-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #150298 üzenetére
According to Harvard Medical School, if you weigh 125 pounds, a 30-minute weightlifting session will burn about 90 calories. In that same amount of time, a 155-pound person burns 112 calories, and a 185-pound person burns 133 calories. However, quality over quantity matters when it comes to strength trainin
azért annyira nem sok. Én meg nem edzek 2 órát minek? Csak leesik a teszto szinted, megnövekszik a kortizol stb. [link] Meg amúgy is kinek van arra ideje
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #150302 üzenetére
Lehet hülyeség de szerintem ezt így nem lehet lemérni, hogy mennyi kalóriát éget el ugyan azon az edzésen gyors anyagcseréjű Ödön és lassú anyagcseréjű túlsúlyos Klári pl.
Én arra tippelek, hogy az értékek eltérnek. De ez csak tipp nem értek hozzá.Én évek óta heti 3 alkalommal járok edzeni. Egy edzés kb 2 óra bemelegítéssel nyújtással a végén. Effektív edzés idő az 1,5 óra kb. ha ezeket levonjuk belőle.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
nagyúr
válasz Woodslave #150304 üzenetére
Jópárszor megmértem Polarral (OwnCal funkció), persze az is csak becslés, de legalább kalkulál azzal, hogy milyen magasságban, milyen hőmérsékleten edzel, milyen magas vagy, hány kg, hány éves, férfi vagy nő, mennyi a HRMaxod, VO2Maxod és mér pulzust, testhőt és számol edzésintenzitást (pulzus változásaiból az idő függvényében), stb., na így az én tömegemre 1 óra alatt ilyen 650-750 kcal elégetése jön ki.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
AsakuraDave
őstag
Mit lehet tenni ha mindkét könyököm úgy ropog mintha egy csomag pattogatott kukoricát tennék a mikróba? Olyan érzésem van mintha könyökizületből csinálnám a gyakorlatokat és azért is roppan folyton. De pl az alkarom is ha rotálom akkor a karhajlatba folyton ropog/pattog ezt nem tudom leírni de nem a könyökömbe érzem ilyenkor hanem csak úgy hajlatban "középen". Nagyon aggaszt és idegesítő érzés és nagyobb súlyóknál erősebb"hangosabb" is ez a ropogás.
[ Szerkesztve ]
There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
Radnix
senior tag
válasz Woodslave #150304 üzenetére
Én most megkaptam egyik barátomtól a régi MiBand-jét ami számolja a lépéseket meg telefonon meg tudom nézni az kb mennyi energiafelhasználást jelent, és 8000 lépés kb 200 kalória, ami szintén keservesen kevés, az egyik megevett double chili cheese szendvicsem fele se
-
MATEO6600
őstag
Egy kis infó, nem tudom ki tol magába Lizin-t, én most próbálom ki először, de GymBeambél brutál akció van most.
-
brownus
veterán
sose leszek nagyon izmos f@szom akar ilyen korán kelni, 6ko is nehezen megy
Mark Wahlberg, 47, baffles fans as he shares insane daily schedule that includes two workouts, cryo chamber recovery and a thirty minute round of golf... and it all starts at 2:30 am -
válasz Woodslave #150328 üzenetére
Megveszed a prémium tagságot, akkor le tudsz rejteni embereket (második sor).
-
MATEO6600
őstag
válasz HussarF #150324 üzenetére
Ó, természetesen ez is, mint minden kiegészítő hozzájárul az izomépítéshez:
"A lizin bevitelének megnövelésével hozzájárulhatunk a fizikai teljesítmény javulásához. Az olyan aminosavak, mint a lizin, a fehérjék építőelemei, ami hozzásegít az izomzat regenerációjához és építéséhez. Más aminosavakkal kombinálva a lizin effektíven hathat a zsírégetésre és aktívan részt vehet az izomtömeg építésében. " forrás
De nyilván nem ezért szedem, hanem az immunerősítő hatása végett. Mostanában túl gyorsan jött ki rajtam a herpesz. (ajakherpesz, még mielőtt valaki másra gondol )
-
Woodslave
nagyúr
[link] na végre valaki megint durván kigyúrta magát
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
inferno88
őstag
válasz MATEO6600 #150331 üzenetére
Barátnőm gyógyszertári szakasszisztens. A tavalyi turhás-köpködős-krákogós időszakot én sem úsztam meg. Elkezdtem szedni és bitang gyorsan helyrejöttem. Szóval egészségmegóvásra mindenképpen ajánlatos, a homeopátia és egyéb szarokról ők is lebeszélik az embereket.
@Jorus: Mármint szexrobot?
[ Szerkesztve ]
Semper fi!
-
MATEO6600
őstag
válasz brownus #150318 üzenetére
Engem az érdekelne, hogy 3:15-kor reggelizik, és 3:40-kor már edz, akkor mi a f*szomat ehet ha már egyből tud utána edzeni?
Néha én is szoktam reggel 6ra edzeni járni, de akkor előtte inkább nem eszek semmit, mert nekem kell az 1 óra szünet edzés előtt, és ezért nem kelek fel korábban. -
marked one94
őstag
Itt egy nagyon jó bicepsz csúcsositó módszer: [link]
You'll Never Walk Alone
-
kuntics
aktív tag
Sziasztok!
egy kis rövid bevezető,aztán lenne pár kérdésem.
Röviden tömören:
Nemrég múltam 29, jövő héttől kezdenék el edzeni.Komoly sportelőzmény nincs,ez meg is látszik rajtam. Az összefoglalóban javasolt sárga kapszulát elolvastam. Ami jelenleg van,az kb 75 kg(mérleg nuku) és növekedésnek indult sörhas A célom,hogy a súlyomat kb megtartva kissé formálódni,hasat izomra cserélni.Kérdéseim:
-a könyvben található kezdő átmozgató edzés mennyire jó indulásnak?(3 edzés/hét könnyű súllyal,4-8 hétig)
-érdemes már az elején aerob edzést is beiktatni?
-ilyen célok mellett mennyi fehérjével/szénhidráttal számoljak napi szinten? Kajára egyébként már egy ideje próbálok figyelni,minőségre és mennyiségre is(fehérjéből közel járok a 2gr/kg-hoz,szénhidráttal hadilábon állok)vitamint már régóta szedek.
-valami jótanács még egy teljesen kezdőnek?Előre is köszönöm a segítségeteket!
-
whitezo88
nagyúr
Ma a testépítés Mekkájánál jártam! [link]
-
Shingen
addikt
-
Mukucs
senior tag
Nektek is minden edzésen begörcsöl a lábujjatok vagy vsak én vagyok ilyen szerencsétlen?
-
AsakuraDave
őstag
válasz AsakuraDave #150308 üzenetére
(#150308) AsakuraDave - Erre valaki valamit? Nagyon zavaró és pl a vállam is kattog de ott van egy nyújtás ami után jobb lesz ill. elmúlik a kattogás de a könyökömre nem találtam semmi ilyet ami működne. Dokihoz se tudom pontosan milyenhez lenne érdemes ezzel elmenni és fizetni most nem igazán tudnék vizsgálatokért :/ Koponyatörőnél vagy csak ülve/állva nyakmögé beengedve tricepsz stb ezeknél érzem a legjobban és érzem hogy vissza vesz a teljesitményből mert nem merek nagyobb súlyokkal dolgozni mert annál jobban "pattog" a könyököm.
There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
nagyúr
válasz AsakuraDave #150344 üzenetére
Nekem is skullcrashernél purcant ki a könyököm, aztán műteni is kellett. Bár csak ilyen szurka-piszkás volt szerencsére. TB-s dokit nem tudok sajnos ajánlani, de alapvetően reumatológusra lesz szükséged.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
Pixx96
aktív tag
Sziasztok!
Érdekelne hogy az édesített ásványvíz (pl málnás) és a kalória & cukormentes mentes kóla az mennyire van kihatással a diétára?illetve a külön bcaa-t érdemes szedni?Mert amit iszok fehérje az is tartalmaz 6g/ adag bcaa
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- LEGO klub
- Telekom mobilszolgáltatások
- Motoros topic
- Übergyors Samsungnak próbál látszani egy hamisított NVMe SSD
- Villanyszerelés
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- Assetto Corsa Competizione
- Milyen egeret válasszak?
- Ubuntu Linux
- További aktív témák...