-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Mukucs
senior tag
Mit gondoltok erről a
változatosétrendről?Reggeli: 100g zabpehely, 30g wpp, 30g mogyoróvaj, 1 ek lenmagolaj. 800kcal
10órai+ebéd: 250g rizs + 200g csirkehusi, + zöldség 1200kcal
Uzsonna: 150g zabpehely + 30g wpp, 30g mogyoróvaj 900kcal
Vacsi: 30g Casein Complex
Edzésnapon 20g wpp megy a zabok mellé + 1 edzés után.
2800-900 kalória cirka.
Fehérje: ~180g
Szénhidrát: ~380g
Zsír: 70g
Rost: 40g[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen