- Commodore 64
- Már nem az Apple a kínai mobilpiac kedvence
- Crypto Trade
- Mikrotik routerek
- A Microsoft feltalálta az olcsó AI-t
- AI generálja majd a képeket a Photoshopban
- DIGI internet
- Átjutottak a Ciscón, betörtek a kormányok hálózataiba
- Gmail
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nuke7
veterán
válasz deniro2 #66393 üzenetére
hát egy állva fej fölé nyomás, húzodzkodás, tolódzkodás, döntött törzzsel evezés egyáltalán nem izolációs gyakorlatok nálam...
(#66396) Ijk : nem csinálod rosszul, és igen, itt a fejlődés már nagyon lassú ( ha van még egyáltalán).
Lehet, hogy kész vagy
Talán amit kipróbálnék a helyedben, hogy nem 4 súlyzós edzés, hanem 3. Nem sokáig, ha van változás, azt két hét alatt látni lehet. És ezeken viszont nagyobb súlyokkal dolgoznék mint eddig, legalábbis megpróbálnám.
Akár kevesebb sorozat árán is.Én ha többet eszem, többet megyek wc-re, sokminden más nem történik (meg mondjuk nem érzem olyan jól magam )
[ Szerkesztve ]
https://youtube.com/user/nuke7
-
N.Ferry
senior tag
amúgy topikedző bának a sok vendége mellett hogy van ideje ennyi okosságot írni
Walking Dead
-
corres78
tag
válasz BÁ Nutrition #66400 üzenetére
Most elképzeltem a szitut, ahogy kényelmesen lemész a terembe, átöltözöl, kevertetsz egy shaket a pultos csajjal, kicsit trécselsz vele, majd pár pacsi a spanokkal, aztán elkapsz egy kezdőt, hogy pakoljon fel neked 160 kilót, odamész, aláfekszel, belenyomsz kettőt, aztán viszlát mindenkinek.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz corres78 #66404 üzenetére
ez inkább úgy zajlik hogy kényelmesen lemegyek a terembe, pacsi az Árpival vagy a helyettes spannal aki most lett második az erőemelő magyar ob-n, aztán felpakolgatom a súlyokat ameddig még bele bírok nyomni és hazajövök ebédre
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Woodslave
nagyúr
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #66406 üzenetére
Sajnos játszik. Pont azért tértem át a heti 4-re, mert ha szétbombáztam magam 2-3 gyakorlattal, utána már nem tudtam koncentrálni. Most is úgy tolom hogy minden héten az egyik izomcsoportra keményen rámegyek, a többire megcsinálom a szokásokat. Még így is nehéz.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
_NCT
őstag
Amúgy a szalonnában hány g teljes értékű feherje van? Bőröstől kell megenni, esetleg előtte azért húzzak kesztyűt?
-
Tulku
veterán
Az aerob edzés jelentőségéről böfögtem már cutting up-nál viszo t tömegnövelés él nem látom értelmét.
Aerob mozgásnál vagy egyenletesen magas pulzusszámmal 45-60 perc vagy váltakozó intenzitással 30-45 perc...és ne felejtsetek el mindennap szexelni mert az meglödítja az anyagcserét...egyébként testzsír csökke tésnél az anyagcsere fokozó hatása miatt csináljuk az aerobot nem a 2-300 kalória elégetése miatt... -
Zola007
veterán
Vagy tartós aerob, nekem bevált, de leginkább csak engem szoktak hülyének nézni mikor lemegyek és leintervallozok 110-140 hr mellett 2 órát. 15 perc bringa 15 gyaloglás emelkedőn, aztán repeta 3x. De legalább kényelmesen ehetek diétában 2500-3000 kcal-t monnyuk izmos se vagyok, de legalább tudok vigyorogva diétázni
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Takuun
aktív tag
Hétvégén körbebiciklizzük a családdal a Tisza tavat. Valaki ismeri, hallott róla, látott olyat aki már járt a tiszafüredi Iron Man edzőteremben? Meglátogatnám a termet, de neten nem találok róla semmit. Képeket meg végképp nem.
-
Hawk1979
őstag
válasz BÁ Nutrition #66425 üzenetére
Konyakosmeggy...
-
Zola007
veterán
Reggeli edzés nekem nem megy, ~12-től vagyok hadra fogható
Mondjuk én diétában is benyomtam a 2 órás aerob felénél 1 banánt + 1 energiaszeletet, ha már úgyis kimentem pisálni. Aztán vissza a gépre.
Ezek ilyen 1000-1400 kcal körüli edzések szoktak lenni kalkulátor + óra alapján, szóval még mindig mínuszba vagyok, de állóképességemen sokat javított.ui: az izom meg nem kopik, mert nincs miből
azt én se tudom mi is lenne az az 1000mg
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
_NCT
őstag
Ma lesétáltam 5km-t kb 50 perc alatt. Aerob letudva, inkább reggel megyek súlyzózni a terembe
-
_NCT
őstag
válasz shteer #66429 üzenetére
Reggel nekem az délelőtt 10-11 körül van, egész héten kelek korán, nem vagyok mazochista.
De lehet hogy megindítom tepertővel meg szatmáry-val a reggelt hogy durranjon az a bicepsz
Nem tudom ki használ Windows 8.1-et, de nagyon jó receptek vannak a Gasztronómia alkalmazásban, lehet szűrni étrend alapján is, pl low-carb és kidob egy csomó kaját.
Gondoltam szólok, hátha valaki mindig ugyanazt zabálja.....
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz FIREBLADE78 #66431 üzenetére
Az hát.
-
gghrtz
őstag
Én nem tudom hogy csináltam, de amióta járok megint terembe (4 hét) a vállam kerülete +6 centiméter nőtt. 127 > 133.
Izommemória? -
barisj
aktív tag
Sziasztok!
Hétfő este készülünk leadni Myprotein rendelést! Akinek szüksége van valamire,írjon!
Egy kis összegzés a rendelésekről:
1. Rendelés: 256 font értékben 13 főnek.
2. Rendelés: 148 font értékben 9 főnek.
3. Rendelés: 321 font értékben 5 főnek.
4. Rendelés: 733 font értékben 15 főnek.
5. Rendelés: 225 font értékben 3 főnek.◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►
-
Tulku
veterán
válasz BÁ Nutrition #66425 üzenetére
Telóröl írtam közben lakásvétel is volt...természetesen tesztoszteron ... :-)
-
Tulku
veterán
válasz BÁ Nutrition #66445 üzenetére
Nem szedjük...bökjük!
-
BÁ Nutrition
addikt
el kéne mennem military presselni, egy 90 kilónak úgy örülnék már h ketté állna a fülem
(szal valszeg nem lesz meg)Tulku: olyat én nem csinálok. lifetime naturál vonal megy már régóta
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
mayday00
őstag
BCAA. Érdemes ilyet szedni? Izmosabb leszek tőle? gyanítom, hogy nem..
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!