-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Jim-Y
veterán
Üdv ismét.
3-4 hónapja már edzegetek teremben, de a suli miatt elég rapszódikusan, és összeszedetlenül (kvázi a semminél nem sokkal több eredménnyel:/). Most, hogy vége a vizsgaidőszaknak szeretnék szervezettebben járni, és edzeni. Úgy gondoltam, hogy elkezdenék valami kezdő/ kezdőnél egy fokkal haladóbb edzéstervet. 3 napot tervezek járni egy héten, és tömegelés/tömegnövelés a cél. Mivel amikor nyár után itt jártam többen is írtátok, hogy híznom kéne erősen, így a kajára csak annyira figyelek, hogy minél többet vigyek be, kenyeret nem eszem, sem cukrot, sem mekis kaját, de ezen felül jöhet bármi. 86kg -> 94kg, szóval jelenleg 94kg vagyok, természetesen inkább zsír jött mint izom, de ez most nem érdekel. Jelenleg a tanácsotokat szeretném kérni egy 3 napos progressziós edzéstervvel kapcsolatban.
Mielőtt ide beírtam volna, megnéztem az első hsz-t, és a linkeket, találtam sok edzéstervet, de azért kérdezek mégis, mert lehet, hogy a fenti infókkal tud valaki javasolni valami jobbat
üdvmegj: eddig ugy nézett ki, hogy A nap láb, B nap felsőtest..
[ Szerkesztve ]
üdvÚj hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
