-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz
littlelion21 #36112 üzenetére
jó a kitaláltam kicsit költői túlzás volt
három hetes ciklusokban edzem Wendler 5/3/1 rendszere szerint (kivéve a guggolás, az volumen) heti két napra bontva úgy. A guggolásban azt csinálom, hogy első héten 5*12 x, a második héten 5*11, utolsó héten 5*10, a ciklusoknál meg egyel lejjebb "csúsznak" a súlyok. pl 70-73-75, következő héten 73-75-78 (persze csak példa
faxt
). Tehát semmi újdonság egy dupla progressziós akármi
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Medence topik
- Mit tehetsz jogilag, ha átvertek, megkárosítottak a Hardveraprón?
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- bambano: Bambanő háza tája
- Samsung Galaxy Felhasználók OFF topicja
- Counter-Strike: Global Offensive (CS:GO) / Counter-Strike 2 (CS2)
- Call of Duty: Warzone
- Fűnyíró topik
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- További aktív témák...