximumot. A maradék időben, ami legalább olyan fontos mint a terem, nem áll ott senki hogy te betartsd a kiszabott étkezést, kellő alvást.
Mondjuk én sem értem hogy 6 éves edzésmúlttal miért kell neked személyi edző, hacsak tényleg nem valami versenyfizikumot akarsz. Azt meg megint furcsa dolog így hirtelen kitalálni.Egyébként nem ismerek pesten semmilyen személyi edzőt, én is csak okoskodok mint a többiek.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Woodslave
nagyúr
de neki nem személyi edző kell, hanem Lantos Johhny, aki megnézi havi kétszer, vagy heti egyszer és megmondja mit változtasson.
Sholom: írjál Steve Namatnak, vagy (Bognár Gergőnek is van hasonló szolgáltatása) amit akarsz lehet működik online is
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Dani82
senior tag
Én motivációként kipróbáltam egy személyi edzőt pár hónapja, hátha dob valamit az edzésen/kaján, mond vmi kurvajó okosságot, de szerintem az egyik legfölöslegesebben elköltött 15e Ftom volt
egy cetlire lehányta hogy 1000g csirke 300g rizs edzettünk 4 alkalmat együtt, semmi újat nem tudott mondani, kijavítani a mozdulatokat stb.Aki már régóta edz, érdekli és szereti tényleg ezt az egészet, az sztem gyakran többet tud mint ezek a "személyi edzők". Ezek kb arra alkalmasak, hogyí lemegy a dagadt nő felrakják a futópadra fél órára hogy sétálgasson, lapozgassa a Cosmot, majd csináltatnak vele egy 5x10 pinatárogató gépet aztán kasza.
Tisztelet a kivételnek.... ráadásul a 80% úgy néz ki, mint aki edzőtermet még belülről nem látott.... -
Sholom
tag
Tulku: pontosan erről van szó. A "súlyok mozgatásához" nincs szükségem egy fizetett koloncra, vannak edzőtársaim akikkel húzzuk egymást.
God Vazzeg: én is ezt tapasztalom, azért keresnék olyat aki versenyzőket készít fel. Mondom, az alapok sok év után megvannak, csak finomítani kéne. Én nem értek a ezekhez a kalóriahintáztatós-vízzel játszós módszerekhez, ajánlották már a Carb-Backloading (asszem) módszert is, de abba se vágnék bele csak úgy, mert még szarabb lesz a végeredmény mint előtte volt.
Ijk: látom nem olvastad el a kérdésemet, csak lecsaptál azonnal amint megláttad a személyi edző szót. Nem erről van szó! Az eredményeim nem rosszak, most fásultság miatt volt egy fél év kihagyás, sajnos cucc nélkül már nem tudtam tovább lépni, azt meg semmiképpen nem akarnék szúrni/szedni. Így viszont ahogy kísérleteztem csak romlott a forma egyre jobban. Ehhez kéne egy szakember aki naturálon figyeli az embert és szakmai szemmel rászól ha mondjuk elkezd izmot veszíteni a diétában és "beavatkozik". Sajnos a múlt nyári diétámat rohadt jónak gondoltam .... volt kockás has, szálkásság. Aztán visszanéztem a képeket és szemet szúrt hogy eltűnt az összes izom a vállamról! Például.
Woodslave: pontosan! Köszi a tippeket, Namat asszem nem igazán tudna mostt rám nézn de Bognár Gergő nagyon jó ötlet, meg a Johnny is!
-
God Vazzeg
veterán
válasz Sholom #35486 üzenetére
Az, hogy honnan tűnik el az izom, nem lényeges szempont, mert nagyrészt genetika. Viszont ha vállalható volt a végeredmény, akkor jól csináltad. Nem rossz ötlet egyébként néha egy tapasztaltabb embert megkérni nézzen rád, sokszor jónak gondolunk olyan dolgokat ami nem jó mégse. Idejében javítva nem azt az 1000ft-ot bukod, hanem nyersz sok-sok időt Ha már nehezen fejlődsz, akkor még inkább szükség lehet arra, hogy ránézzen valaki az edzéseidre, apró változtatásokkal is át lehet lendülni a platókon
[ Szerkesztve ]
-
Jim-Y
veterán
Szerintem azok a topiklakók akik már egy ideje követik a topikot, és mellette nem voltak rest olvasgatni a neten, azok elméletben már rendelkeznek egy olyan tudással ami alkalmassá tenné őket egy viszonylagos jó fizikumra, az, hogy ennek ellenére a topikban csak kevesen rendelkeznek olyan fizikummal, szerintem annak köszönhető, hogy hiába tudja valaki, hogy xy dolgot kéne csinálnia, ha nem ez a sport a #1 az életében, csak a #2 vagy 3, akkor egész egyszerűen nem tudja úgy alkalmazni a gyakorlatban az elméleti tudást, mint amennyi a kívánt fizikumhoz kéne.
Példa: én pontosan tudom, hogy mit kéne ennem, és mennyiszer kéne ennem ahhoz, hogy gyorsabban hízzak, mégis egyetem és munka mellett nehéz úgy összehozni a kajálást ahogy azt kéne, lehetne, de akkor sok minden másról lemondanék illetve akkor tényleg sokkal magasabb prioritást kéne adni az edzésnek, annyit nem ér meg nekem, így marad a lassú de remélhetőleg konstans fejlődés.
Ezt a hsz-t az új srácnak szántam
-
deniro2
senior tag
Ez a gflex tényleg 36k? Egy csiga meg egy kötél? Gondolkodtam rajta, hogy veszek egyet itthonra játszani, de inkább benézek a barkácsboltba egy csigáért, meg szerzek némi mászókötelet, max. 5k-ból ugyanott vagyok... Ja, dvd-m nem lesz, de azt feltolhatja a seggébe ez a rabló gyártó...
-
kolosanyi
veterán
válasz deniro2 #35490 üzenetére
Igen, de annyit nem ér. Vannak videók a neten a barkácshoz, de pl ismerős vitorlázik és komoly hajós kötelekből rakta össze, meg egy durva csigából. Az egész megállt 10 k-ból és strapabíróbb, mint a gyári cucc.
Mindenesetre jók ezek a köteles vackok, tényleg faszán lehet velük edzeni. Ha épp nincs időd termezni, nyaralsz stb. nagyon jól tud jönni, csak tudni kell vele edzeni.Jim-Y
Nekem semmi olyat nem mutatott az se, ami indokolttá tenné azt az árat. De pl a kettlebell is k*rva drága, az egész egy vasgolyó egy füllel. -
God Vazzeg
veterán
válasz kolosanyi #35492 üzenetére
trx nagyon drága, mivel rengeteg követelménynek meg kell felelnie, és ha órát is tartasz vele, csak eredeti trx-el lehet.. Otthonra mindegy szerintem, de vannak rajta olyan megoldások amik fontosak ahhoz hogy jól lehessen használni, magyarázták már, de nem emlékszem pontosan mik voltak ezek..
-
Kleroo
veterán
A TRX és G-flex két külön "ág",nem az egyik a másik koppintása. A G-flex sokkal sokoldalúbb a csiga miatt, nekem bejön.
deniro2: Cimborám vettt, sűrűn használjuk edzések alatt egy biszett egyik részéhez. Sokkal olcsóbban vette, és remek minősége van, van benne "anyag". Megérdeklődhetem ha gondolod hol/mennyiért.
Hodor. Hodor? Hodooor!
-
adam432
tag
válasz Zomb€€ #35475 üzenetére
Erősödni akarsz? Mert akkor ajánlom az alacsony volument... én speciel felhúzásban sose megyek 3-4 ismétlés fölé.. elég hatásos, guggolásban is.
Tegnap hosszú idő után sikerült guggolnom 190kg-val... igaz a 2.-nál a segítőm cibált fel a földről, de azért megvan az a másfél.„Si vis pacem, para bellum.”
-
kolosanyi
veterán
válasz God Vazzeg #35493 üzenetére
Hát én azt nem próbáltam, megmondom őszintén, csak a G-Flexet, de meggyőzött. Jó kis cucc, de annyit tényleg nem ér, mint amennyibe kerül.
(#35494) Kleroo
Szerintem nem csak sokoldalúbb, hanem jobban igénybe veszi a törzset. Több stabilizáló izmot von be, de a célzott izom is bőven elegendő terhelést tud kapni, hiszen jól lehet nehezíteni, a csiga alkalmassá teszi az aszimmetrikus terhelésre. Én szeretem. -
Yeffy
veterán
válasz God Vazzeg #35493 üzenetére
pedig kíváncsiságból érdekelt volna, mik azok a speckó kritériumok...
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
hrvp
aktív tag
Őszi kabátban és sapkával a fejemen mászkáltam ma a városban, játszótéren persze a hülyegyerekek még ilyenkor is póló nélkül nyomják, mert anélkül nem ér semmit az egész, ha a többiek nem csodálhatják a gizda testüket.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!