- QNAP hálózati adattárolók (NAS)
- Mobilinternet
- Aliexpress tapasztalatok
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Musk szerint már jövőre itt vannak a Tesla Optimus humanoid robotok
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Linux kezdőknek
- Opera böngésző
- Synology NAS
- Sweet.tv - internetes TV
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Loboda
senior tag
válasz pityaa23 #124234 üzenetére
Szia!
Érdekes ez a diéta kérdés, hasonló méreteim vannak nekem is jelenleg mint neked (168/85), de én 140 gramm ch-val nem tudok már fogyni. Elég régóta diétázom és folyamatosan kell csökkentenem a ch bevitelt (jelenleg 70-80 gramm) hogy folyamatos legyen a zsírvesztésem, és emelem a fehérjét hogy a napi 1600-1700 kca bevitel meglegyen.
Heti négy súlyzós edzésem van, közepes fizikai munka mellett -
pityaa23
senior tag
válasz Loboda #124253 üzenetére
Ha régóta nyomod hintáztasd meg kicsit azt a ch-t, hátha megint beindul a fogyás. Én tuti nem fogok most ch miatt éhezni, szenvedni. 4 hónapot tervezek erre a -10 kilóra. Korábban is amikor lassabban fogytam magasabb ch-n, ezerszer jobb volt a forma, mint amikor a mérleget bámultam és összecsoffadtam. Inkább edzek többet, mint koplalok. Most is újrakezdőként 2 hónap alatt 3 kiló lement, pedig csak nagyjából figyeltem a kajára. A has kisebb, a karom nőtt, illetve összességében látványra nagyobb lettem, meg kevésbé zsíros. Majd alakul ez. A lényeg, hogy mire rövidujjút kell húzni, már ne feszüljön a bélrendszeren a póló.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz bigmasterg #124257 üzenetére
Tudod a sztorit nem? A fényekkel van kapcsolatban úgy rémlik.. Half natty lighting
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
-
Angel2014
addikt
Mell 200 Kilóval 4x4 💪 💪 💪 😇
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz HussarF #124268 üzenetére
Nem mindig csinálom ezt...
Általában 90-100 kilóval nyomok hogy menjen az a mennyiség azzal a pihenővel. De csak 10 gyakorlat van...
Széles. szúk, 45 fok ruddal, hoist melltől gép, csigán felül , csigán alul, 45 fok kétkezessel, tárogatás padon, pullower, Hoist tárogató gép...mindenből 4x12-15
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
m3tr0
senior tag
válasz Angel2014 #124269 üzenetére
Csak tíz gyakorlat pff...töketlenkedsz itt állandóan.
Tedd már oda magad rendesen, told a párizsit kazeinnel 2 óránként és jó lesz minden.https://www.hasznaltauto.hu/szemelyauto/mazda/mx-5/mazda_mx-5_coupe_1.8i_16v_revolution-20518846#sid=b13b1a91-1e0f-480c-b898-8b9bfb218ee3
-
aelod
veterán
Gainka (#124251)
Ezt a kérdést szerintem nem nekem kellett volna feltenned ----> (#124269) Angel2014
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Shingen
addikt
Mostában mintha sok lenne a savam,
Mit lehet tenni ellene, mit egyek, min változtassak táplálkozásba?風林火山
-
pityaa23
senior tag
válasz aelod #124281 üzenetére
Lehet, nem értek hozzá, csak egy cikkből idéztem, de természetesen vicc akart lenni, hiszen itt mi nem iszunk.
Shingen:
Egyébként, gondolom a sok hús is közrejátszik. Eszel elég zöldséget? Kv sem tesz jót ilyenkor ha iszol. Javasolt ugye a több kis étkezés.[ Szerkesztve ]
-
Shingen
addikt
-
aelod
veterán
Régen ha hülyeséget mondtál az iskolában kaptál egy jó nagy taslit. Ma minden hülye akinek internet elérése van késztetést érez arra, hogy megossza a f@szságait a világgal.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #124289 üzenetére
kurva jó amúgy én nem tudom mi lehet az emberiség jólétben élő részével, hiszen
ha ketogén hívőt vagy sorbinormit kérdezed akkor a zsír nem hízlal
ha vegát kérdezel akkor a szénhidrát nem hízlal
mindenki egyetért hogy a protein nem hízlal"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Autós kamerák
- QNAP hálózati adattárolók (NAS)
- Mobilinternet
- Aliexpress tapasztalatok
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Musk szerint már jövőre itt vannak a Tesla Optimus humanoid robotok
- Vigneau interaktív lokálblogja
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- További aktív témák...