-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Fandango
veterán
válasz gagyilovag #127450 üzenetére
Érdemes volt belenézni ebbe a videóban.
-
patex1983
őstag
-
Shingen
addikt
-
Zola007
veterán
válasz Shingen #127453 üzenetére
mark rippetoe - starting strength 3. kiadás
amazonról 5e Ft postávalMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Shingen
addikt
válasz aelod #127459 üzenetére
Köszi, de ez kimondottan az edzésről szól gondolom.
hanem egy anatómiai könyv, melyből az emberi testet lehet megismerni.
De Zolaa melyet ajánlott ott edzés módszereket tartalmaz.Bár ahogy néztem amennyi angolt még tudok az a könyv inkább erőemelőknek való nem gyúrósoknak.
風林火山
-
Zola007
veterán
válasz Shingen #127460 üzenetére
Azt remélem, hogy nem szükséges hosszan ecsetelnem, hogy az erőemelő test is ugyanúgy működik és ugyanazok a fizikai törvényszerűségwk érvényesek rá, mint a gyúrós testre?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
marked one94
őstag
válasz Zola007 #127445 üzenetére
Köszönöm a választ Én mikor kezdtem az edzést haverok így mutatták nekem, de akkor se értettem hogy miért jó ez. Másik meg csigásgépnél fordítva ülnek be és nem használják a lábtartót és úgy húznak mellhez vagy nyak mögé. Azt se fogom sose megérteni miért jó.
You'll Never Walk Alone
-
gagyilovag
aktív tag
Mell-bicepsz megvolt,és utána gondoltam egyet nyomtam egy kardiót:
Hogy ez milyen jólesett a tegnapi lábedzésre,azt el se merem mondani
140-146 pulzusszámot tartottam végig.
Ezeknek vannak olyan gyilkos edzéseik,hogy ledobnátok a láncot tőleCsináltam már jó néhányat a listájukból,csak ajánlani tudom,aki fogyni szeretne kicsit
[ Szerkesztve ]
-
Aventador91
őstag
válasz gagyilovag #127466 üzenetére
zsírégetésre szerintem legjobb az intervall futás, nem ez az ugribugri
de tökmindegy szinte mit csinálsz, a kajálás a legfontosabb
[ Szerkesztve ]
-
őstag
válasz Aventador91 #127467 üzenetére
Vagy még a szex
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
Kera01
újonc
Sziasztok! Elég furcsa problémám van. Eddig sciteces kreatint szedtem, most myprotein kreatin monohidrátot vettem, viszont ennek egyszerűen nem értem az adagolását. A csomagoláson 1,5 kanalat mondanak 5 grammnak, viszont a honlapjukon 1 kanalat. Valaki van, aki esetleg szintén myprotein kreatint szed és fel tud esetleg világosítani?
Üdv! -
Zola007
veterán
válasz Kera01 #127469 üzenetére
Ne foglalkozz vele, nem a kanál a tömeg hivatalos mértékegysége.Használj mérleget
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Angel2014
addikt
válasz HussarF #127474 üzenetére
Van itt Jankó barátom ezt nézd volt pár koksza de életében nemhogy kreatint de még fehérjét sem evett...a 15 éves kép még a birkózásból indult ...és most a karja 53 as
Amellett nagyon szereti az ital minden formáját sajnos ,naponta megiszik egy 7 decis vodkát...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Woodslave
nagyúr
válasz Angel2014 #127476 üzenetére
ha most 47 éves akkor a kép alapján azt mondanám nem hiszem el hogy 53-as a karja, de nyilván te magad mérted le centivel szóval nem szóltam.
de bitang forma volt az biztos ettől függetlenül
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Radnix
senior tag
A primitív "vigyünk be kevesebb kalóriát, mint amennyit a szervezetünk felhasznál" módszer úgy tűnik még mindig működik.
x: napok száma, y: tömeg
Továbbra is 2k kalória, 2g/kg prot, 4 edzés, 0 kardió.
Azt nem mondom, hogy nem szoktam éhes lenni, de a kv sokat segít[ Szerkesztve ]
-
-
aelod
veterán
Ma már visszavezettem a normál kajálást. Ma megyek edzeni egy hét pihi után. Már most fáj a lábam előre xD.
Fun fact:
Biztos elnézte a weider creatin adagolást. [link]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz Radnix #127488 üzenetére
ja mondjuk én megfőzök 3 napra, aztán ha közbejön" valami akkor a zabfehérje helyett eszem meg a csirkét. Mondjuk sajnos minden héten összejön valami, csütörtök-péntek nem tudtam ebédet tartani és elhiszem hogy dobozból kéne ennem a hideg csirkebrokkolit, de nem akarom eléggé
Mindegy a héten belőttem én is 2000 alá, 180 gramm fehérje edzésnapon (amúgy - 1 shake és nem is pótolom) 150 gramm ch meg a maradék zsír (bruttó 64 mert ki tudja mennyit sikerül kinyalni a tepsiből meg a doboz alján is marad ) Ha nem csalnék akkor valszeg mehetne feljebb a ch egyébként, de sajnos a hétvége is elbaxott most kókuszgolyóra jártam rá. Nem is fogytam szinte semmit a héten. Maradt 85 kiló, szóval idén nyárra a "nemannyiraszálkás" 80 kg-t céloztam be.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
vége a jóárasított myproteinnek, már a német oldalról sem lehet ide rendelni semmilyen beállítással
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
[link] nem xar karok 75 kilós naturálként
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Kari1
aktív tag
válasz Zola007 #127490 üzenetére
Akkor marad a szolvák... ott akció nélkül kb 18-19k, bár ahogy néztem náluk nem szokott sokszor 25-30% akció lenni de még mindig jobb mint a UK oldal.
Amúgy nem értem ezt az egész dolgot, EU erre mégis 3 fő régió van (UK, Németo, Szlovákia) mind mind különböző árakkal.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!