- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Windows 11
- Freemail
- Gmail
- Átjutottak a Ciscón, betörtek a kormányok hálózataiba
- XPEnology
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Mikrotik routerek
- ASUS routerek
- Musk szerint már jövőre itt vannak a Tesla Optimus humanoid robotok
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz pajinka #66050 üzenetére
ez így 150 CH, ami nem sok semmi így se, ezen már nem nagyon van mit csökkenteni
megehetsz mellé egy platónyi fehérjét, de energiadepletált állapotban vagy folyamatosan.
Az hogy a kezdeti szinttől erősödtél, nem feltétlen izomerő, hanem főleg idegrendszeri edzettség, az idegsejtek tüzelési összehangolódása a rostok hatékony működtetéséhez. Magyarul megtanultad használni a testedMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
rwin5
őstag
Arnoldnak milyen durva a bicója [kép]
-
Xantor
tag
Sziasztok!
Jelenleg szedek ilyen vitamin csomagot és szeretném megtudni, hogy van-e értelme a tablettákat elosztani a nap folyamán? Ha igen, akkor milyen formában?
A következő tabletták vannak:
- Szójalecitin
- Vitamic C & citrus-bioflavonoidok
- B1, B2, B6, B12 & glutaminsav
- E-vitamin
- A- & D- vitamin
- Pantoténsav, Niacin, Kálcium, Magnézium, stb.Plusz fogyasztok külön Cartinorm + D3-at.
[ Szerkesztve ]
A józan ész olyan ritka manapság, hogy lassan a "szuper erő" kategóriájába sorolható...
-
headhunter
addikt
Mr. Olympia 2014 720p, zúzható a "magos" oldalról...
( Angol, WEBRip, 9.17GB, 625perc.)-------------------------------------------------------------------------------------------------------
[ Szerkesztve ]
-
Tulku
veterán
Nem értem ezt a parttalan szénhidrát vitát...persze nem beleszólva érvekbe-ellenérvekbe.
Szerintem teljesen egyénspecifikus ki mennyi szénhidráttól érzi jól magát (nem hízásról beszélek)Én speciel napi 6-900 grammot eszem, a többet akkor ha nincs hús, és jól érzem magam...szerintem van olyan egyén aki egy ültő helyében biztosan nem tudna lecsúsztatni (főleg naponta többször) 250-300 gramm zabpelyhet, vagy fél kiló rozskenyeret, de nekem gyönyörűen megy és jól vagyok vele...
Van aki pedig 300 gramm szénhidráttól is jól érzi magát, én természetesen nem mondom neki (különösen ha jön is a tömege) hogy egyen többet, mert én is többet zabálok...
-
-
mayday00
őstag
Nem kell teljesen leengedni a súlyt, és akkor kíméli a vállat. Mármint a tárogatás.
Ha vízszintes padon fekszel, és úgy tárogatsz egykezes súlyzókkal.
Ha lemész a vízszint alá az gyilkolja, valahol a vízszint felett kell megállni. De ezt érzi mindenki, hogy melyik az a pont..
Nagyon leengedik a súlyt ez emberek, ez lehet a gond.
[ Szerkesztve ]
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
rwin5
őstag
Ma volt váll-tricó. Aztán itthon nézem, hogy Itt a bicepsz alatti részen véletlen odanyúltam, hogy fáj valami. Odanézek egy kidudorodó kis fájdalmas csomó szerű valami volt ott kb ~1 centis. Aztán mondom mi ez nyomkodtam, meg tapogattam és ezektől a mozdulatoktól el is tűnt, mintha visszanyomtam volna oda, ahonnan jött Mi lehetett ez?
-
gghrtz
őstag
Nem is erőlködés, inkább az zavar, hogy sokáig tart. Nem a mennyiség a gáz, hanem az idő. Egyébként ha kicsit erőlteti az ember egy idő után simán rááll a szervezete. Ha meg nem "erőltetném" eljutnék oda, hogy napi 3x eszem. Mondjuk azt hozzátenném, hogy hétköznap egész jól csúszik a kaja, csak hétvégén a nagy tunyulásban nem annyira. Na meg rengeteg számít nálam az íz és az állag. Ha finom, akkor simán bepuszilom 5 perc alatt, de ha nem....
Egyébként ilyen csomó nekem is már kurva régóta van a bicepszem belső felénél, és fáj is ha megnyomom, meg kicsit zöldes.
-
pajinka
tag
Jim Wendler 5/3/1 tervet csinál valaki? Milyenek a tapasztalatok ? November végétől április végéig erre állnék át.
♫ Trying hard now, it's so hard now, getting strong now, won't be long now... B.É.R.CS.A.R.O-V.
-
Woodslave
nagyúr
válasz deniro2 #66049 üzenetére
szóljál már ennek a szerencsétlen Artúrnak, hogy valamit qrvára elbaxott Egyszer próbáld ki valóban alsó csigán negatív padon.
sajnos mivel a teremben nincs mozgatható negatív pad kénytelen voltam a múltkor sima padra feküdni, nem annyira de még úgy is atta (mellem egyáltalán nem érzem)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Cseri0058
őstag
Sziasztok.
Kb 5 hónapja járok kondiba. Eddig semmilyen táplálék kiegészítőt nem szedtem.
Kérdésem az lenne érdemes-e nekem ilyet beszerezni? [link] -
MODERÁTOR
Cseri: optimum nutrition opti men es vmi normalis feherje edzes utanra
[ Szerkesztve ]
-
Cseri0058
őstag
Nekem még azt mondták ne egyek fehérjét. Csak tömjem magamba a csirkét meg a rizst.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
nem feltétlen kell hozzá nagy bél, csak annyit mondok, idalberto aranda
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz deniro2 #66076 üzenetére
"The latissimus dorsi and its little helper on top, the teres major, function primarily as shoulder adductors (pulling the elbows into the sides) and shoulder extensors (the movement opposite of a front raise)."
van aki szerint ettől függetlenül pont ez a hát egyik funkciója, azaz azt mondani, hogyha egy ezt imitáló gyakitól valaki érzi a hátát az csak tévedés... Az más kérdés hogy szerintem se hatásos eléggé kézivel, de kb ugyanezt elmondhatnád ennyi erővel a tárogatásra is, mert ott se valami egyenletes az erőgörbe...
de ezt persze nem neked mondom, mert ugyanolyan vagy mint én, qrvára mindent tudsz
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
deniro2
senior tag
válasz Woodslave #66077 üzenetére
Akkor én csinálom szarul a gyakorlatot, mert soha nem éreztem tőle a hátamat...
Erről a csigás, negatív pados változatról nem is hallottam ezelött és nem vitatom, hogy ennél kap terhelést a hát, mert 90 fok fölött ez egy húzó gyakorlat.
Amúgy nyilván 100%-os izoláció nem létezik, a gyakorlatok is úgy vannak csoportosítva, hogy elsősorban milyen izomcsoportot mozgatnak, de ettől természetesen másodlagosan érintenek egyéb izmokat is.
Szerintem a hagyományos áthúzás nem a hátat célozza elsősorban és keresgélhetnék neked cikkeket a neten, amik ezt a nézőpontot erősítik, de szerintem találtál te is eleget, mikor az előző cikket kerested...
Úgy tünik soha nem volt teljes konszenzus a témában, de én kitartok Arnold mellett -
Woodslave
nagyúr
válasz deniro2 #66078 üzenetére
a hagyományost akkor csináltam, amikor a guggolással szuperszetteztem, akkor mondjuk semmimet nem éreztem tőle, csak a halált vártam
legutóbb Kai Greene edzővideó után kezdtem el alkalmazni, de csak bemelegítésnek, mert mellre nekem rendkívül kis mozgástartományban érzem, tehát max fej felett kicsivel beengedve, alul préselve, de nem jött be.
A kábeles áthúzás vegytiszta hátgyaki, semmit mást nem érzek (na jó ha elbaxom némi tricepsz a mozgástartomány végén) Persze ez is inkább előfárasztásnak, vagy utolsó gyaki bedurrantásnak alkalmazom (kb mint a merev karú letolást),
Amúgy meg én abszolút nem vagyok "formanáci", ha egy gyakit érzel akkor jó.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
gghrtz
őstag
Ma kiprobaltam, hogy oldalemelesnel nem emelem fel nagyon a vallam (bar eddig se volt vizszint se), de kozben meg probaltam leszoritani a vallam, hogy a csuklya ne nagyon dolgozzon bele. Ugyanugy durrant es egett, szoval koszi a tippet!
-
nuke7
veterán
válasz mayday00 #66061 üzenetére
csigás tárogatás állva - hogy fentebbről húzod lefelé - többet ér és kímélőbb, de úgyis a nyomó gyakorlatok a lényeg.
(#66080) gghrtz: talán Woodslave linkelt egy cikket - vagy valamit - amiben ki volt fejtve, hogy váll esetén - oldalsó delta - a csökkentett mozgástartomány a leghatásosabb.
Vagy még kipróbálhatod, hogy 45% vagy 30% fokos dontött padon oldal emelszÉn most heti 2x edzek vállra, emelem a súlyokat amennyire tudom, és csökkentettem a mozgás tartományt... fejlődik, lassan.
[ Szerkesztve ]
https://youtube.com/user/nuke7
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #66083 üzenetére
nem úgy mint te, mert gondolom a 20%-ban vagy
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
shteer
titán
Izmos lett valaki az utolsó 200hsz alatt?
..szerintem jónak tűnik
-
Zola007
veterán
válasz shteer #66088 üzenetére
há hogy a picsba ne, rekeszizmom tudod mennyit fejlődött?
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
corres78
tag
válasz FIREBLADE78 #66083 üzenetére
A legutóbbi felmérések szerint már 81%.
Az sem elhanyagolható, hogy angol tudósok szerint tíz emberből négy az hat.
[ Szerkesztve ]
-
rwin5
őstag
Van itt olyan szakembör, aki étrendet állít össze, persze pénzért? Privátban írjon nyugodtan a továbbiakért.
-
-
Zola007
veterán
szerintem 2 hónap alatt simán fel lehet szedni 10 kilót meg plussz 7-8% tzs-t
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Óra topik
- Windows 11
- Freemail
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Gmail
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- Escape from Tarkov
- További aktív témák...
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer