Új hozzászólás Aktív témák

• #124594 SchumiBácsi őstag BÁ Nutrition #124587

  Új Válasz 2017-03-11 22:34:07 #124594

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  SchumiBácsi

  őstag

  válasz BÁ Nutrition #124587 üzenetére

  Időben mikor edzel? Reggel/napközben/valamikor este?

  A tapasztalataim hosszasan sorolom majd így aki szükségét érzi hozzon hideg élelmet

  Szóval a betegségem biztos levonulását követően mostanság lövöm be nyárra az edzést (időnként sajnos erősen függ a nap állásától mikor érek haza...) és arra jutottam hogy este 7kor már nem kell hozzákezdeni mert max 1 óra és elszáll minden erő. Érdekes módon ha 6kor kezdem 8ig megvan a teljes emelőkapacitás mindenhol még edzés végén is - legalább is az általam tervezett

  Alvással is variáltam - nyáron egyre kevesebb adódhat majd... Ha nincs meg a 6óra majdhogynem elaludni a pihenőidőkben. 6óra minimum kell, 7óra esetén egész lendületessé válhatnak a dolgok, 8óra viszont már nem tesz hozzá a 7órához. De hogy bonyolódjék a helyzet, alvásmennyiségtől függetlenül, minél korábban kelek annál silányabb lesz az edzés.

  Hőmérséklettel is szórakozok, mert mivel nincs klíma így nyáron előfordulhat a 28-30fok is akár.
  Már vagy 2hónapja játszok ezzel: kezdetben 24fok majd 26 most 28fok van végig. Azt tapasztaltam hogy esetemben a nagyobb hőmérséklet sem akkora kunszt de ha 6óránál kevesebb alvás adódott 26fok felett egyszerűen nem bírt a teljes ismétlésszám lemenni semelyik gyakorlatnál. A helyzeten ront a már említett szokásosnál korábban való felkelés. Főleg a guggolásnál fordul elő ez a kész vége állapot, de nem várom meg hogy rám szakadjon - érzem ha már a következő vagy az azutáni ismétlés nem fog menni és inkább megállok a baj előtt. Olyan is volt hogy az utolsónak is 10 tervezett ismétlésből 6ment le biztonságosan, ezért rövid pihenő után ismét 6ismétlést adtam "nehogy már" alapon

  Időnként azért megfelelő mennyiségű alvással is problémás a guggolás, ugyanakkor érdekesség hogy a fekve nyomást és felhúzást nem érinti ez a probléma - bár itt megjegyezném hogy a guggolás nagyon friss és itt sztem a koncentrációm még nem teljes, a mell viszont első pillanattól fogva edződött - még az utolsó legnehezebb sorozat is úgy megy mint a nyíl. Aztán ha lement az egész mell edzés 45fokos szögre teszem a fogódzkodót és 2×100fekvőtámasszal még rásegítek és annyira jó utána . A felhúzás meg úgy problémamentes hogy a hátedzés szinte végén van, utána jön egy frankó T-rudas evezés, azzal sincs semmi baj annak ellenére hogy ezek "egyidős" gyakorlatok a guggolással azaz frissek - régen sose csináltam őket.

  Aztán a hőmérséklettel kapcsolatban egy érdekes de sztem logikus jelenségről is írnék. Mivel lehet túl hosszú az edzésem - szinte az összes izomcsoport 2óra körül megy de van vagy félórányi pihenő, (mellékes de egyszerűen élvezem csinálni és nem akarok fél-egy órás edzéseket) amíg alacsonyabb volt a hőmérséklet és ezzel nem volt izzadás egyszer mindenképp menni kellett a WC-re. Most a 28fokos szériában ez megszűnt olyannyira hogy még edzés után sem érzem egyből szükségét. Cserébe egy edzés alatt kiizzadok legalább egy liternyit miközben könnyedén bemegy 1-1.5liter víz. A mérleg fél kiló csökkenést még így is mutat az edzés végére. Kérdés ez fenntartható így?

  Mert nyáron biztos lesznek 28-30fokok és régen minden évben 2-3hónapot álltam le a hőmérséklet miatt mert nem bírtam. Most 1hónapja tolom 26-28fok körül és mivel nem tervezek nagy változást a súlyokban valszeg nyáron is bírni fogom, annak ellenére hogy szakad rólam a víz az edzés végére, semmiképp nem akarok nyárra leállni, mert most az edzés kvázi a fél életem

  IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.

Új hozzászólás Aktív témák