- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- AI generálja majd a képeket a Photoshopban
- 3 évig még biztosan nem rendelhetünk Xiaomi EV-t
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Linux kezdőknek
- Milyen routert?
- Megrendszabályozza a Pornhubot az EU
- Linux - haladóknak
- Kaspersky Antivirus és Internet Security Fórum
- DIGI internet
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dicker
őstag
válasz kk831228 #107944 üzenetére
Ja tele voltam Bözsike utalvánnyal. Valamire el kellett költeni, mert lejárnak a tavalyiak.
Hiába, aki nem issza el, meg nem költi mindenféle porokra...
Bá örül, ha 5 kg húst vesz ennyiért, amennyibe ezek kerültek. Igaz fagyi nélkül kijöttem volna 50 alatt is a húsok nélkül.Egy hónapra biztos elég, ami a fő élelmiszereket illeti, a többi tovább is. A hús meg addig se, de az meg nagyker áron jön, így mindegy. Csirke kilója egy ezres, a darált marha szintén, az egy kiló bélszín, ami 3-4 között van valahol. Hal szintén 1.000/kg.
Curry meg kell, jó az a húsra, rizsre, fagyira is.
A puffasztott rizst meg ajánlom a reggeli zab helyett. Elég jó fehérjébe szórva. (nem szeletek, hanem szemek)
-
GoTReX
őstag
-
Angel2014
addikt
válasz kolosanyi #107957 üzenetére
Sanya amit korábban beszéltünk a hamis áruról megkérdeznéd tőle, hogy ő nem a poros növekedésit használta a versenyre? Megkérdeztem több embert azzal volt a baj....a folyékony eredetire senkinek nem volt pénze ...ha meg lett volna pénz akkor meg nem tudtak beszerezni jót és eredetit...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Dicker #107951 üzenetére
itt a csirkecsöcs az 6,5-7 font környéke ~ 2800pénz
a marhabélszín az 30font ~12000pénz
a marha comb az kb 15 font ~6k
a darált marha az kb 6 font asszem 2500pénz de ezt szerintem nem éri meg venni, inkább a csirkecsöcs, meg a steak
a hekk fél kilo 3 font. ~1200de van egy kilo hal is ennyiert, meg pisztráng is kb ilyesmi lehet
van fagyasztott csirkecsöcs, az 1 kiló 3,5 font ~ 1400pénzrizsa nagy mennyiségben akciózva szoktam venni, a basmati úgy kijön 1-1,25 fontra ~4-500
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Eagl3
veterán
válasz Walterswat98 #107917 üzenetére
De ha normalisan beállítják a gyógyszert, akkor elvileg nem szabadott volna ennyire meghíznod. Ugye rendszeresen jártál pajzsmirigy vizsgálatokra (mondjuk fél évente)? Milyenek az eredményeid? Nagyon pozitív, hogy belevágsz ebbe, de ne ész nélkül. Első körben csináltatnék egy teljes vérképet pajzsmiriggyel (TSH-k meg a tobbi ) és nézethetnél egy tesztoszteron szintet is.
Azt vedd figyelembe, hogy ha nem állsz neki kiszámolni a napi kalóriamennyiségedet és azt nem tartod szigorúan, akkor esélyed sincs lefogyni. Attól, hogy heti 4x lejársz önmagában nem lesz elég.A legjobb egy dietetikus és/vagy egy jó személyi edző lenne, persze ez azért havi szinten nem kevés.
-
Zola007
veterán
azt én is akkorában veszem.
Meg a többi fűszert is.
Csak a turmixokba elmegy 3-4g, ez havi 20x már 6-8dkg fahéjMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
FIREBLADE78
addikt
válasz BÁ Nutrition #107959 üzenetére
De a kereset is 3,4x az itthoninak minimum.
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
kolosanyi
veterán
válasz FIREBLADE78 #107963 üzenetére
Igen, de minimálbérért tuti nem mennék ki. Több családtag is kint van, aki vitte valamire, az ott se utcaseprő. Sokan azt képzelik - ne vedd magadra -, hogy ott kolbászból van a kerítés, de nincs. A pénzért ott is nagyon keményen meg kell dolgozni.
-
Woodslave
nagyúr
Megint külföldi munkavállalás? Szerencsétek hogy mobil nézetben tehetetlen vagyok :-)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
troller
senior tag
válasz Eagl3 #107960 üzenetére
"ha nem állsz neki kiszámolni a napi kalóriamennyiségedet és azt nem tartod szigorúan, akkor esélyed sincs lefogyni"
Azért ezt így ebben a formában kijelenteni nem kicsit necces
Életemben nem számoltam még kalóriamennyiségeket, de azért egy majd 40 kilós fogyást csak sikerült összehoznom. Azt esetleg lehet mondani, hogy ha valaki képes számolgatni annak könnyebb, bár szerintem se a napi energia felhasználás, se a kalóriabevitel nem egy pontosan számolható dolog, maximum aki csinálja az azzal nyugtatja magát, hogy pontos számokkal dolgozik.Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
Woodslave
nagyúr
Push Day. 5gr beta-alanin 6gr aakg 5gr kreatin.. Hátha
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aleister
veterán
válasz kolosanyi #107964 üzenetére
Tudod, te hogy mennyi ott a minimálbér?
Tekintve, hogy legutóbb 6.5 font volt óránként, ezért 8 órával és 22 munkanappal számolva megvan a 470-475k. Ha gályázol napi 9 órát, vagy néha bemész szombaton is, az már 530-540k. A lakhatás elég horror, de ha párként vagytok kint, akkor nem vészes. A kaja sem.Ha nem nézed meg mire költesz, akkor simán félre lehet tenni havi 150-200k-t. Ha spórolsz, akkor többet is. És ez a minimálbér! Állás pedig van dögivel.
Októberben voltunk kint egy nagyon jó cimborámnál vendégségben 5 napot Cambridge-ben. A srác kamionsofőr, a csajszi HK-zik. 2 év alatt összegyűjtöttek annyit, mint itthon 7-8 alatt sem.
Szóval de. Aki akar dolgozni, annak kint kolbászból van a kerítés.
De Anglia lófasz. Most jöttünk haza Izlandról. A minimálbér 260.000-280.000 isk. Ez a duplája forintban. Az albérlet kb mint Pesten (100-150k rezsivel együtt egy párnak). A kaja összességében 10-15%-kal drágább. Van, ami olcsóbb (bizonyos halak, birka, lóhús, stb), van ami drágább (gyümölcsök és zöldségek en bloc), a többi kb a honi áron megy.
Szóval meg is beszéltük az oldalbordával, hogy jövőre lépünk innen. Azt sajnálom, hogy nem tettük meg 10 évvel ezelőtt.(#107965) FIREBLADE78
Angliában az a bevált szokás, hogy az angolok nem dolgoznak aljamelót. Azt ellátják a bevándorlók. Ebből következik, hogy a normális állásokat rendszerint a helyiek kapják meg. Ahogy hallottam elég nagy a diszkrimináció ebből a tekintetből. Pl egy lányismerősöm az egészségügyben dolgozik kint. Diplomával a szarból kaparta ki a betegeket. 6 év alatt annyit ért el, hogy most kaját oszt nekik. Akik jöttek angolok mellé, azokat hónapokon belül felléptették.
Ha jól beszélsz angolul, és IT területen mozogsz (vagy egyéb kinti hiányszakmában), akkor lesz normális állásod, máskülönben nagy eséllyel valami minimálbéres melót fogsz kapni.
Legalábbis nekem az a tapasztalatom kb fél tucat kinti ismerősöm beszámolója alapján.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
madle
őstag
Ma megyek és tolok egy egész testes átmozgatót mert jövő héten sem fogok rendesen lemenni a meló miatt. Ilyenkor melyik a jobb opció? Minden testre csinálni 2-2 főgyakorlatot, vagy inkább ilyen kis részletesebb gyakszikat?
-
kolosanyi
veterán
válasz aleister #107970 üzenetére
Én erre csak azt tudom mondani, hogy sok sikert kint. Én nem megyek sehova, itt találom meg a boldogulásom.
(#107971) madle
Guggolás, felhúzás, fekvenyomás, húzódzkodás, fej fölé nyomás 1 RM 75%-ával, RPE 7-8 között. Ez megold mindent. Csak ne legyenek nagyon nehezek a sorozatok, mert holnap úgy fogod érezni magad, mint akin átment egy gyorsvonat.[ Szerkesztve ]
-
sutyesz96
őstag
válasz Walterswat98 #107917 üzenetére
Nekem is hypothyreosisom van, és azt hiszem van még egy kollégánk itt fórumon belül. Én abszolút nem vagyok hízékony, bár biztos közrejátszik hogy nálam még időben észre lett véve (lsd: TSH 9-10 mU/l értékem volt), és én már előtte is jártam kondiba rendszeresen, illetve kardióztam is mellette. Szóval fel a fejjel, nagyon jó irányba haladsz ha már megközelítetted a konditermet és komolyan gondolod a dolgot! Vedd figyelembe hogy nagyjából 70-30 arányban számít a táplálkozásod az edzés mellett, szóval inkább arra helyezd a hangsúlyt a fogyásod érdekében. Ha van valami kérdésed, szívesen segítek...
...Gondolom a többiek is, csak ők kicsit rosszmájúbbak de amúgy alapvetően jóarc itt mindenki.
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
Shingen
addikt
Hát-tric volt.
Mindkettőnél a végén egy agonista superszett zárva.風林火山
-
Shingen
addikt
Feltennék egy költői kérdést!
Mit tapasztaltatok milyen edzéstechnikával tudtatok nagyobb izomtömeget növelni.
Gondolok arra, van egy izomcsoport.
1. Hány gyakorlatot csináltok rá? Általában 4 szoktak.
Illetve mindig azt mondják nagy súly hozza az izomtömeget.
Ez miatt akkor az első gyakorlatot megcsináljátok közepes súllyal amivel 4x14 ism csináltok, a következő 2 gyakorlatban rátértek nagyobb súlyra amivel mondjuk 4x8 csináltok, végére egy gyakorlat magasabb ismétlésszámmal?Ki milyen technikát alkalmazott az évek alatt?
風林火山
-
gaborn1
tag
Már megint szemetet ettem edzés előtt félig meddig, mivel étterembe voltunk. Harcsapaprikást túróscsuszával aztán 1 szelet dobos tortát, viszont a szerdai 4x6 fekvenyomás súlyomba 4x8at nyomtam, szóval annyira nem vagyok elkeseredve.
-
Zola007
veterán
válasz Shingen #107976 üzenetére
Ronnie káposztaember Coleman mondott egyszer valami olyasmit, hogy "Everybody wants to be a bodybuilder, but nobody wants to lift heavy-ass weights."
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Shingen #107980 üzenetére
2 fő, 2 segédgyakorlat
Főgyakorlat ciklizált 3-8 rep, segéd fix 10-12Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Alpachino #107982 üzenetére
akkor Arnold is úgy edzett mint Ali, mert ő mondta eredetileg, hogy "I don’t count my sit-ups. I only start counting when it starts hurting.”
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Alpachino #107984 üzenetére
Így is mondhatjuk.
Kitaposta magának az utat bármi áron.
Sajnos ehhez a taposáshoz néha másnak a lábát használta, de ez alapvetően nem von le abból amit elért.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #107981 üzenetére
Szimpatikus módszer.
Amúgy szerintem tömegnövelés szempontjából két dolog számít nagyon. Az első és legfontosabb, hogy legyen folyamatos terhelésnövelés, ne rekedjen meg az ember egy súlyon. A másik pedig a volumen. Ezt sokan félreértelmezik és "onnan számolják, ahol fáj" de nem ez a lényeg. A lehető legnagyobb mechanikai stressz a lényeg, de úgy, hogy regenerálódni is tudjon belőle ember. Én inkább az edzésfrekvenciát növelném, nem az egy edzésen elvégzett munka mennyiséget. Persze nyilván hobbisták nem fognak tudni annyi időt rászánni, mint egy profi, de azért meg lehet találni az arányokat.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Amúgy ajánlom Zsoltiék cikkét, avagy Mitől nő az izom?
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #107986 üzenetére
Az edzésfrekvenciát én is máshogy csinálnám, ha ebből élnék vagy a teremben laknék.
Nem véletlenül alakult úgy, hogy a legtöbb testépítő munkahelye a terem vagy vállalkozók, esetleg rugalmas munkaidővel dolgoznak.
De ugyanez igaz más sportokra is, pl. Egyetemen nem azért lakott anno a mi kollégiumunkban Risztov Évi, mert nem volt pénze albérletre, hanem mert a koli mellett van a városi uszoda.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
jó edzés volt bár nem pörögtem túl, de qrva jól durrantam.
két dolog: 1. fekvenyomás csúcsszéria a srác aki megkértem segítsen egy ujjával kisérte, szóval nem tudom mennyi volt az enyém
2. ráesett egy tárcsa a lábamra. Szerencsére 1,25kg-s csak de qrvára fáj..."akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
syl5
őstag
válasz Woodslave #107990 üzenetére
Én ma szerencsére olyan teremben voltam, ahol fasza állítható erőkeret van, így nem kellett kunyizni segítségért, csak letettem ha már nem bírtam kinyomni.
Btw sokkal faszább így nyomni, mert egyáltalán nincs bennem félelem, hogy rajtam marad. Max súlynál ha úgy érzem nem menne, akkor nem merem beengedni mellig, de így simán. Annak rendje és módja szerint nem is bírtam kinyomni, de legalább így tudom mi van.[ Szerkesztve ]
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
kolosanyi
veterán
Viski Ferenc vagyok, 21 éves, 2010 október 5-én kezdtem el edzeni, akkor még közel 55 kilósan, apró motivációmorzsákkal.
Eléggé tipikus kocka voltam előtte, napi szinten wowoztam tízen órákat nap mint nap.. Barátok és életcél hiányában kellett valami.Elkezdtem bátyám mentorálásával súlyzós edzést végezni, rettenet nagy motivációm volt, most is és az is lesz!
Sokan kinevettek, a fek.rudat nem bírtam el, aztán szépen fokozatosan mentem felfelé.
Aki a 3 fogásnemben apránként elindított, Baranyai József volt, fekvenyomó bajnok. Megszerettette velem ezt a sportot.
Első versenyem Balazs Boni-ékkal volt (aki azóta is jó barátom és edzőm) 2013 nyarán, ott 160kg-ot húztam fel, 6/8. lettem, 2013 telén pedig egy helyi bajnokságon 125kg-os nyomással első lettem. Kb testsúlyom itt 73kg volt.Mindig is csinálgattam a powerlifting fogásait, mint most ahogy látom elég szabálytalanul. Az anyagi hátterem nem engedte meg az étrendet és a versenysporthoz elengedhetetlen ruházatot, ezek mind csak 5 év elteltével, Balázs segítségével, és új munkahellyel valósultak meg.
Jelenlegi súlyom 80kgRekordjaimat a nemrégen megrendezett IPF Országos Bajnokságon állítottam fel, köszönet minden technikai és szellemei támogatásért a pwb csapatnak!
Guggolás 150kg (ezen illene fejlődni..)
Fekvenyomás 140kg
Felhúzás 225kg
Célom lesz az ősszel megrendezendő IPF junior bajnokságon jó helyezést elérni![ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
-
sutyesz96
őstag
Valaki linkelt múltkor egy facebookos csoportot, valami gyúrós kajakommandó vagy valami ilyesmi volt a neve. Ha magadra ismersz, vagy esetleg valaki benne van a csopiban, megtenné hogy dob egy privátot? Csak jelentkezés alapján vesznek be tagokat. Köszi.
No matter what, you keep finding something to fight for.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska