-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
bigmasterg
addikt
válasz Csak1valaki #115899 üzenetére
Mennyi idő egy ilyen edzés? 20-30 perc? Nekem kevésnek tűnik, de kinek, mi a célja. Semminél nyilván jobb.
Terembe jársz, vagy otthon csinálod? -
Csak1valaki
csendes tag
válasz aliquis #115900 üzenetére
Mi a problém' vele? Kemény? Nem. Miért kellene annak lennie? Hova keménykedjek? És akkor később hová emeljek? Igazán megtisztelő, vagy éppen lealacsonyító, hogy Angel2014-hez hasonlítasz.
Lehet, hogy itt egyesek a testépítés oltárán feláldozzák az életüket, és az egészségüket, de ez nekem nem életcélom.
(#115901) bigmasterg teremben, és igen, elég rövid idő. De nem értem, egy totál edzetlennek mennyit kéne/kellett volna csinálni? Szépen kúszok felfelé a súlyokkal, inkább legyen aluledzett, mint túl...
De a topic hozza a maga elvárt "minőségét". Kezdőként ne ugassak semmibe bele, kevés amit csinálok, csak a kötekedés megy. Nekem ugyan mindegy amúgy, csak mint érdekességet firkantottam ide.
[ Szerkesztve ]
-
Alpachino
veterán
válasz Csak1valaki #115899 üzenetére
"bőven elég"
Azért ez elég értelmetlen kijelentés, 1x8 láttán, mivel ha kevesebbet csinálnál, nem is lenne, vagyis zéró edzéssel szembesülnél
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Zomb€€
őstag
válasz Csak1valaki #115899 üzenetére
Miert, honnan indultal? Mult heten meg komaban fekudtel?
1x8, sirok xd, meg az a sorrend...
Mi folyik itt gyongyoson?
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
aelod
veterán
válasz Csak1valaki #115899 üzenetére
Ha 1x8 akkor, hogy emelsz a súlyon? Nem értem.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Ijk
nagyúr
válasz Csak1valaki #115899 üzenetére
Az jo, utcai ruhaban lehet igy edzeni, mert le sem izzadsz.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Csak1valaki
csendes tag
válasz aelod #115906 üzenetére
fekvenyomás rúddal 1X8 60 kg. Itt minden alkalommal emelek 1 kg-ot
Ezen mit nem lehet nem érteni? Tegnap 60 kg, holnap 61, aztán vasárnap 62 és kedden 63...és így tovább. Nem gondoltam volna, hogy ez ennyire nem egyértelmű.
(#115904) Zomb€€ jaj, de frappáns volt. Az a csoda, hogy nem fordultam le a székről nevettemben. Ezért kár írnod, megpróbálom nem figyelembe venni.
(#115908) Ijk így van, gyors egyszerű, el sem fáradok.
És akkor jön a kérdés, hogyan is kellene elkezdeni edzeni egy olyan embernek, aki azelőtt csak a tollat emelgette, azt is csak 3-szor egy héten? Olyan okos itt mindenki, de a legtöbben csak puha, zsíros testépítők vagytok. És elnézést...de mégsem, nem kérek elnézést...mert nem. Na, gyúrós topic, de tahók a legtöbben. És pont.
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Csak1valaki #115909 üzenetére
Lehet én vagyok rosszúl összerakva vagy túl régóta űzöm ezt a sportot de egy weider elveken felépülő edzésen a sorozatok közt emelünk súlyt nem edzésnapok alkalmával. De te tudod.
(#115908) Ijk
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Radnix
senior tag
válasz Csak1valaki #115909 üzenetére
Nézd az helyes, és jó, hogy alkalmazod a terhelésnövelés elvét, de véleményem szerint érdemes lenne neked a volument is kicsit megnövelni, mivel 1-1 sorozat nagyon kevés. Persze csak ha az időd engedi!
-
aleister
veterán
Gyerekek, veletek igen komoly gondok vannak!
Nem az a baj, hogy 1x8-at csinál, hanem, hogy a szar anyátok közt-öt meg ólban-fosban-t nézi.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aelod
veterán
válasz aleister #115912 üzenetére
Mostmár életviteli tanácsadó topik is lettünk? Lemaradtam valamiről? Azt néz amit akar de ha segítségért ír ide kezdőként és kap tanácsot akkor a "jó ez lesz ez nekem-véletlenül sem akarok a komfortzónámból kimozdulni" mentalitással ne lepődjön meg, hogy szart nem fog fejlődni.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Csak1valaki
csendes tag
válasz aelod #115910 üzenetére
Majd ha meglátom, hogy mit bírok, akkor emelgetek, és teszek be még valamit.
És egy kis apró megjegyzés. Mivel régóta olvasom a topicot, így nem kell senkinek sem tennie a fejét, ismerem az összes topiclakót, tudom ki milyen. Pl kedves Ijk, Te nem tudsz 100 kiló alá menni, 160 gramm ch-n élsz, mint egy cukorbeteg ember. Kicsit kevésnek tűnik nekem. Ad1. Ad2: néztem a képeidet, nem kellene nagyon elájulni magadtól, mert a babaháj alatt ugyan van némi izom, de ahhoz képest mekkora arcod van, mégiscsak kevés. A többieket nem elemzem, mert leszarom a témát, csak kikívánkozott.
(#115912) aleister az élet nagy problémái, amit meg kell fogalmazni egy hsz-ben, hogy ki milyen sorozatot néz... Nem mindegy? Lehet nem is én néztem, mert a családom tette mindezt, én csak oda-oda pislogok. De hangsúlyozom...lehet. Az is lehet, hogy nekem tetszik a sorozat, naés?
Aleod: de ha segítségért ír ide kezdőként és kap tanácsot akkor a "jó ez lesz ez nekem-véletlenül sem akarok a komfortzónámból kimozdulni" mentalitással ne lepődjön meg, hogy szart nem fog fejlődni.<---amennyiben ezt teszem, úgy megkövezhetsz, de ha jól emlékszem ilyet nem írtam.
(#115911) Radnix köszönöm, az első értelmes hsz. Majd idővel minden kialakul.
[ Szerkesztve ]
-
Otisz
őstag
(OO[IIII][IIII]OO)
-
Ijk
nagyúr
válasz Csak1valaki #115909 üzenetére
Amikor ordas baromságokat írsz le, csinálsz akkor ne csodálkozz ha oltást kapsz. Mondjuk már nem lepődöm meg semmin ahány hülye járt már itt és ahány fog is.
Az aztán a hatékony edzés amitől el sem fáradsz. Menj inkább fél órát tollasozni, lehetőleg valami bögyös csajjal. Mozgás is több lesz, jobban el is fáradsz és még vizuális kényeztetésben is lesz részed./人◕ ‿‿ ◕人\
-
aelod
veterán
válasz Csak1valaki #115914 üzenetére
Ennyi az edzésem, bőven elég, nem óhajtok többet. Nem is értem miért kéne? Ahonnan indultam, így is remek eredmény.
Ezt minek neveznéd?
Csinálsz amit akarsz. ljk-s beszólást meg nem is értem mire fel ha mutatnál egy olyan formát akkor megértem de így névtelenűl böfögsz ide személyeskedő dolgokat. Teszed ezt úgy, hogy arra hivatkozol, hogy mert te régóta olvasod a topikot és mindenkiről tudsz mindent.
(#115917) Ijk
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
God Vazzeg
veterán
válasz Csak1valaki #115914 üzenetére
"néztem a képeidet, nem kellene nagyon elájulni magadtól, mert a babaháj alatt ugyan van némi izom, de ahhoz képest mekkora arcod van, mégiscsak kevés."
Nagy arc vagy
(Egyértelmű hogy trollkodni jársz ide, engem szórakoztatsz, de nem leszel népszerű előre szólok )
-
Csak1valaki
csendes tag
-
Sotho
őstag
válasz Csak1valaki #115909 üzenetére
Aham és az egy kilós emelgetéseket meddig fogod csinálni, mert túl sokáig nem fog menni.
(#115924) Csak1valaki :
[ Szerkesztve ]
-
goodboy007
senior tag
Tuti Angel másodnickje!
Először itt az edzésenkénti súlynövelés, majd új gyakorlatok, míg el nem jutunk a 30 gyakorlatból álló hát + válledzésig ."propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
Csak1valaki
csendes tag
válasz Sotho #115922 üzenetére
Ameddig megy, addig...utána megpróbálom a pihenőnapokat növelni.
(#115923) goodboy007 arra nem írok semmit se, mert értelmetlen marhaság.
(#115921) headhunter gondolod, hogy nem működne? Utána lehetne nagyobb súllyal indítani, mint amivel a 8-akat kezdi az ember.
[ Szerkesztve ]
-
God Vazzeg
veterán
válasz goodboy007 #115923 üzenetére
És vajon melyik teremben vannak 1 kilónként egykezesek?? Na ugye hogy trollkodik
-
Engem inkább Nájtmérre emlékeztet. De kit érdekel. Had csinálja, aztán majd meglátja. Ki nem szarja le, hogy ki hogy edz. Aki izmos, úgyis csak annál érdemes odafigyelni arra, amit csinál
-
Csak1valaki
csendes tag
válasz God Vazzeg #115925 üzenetére
Fizetős terembe nincs, ugyebár. De a haver terme (mondjuk útba éppen nem esik, de oda járok), ami otthon van, úgy lehet nem? Nem tűnt fel, hogy sehova nem írtam gépeket? Mert nincs is...
-
God Vazzeg
veterán
válasz Csak1valaki #115927 üzenetére
Engem nem kell győzködni, van véleményem, és marad is
-
Csak1valaki
csendes tag
válasz HussarF #115926 üzenetére
Na, alakul a másodnick találgatás...Angel2014, Nightmare...RGB nem kerül be a sorba?
Senki másodregje nem vagyok, nem is értem miért kellene annak lennem? Nem inkább a sajátommal kellene "trollkodni", hamár' mindenáron azt akarnék? Amúgy meg kikérem magamnak a hasonlítást, egyik sem szeretnék lenni.
De ha kicsit jobban belegondolsz, regisztráltam már régebben...írtam ide pár sort, aztán eltűntem (próbálgattam az edzést). Miért nem a regem napján jöttem "trollkodni"?
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz Csak1valaki #115920 üzenetére
Melyik volt a baromság része?
Te komolyan elhiszed hogy olyan "edzés" vezet bárhova is amitől le sem izzadsz, el sem fáradsz?A lényeg hogy sportolj rendesen vagy hagyd az egészet a picsába, inkább keress más hobbit.
Kardió edzésed van egyáltalán?/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Csak1valaki
csendes tag
Leírtam ezzel kapcsolatban a véleményem: ennyit adok bele, ezt kapom érte. Nincs itt semmi probélma. Elmondtam mit csinálok, de nem sírok, ha nem vezet eredményre.Kardió? Minek? Leírtam, nem teszem erre a dologra a szabadidőmet, és semmit sem, amiről azt érzem, hogy úgymond kibillent a komfortzónából. Mi ezzel a baj? Csak az az ember, aki beletesz 100%-ot?
Kicsit túl van ez dimenzionálva, túl van értékelve. Nekem ez az edzés megfelel, de azt nem értem Nektek mi a gond ezzel? No, de mindegy, hagyjuk.
[ Szerkesztve ]
-
-
Csak1valaki
csendes tag
Nem csodálom, hogy Zola007 is lelépett innen.
Na, itt van az első regem is, végre megérkeztem.
[ Szerkesztve ]
-
Csak1valaki
csendes tag
Értem én, veszem a lapot. Nem vagyok itt kívánatos, úgyhogy kár volt ide írnom.
További jó szórakozást. -
kolosanyi
veterán
Hát'cepsz vót Wooddal, atta. Amikor elkezdtük, mi voltunk a legizmosabbak azok közül, akik edzenek.
[ Szerkesztve ]
-
aleister
veterán
válasz Csak1valaki #115933 üzenetére
Szerintem Zola másodnickje vagy, ha már mindenki találgat...
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Angel2014
addikt
válasz Csak1valaki #115935 üzenetére
Ne már el ne menj....csak példaértékűleg és segítőképpen írták neked ...nézz szét a neten van számtalan kezdő edzésterv de így nem lesz jó amit csinálsz.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
Angel2014
addikt
válasz Csak1valaki #115940 üzenetére
Értsd már meg mindenki segítőleg írt neked...
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
kolosanyi
veterán
válasz marked one94 #115945 üzenetére
De ugye nem 1*8-akkal edzel?
(#115946) gaborn1
Nem merték, látták, hogy háború van. -
troller
senior tag
válasz Csak1valaki #115929 üzenetére
AsusPC?
Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Telekom mobilszolgáltatások
- VoIP telefonálás
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Milyen asztali médialejátszót?
- Fotók, videók mobillal
- HYTE THICC Q60: a legvaskosabb vízhűtés
- EA Sports WRC '23
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- LEGO klub
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest