- Commodore 64
- Már nem az Apple a kínai mobilpiac kedvence
- Crypto Trade
- Mikrotik routerek
- A Microsoft feltalálta az olcsó AI-t
- AI generálja majd a képeket a Photoshopban
- DIGI internet
- Átjutottak a Ciscón, betörtek a kormányok hálózataiba
- Gmail
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Deck
titán
válasz Ed3r_X_ #165550 üzenetére
De semmi kiindulási alap nincs. Milyen magas, hány kg, mennyi a tzssz, stb. Így, hogy lehet pontos ajánlásokat adni? Az meg, hogy nem akar évekig gyúrni és minél hamarabb akar eredményt csak hab a tortán. Tehát edz xxx ideig majd abba hagyja és szerinte ugyanúgy fog kinézni? Főleg ha vékony most ahogy írja akkor nem pár hónap alatt fogja magát kigyúrni hanem évek alatt amit meg nem akar.
Csak én látom így?PS5
-
Remekelek28
őstag
Nem feltétlen akarok izomkolosszus lenni. És inkább úgy értem,hogy minél hamarabb eljutni egy szintre,utána azt tartani Tehát maradnék utána is kondiban,de akkor már csak heti mondjuk 2x. Most mindennap szeretnék. Ha őszre lenne eredménye már megérte. 171 cm 72 kg vagyok,de ebben van egy kis etiopos has is. Abbol is le szeretnék tornázni. Sajnos ha szedtem fel pár kilot nagy része hasra jött mindig is.
100 g zsírt nem tudok bevinni,mert csak 50 az engedélyezett. Nincs epehólyagom.
A fehérjéből tényleg lehet 200 grammot bevinni? Pl amit most vettem por,abbol csak 30 gramm engedélyezett,amiből 25 gramm a fehérje. Nrm gond ha duplázom?Ed3rx: Ezeket milyen ételekkel,folyadékkal érjem el? És edzés előtt,után mi az ajánlott?
-
Deck
titán
válasz Remekelek28 #165552 üzenetére
Hidd el nem fogsz azzá válni.. de a kajának rendben kell lennie akkor is.
Teljes test edzés? Az nem kell naponta és kezdőknek is a legjobb. [link] Nem tudom itt kik szeretik de nekem a kedvencem..
Bőven elég fehérjéből a 2g/tskg.Olvassgass a témában nyugodtan és jobban képben leezel.
[ Szerkesztve ]
PS5
-
Deck
titán
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Remekelek28 #165552 üzenetére
Az kb az, ami nekem kell (184/86 kg) Neked azért nem kell ennyi, főleg hogy leírtad az adataid.
Annyi app van erre is, amibe beírod a célértéket, és számol neked makrókat is. Kalóriabázis? Szög egyszerű.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
sutyesz96
őstag
-
marked one94
őstag
Na miaz senki se gyúrta ki magát a hétvége alatt?
You'll Never Walk Alone
-
aelod
veterán
válasz marked one94 #165558 üzenetére
Senki nem akar túl izmos lenni
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz marked one94 #165560 üzenetére
Slim fit cicafarmerba bele kell férni.
-
Remekelek28
őstag
Na megvolt az első 'komolyabb' itthoni edzésem kb 15-20 percet szántam rá. Persze a napokban már voltak kisebb pár percesek,hogy ne legyen izomláz. Edzés után kb 40 g fehérjét ittam. A napi kb 80 gramm lehetett. Majd szépen emelgetem.
Edzés után megmértem a bal bicepszem befeszitve. Kb 34 cm lehetett. Ezt szeretném kb 38 cm re növelni pár hónap alatt. Szerintetek lehetséges? Véknyabb alkat vagyok. -
Angel2014
addikt
Ezt most találtam! Borsodi roma gyerekek 3-tól -7-8 évesek februárban játszanak. Gettó
Na hasonlítsátok össze ki ,hogy nő fel , valaki iphonéval és valaki így! Az egész életük izomzatának alapját most szerzik meg....melyikük lesz az erősebb egészségesebb? Pedig ők ürgét esznek ha kell mert csak az van .
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
-
inferno88
őstag
válasz stratova #165569 üzenetére
A kis Nintendo azért már mutatja, hogyan fogja kiütni a 70 éves bácsi fogát, ha rosszul áll az egyik hajszála.
@Angel: Én is a 7.kerben nőttem fel, de a 90-es években(88-as vagyok) a Klauzál tér az Almássy-val együtt a cigánybugrisok terepe lett. Lehet, hogy a te idődben még azért normálisabb volt, de aztán elárasztották a suttyók és nem szívesen mentek oda a normális gyerekek, maximum szülőkkel.
[ Szerkesztve ]
Semper fi!
-
t256
őstag
válasz inferno88 #165572 üzenetére
Dettó. A Városliget még elment, de ott is fura érzés volt gyerekként, hogy mikor kötnek beléd.
Emlékszem a suliban volt két roma gyerek akik nagyon jóban voltak. Egyszer összevesztek. Naponta jártak ki a Klauzál térre verekedni egymással.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
Angel2014
addikt
válasz inferno88 #165572 üzenetére
Akkor volt a fénykora főleg ennek a két tér rivalizálásának is.
Kimentem 6 évesen egyedül" DOB Akácfa sarkán laktam "elvertek a nagyobbak de nagyon..hazamentem sírva, kimentem legközelebb elvertek megint hazamentem sírva ,kérdezi a nagyapám miért sírok mondom elvertek kérdezi és nem védted meg magad ..erre ős is lekevert egyet..na legközelebb már bele álltam a csatába és itt kezdtem az ötvös utcában a birkózást is az Újpestben. Innentől kerestek mást.
aelod : Csupán az hogy ez a gyerekkor határozza meg a felnőtt testépítést is.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Tamoo
MODERÁTOR
-
marked one94
őstag
-
gyuri860213
tag
válasz marked one94 #165579 üzenetére
Meg-meg Nem lehet mindenki nagy és erős erőemelő, így kisebb a konkurencia neked is
-
aelod
veterán
-
dugynok
senior tag
Nutriversum nagyot ugrik...
Ràntotthúsos,sültkolbàszos,baconös és tepertőspogi ìzű fehérjéket dob piacra?? -
inferno88
őstag
válasz tibcsi0407 #165584 üzenetére
Mondjuk, ha lehet kérni, akkor én sztrapacskára szavazom!
Semper fi!
-
addikt
Na megvan az első találkozásom a fehérjeporral, Optimum Nutrition Casein. Először csak ki akarom próbálni, hogy egyáltalán tolerálja-e a szervezetem, ízlik-e, stb... (elég érzékeny vagyok ilyen téren), úgyhogy elsőre nem szeretnék teljes napi adagot, hanem csak mondjuk egy negyedet.
Azaz 73kg testsúlyommal az mennyi lenne, és mennyi vízzel?
-
Deck
titán
válasz Citroware #165592 üzenetére
Rá van írva mennyi 1 adag, nyugodtan kipróbálhatod annyival (vagy kevesebbel). Annyi vízzel amennyivel szeretnéd.
Napi fehérjebeviteled függvényében változik mennyit kell porból bevinni. Ugye a 2 x tskg az ökölszabály a fehérje makróra. (max fele lehet por)
Remélem kielégítően válaszoltam és semmi se maradt ki.
Szerk: casein inkább csak este kéne. (myprotein-essel jobban jársz)
[ Szerkesztve ]
PS5
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Citroware #165592 üzenetére
Miért casein? Ott fog rohadni a gyomrodban.
Minden ilyen csak kiegészítésnek van. Egyszerűség miatt.
Pl nincs időd enni egy rendes kaját, told be. Vagy nem vagy képes olyan sokat enni stb
Nincs konkrét adag. Azt szokták javasolni, hogy 20-30g legyen azért egy "étkezés". Bár ez nem tudom mennyire valid még.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Speeedfire #165595 üzenetére
Olvass vissza, elég hosszan kifejtette!
-
addikt
Tudom, lefekvés előtt ajánlott, de ha esetleg valami problémát okozna... akkor inkább még most este tegye, ne éjszaka szenvedjek amikor aludni kéne, holnap is van munkanap, pihenten szeretném kezdeni.
Ha meg jó, akkor holnaptól már úgy fogom alkalmazni ahogy ajánlott.Emésztőrendszerem nem teljesen egészséges, ezért vagyok elővigyázatos minden olyannal, amit még nem próbáltam. Sokminden van, amit nem tud tolerálni.
[ Szerkesztve ]
-
Madwe
nagyúr
válasz Citroware #165597 üzenetére
Szvsz ha nincs rendben az emésztésed, kaját kéne enned, első sorban teljes értékűt amennyit csak lehet, másodsorban valamennyire feldolgozottat, s csak legutolsó sorban szarrá feldolgozott, finomított s mesterséges adalékanyagokkal, ízesítőkkel teletolt vackokat. Persze max elbaszod a gyomrod, emésztésed s egészséged, de talán a havi 1 kiló izom helyett 1.1 kg is rádjön, megéri... (+ casien a legrákkeltőbb fehérje mind közül, de azt itt fel se merem hozni )
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!