2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Gyúrósok ide!
Legfrissebb anyagok
IT café témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
GAMEPOD.hu témák

Új hozzászólás Aktív témák

  • #166091 Dinter addikt
    Új Válasz #166091
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Dinter

    addikt

    Nyár elején PPL-szerű LP-n alapuló edzéstervem volt, de nem volt igazán kötött. Aztán elkezdtem teljes munkaidőben dolgozni, 2 hónapot kihagytam, átállás után újra elkezdtem járni, 3 hete teljes testezek a visszaszokás miatt. Viszont most szeretnék szigorúan követni egy edzésterver, Reddit-en néztem őket mindig is, de mindig elvesztem bennük, ezért nem is követtem őket soha szerintem. A számaim:

    Nyár elején:
    192cm
    83kg
    (all sets 3x5+)
    Bench: 80kg
    OHP: 55kg
    DL: 110kg
    Squat: 75kg (csak később kezdtem el lábazni :U )

    Most:
    (lehet mennének ~10%-kal többel is, de nem akarom még túlerőltetni magam)
    86kg
    Bench: 70kg
    OHP: 50kg
    DL: 95kg
    Squat: 65kg

    Fő cél minél több izom felszedése lenne. Néztem az 531BBB-t, 5x5-t, PPL-t, de nem igazán tudok dönteni. Heti 4 napom van rá. 531BBB volt először a legszimpatikusabb, de azt írták, hogy nem elég rajta a tömeg, és főleg haladóknak való, mert LP-vel annál sokkal gyorsabban is lehetne fejlődni. Mit ajánlanátok?

Új hozzászólás Aktív témák