- PDF topik
- Célkeresztben az OnlyFans, amiért pornót nézhetnek a gyerekek
- Linux - haladóknak
- Milyen NAS-t vegyek?
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Agyi chipes gyártóba fektetett a kriptocég
- DIGI internet
- Proxmox VE
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Balupapa #29541 üzenetére
mint mondtam: normális erőkeret, lehet maszek is, csak tudd milyen kell..
tudsz húzódzkodni, döntött padon egykezes evezés, a keretre lehet rakni t rudas evező csatlakozást, +felhúzás. döntött törzsű evezés. szerintem otthoni körülmények között ennyi bőven elég. kezdésnek..
mellre tudsz nyomni a kereten minden szögben, tudsz áthúzni, tárogatni, tolódzkodni. egykezessel nyomni szögekben. szintén kipipálva.
lábra tudsz guggolni, merevlábas felhúzást csinálni + kitörés. otthonra elég ennyi. pláne a te szinteden
vállra tudsz nyomni kereten mellről, nyak mögül, egykezessel nyakból, +előreemelés, oldalemelés, döntött törzsű oldalemelés.
kar: húzódzkodás bicóra, tolódzskodás tricra, koncentrált bicepsz, fültövön baszás tricre padon 21es széria bicre, vagy 1-8 ismétléses kombó ugyanennyi seces pihivel oda vissza, lórúgás, börtön tric, esetleg lehet variálni vmi köteles csigás megoldást a keretre. (természetesen ha nincs már pénz akkor satuval )szerintem ez bőven elég ennyi pénzért otthonra. és messze minőségibb edzést tudsz biztonságosan csinálni mint egy kettler sz*ron
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Xiaomi M365 kijelzővel eladó
- Egyszer összerakott, majd visszabontott LEGO Technic (42154) 2022 Ford GT eladó
- Veroval compact BPU 22 automata felkaros vérnyomásmérő, új állapot, nem használt, féláron eladó
- Meseszép Montblanc Summit XL Chronograph 7060 (Csere 1TB új Steamdeck-re is.)
- Eladó hibátlan Xiaomi Scooter 3.Alig használt!100km-el,garanciás!