-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Radnix
senior tag
válasz littlelion21 #6244 üzenetére
Csak a PHAT, eddigi legjobb, megunni se nagyon lehet, mert ugye 8-10-12 hetente változtatni kell/érdemes! mondjuk most egy vállkímélőbb, módosított változatot nyomok, nagyon félek már a kézisúlyos ülve nyomástól, már állva rúddal se merem csinálni, csak keretben min 10 ismétléssel.
Ti szoktátok nyomni a kb 45 fokos padon oldaltfekve egykezes oldalemelést? mostanában az egyik kedvencem
-
Jim-X
őstag
(#6252) Radnix : Az állva nyomás rúddal (már ha a mellről nyomásról van szó) az szerintem nem egy vállgyilkos gyakorlat, ellentétben a nyak mögül nyomással, amit sosem szoktam csinálni...
[ Szerkesztve ]
A játék az nem játék!
-
brownus
veterán
válasz philoxenia #6199 üzenetére
ofkoz, csak egy éles filéző kés kell hozzá
pl. egyik kedvenc kajám: filézett felső csirkecomb vagy mell, kinek mihez van aznap kedve...
jénaiban: rétegesen, legalulra szeletelt cukkini, majd hús, sárgarépa szeletek (hámozóval lehet vékony csíkokat vágni belőle), hús, cukkini, hús,(annyi réteg amennyire jut az alapanyagokból) ízlés szerint fűszerezni (só, vegyes bors, szerecsendió, csilipaprika) sütőbe be félórára, majd a fedőt levéve nyakon önteni ezzel: tejszín/joghurtos öntet, valamilyen sajttal keverve, a legtetejére pár szelet soványabb bacont helyezni, visszatenni ~ 15 percre. 1 óra az egész. közben pedig elkészülhet a rizs is. és ebből kijön pár adag.
[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
válasz God Vazzeg #6261 üzenetére
azt mondják ez a legveszélyesebb fajta, remélem senki se adott meg adatokat, kitudja azzal mit kezdenek a robotok a jövőben. egyikünk klónja se lesz izmos csoffadt kis szarok leszünk azzal az emlékkel, hogy egyszer izmosak is voltunk...
-
laci laci
addikt
Üdv mindenkinek.Szeretném kicsit rendbe hozni a testemet mint egészség mint izom terén.Elolvastam a kezdők oldalát,de annyira nem találtam a nekem célirányosan szóló cikkeket.Pár kérdésem lenne.Csak a felső testet szeretném kicsit növelni azon belül is ami a legfontosabb a mell,mert teljesen lóg mint a nőknek( ).a másik izmok a kar és a nyak.Erre keresnék edzéstervet(link elég),táplálék kiegészítőt(hol milyet),és építő jellegű hozzászólásokat.Köszönöm szépen előre is.
Xiaomi mi3-4-5-6-8-pro8-9-9t-9tpro,mi note 10,10,10pro,redmi k30/4g,pocof2pro,mi 10 ultra,mi11 ultra,11pro,11t-pro,11 lite 5g,12x,12s
-
WiZARD
addikt
válasz spammer #6269 üzenetére
Keveset olvasok a témában, bár keresgéltem, elsőre nem találtam.
Ezért is kérdeztem, hogy a jelenlévőknek van-e ilyesmi probléma? Bár ha nincs vérvétel, akkor jó darabig lehet tünet mentesen magas húgysav szint...
Aztán magas húgysav szint mellett se lesz mindenki köszvényes.Köszvény önmagában nem csak ettől lesz, túlsúly, meg alkohol is sokat hozzásegít.
Alkoholt elég ritkán iszok, felesleg akad rajtam, de nem az a durva túlsúly, hogy erre lehessen fogni bármi betegséget.[ Szerkesztve ]
Soha ne vitatkozz idiótákkal! Lesüllyedsz az ő szintjükre és legyőznek a rutinjukkal. **** www.PhenomeNato.com ****
-
Ijk
nagyúr
Pedig jó lenne ha sokat olvasnál, ha már téged is érint.
Kicsit utánanéztem, legfőbb ok a nem kielégítő veseműködés. Ezzel nem fogsz tudni mit kezdeni, marad a diéta. A csirkétől nem lesz magas, még mindig az egyik legjobb fehérjeforrás az esetedben. Ahogy God is mondta egyél több zöldséget, a felesleget pedig pucold le magadról ha jót akarsz. Alkoholt meg felejtsd el örökre.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
WiZARD
addikt
olvasok...
Egyéb leleteim hibátlanok, egyedül a húgysav szintem szar. Persze csirke az egyik legjobb fehérjeforrás, de az egyik legmagasabb purin tartalmú is egyben.A ritkán iszok, az kb évi 3-5 alkalmat jelent, ennyi talán belefér
Felesleg eltűnésének én örülnék legjobban, rajta vagyok a témán.
Na a zöldség az, ami nehezen fog menni. akkor már inkább a köszvény...[ Szerkesztve ]
Soha ne vitatkozz idiótákkal! Lesüllyedsz az ő szintjükre és legyőznek a rutinjukkal. **** www.PhenomeNato.com ****
-
Ijk
nagyúr
Majd ha köszvényed lesz másként gondolod. Mondjuk valószínűleg elég messze vagy még attól hogy köszvényed legyen, később lehet ebből gond.
Radnix: Nekem állva beledolgozik a hátam is, ülve szoktam. Mondjuk nem kifejezetten szeretem a gyakorlatot, mindig meg akarok fulladni, valahogy beszorul a levegő.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
spammer
veterán
Mi bajod a zöldségekkel? Brokkoli egész jól csúszik (főve vagy jól párolva), de az uborka is tiszta víz szinte. Vagy jégsaláta, amit simán el lehet majszolni a hús mellé, és jó rostos Zöldbab, esetleg karfiol, sárgarépa, vagy ezek vegyes keveréke.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
philoxenia
MODERÁTOR
Azért nincsen köszvényes testépítő, mer ők nem a csirkemellre esküsznek, hanem csak a szájtek....
Na meg azok többet dolgoznak, kevesebbet zabálnak és semmi fórumozós buzulás.... "Amikor beszélni szeretnék a testépítésről, inkább eddzek egyet"..... Nem tudom ki mondta, de eredményesnek hangzik....Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
-
brownus
veterán
válasz philoxenia #6278 üzenetére
edzés előtt pedig, hogy ne csak simogassuk a súlyokat
-
brownus
veterán
ha magában a zöldségeket nem szereted, erre vannak az öntetek; fokhagymás/mustáros/joghurtos/balzsam ecetes/olívaolajas/tökmagolajas, stb.... rengeteg féle van...
az egyik legegyszerűbb: veszel egy zacsi mozzarella sajtot, (van egész és kis golyóbis formában is) hozzá paradicsom, bazsalikom levél, öntesz rá olívaolajat, só, bors, és kész is... de ezt variálhatod bármivel.
[ Szerkesztve ]
-
WiZARD
addikt
válasz brownus #6281 üzenetére
thx, paradicsom azon kevesek közé tartozik, amit szeretek, mozarellával szoktam is enni
salátát asszem 1x ettem életemben, akkor is csak mert muszáj volt, és adott helyzetben nem lehettem annyira paraszt, hogy otthagyom. többet nem tervezem
Soha ne vitatkozz idiótákkal! Lesüllyedsz az ő szintjükre és legyőznek a rutinjukkal. **** www.PhenomeNato.com ****
-
philoxenia
MODERÁTOR
Sült pipi mellé is jó mondjuk kacsa mellé még jobb..
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
#11527168
törölt tag
Mell-hát megvolt. Már haladok 25-ös egykezes már megy (feljebb nem nagyon fogok menni mégha menne is, nem akarom megeröltetni magam)
[ Szerkesztve ]
-
siti
senior tag
tegnap végre 70Kg mutatott a mérleg (nem, nem volt a kezemben 10-es tárcsa). ez így szeptember óta +5Kg, nagyrészt nem tudom mi, mert se zsírosodás, se izom nem látszik rajtam. lehet megkérdem bunnyt...
étrend tovább változik, kezdek átállni zöldség köretre, nincs többé rizs meg tk kenyér
Füle -> 9. BRSZK -> 2024. Június 22-23. (hamarosan beérjük a Fast and furious sorozatot)
-
Jim-X
őstag
válasz philoxenia #6287 üzenetére
Teljes kiőrlésű
(#6289) spammer :
[ Szerkesztve ]
A játék az nem játék!
-
spammer
veterán
válasz philoxenia #6287 üzenetére
Teljes kiőrlésű.
szerk: na de kurva okosak vagyunk
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
WiZARD
addikt
válasz philoxenia #6284 üzenetére
salátát 1-el hamarabb fogok enni, mint káposztát :p
anyám 22-24 évig próbált ilyenekre rábeszélni, de szerencsére pár éve feladta, ha hétvégén náluk van kaja, akkor még néha bepróbálkozik, de egyre ritkábbanhús mellé inkább marad a rizsa, néha 1-1 főzelék (spenót, borsó, bab, lencse jöhet), még ritkábban burgonya
Soha ne vitatkozz idiótákkal! Lesüllyedsz az ő szintjükre és legyőznek a rutinjukkal. **** www.PhenomeNato.com ****
-
shteer
titán
-
Boxer001
veterán
Egy ismerősöm osztotta meg, de onnan van jah.
Holnap váll. Ma nem mentem, kell a pihenőnap is. H-K is voltam, ma pihi, holnap váll, szombat láb.
Előre emelést csinálta már itt valaki tárcsával? Én eddig egykezesekkel, meg rúddal. meg csigán is csináltam, de múlt héten 20-as tárcsával is adta.[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
Megnyitott a nőügyek topik.
Ja egyébként zárás előtt pár órával jelent meg ott egy nő, mindenki vonja le a következtetést.Dexar007: Kapaszkodj meg, tőlem nem megkérdezni szokták, hanem kijelentik.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Yeffy
veterán
válasz Boxer001 #6295 üzenetére
gondoltam
igen, csinálta már, bár nekem bassza a vállam, sz'al egyelőre hanyagolom a tárcsával való megoldást...
Deszar: mivel fősulis terembe járok, így elég sok idióta van, aki ilyen "szinten van". bár, igaza van ljk-nek, inkább kijelentik, de volt már pár egyén, aki tőlem is konkrétan megkérdezte, h mit iszom? mondom MP Whey Pro. Az mi? Fehérje. Az valami cucc/kox?
-.-" 'zusom...6928 Boxi: "... azért lehetne vele mást is kezdeni..."
na igen, laikusok, "külsősök" dettó nyírják az ember agyát ilyen kérdésekkel. anyum is... -.-"
[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!