- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Windows 11
- Freemail
- Gmail
- Átjutottak a Ciscón, betörtek a kormányok hálózataiba
- XPEnology
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Mikrotik routerek
- ASUS routerek
- Musk szerint már jövőre itt vannak a Tesla Optimus humanoid robotok
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz aelod #113249 üzenetére
Már nem csinálom. Amúgy beszélgettem sokat az edzőmmel. Ő baromira nem híve az erőemelő edzésnek naturál vonalon. Szerinte nagyon jók ezek a progresszív edzéstervek, csak elfelejtik odaírni, hogy kox kell mellé. Ha épp egy 8-12 hetes ciklust tolsz, akkor nem kérdés, hogy megy hétről-hétre a súly emelése, illetve ő azt mondja hogy cuccolás közben az ízületek is erősödnek. Naturálban ha intenzíven edzel, szerinte ki van csukva, hogy egy izomcsoportot egy héten többször megdolgoztass túledzés nélkül. Kellenek a nagy súlyos alapgyakorlatok persze, anélkül nincs tömeg és erő, de ha a megfelelő stimulációhoz szükséges volument csak ezekkel akarod megoldani, akkor vagy túledzed magad, vagy jobb ha elkezdesz cuccolni.
Egyébként nagyon tetszik, hogy végre őszintén tudok beszélni olyannal, aki már magas szinten van és nem hülyít, hogy a csirkerizstől meg a Vitargotól lett ilyen. Ezer éve csinálja, rengeteg tapasztalata van és teljesen más dimenzió vele edzeni, mint egyedül. Két hét után látok magamon változást. Egyértelműen teltebbek az izmaim, illetve a definíció és is javult, a derékbőségem csökkent. Képet nem kaptok, csak ha meglesz a jó forma. Addig is itt egy kép az edzőmről:
-
(#113252) kolosanyi
Ő már mehet a strandra[ Szerkesztve ]
-
-
Angel2014
addikt
Bodysport Evolúció Kupa, fontos változások!
Az induló testsúlyt két évre visszamenőleg elfogadjuk, fényképek alapján, ha az induló tudja igazolni a súlyát.
A testsúly különbözet pontszámai csak 1/3-ban befolyásolják a végeredményt.
Részleteket olvasd itt:
Bodysport Evolúció Kupa, ismertető
Mi a testépítés lényege?
A fejlődés, az átalakulás.
Azonban ezt mindenkinél önmagához képest lehet értékelni, és az is nyilván való, nem lehet mindenkiből élversenyző, nem mindenki rendelkezik kiváló adottságokkal, és nem mindenki akarja a testépítésre feltenni az egész életét, és rákölteni a teljes fizetését.
A Bodysport Evolúció Kupa az ilyen hobby testépítők versenye lesz, akik önmagukhoz képest fejlődtek nagyot, de nem érik el a versenyzői szintet.
Olyan sportolók indulhatnak, akik még soha nem versenyeztek, vagy nem voltak az első 6-ban a Bodysport Tehetség Kutató Kupán.
A versenyt egyenlőre egy férfi, és egy női abszolút kategóriában tervezzük, de amennyiben az indulók létszáma indokolja, életkor szerint szétválasztjuk a kategóriát.
A versenyre a regisztráció folyamatos lesz, a Vida Fitness-ben, augusztus 1.-től, minden kedden 17-től 18 óráig.
Aki regisztrál, az egyből megkapja a rajtszámot is, így a versenyen ezzel már nem lesz gond.
A versenyen a sorrend eldöntésénél két szempont fog érvényesülni: honnan indult, és hová jutott.
A végső sorrend eldöntése a következő képen történik:
az induló versenyző hitelt érdemlően bizonyítja, hogy a testsúlya mekkora volt két éven belül.
A verseny előtt ismét mérlegelünk, és a versenyzők testsúly 5 kilónként 1 pontot kapnak, ahhoz képest, ahonnét indultak.
Akár lefelé fogynak, akár felfelé izmosodnak.
Tehát aki 150 kilóról 100 kilóra lefogy, az 10 pontot szerez.
A pontok alapján kialakul egy eredmény, amely 33 %-al beszámít a végeredménybe.
A verseny másik része a színpadon zajlik, a férfiaknál a 8 kötelező póz, a nőknél a 4 alapfordulat alapján.
Ez lesz a másik 66 %, holtverseny esetén a színpadon mutatott teljesítmény dönt.
Így alakul ki a végeredmény.
Szeretnénk minél több hobby sportolót, átlag embert a változtatásra ösztönözni, a regisztrált versenyzők képeit a bodysport facebook oldalán folyamatosan közöljük, a kategória indulóival egyetemben.
Minden sportosan élő, változtatni akaró versenyzőnek sikeres felkészülést kívánok!
Vida ZoltánCsak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
nagyúr
Ez azért betyáros... hogy száradna le a töke az anabolikus csirke-rizstől.
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
kolosanyi
veterán
Na, elindult a buszunk Korfura. Jó lesz 30 órát buszozni.
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #113263 üzenetére
Legalább lesz időd gondolkodni, hogy miért pont egy zabálós nyaralás előtt 2 héttel kellett elkezdened diétázni.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
válasz -Mike- #113268 üzenetére
Egyébként lehet akkor is jó a nyaralás, ha tartod a diétát, de csak akkor ha már megvan a forma és kárpótol a kinézet és a vele járó pluszok azért, hogy nem zabálhatsz. Ha nincs meg a forma és úgy diétázol, akkor hamar elveszted a lelkesedésed. Sanyi is be fog zabálni már a második nap
-
qantum
senior tag
válasz FollowTheORI #113262 üzenetére
Atyaég, hogy lehet ilyen hasat csinálni?!
" Te nyomod a bulit, én meg rajtad vagyok . "
-
válasz kolosanyi #113270 üzenetére
Én meg azt mondom, hogy toljad. Ne zabáld szarrá magad, de ha valami jól esik, edd meg. Utána már gondolom úgy sem nagyon mész szabira idén, tolhatod a diétát orrba-szájba.
Én csak azért szoktam tartani ilyen kiruccanások alatt is, mert direkt ezért készülök be és ahogy megyek egymás után a fesztiválokra, nyaralásokra stb., végig fent akarom tartani azt, amiért megdolgoztam. Elvégre azért csináltam. De én sem fogom már jövőre így csinálni, idén megfogadtam. Legalább egy évet pihennem kell. Sok volt már ez a 6 év így sorban. -
kolosanyi
veterán
válasz gaborn1 #113271 üzenetére
So hardcore.
(#113275) Shingen
Nem, de a tengeri cuccokat nagyon szeretem, nem véletlenül mondtam, hogy az lesz a menü.(#113276) HussarF
Makrókat nem fogok számolni, de szemétkaját nem terveztem zabálni most. Sőt, edzeni is fogok. Hoztam erős gumiszalagot, van egy 40 kilós meg egy 100 kilós, ezzel meg lehet oldani mindent. Szeretem csinálni, úgyhogy nem fáradtság nyaralás közben is edzeni. -
aleister
veterán
Woodslave, Zola007 meg akit érdekel
Megvolt tegnap az utolsó tesztedzés. Ritka szar volt. Még az életben nem volt olyan, hogy nem tudtam a korábbi szintet hozni. Legjobb esetben is stagnáltam, de most vissza kellett vennem egyet a fekvenyomás ismétlésszámából. Igaz a tárogatás meg a fűrésszelés jobban ment, de lehet, hogy azoknál még nem voltam a teljesítőképességem határánál.
A lényeg, hogy a 10-es tasak nem lett a kedvencem.Node a lényeg, Faszolga kolléga milyen formában közölte az eredményeket? Én excel táblában pontoztam 1-5 között a hatásosságukat, valamint írtam mellé minden esetben egy pár szavas összefoglalót. Így megfelelő lesz?
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Woodslave
nagyúr
válasz HussarF #113276 üzenetére
Ja. Én is próbáltam de nem sikerült. Mondjuk annyit nem romlott a forma amennyire nem figyeltem meg amúgy se sajnálom mert kevés vagyok nagyon
De az biztos hogy a gyrosról semmi esetre nem mondanék le. Mondjuk gyerekkel xarabb mert sok olyat veszünk ami amugy nem és az önuralom nem az erősségem de legalább volt olcsó cukormentes narancs a lidlben[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
aleister
veterán
válasz Woodslave #113281 üzenetére
Ha hazaérem melóból előkeresem az xls-t, aztán posztolom.
Én is kíváncsi vagyok az eredményeidre. Estig esetleg meg tudod keresni az összefoglalós kommented?(#113280) Shingen
Azokat nekem Huan Fernandez hozza az ánuszában.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Champipi
senior tag
válasz FollowTheORI #113262 üzenetére
Izmosnak izmos, de a szögletes arc, gynós csecs, meg arányok miatt úgy néz ki mint egy teknősbe oltott cserebogár.
-
Woodslave
nagyúr
na kíváncsiságból kitöltöttem egy kalkulátort, ami szerint 4000 kalórián kellene tömegelnem, 140 gramm fehérjével, 70 gramm zsírral és 700 gramm ch-val Noormális... Úgy hogy 1700 alatti a bmr-em és heti (remélem nem napi ) 300 perc intenzív testedzés állítottam be...
Na mindegy azért én kezdek most 2000-en, úgyis feljött némi zsír mostanában, nem baj ha egy kicsit stabilizáódik a helyzet vagy esetleg kimegy egy kis víz meg zsír, aztán szépen elkezdem kéthetente tolni felfelé. Nagyon tisztán képzeltem el a dolgot pedig.
Már 500 gramm ch rizsből röhej az kb 650 gramm szárazon mért rizs ami főzve majdnem 2 kiló... de legalább 1800 gramm tapasztalataim szerint (jó mondjuk ekkor kicsit jobban megfő) Na mindegy 3k-ig még menni fog a rizs az biztos aztán meglátjuk hogy kell-e több..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
tomrRRR
senior tag
Sziasztok!
Azt szeretném kérdezni, hogy súlyzós edzések előtt is mehet az L-karnitin (100.000)? Súlyzós edzés végén mindig futók 30-45 percet intenzív kardió edzés, majd edzés végén megiszok egy 100% whey prot.
Ez mennyire függ össze edzés előtt l-karnitin majd edzés végén tejsavófehérje? Vagy súlyzós edzéseknél hanyagoljam a karnitint? Legfőbb cél: szálkásítás, fogyás.Étrendem ilyen: reggel tojás, délbe csirke rízs, edzés előtt hot blood , vagy l-karnitin, edzés végén whey pro, azután este casein complex.
[ Szerkesztve ]
The easy day was yesterday!
-
lacy86
addikt
Ti milyen zenet hallgattok edzes kozben?
-
aleister
veterán
válasz lacy86 #113297 üzenetére
Asking Alexandria. Faszán van benne erő, és kellően agresszív is. Ha teszik ez a számuk, akkor mehet az album. Ez az új albumról van, amiben már más az énekes. Kicsit lágyult a stílus, amolyan radio edit-re, de azért ezzel a koronggal is lehet tenni egy próbát.
[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Azonnali processzoros kérdések órája
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Politika
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Óra topik
- Windows 11
- Freemail
- További aktív témák...
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)