-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Yeffy
veterán
-
Dicker
őstag
válasz BÁ Nutrition #53952 üzenetére
Hát vannak utóhatásai. De a nőknek bejön, a videó is ezt bizonyítja.
-
nagyúr
Hugh Jackman izmosnak számít?
Ilyen programot tol a szerepei előtt.
“What I do is I eat everything in an eight-hour period … It’s called the 16-8 diet. For 16 hours of the day I fast, so I don’t eat. So between 10 in the morning and 6 at night — this is why I’m burping because I ate a steak literally before I came out — I eat 5,000 calories and then I eat nothing,” Jackman said. “I literally talk to myself like I’m training: ‘One more mouthful, come on man, you can do it. Just one more mouthful. Half a chicken breast to go and you’ve got it! Only two meals left.’”
Nem piskóta.
Most olvastam a Men's Health egyik mostani számában egy részletesebbet is róla.
Gyakorlatilag zabot eszik meg tojást reggel, aztán meg sztéket párolt spenóttal meg ilyesmi.
Edzésnapokon eszik csak nagyobb ch mennyiséget. Pl mogyóróvajas pirítós a reggelihez még, meg édesburgonya.És 2 óránként eszik kb, délelőtt 10 és este 6 között. És 5000 kalóriát!
2 nap edz és 1 nap pihen utána... gyakorlatokat már nem tudnám felsorolni, de semmi extra nincs benne eléggé alap gyakorlatokat csinál, meg néha szuperszettet. Amíg ki nem merül hányásig szinte.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
barisj
aktív tag
Nagyon sokan dicsérik a VitarGO!-t, tényleg ennyivel jobb,mint a dextróz és társai?
◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►
-
mayday00
őstag
válasz FollowTheORI #53955 üzenetére
neki van pénze megvenni a jó kajákat. Húsokból mindenből a legjobbat
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
kolosanyi
veterán
válasz FollowTheORI #53955 üzenetére
"Hugh Jackman izmosnak számít?"
Amúgy minek 5000 kcal? Nekem 120 kilósan (most épp 114,7, haladok a diétával) kell 3500-4000 a szintentartáshoz edzés mellett. És egyet befelyezésként: mikor nem eszik, biztos farkaséhes.(#53956) barisj
Szerintem nem. -
Ijk
nagyúr
válasz FollowTheORI #53955 üzenetére
Topik szinten futó alkat, BÁ rendszerében kóros izomsorvadásban szenved.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #53963 üzenetére
Ezen a képen annyira nem. Mondjuk eléggé le van száradva, 8% körüli testzsírja lehet, amivel naturálban mindenki ványadtnak tűnik. Azért sokan örülnének ennek a formának.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
nagyúr
válasz kolosanyi #53961 üzenetére
Hard gainer... neki ezt dobta a gép. És jó magas nyúlánk is hozzá.
Énis az vagyok (hg és piszok vékony alapalkat, hozzám képest Hugh "normális" alkat szinte) átérzem a szitut... mármint el tudom képzelni hogy "tiszta" kajából kell ennyi ahhoz hogy pár hónap alatt feltolja magát egy egy szerepre.Szerintem ha énis intenzíven pörögnék nekem is kéne vagy 4 ezer hogy meglátszódjon.
Pesze nem csokiból, palacsintából, lángosból meg zsíroskenyérből.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
kolosanyi
veterán
válasz Gergosz2 #53964 üzenetére
Nem, ő rendesen edz, van róla fotó ahogy felhúzást csinál meg minden. Egyébként a crossfitesek se hagyják ki a láb edzését.
(#53965) Ijk
Itt jobban néz ki.(#53966) NetTom
Ezen mindig elképedek, annyira fura nekem, hogy egy nálam 30 kilóval könnyebb és 20 centivel alacsonyabb ember (ne vedd magadra, általánosságban beszélek) másfélszer annyit eszik, mint én. -
FIREBLADE78
addikt
-
barisj
aktív tag
válasz stickrs #53957 üzenetére
Edzés után pörög a fehérje+dextróz és ez úgy eltelít,hogy utána minimum 1órával tudok csak kajálni. Ez fix a dextróz miatt van,mert amikor elfogyott,akkor csak fehérjét ittam és 30perccel később már tudtam enni a csirkerizst. A vitargoról az írják,hogy nem telít el,hamar emésztődik stb.. csak hát az ára.
◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►
-
barisj
aktív tag
Egy kis off:
Mit éreznek azok az emberek,akik f.szbúkon köszöntik fel az édesanyjukat anyák napja alkalmából? De most komolyan,csak én érzem azt,hogy ez nagyon nem jó?
◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►
-
deniro2
senior tag
válasz littlelion21 #53975 üzenetére
Túlzásba azért nem viszi szerintem... [link]
-
nagyúr
válasz God Vazzeg #53949 üzenetére
Ja, hogy ja! Ez esetben szép arányos. Legalábbis én is így nézek ki, amikor nem diétázom, csak 185 cm / 125 kg formájában.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
stickrs
senior tag
válasz barisj #53972 üzenetére
a dextrózt nekem se nagyon birta a gyomrom..vis még most se,ugyh a full force carb-f, vagy a btu carboxot használom. ezek után nekem nem volt semmi gond, esetleg vegyél 1kg-t próbára, mert lényegesen olcsóbbak mint a vitargo.
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
FIREBLADE78
addikt
válasz deniro2 #53976 üzenetére
Genetikailag szar a lába, egyém is szar, hiába lábázok, csak szálkásodik illetve vastagodott is, de sok embert ismerek, látok akik életükben nem edzettek lábra és mégis viszonylag jó combuk van. Ez mind genetika sajnos. Persze kemény edzéssel és fasza étrenddel lehet nőni, de hát mint tudjuk az nem sok ember képes rá
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #53980 üzenetére
Nem szar az, csak szöcske.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
barisj
aktív tag
válasz FIREBLADE78 #53982 üzenetére
Mi van ebben a full force tömegnövelőben,amitől jobb,mint a dextróz? Instant Oats jobb,mint a dextróz? edzés utánra fehérjével?
◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►
-
FIREBLADE78
addikt
Inkább úgy vagyok vele, hogy legyen vékonyabb, de kidolgozott lábam, mint vastag, zsíros dög. Lehet h farmer alatt zsíros jobban mutat, de ha le kell vetkőzni akk csúnyán elvérzik :-D bírom a sok mufurcot, csak póló embernek hívom őket, azt hiszik nagy állatok pólóban, de amikor levetkőzik félmeztelenre és látom h tiszta zsír, szar az egész.
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
nagyúr
Mielőtt kolosanyi belinkeli - megemlítve a fiatalember kivételes adottságait, kidolgozottságát, a feladatok összetettségét, sajátsúlyos, esetenként aszimmetrikus mivoltát, meg azokat a kémiai szavakat.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
FIREBLADE78
addikt
válasz barisj #53983 üzenetére
Ha elolvasol egy tömegnövelőt, legyen ez jumbo v kutyafasz :-D mindben ugyanaz a ch van, lényegében a márkát fizetjük meg, meg ezeket a titkos hozzá adott szarokat. Ittam én 25 ezres port is és az sem hozott többet. Kaja legyen rendben és ahhoz egy tejsavó oszt csókolom. Kaján múlik 70%, ezt tapasztaltam évek során. Habár nem vagyunk ugyanolyanok. Viszont a scitec tank pora is elég jó, csak szar az íze
[ Szerkesztve ]
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
barisj
aktív tag
válasz FIREBLADE78 #53986 üzenetére
Ezért se veszek tömegnövelőt myprotkós fehérje+ dextróz a legolcsóbb alternatíva. Egy tömegnövelőben dextróz,malto,früktóz van x% arányban elosztva x ezer forinttal drágábban. 2kiló dextróz meg 1250ft. Ha a pénz nem számítana,akkor mi a legjobb edzés utánra?
◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►
-
Dexar007
veterán
válasz FIREBLADE78 #53980 üzenetére
Ha annyit labaznal mint mell-bicepszeznel akkor nem lenne gond vele hidd el.
Give me your cum,bull!
-
FIREBLADE78
addikt
válasz Dexar007 #53988 üzenetére
elmondom neked,hogy 1x edzek mindent, nem vok mell-bicepsz buzi,életemben nem edzettem ebben az összeállításban mivel szar a vállam,ezért mell napra rakom,mivel szépen betud melegedni. Viszont heti 2 lábedzést ki kéne próbálnom,hátha,de nem mindig jutok le
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #53984 üzenetére
Igen, ez a lényeg. Definiálni kell a célokat. Te ezek szerint úgy vagy vele, hogy le tudd venni a gatyát, és ne vérezz el, és inkább kidolgozott, mint vastag lábad legyen, mert neked az a tetszetős. Az erőemelőnek meg az a fontos, hogy 230-be bele tudjon rogyasztani egyet, és bírja a sok mufurcot, akinek roppant formás ám egyben roppant erőtlen lábai vannak. És akkor vegyünk egy bringást, aki mindannyiukat kiröhögi, mert neki meg az a fontos, hogy 8 órán és 379 km-en keresztül tudjon combból húzni a hegyen. Vagy épp az MMA-s arcot, akinek inkább a sebesség, robbanékonyság, a lábszár és a csípő összhangja lesz fontos. És ők mind gyúrnak - így vagy úgy - egyébként - csak, hogy a topic témájába vágjon a post. Szal kinek mi.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
Dexar007
veterán
válasz FIREBLADE78 #53989 üzenetére
hazutszc mindig is hazutszctal. labazz tobbet.
Give me your cum,bull!
-
FIREBLADE78
addikt
válasz barisj #53987 üzenetére
myprotkós fehérje ez mi? Mi a legjobb cucc? Hát jó kérdés, ez a myomax hardcore elég fasza,de nem ér meg annyi pénzt, volumass 35 sem rossz, kinek mi jön be,nem vunk egyformák, megeszel napi 1kg rizst és máris nem kell ezen vacillálni
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #53980 üzenetére
Vagy ott a kox még mindig a genetika leküzdésére...
Nekem is megmondta a "pultos" már 15-20 évvel ezelőtt kb mikor először lementem terembe, hogy "haver neked szúrni kell nincs mese... "Amugy igen énis ezzel szenvedek már évek óta... piszkosul nem akar fejlődni csak nagyon lassan ez az etióp lábvonal...
Énis ismerek olyan srácot aki nem lábazik és olyan vádlija meg combja van mint egy igáslónak, és nem kövér amugy, csak ilyen masszív.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz FollowTheORI #53993 üzenetére
Jó, hát ez a nyugdíjas tempó, hogy heti egy átmozgató edzés ez azért tré, lássuk be...
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
Ijk
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #53989 üzenetére
Hogy néz ki nálad egy lábedzés?
Ha egy hétig mamásan jársz az izomláztól, és zabálsz rendesen napi 200g fehérjét akkor genetika./人◕ ‿‿ ◕人\
-
FIREBLADE78
addikt
Ezért is ugatom,hogy kaja az egész,sajnos nem mindig tartom be van,hogy 2 napig betartom a kosztot,utána nincs kedvem főzni és nem eszek annyit,tehát bűnösebb vagyok,mint a genetika,de akkor is számát az is.
Lábedzésem: csináltam ezt a beszaratós 30 perc alatt végzünk shop.builderest, illetve a hétköznapi ( gugg,lábtolás,lábhaj.,lábnyúj., "pinatárogatás" )
Illetve el kellene hagynom a hétvégén basszunk be ivászat stílust ( hála istennek nem minden hétvégén van)[ Szerkesztve ]
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
Ijk
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #53997 üzenetére
Mekkora súlyokkal, ismétlésekkel?
Nekem 45-60 perc egy lábedzés, nem biztos hogy a tömegszerzéshez kedvező lepörgetni fél óra alatt. Kaját meg rendbe kell rakni és nyomni amíg a füleden jön ki, sajnos ez ilyen./人◕ ‿‿ ◕人\
-
nagyúr
Ezt csak most csinálom pár hónapja.
Kihagyás utáni újrakezdésnek jó ezis...Csináltam én már ezt durvábban is pár évvel ezelőtt, volt hogy úgy hogy túledzésbe is kerültem szar pihenéssel.
Annak minden negatívumával (alvászavar, magas pulzus, stb stb... nem kívánom senkinek mikor ledobja a láncot a test. )
Kb csak a koxot nem próbáltam még ki...Van mikor el kell fogadni az embernek a saját adottságait és teljesítőképességét, és azt is hogy pl már nem 20 éves.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
FIREBLADE78
addikt
Nem mindig csinálom ezt a pörgős edzést,de ajj először basszus azt hittem befosok. Ismétlések elég változó, piramis jelleg 20-25-től min. 8ig szoktam, függ az erőlétemtől is. Legnagyobb bajom az,hogy megeszem a kimért husi adagom,de már nem bírok annyi ch forrást megenni mellé. Viszont most sütök egy zabpalacsintát ( 1db tojás, 1,5 proteines kupak spáros zabpehely és kis tejjel felönteni,édesítő v méz bele aztán megsütöd)
ja,súlyok: guggolás max 70-75-el ment ( rossz a bal térdem is,nem fogom erőltetni-moci baleset), lábtolás az jobb max 180kg, többi gyakorlatnál meg változó,van amikor lassabban kisebb súllyal csinálom, mikor milyen kedvem van
[ Szerkesztve ]
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!